I Introduccioacuten
A iquestQueacute es la ergonomiacutea
Cada diacutea las maacutequinas efectuacutean maacutes trabajos Esta difusioacuten de la mecanizacioacuten y de la automatizacioacuten acelera a
menudo el ritmo de trabajo y puede hacer en ocasiones que sea menos interesante Por otra parte todaviacutea hay muchas
tareas que se deben hacer manualmente y que entrantildean un gran esfuerzo fiacutesico Una de las consecuencias del trabajo
manual ademaacutes del aumento de la mecanizacioacuten es que cada vez hay maacutes trabajadores que padecen dolores de la
espalda dolores de cuello inflamacioacuten de muntildeecas brazos y piernas y tensioacuten ocular
La ergonomiacutea es el estudio del trabajo en relacioacuten con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de
trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores) Se utiliza para determinar coacutemo disentildear o adaptar el lugar de
trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia En otras palabras para
hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a eacutel Un ejemplo sencillo es
alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar El
especialista en ergonomiacutea denominado ergonomita estudia la relacioacuten entre el trabajador el lugar de trabajo y el
disentildeo del puesto de trabajo
La aplicacioacuten de la ergonomiacutea al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes Para el trabajador unas
condiciones laborales maacutes sanas y seguras para el empleador el beneficio maacutes patente es el aumento de la
productividad
La ergonomiacutea es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas condiciones laborales que pueden influir en
la comodidad y la salud del trabajador comprendidos factores como la iluminacioacuten el ruido la temperatura las
vibraciones el disentildeo del lugar en que se trabaja el de las herramientas el de las maacutequinas el de los asientos y el
calzado y el del puesto de trabajo incluidos elementos como el trabajo en turnos las pausas y los horarios de
comidas La informacioacuten de este moacutedulo se limitaraacute a los principios baacutesicos de ergonomiacutea tocante al trabajo que se
realiza sentado o de pie las herramientas el trabajo fiacutesico pesado y el disentildeo de los puestos de trabajo
Para muchos de los trabajadores de los paiacuteses en desarrollo los problemas ergonoacutemicos acaso no figuren entre los
problemas prioritarios en materia de salud y seguridad que deben resolver pero el nuacutemero grande y cada vez mayor
de trabajadores a los que afecta un disentildeo mal concebido hace que las cuestiones ergonoacutemicas tengan importancia A
causa de la importancia y la prevalencia de los problemas de salud relacionados con la inaplicacioacuten de las normas de
la ergonomiacutea en el lugar de trabajo estas cuestiones se han convertido en puntos de negociacioacuten para muchos
sindicatos
La ergonomiacutea aplica principios de biologiacutea psicologiacutea anatomiacutea y fisiologiacutea para suprimir del aacutembito laboral las
situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad fatiga o mala salud Se puede utilizar la ergonomiacutea
para evitar que un puesto de trabajo esteacute mal disentildeado si se aplica cuando se concibe un puesto de trabajo
herramientas o lugares de trabajo Asiacute por ejemplo se puede disminuir grandemente o incluso eliminar totalmente el
riesgo de que un trabajador padezca lesiones del sistema oseomuscular si se le facilitan herramientas manuales
adecuadamente disentildeadas desde el momento en que comienza una tarea que exige el empleo de herramientas
manuales
Hasta los uacuteltimos antildeos algunos trabajadores sindicatos empleadores fabricantes e investigadores no han empezado a
prestar atencioacuten a coacutemo puede influir el disentildeo del lugar de trabajo en la salud de los trabajadores Si no se aplican los
principios de la ergonomiacutea las herramientas las maacutequinas el equipo y los lugares de trabajo se disentildean a menudo sin
tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas formas y tallas y distinta fuerza Es
importante considerar estas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores Si no se aplican los
principios de la ergonomiacutea a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones laborales
deficientes
Puntos que hay que recordar
1 Muchos trabajadores padecen lesiones y enfermedades provocadas por el trabajo manual y el aumento de la
mecanizacioacuten del trabajo
2 La ergonomiacutea busca la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al
trabajador a adaptarse a aqueacutel
3 Se puede emplear la ergonomiacutea para mejorar unas condiciones laborales deficientes Tambieacuten para evitar
que un puesto de trabajo esteacute mal disentildeado si se aplica cuando se concibe un lugar de trabajo herramientas
o lugares de trabajo
4 Si no se aplican los principios de la ergonomiacutea a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a
condiciones laborales deficientes
Lesiones y enfermedades habituales
A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal
disentildeadas que pueden lesionar gravemente las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del
organismo Concretamente se pueden producir lesiones a causa de
el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios por ejemplo martillos pilones
herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones por ejemplo las labores que
realizan muchos mecaacutenicos
la aplicacioacuten de fuerza en una postura forzada
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Bursitis inflamacioacuten de la
cavidad que existe entre la piel y el
hueso o el hueso y el tendoacuten Se
puede producir en la rodilla el
codo o el hombro
Inflamacioacuten en el lugar de la
lesioacuten Arrodillarse hacer presioacuten sobre el codo o movimientos
repetitivos de los hombros
Celulitis infeccioacuten de la palma de
la mano a raiacutez de roces repetidos Dolores e inflamacioacuten de la palma
de la mano Empleo de herramientas manuales como martillos y palas junto
con abrasioacuten por polvo y suciedad
Cuello u hombro tensos inflamacioacuten del cuello y de los
muacutesculos y tendones de los
hombros
Dolor localizado en el cuello o en
los hombros Tener que mantener una postura riacutegida
Dedo engatillado inflamacioacuten de
los tendones yo las vainas de los
tendones de los dedos
Incapacidad de mover libremente
los dedos con o sin dolor
Movimientos repetitivos Tener que agarrar objetos durante
demasiado tiempo con demasiada fuerza o con demasiada
frecuencia
Epicondilitis inflamacioacuten de la
zona en que se unen el hueso y el
tendoacuten Se llama codo de tenista
