TRABAJEMOS EN LASEMOCIONES...
PROGRAMA DE INTEGRACIÓN ESCOLARL ICEO JOSÉ SANTOS OSSA . 2020
¿QUE SON LASEMOCIONES?
SON PROCESOS PERSONALESQUE SE ACTIVAN EN NOSOTROSDEPENDIENDO DE LA SITUACIÓNQUE ESTEMOS ENFRENTANDO:MIEDO, FELICIDAD, ENOJO,TRISTEZA, ETC.
Todos afrontamos de manera diferente lasemociones, es decir, no tenemos la mismarespuesta que nuestro amigo ante la mismasituación
IMPORTANTE CONSIDERAR SOBRE LASEMOCIONES.. .
Son propias del serhumano
y pueden ser positivas onegativas.
Según causen malestar obienestar
Todas lasemociones son
válidas.No hay buenas ni
males, por eso esimportante
expresarlas todas.
No podemosevitarlas.
No podemosnegar lo quesentimos en
determinadosmomentos.
Podemos aprender a
manejar nuestros estados
emocionales
EXISTEN 6 CATEGORÍAS BÁSICAS DEEMOCIONES
A TRABAJAR!!!EL PRIMER PASO ES RECONOCER LASEMOCIONES EN UNO MISMO.
Cuando mi mamá me manda a hacer muchas cosas.Cuando mi herman@ tomas mis cosas sin permiso.Cuando no puedo resolver ninguna guíaCuando mi amig@ no me pesca el WhatsAppCuando la/él que me gusta no me pescaCuando saco buena nota en una prueba que pensaba queme había ido mal.Cuando llueve y suspenden las clases
Escribe ocomenta comote sientes tu .
AHORA QUE YASABES IDENTIFICARTUS EMOCIONESPUEDES SABER QUEPASOS TOMAR
hacer un
escandalo
innecesario
Respirar
y volver
más calmado No es necesario resolver todo en el momento, si lonecesitas toma una pausa para calmarte y luegovuelve a resolver la situación.
Cuando un sentimiento nos abruma, algunas vecestomamos las peores decisiones. Para, siente, piensay luego actúa.
No guardes lo que sientes, solo canalízalo de manera positiva para tu salud mental.
Y CÓMO EXPRESAR LASEMOCIONES??
EJEMPLO:
MAMÁ CUANDO TU ME MANDASSÓLO A MI A AYUDAR EN LACASA YO ME SIENTO MOLESTO,PORQUE CREO QUE ESINJUSTO,MIS HERMANOSTAMBIÉN PUEDEN COOPERAR
Si te expresas bien, puedes lograr más cosas que gritandoo enojándote.
¿QUE PUEDO HACER SI NO LOGRO CONTROLARLO QUE SIENTO?
ES IMPORTANTE LLEVAR UN REGISTRO DE LASDIFERENTES SITUACIONES QUE HEMOS VIVIDO EN EL
DÍA Y COMO LAS AFRONTAMOS, PARA IR MEJORANDOY/O CAMBIANDO EN LAS QUE NO REACCIONAMOS
BIEN.
MEJORA
SI YA SABES CUALESSON TUS ERRORES
CORRÍGELOS EINTENTA AVANZAR
REV ISA
Como afrontasteantes situacionesparecidas y como
fue el resultado
ANOTA!!
No es necesario quelo compartas connadie. Sólo es unregistro personal
COMPARTE
Hazle saber al otrocomo te sentiste,nadie es adivino
POR ULTIMO...HAY ACTIVIDADES QUE
FACILITAN ESTADOSPERSONALES MÁS
FAVORABLES PARA LASEMOCIONES
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN(REVISAR GUÍA ANTERIOR)EJERCICIOS COGNITIVOSAPRENDER NUEVAS ACTIVIDADES.
ALGUNAS ACTIVIDADES COGNITIVAS...Crea un breve cuento utilizando TODAS las palabras que
aparecen
Sólo 30segundo!!!
CUANTAS PALABRAS PUEDESESCRIBIR QUE EMPIECENCON LA LETRA C???
APRENDE RECETAS NUEVAS O APRENDEA COCINAR
RECUERDA QUE ENINTERNET PUEDES
BUSCAR MUCHOS MÁSJUEGOS
Lo más importante es que SIEMPRE valides tussentimientos y hables con los demás sobre
ellos, te hará evitar malos entendidos o peleas.si en algún momento te sientes muy
abrumado recuerda pedir ayuda a laspersonas en las que confías.
FUENTES:
Emociones, comprenderlas para vivir mejor. Asociación españolacontra el cáncer.¿Como me siento?.Equipo de intervención en crisis del Centro de Estudiosy Promoción del Buen Trato de la Pontificia Universidad Católica de Chile.Programa para la convivencia. Acosta, A., López, J.,Segura I.,Rodriguez, E. Ministerio de Sanidad y política social, España.