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7/17/2019 Ejercicios Tecnica Vocal

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LISTADO DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DELA

TECNICA VOCAL

1. Ejercicios de respiración.

1. Nos tumbamos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y losbrazos pegados al cuerpo. Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, sinforzar la musculatura, y observando como en esta posición el diafragma seacciona de forma automática.Pasados 2 o ! minutos nos colocamos un libro grande a la altura del vientre ycomenzamos a traba"ar la respiración de forma consciente, inspirando connormalidad y espirando muy poco a poco. #ras 2 o ! minutos, cambiamos depostura y nos colocamos mirando hacia aba"o repitiendo lo antes realizado. $sta

vez pondremos el libro en la zona lumbar apro%imadamente.

2. &e pie o sentados 'seg(n se prefiera) inspiramos aire por la nariz y lo soltamospor la boca muy poco a poco, intentando producir el sonido *tsss+ si es posible, ymediremos en segundos el tiempo ue *aguantamos+ e%pulsando el aire. $stee"ercicio lo podemos realizar un má%imo de 2 o ! veces seguidas.

!. Cogemos el aire en - tiempos y lo soltamos igualmente en otros -, realizandosiempre una respiración diafragmática, y simultaneando la realización del e"erciciocon otra actividad fsica 'andar, actividades manuales, etc.)

-. $l siguiente e"ercicio consta de siete fases, durando cada una de ellas unmnimo de / tiempos 'se pueden aumentar gradualmente). $n la 1a faseinspiramos hasta llenar apro%imadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar a la vez ue elevamos los brazos hasta ponerlos *en cruz+. $n esta posiciónrealizamos la 2a fase, ue consiste en blouear el aire ue tenemos dentro.&urante la !a fase volvemos a inspirar, completando as la respiración y lo ue nosueda de capacidad, y a su vez subimos los brazos hasta arriba 'casi paralelos ala cabeza). 0olvemos a blouear el aire en la -a fase, y en la /a comenzaremos ae%pulsarlo hasta llegar a soltar apro%imadamente la mitad de este, mientrasba"amos los brazos y los volvemos a poner *en cruz+. loueamos de nuevo loue nos ueda de aire en esta posición en la a fase, y por (ltimo soltamos lo uenos uede de 3ste en la 4a y ultima fase, a la vez ue ba"amos los brazos hastapegarlos al cuerpo. $ste e"ercicio no debe realizarse más de ! o - vecesseguidas.

/. 5nspiramos con normalidad y *mandamos callar+ de forma intermitente ycontundente, con el sonido *ts+, fortaleciendo as el diafragma.



2. Ejercicios de relajación !sc!lar.

1. Cuello6 7iramos la cabeza lentamente hacia derecha e izuierda 'comonegando), hacia delante y hacia atrás 'como asintiendo) y hacia los hombrosalternativamente 'como dudando). 8ealizamos cada giro un mnimo de 19 veces.

2. :ombros6 7iramos los hombros en crculo de forma alternativa 'primero uno yluego otro) hacia atrás y despu3s hacia delante, con los brazos cados y muylentamente. 8ealizaremos cada giro un mnimo de 19 veces.

!. Cintura6 Con las piernas y las caderas inmóviles 'en la medida de lo posible) yderechas, giramos el tronco sobre la cintura en crculo, primero hacia la derecha yluego hacia la izuierda. ;i resulta dificultoso en un principio, se puede comenzarsubdividiendo el e"ercicio en cuatro partes 'delante, derecha, izuierda y atrás)hasta ue se domine me"or y se pueda realizar el crculo completo. 8ealizaremoscada giro un mnimo de veces.

-. Con las rodillas un poco fle%ionadas y el tronco inmóvil actuando como e"e,giramos las caderas en crculo en ambos sentidos, realizando cada giro un mnimode 19 veces.

". Ejercicios de relajación # $or%aleciien%o &!cal.

1. <=orritos+. Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia fuera como sifu3semos a besar, y subimos y ba"amos la mandbula en esa posición.

2. <>sco ? asombro+. >rrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o

desprecio, y la estiramos despu3s como en gesto de asombro.

!. <@abios fuertes+. Con los dientes "untos, apretamos los labios al má%imo duranteunos segundos, y acto seguido los estiramos de"ando ver los dientes.

-. <oca de pez+. Con los labios un poco hacia fuera, abrimos y cerramos la bocade"ando caer la mandbula, la cual debe estar lo más rela"ada posible.

/. <=andbula+. Con la boca abierta y la mandbula rela"ada 'como boba),moveremos esta lentamente hacia la derecha y luego hacia la izuierda.

. <=áscara o sonrisa hipócrita+. Contraeremos los pómulos de manera ueadoptemos un gesto más o menos de sonrisa, y los soltamos despu3s de"andotoda la musculatura rela"ada.

4. <@impieza de dientes+. Con la boca cerrada, giramos la lengua en crculo enambos sentidos, situándola para girar entre los labios y los dientes.



A. <Cruz+. Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientessuperiores, los inferiores, y las comisuras de los labios 'como haciendo una cruz).;eguiremos siempre el mismo orden, y la velocidad de realización dependerá delgrado de destreza con ue se realice el e"ercicio.

B. <@engua fuera+. ;acamos la lengua estirándola durante unos segundos y lavolvemos a meter en la boca.19. <#a?ca+. Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones 'salvo pararespirar) las slabas <taca+, comenzando lentamente y aumentando la velocidadconforme se domina el e"ercicio.

8ealizaremos todos estos e"ercicios un mnimo de 19 veces.