cuando sucede en el codo
Dolor e inflamacioacuten en el lugar de
la lesioacuten Tareas repetitivas a menudo en empleos agotadores como
ebanisteriacutea enyesado o colocacioacuten de ladrillos
Ganglios un quiste en una
articulacioacuten o en una vaina de
tendoacuten Normalmente en el dorso
de la mano o la muntildeeca
Hinchazoacuten dura pequentildea y
redonda que normalmente no
produce dolor Movimientos repetitivos de la mano
Osteoartritis lesioacuten de las
articulaciones que provoca
cicatrices en la articulacioacuten y que
el hueso crezca en demasiacutea
Rigidez y dolor en la espina dorsal
y el cuello y otras articulaciones Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras
articulaciones
Sindrome del tuacutenel del carpo
bilateral presioacuten sobre los
nervios que se transmiten a la
muntildeeca
Hormigueo dolor y
entumecimiento del dedo gordo y
de los demaacutes dedos sobre todo de
noche
Trabajo repetitivo con la muntildeeca encorvada Utilizacioacuten de
instrumentos vibratorios A veces va seguido de tenosinovitis
(veacutease maacutes abajo)
Tendinitis inflamacioacuten de la zona
en que se unen el muacutesculo y el
tendoacuten
Dolor inflamacioacuten
reblandecimiento y enrojecimiento
de la mano la muntildeeca yo el
antebrazo Dificultad para utilizar
Movimientos repetitivos
la aplicacioacuten de presioacuten excesiva en partes de la mano la espalda las muntildeecas o las articulaciones
trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza
trabajar echados hacia adelante
levantar o empujar cargas pesadas
Normalmente las lesiones se desarrollan lentamente
Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal disentildeados o inadecuados se
desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de antildeos Ahora bien normalmente un trabajador tendraacute
sentildeales y siacutentomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien Asiacute por ejemplo el trabajador se
encontraraacute incoacutemodo mientras efectuacutea su labor o sentiraacute dolores en los muacutesculos o las articulaciones una vez en casa
despueacutes del trabajo Ademaacutes puede tener pequentildeos tirones musculares durante bastante tiempo Es importante
investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en
algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente
En el cuadro 1 de la paacutegina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades maacutes habituales que causan
las labores repetitivas o mal concebidas Los trabajadores deben recibir informacioacuten sobre lesiones y enfermedades
asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomiacutea para que puedan conocer queacute siacutentomas buscar y si esos
siacutentomas pueden estar relacionados con el trabajo que desempentildean
Cuadro 1
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oacuteseo muscular (y relacionadas con
la tensioacuten) Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por
esfuerzos repetitivos (LER) Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente En las primeras fases de una
LER el trabajador puede sentir uacutenicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo Ahora bien conforme
empeora puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada Esta situacioacuten puede volverse
permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempentildear ya sus tareas Se pueden evitar las
LER
suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales
disminuyendo el ritmo de trabajo
trasladando al trabajador a otras tareas o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos
perioacutedicos
aumentando el nuacutemero de pausas en una tarea repetitiva
En algunos paiacuteses industrializados a menudo se tratan las LER con intervenciones quiruacutergicas Ahora bien importa
recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra La prevencioacuten debe ser el primer
objetivo sobre todo porque las intervenciones quiruacutergicas para remediar las LER dan malos resultados y si el
trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocoacute el problema en muchos casos reapareceraacuten los siacutentomas
incluso despueacutes de la intervencioacuten
Las lesiones son costosas
la mano
Tenosinovitis inflamacioacuten de los
tendones yo las vainas de los
tendones
Dolores reblandecimiento
inflamacioacuten grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano
Movimientos repetitivos a menudo no agotadores Puede
provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la
implantacioacuten de nuevos procedimientos de trabajo
Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal disentildeados pueden ser muy
costosas por los dolores y sufrimientos que causan por no mencionar las peacuterdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias Las lesiones son tambieacuten costosas para los empleadores Disentildear cuidadosamente una
tarea desde el inicio o redisentildearla puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero pero a largo plazo
normalmente el empleador se beneficia financieramente La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede
mejorar Pueden disminuir los costos de atencioacuten de salud y mejorar la moral del trabajador En cuanto a los
trabajadores los beneficios son evidentes La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea puede evitar lesiones o
enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea maacutes coacutemodo y por lo tanto maacutes
faacutecil de realizar
Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades
comunes
1 Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones
en las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo
2 Las vibraciones las tareas repetitivas los giros las posiciones de trabajo forzadas una fuerza o una presioacuten
excesiva el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo
3 Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo mal disentildeados o inadecuados
a menudo se desarrollan con el paso del tiempo
4 Se debe facilitar a los trabajadores informacioacuten sobre las lesiones y enfermedades relacionadas con la
ergonomiacutea entre otras cosas los siacutentomas habituales y queacute condiciones relacionadas con el trabajo las causan
5 Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones
provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen
lesiones y enfermedades de este tipo
6 Las lesiones provocadas por la falta de aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea son costosas para los
trabajadores y los empleadores tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente
7 La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como
a los empleadores
Los principios baacutesicos de la ergonomiacutea
