Ejercicios Para la Fascitis Plantar

¿aliviaran el dolor?

Los Ejercicios para la Fascitis plantar le aliviarán el dolor?

Existe cierto tipo de ejercicios para la fascitis plantar que si lo haces adecuadamente y

bien realizada definitivamente sentirás un alivo

rápido y temporal definitivamente.

En este articulo vamos a profundizar más algunos ejercicios para la fascitis plantar que

lo puedes realizar en tu casa en tus tiempos libres o antes de irte al trabajo.

Antes que nada, debemos saber ¿Qué es la Fascitis plantar?, es una patología que

afecta la fascia plantar provocando inflamación en la misma. Esto es causado

principalmente por contracturas de los músculos posteriores del miembro inferior (de la

pierna en general); la causa de estas contracturas son la falta de flexibilidad en los

músculos por causa de una vida sedentaria, la obesidad o que el arco del pie es muy

elevada, el sometimiento extremo de ejercicios cardiovasculares, o el levantamiento de

peso prolongado, también es causado por las jornadas laborales.

Ejercicios para la Fascitis plantar son estas:

Primero debes recostarte bocarriba en tu cama, por lo general deberás realizar este ejercicio en las mañanas antes de levantarte. Deberás estirar la fascia plantar y los músculos que están posterior al miembro inferior (la parte de atrás de la pierna), realiza un estiramiento general de las piernas.

Siéntate en tu cama o en el suelo, toma con tus dedos la punta de los pies y realiza un estiramiento hacia atrás hasta donde puedas realizarlo.

Al estar sentado o sentada en tu cama deberás intentar llegar las puntas de las manos a las puntas de los pies, por lo general esto dependerá del grado de contractura

muscular que tengas, así que no te preocupes si solo llegas hasta las rodillas; esto mejorara a medida que sigas realizando los ejercicios.

Si eres poseedor de una escalera en tu casa, colócate en uno de sus escalones con la punta de los pies, baja lentamente los talones sin doblar las rodillas, mantén la tención durante unos treinta segundos y luego regresa a la postura inicial del ejercicio; realizaras este ejercicio diez repeticiones tres veces al día.

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