Ejercicios para
adelgazar la barriga
• Para adelgazar la barriga, además de ladieta, es necesario entrenar con algunos ejercicios específicos.
• La actividad física es fundamental siempre que se quiera adelgazar.
• Aquí explicaremos algunos ejercicios para adelgazar la barriga
• ideales para quitarse esos kilos de más que se alojan en la zona abdominal y que tanto nos molestan.
• Estos ejercicios son muy fáciles de hacer en cualquier lugar.
• Se deben practicar al menos una vez por día, alternando un día de ejercitación y otro día de descanso.
• No hay que olvidarse de elongary calentar los músculos antes de comenzar
• y tener siempre a mano alguna bebida, preferentemente agua mineral
• para rehidratarse correctamente cuando haga falta.
La bicicleta
• Nos acostamos en el suelo o sobre una superficie plana horizontal boca arriba
• y entrelazamos las manos detrás de la cabeza.
• Flexionamos las rodillas hacia el pecho levantando los hombros sin hacer fuerza con el cuello.
• Luego levantamos una pierna hasta llegar a 45 grados mientras doblamos el torso del lado opuesto hacia adentro.
• Si comenzamos levantando la pierna izquierda, inclinamos el tronco hacia la derecha llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
• El movimiento es alternando entre una pierna y la otra
• similar al que se hace al andar en bicicleta, como pedaleando en el aire
• Este ejercicios es recomendable para trabajar la zona abdominal
Las silla del capitán
• Sentados en una silla nos sujetamos firmemente con las manos para estabilizar la parte superior del cuerpo.
• Presionamos la espalda contra el respaldo y levantamos las piernas contrayendo los abdominales.
• Hay que levantar las rodillas lo más que se pueda y no se debe despegar la espalda del respaldo.
• Otros ejercicios que pueden ayudar mucho a reducir la zona abdominal son los conocidos abdominales.
• Todos sabemos como son estos ejercicios y no podemos dejarlos de lado si queremosadelgazar la barriga.
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