Por lo general es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas En ocasiones cambios ergonoacutemicos por pequentildeos que sean del disentildeo
del equipo del puesto de trabajo (veacutease la seccioacuten A Puestos de trabajo para maacutes detalles sobre esta cuestioacuten) o
las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad la salud la seguridad y la productividad del trabajador
A continuacioacuten figuran algunos ejemplos de cambios ergonoacutemicos que de aplicarse pueden producir mejoras
significativas
Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales el banco de trabajo
debe estar maacutes bajo que si se trata de realizar una labor pesada
Para las tareas de ensamblaje el material debe estar situado en una posicioacuten tal que los
muacutesculos maacutes fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor
Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones
A menudo los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre coacutemo mejorar una herramienta para que sea maacutes
coacutemodo manejarla Asiacute por ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas seguacuten convenga
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo
Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien
disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores
Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a
efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra
vez y normalmente son muy aburridas
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan
desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas
Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de
trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues
su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor
que nadie el trabajo que realizan
A El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el
tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una
mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc
Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones
laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo
teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin
problemas y eficientemente
Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y
coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre
otros
Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos
de la ergonomiacutea
1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas
2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas
laborales pueden entrantildear mejoras significativas
3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima
para determinar los cambios necesarios y adecuados
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
La ergonomiacutea aplica principios de biologiacutea psicologiacutea anatomiacutea y fisiologiacutea para suprimir del aacutembito laboral las
situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad fatiga o mala salud Se puede utilizar la ergonomiacutea
para evitar que un puesto de trabajo esteacute mal disentildeado si se aplica cuando se concibe un puesto de trabajo
herramientas o lugares de trabajo Asiacute por ejemplo se puede disminuir grandemente o incluso eliminar totalmente el
riesgo de que un trabajador padezca lesiones del sistema oseomuscular si se le facilitan herramientas manuales
adecuadamente disentildeadas desde el momento en que comienza una tarea que exige el empleo de herramientas
manuales
Hasta los uacuteltimos antildeos algunos trabajadores sindicatos empleadores fabricantes e investigadores no han empezado a
prestar atencioacuten a coacutemo puede influir el disentildeo del lugar de trabajo en la salud de los trabajadores Si no se aplican los
principios de la ergonomiacutea las herramientas las maacutequinas el equipo y los lugares de trabajo se disentildean a menudo sin
tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas formas y tallas y distinta fuerza Es
importante considerar estas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores Si no se aplican los
principios de la ergonomiacutea a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones laborales
deficientes
Puntos que hay que recordar
1 Muchos trabajadores padecen lesiones y enfermedades provocadas por el trabajo manual y el aumento de la
mecanizacioacuten del trabajo
2 La ergonomiacutea busca la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al
trabajador a adaptarse a aqueacutel
3 Se puede emplear la ergonomiacutea para mejorar unas condiciones laborales deficientes Tambieacuten para evitar
que un puesto de trabajo esteacute mal disentildeado si se aplica cuando se concibe un lugar de trabajo herramientas
o lugares de trabajo
4 Si no se aplican los principios de la ergonomiacutea a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a
condiciones laborales deficientes
Lesiones y enfermedades habituales
A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal
disentildeadas que pueden lesionar gravemente las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del
organismo Concretamente se pueden producir lesiones a causa de
el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios por ejemplo martillos pilones
herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones por ejemplo las labores que
realizan muchos mecaacutenicos
la aplicacioacuten de fuerza en una postura forzada
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Bursitis inflamacioacuten de la
cavidad que existe entre la piel y el
hueso o el hueso y el tendoacuten Se
puede producir en la rodilla el
codo o el hombro
Inflamacioacuten en el lugar de la
lesioacuten Arrodillarse hacer presioacuten sobre el codo o movimientos
repetitivos de los hombros
Celulitis infeccioacuten de la palma de
la mano a raiacutez de roces repetidos Dolores e inflamacioacuten de la palma
de la mano Empleo de herramientas manuales como martillos y palas junto
con abrasioacuten por polvo y suciedad
Cuello u hombro tensos inflamacioacuten del cuello y de los
muacutesculos y tendones de los
hombros
Dolor localizado en el cuello o en
los hombros Tener que mantener una postura riacutegida
Dedo engatillado inflamacioacuten de
los tendones yo las vainas de los
tendones de los dedos
Incapacidad de mover libremente
los dedos con o sin dolor
Movimientos repetitivos Tener que agarrar objetos durante
demasiado tiempo con demasiada fuerza o con demasiada
frecuencia
Epicondilitis inflamacioacuten de la
zona en que se unen el hueso y el
tendoacuten Se llama codo de tenista
cuando sucede en el codo
Dolor e inflamacioacuten en el lugar de
la lesioacuten Tareas repetitivas a menudo en empleos agotadores como
ebanisteriacutea enyesado o colocacioacuten de ladrillos
Ganglios un quiste en una
articulacioacuten o en una vaina de
tendoacuten Normalmente en el dorso
de la mano o la muntildeeca
Hinchazoacuten dura pequentildea y
redonda que normalmente no
produce dolor Movimientos repetitivos de la mano
Osteoartritis lesioacuten de las
articulaciones que provoca
cicatrices en la articulacioacuten y que
el hueso crezca en demasiacutea
Rigidez y dolor en la espina dorsal
y el cuello y otras articulaciones Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras
articulaciones
Sindrome del tuacutenel del carpo
bilateral presioacuten sobre los
nervios que se transmiten a la
muntildeeca
Hormigueo dolor y
entumecimiento del dedo gordo y
de los demaacutes dedos sobre todo de
noche
Trabajo repetitivo con la muntildeeca encorvada Utilizacioacuten de
instrumentos vibratorios A veces va seguido de tenosinovitis
(veacutease maacutes abajo)
Tendinitis inflamacioacuten de la zona
en que se unen el muacutesculo y el
tendoacuten
Dolor inflamacioacuten
reblandecimiento y enrojecimiento
de la mano la muntildeeca yo el
antebrazo Dificultad para utilizar
Movimientos repetitivos
la aplicacioacuten de presioacuten excesiva en partes de la mano la espalda las muntildeecas o las articulaciones
trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza
trabajar echados hacia adelante
levantar o empujar cargas pesadas
Normalmente las lesiones se desarrollan lentamente
Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal disentildeados o inadecuados se
desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de antildeos Ahora bien normalmente un trabajador tendraacute
sentildeales y siacutentomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien Asiacute por ejemplo el trabajador se
encontraraacute incoacutemodo mientras efectuacutea su labor o sentiraacute dolores en los muacutesculos o las articulaciones una vez en casa
despueacutes del trabajo Ademaacutes puede tener pequentildeos tirones musculares durante bastante tiempo Es importante
investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en
algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente
En el cuadro 1 de la paacutegina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades maacutes habituales que causan
las labores repetitivas o mal concebidas Los trabajadores deben recibir informacioacuten sobre lesiones y enfermedades
asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomiacutea para que puedan conocer queacute siacutentomas buscar y si esos
siacutentomas pueden estar relacionados con el trabajo que desempentildean
Cuadro 1
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oacuteseo muscular (y relacionadas con
la tensioacuten) Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por
esfuerzos repetitivos (LER) Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente En las primeras fases de una
LER el trabajador puede sentir uacutenicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo Ahora bien conforme
empeora puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada Esta situacioacuten puede volverse
permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempentildear ya sus tareas Se pueden evitar las
LER
suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales
disminuyendo el ritmo de trabajo
trasladando al trabajador a otras tareas o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos
perioacutedicos
aumentando el nuacutemero de pausas en una tarea repetitiva
En algunos paiacuteses industrializados a menudo se tratan las LER con intervenciones quiruacutergicas Ahora bien importa
recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra La prevencioacuten debe ser el primer
objetivo sobre todo porque las intervenciones quiruacutergicas para remediar las LER dan malos resultados y si el
trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocoacute el problema en muchos casos reapareceraacuten los siacutentomas
incluso despueacutes de la intervencioacuten
Las lesiones son costosas
la mano
Tenosinovitis inflamacioacuten de los
tendones yo las vainas de los
tendones
Dolores reblandecimiento
inflamacioacuten grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano
Movimientos repetitivos a menudo no agotadores Puede
provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la
implantacioacuten de nuevos procedimientos de trabajo
Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal disentildeados pueden ser muy
costosas por los dolores y sufrimientos que causan por no mencionar las peacuterdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias Las lesiones son tambieacuten costosas para los empleadores Disentildear cuidadosamente una
tarea desde el inicio o redisentildearla puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero pero a largo plazo
normalmente el empleador se beneficia financieramente La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede
mejorar Pueden disminuir los costos de atencioacuten de salud y mejorar la moral del trabajador En cuanto a los
trabajadores los beneficios son evidentes La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea puede evitar lesiones o
enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea maacutes coacutemodo y por lo tanto maacutes
faacutecil de realizar
Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades
comunes
1 Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones
en las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo
2 Las vibraciones las tareas repetitivas los giros las posiciones de trabajo forzadas una fuerza o una presioacuten
excesiva el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo
3 Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo mal disentildeados o inadecuados
a menudo se desarrollan con el paso del tiempo
4 Se debe facilitar a los trabajadores informacioacuten sobre las lesiones y enfermedades relacionadas con la
ergonomiacutea entre otras cosas los siacutentomas habituales y queacute condiciones relacionadas con el trabajo las causan
5 Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones
provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen
lesiones y enfermedades de este tipo
6 Las lesiones provocadas por la falta de aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea son costosas para los
trabajadores y los empleadores tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente
7 La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como
a los empleadores
Los principios baacutesicos de la ergonomiacutea
Por lo general es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas En ocasiones cambios ergonoacutemicos por pequentildeos que sean del disentildeo
del equipo del puesto de trabajo (veacutease la seccioacuten A Puestos de trabajo para maacutes detalles sobre esta cuestioacuten) o
las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad la salud la seguridad y la productividad del trabajador
A continuacioacuten figuran algunos ejemplos de cambios ergonoacutemicos que de aplicarse pueden producir mejoras
significativas
Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales el banco de trabajo
debe estar maacutes bajo que si se trata de realizar una labor pesada
Para las tareas de ensamblaje el material debe estar situado en una posicioacuten tal que los
muacutesculos maacutes fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor
Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones
A menudo los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre coacutemo mejorar una herramienta para que sea maacutes
coacutemodo manejarla Asiacute por ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas seguacuten convenga
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo
Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien
disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores
Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a
efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra
vez y normalmente son muy aburridas
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan
desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas
Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de
trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues
su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor
que nadie el trabajo que realizan
A El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el
tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una
mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc
Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones
laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo
teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin
problemas y eficientemente
Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y
coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre
otros
Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos
de la ergonomiacutea
1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas
2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas
laborales pueden entrantildear mejoras significativas
3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima
para determinar los cambios necesarios y adecuados
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Lesiones y enfermedades habituales
A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal
disentildeadas que pueden lesionar gravemente las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del
organismo Concretamente se pueden producir lesiones a causa de
el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios por ejemplo martillos pilones
herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones por ejemplo las labores que
realizan muchos mecaacutenicos
la aplicacioacuten de fuerza en una postura forzada
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Bursitis inflamacioacuten de la
cavidad que existe entre la piel y el
hueso o el hueso y el tendoacuten Se
puede producir en la rodilla el
codo o el hombro
Inflamacioacuten en el lugar de la
lesioacuten Arrodillarse hacer presioacuten sobre el codo o movimientos
repetitivos de los hombros
Celulitis infeccioacuten de la palma de
la mano a raiacutez de roces repetidos Dolores e inflamacioacuten de la palma
de la mano Empleo de herramientas manuales como martillos y palas junto
con abrasioacuten por polvo y suciedad
Cuello u hombro tensos inflamacioacuten del cuello y de los
muacutesculos y tendones de los
hombros
Dolor localizado en el cuello o en
los hombros Tener que mantener una postura riacutegida
Dedo engatillado inflamacioacuten de
los tendones yo las vainas de los
tendones de los dedos
Incapacidad de mover libremente
los dedos con o sin dolor
Movimientos repetitivos Tener que agarrar objetos durante
demasiado tiempo con demasiada fuerza o con demasiada
frecuencia
Epicondilitis inflamacioacuten de la
zona en que se unen el hueso y el
tendoacuten Se llama codo de tenista
cuando sucede en el codo
Dolor e inflamacioacuten en el lugar de
la lesioacuten Tareas repetitivas a menudo en empleos agotadores como
ebanisteriacutea enyesado o colocacioacuten de ladrillos
Ganglios un quiste en una
articulacioacuten o en una vaina de
tendoacuten Normalmente en el dorso
de la mano o la muntildeeca
Hinchazoacuten dura pequentildea y
redonda que normalmente no
produce dolor Movimientos repetitivos de la mano
Osteoartritis lesioacuten de las
articulaciones que provoca
cicatrices en la articulacioacuten y que
el hueso crezca en demasiacutea
Rigidez y dolor en la espina dorsal
y el cuello y otras articulaciones Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras
articulaciones
Sindrome del tuacutenel del carpo
bilateral presioacuten sobre los
nervios que se transmiten a la
muntildeeca
Hormigueo dolor y
entumecimiento del dedo gordo y
de los demaacutes dedos sobre todo de
noche
Trabajo repetitivo con la muntildeeca encorvada Utilizacioacuten de
instrumentos vibratorios A veces va seguido de tenosinovitis
(veacutease maacutes abajo)
Tendinitis inflamacioacuten de la zona
en que se unen el muacutesculo y el
tendoacuten
Dolor inflamacioacuten
reblandecimiento y enrojecimiento
de la mano la muntildeeca yo el
antebrazo Dificultad para utilizar
Movimientos repetitivos
la aplicacioacuten de presioacuten excesiva en partes de la mano la espalda las muntildeecas o las articulaciones
trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza
trabajar echados hacia adelante
levantar o empujar cargas pesadas
Normalmente las lesiones se desarrollan lentamente
Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal disentildeados o inadecuados se
desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de antildeos Ahora bien normalmente un trabajador tendraacute
sentildeales y siacutentomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien Asiacute por ejemplo el trabajador se
encontraraacute incoacutemodo mientras efectuacutea su labor o sentiraacute dolores en los muacutesculos o las articulaciones una vez en casa
despueacutes del trabajo Ademaacutes puede tener pequentildeos tirones musculares durante bastante tiempo Es importante
investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en
algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente
En el cuadro 1 de la paacutegina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades maacutes habituales que causan
las labores repetitivas o mal concebidas Los trabajadores deben recibir informacioacuten sobre lesiones y enfermedades
asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomiacutea para que puedan conocer queacute siacutentomas buscar y si esos
siacutentomas pueden estar relacionados con el trabajo que desempentildean
Cuadro 1
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oacuteseo muscular (y relacionadas con
la tensioacuten) Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por
esfuerzos repetitivos (LER) Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente En las primeras fases de una
LER el trabajador puede sentir uacutenicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo Ahora bien conforme
empeora puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada Esta situacioacuten puede volverse
permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempentildear ya sus tareas Se pueden evitar las
LER
suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales
disminuyendo el ritmo de trabajo
trasladando al trabajador a otras tareas o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos
perioacutedicos
aumentando el nuacutemero de pausas en una tarea repetitiva
En algunos paiacuteses industrializados a menudo se tratan las LER con intervenciones quiruacutergicas Ahora bien importa
recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra La prevencioacuten debe ser el primer
objetivo sobre todo porque las intervenciones quiruacutergicas para remediar las LER dan malos resultados y si el
trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocoacute el problema en muchos casos reapareceraacuten los siacutentomas
incluso despueacutes de la intervencioacuten
Las lesiones son costosas
la mano
Tenosinovitis inflamacioacuten de los
tendones yo las vainas de los
tendones
Dolores reblandecimiento
inflamacioacuten grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano
Movimientos repetitivos a menudo no agotadores Puede
provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la
implantacioacuten de nuevos procedimientos de trabajo
Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal disentildeados pueden ser muy
costosas por los dolores y sufrimientos que causan por no mencionar las peacuterdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias Las lesiones son tambieacuten costosas para los empleadores Disentildear cuidadosamente una
tarea desde el inicio o redisentildearla puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero pero a largo plazo
normalmente el empleador se beneficia financieramente La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede
mejorar Pueden disminuir los costos de atencioacuten de salud y mejorar la moral del trabajador En cuanto a los
trabajadores los beneficios son evidentes La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea puede evitar lesiones o
enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea maacutes coacutemodo y por lo tanto maacutes
faacutecil de realizar
Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades
comunes
1 Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones
en las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo
2 Las vibraciones las tareas repetitivas los giros las posiciones de trabajo forzadas una fuerza o una presioacuten
excesiva el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo
3 Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo mal disentildeados o inadecuados
a menudo se desarrollan con el paso del tiempo
4 Se debe facilitar a los trabajadores informacioacuten sobre las lesiones y enfermedades relacionadas con la
ergonomiacutea entre otras cosas los siacutentomas habituales y queacute condiciones relacionadas con el trabajo las causan
5 Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones
provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen
lesiones y enfermedades de este tipo
6 Las lesiones provocadas por la falta de aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea son costosas para los
trabajadores y los empleadores tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente
7 La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como
a los empleadores
Los principios baacutesicos de la ergonomiacutea
Por lo general es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas En ocasiones cambios ergonoacutemicos por pequentildeos que sean del disentildeo
del equipo del puesto de trabajo (veacutease la seccioacuten A Puestos de trabajo para maacutes detalles sobre esta cuestioacuten) o
las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad la salud la seguridad y la productividad del trabajador
A continuacioacuten figuran algunos ejemplos de cambios ergonoacutemicos que de aplicarse pueden producir mejoras
significativas
Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales el banco de trabajo
debe estar maacutes bajo que si se trata de realizar una labor pesada
Para las tareas de ensamblaje el material debe estar situado en una posicioacuten tal que los
muacutesculos maacutes fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor
Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones
A menudo los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre coacutemo mejorar una herramienta para que sea maacutes
coacutemodo manejarla Asiacute por ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas seguacuten convenga
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo
Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien
disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores
Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a
efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra
vez y normalmente son muy aburridas
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan
desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas
Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de
trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues
su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor
que nadie el trabajo que realizan
A El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el
tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una
mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc
Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones
laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo
teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin
problemas y eficientemente
Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y
coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre
otros
Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos
de la ergonomiacutea
1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas
2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas
laborales pueden entrantildear mejoras significativas
3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima
para determinar los cambios necesarios y adecuados
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
la aplicacioacuten de presioacuten excesiva en partes de la mano la espalda las muntildeecas o las articulaciones
trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza
trabajar echados hacia adelante
levantar o empujar cargas pesadas
Normalmente las lesiones se desarrollan lentamente
Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal disentildeados o inadecuados se
desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de antildeos Ahora bien normalmente un trabajador tendraacute
sentildeales y siacutentomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien Asiacute por ejemplo el trabajador se
encontraraacute incoacutemodo mientras efectuacutea su labor o sentiraacute dolores en los muacutesculos o las articulaciones una vez en casa
despueacutes del trabajo Ademaacutes puede tener pequentildeos tirones musculares durante bastante tiempo Es importante
investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en
algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente
En el cuadro 1 de la paacutegina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades maacutes habituales que causan
las labores repetitivas o mal concebidas Los trabajadores deben recibir informacioacuten sobre lesiones y enfermedades
asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomiacutea para que puedan conocer queacute siacutentomas buscar y si esos
siacutentomas pueden estar relacionados con el trabajo que desempentildean
Cuadro 1
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oacuteseo muscular (y relacionadas con
la tensioacuten) Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por
esfuerzos repetitivos (LER) Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente En las primeras fases de una
LER el trabajador puede sentir uacutenicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo Ahora bien conforme
empeora puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada Esta situacioacuten puede volverse
permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempentildear ya sus tareas Se pueden evitar las
LER
suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales
disminuyendo el ritmo de trabajo
trasladando al trabajador a otras tareas o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos
perioacutedicos
aumentando el nuacutemero de pausas en una tarea repetitiva
En algunos paiacuteses industrializados a menudo se tratan las LER con intervenciones quiruacutergicas Ahora bien importa
recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra La prevencioacuten debe ser el primer
objetivo sobre todo porque las intervenciones quiruacutergicas para remediar las LER dan malos resultados y si el
trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocoacute el problema en muchos casos reapareceraacuten los siacutentomas
incluso despueacutes de la intervencioacuten
Las lesiones son costosas
la mano
Tenosinovitis inflamacioacuten de los
tendones yo las vainas de los
tendones
Dolores reblandecimiento
inflamacioacuten grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano
Movimientos repetitivos a menudo no agotadores Puede
provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la
implantacioacuten de nuevos procedimientos de trabajo
Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal disentildeados pueden ser muy
costosas por los dolores y sufrimientos que causan por no mencionar las peacuterdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias Las lesiones son tambieacuten costosas para los empleadores Disentildear cuidadosamente una
tarea desde el inicio o redisentildearla puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero pero a largo plazo
normalmente el empleador se beneficia financieramente La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede
mejorar Pueden disminuir los costos de atencioacuten de salud y mejorar la moral del trabajador En cuanto a los
trabajadores los beneficios son evidentes La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea puede evitar lesiones o
enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea maacutes coacutemodo y por lo tanto maacutes
faacutecil de realizar
Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades
comunes
1 Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones
en las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo
2 Las vibraciones las tareas repetitivas los giros las posiciones de trabajo forzadas una fuerza o una presioacuten
excesiva el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo
3 Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo mal disentildeados o inadecuados
a menudo se desarrollan con el paso del tiempo
4 Se debe facilitar a los trabajadores informacioacuten sobre las lesiones y enfermedades relacionadas con la
ergonomiacutea entre otras cosas los siacutentomas habituales y queacute condiciones relacionadas con el trabajo las causan
5 Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones
provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen
lesiones y enfermedades de este tipo
6 Las lesiones provocadas por la falta de aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea son costosas para los
trabajadores y los empleadores tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente
7 La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como
a los empleadores
Los principios baacutesicos de la ergonomiacutea
Por lo general es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas En ocasiones cambios ergonoacutemicos por pequentildeos que sean del disentildeo
del equipo del puesto de trabajo (veacutease la seccioacuten A Puestos de trabajo para maacutes detalles sobre esta cuestioacuten) o
las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad la salud la seguridad y la productividad del trabajador
A continuacioacuten figuran algunos ejemplos de cambios ergonoacutemicos que de aplicarse pueden producir mejoras
significativas
Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales el banco de trabajo
debe estar maacutes bajo que si se trata de realizar una labor pesada
Para las tareas de ensamblaje el material debe estar situado en una posicioacuten tal que los
muacutesculos maacutes fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor
Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones
A menudo los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre coacutemo mejorar una herramienta para que sea maacutes
coacutemodo manejarla Asiacute por ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas seguacuten convenga
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo
Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien
disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores
Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a
efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra
vez y normalmente son muy aburridas
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan
desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas
Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de
trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues
su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor
que nadie el trabajo que realizan
A El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el
tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una
mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc
Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones
laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo
teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin
problemas y eficientemente
Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y
coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre
otros
Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos
de la ergonomiacutea
1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas
2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas
laborales pueden entrantildear mejoras significativas
3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima
para determinar los cambios necesarios y adecuados
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal disentildeados pueden ser muy
costosas por los dolores y sufrimientos que causan por no mencionar las peacuterdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias Las lesiones son tambieacuten costosas para los empleadores Disentildear cuidadosamente una
tarea desde el inicio o redisentildearla puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero pero a largo plazo
normalmente el empleador se beneficia financieramente La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede
mejorar Pueden disminuir los costos de atencioacuten de salud y mejorar la moral del trabajador En cuanto a los
trabajadores los beneficios son evidentes La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea puede evitar lesiones o
enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea maacutes coacutemodo y por lo tanto maacutes
faacutecil de realizar
Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades
comunes
1 Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones
en las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo
2 Las vibraciones las tareas repetitivas los giros las posiciones de trabajo forzadas una fuerza o una presioacuten
excesiva el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo
3 Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo mal disentildeados o inadecuados
a menudo se desarrollan con el paso del tiempo
4 Se debe facilitar a los trabajadores informacioacuten sobre las lesiones y enfermedades relacionadas con la
ergonomiacutea entre otras cosas los siacutentomas habituales y queacute condiciones relacionadas con el trabajo las causan
5 Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones
provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen
lesiones y enfermedades de este tipo
6 Las lesiones provocadas por la falta de aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea son costosas para los
trabajadores y los empleadores tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente
7 La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como
a los empleadores
Los principios baacutesicos de la ergonomiacutea
Por lo general es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas En ocasiones cambios ergonoacutemicos por pequentildeos que sean del disentildeo
del equipo del puesto de trabajo (veacutease la seccioacuten A Puestos de trabajo para maacutes detalles sobre esta cuestioacuten) o
las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad la salud la seguridad y la productividad del trabajador
A continuacioacuten figuran algunos ejemplos de cambios ergonoacutemicos que de aplicarse pueden producir mejoras
significativas
Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales el banco de trabajo
debe estar maacutes bajo que si se trata de realizar una labor pesada
Para las tareas de ensamblaje el material debe estar situado en una posicioacuten tal que los
muacutesculos maacutes fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor
Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones
A menudo los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre coacutemo mejorar una herramienta para que sea maacutes
coacutemodo manejarla Asiacute por ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas seguacuten convenga
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo
Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien
disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores
Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a
efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra
vez y normalmente son muy aburridas
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan
desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas
Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de
trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues
su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor
que nadie el trabajo que realizan
A El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el
tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una
mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc
Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones
laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo
teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin
problemas y eficientemente
Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y
coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre
otros
Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos
de la ergonomiacutea
1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas
2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas
laborales pueden entrantildear mejoras significativas
3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima
para determinar los cambios necesarios y adecuados
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo
Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien
disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores
Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer
una tarea estando sentado que de pie
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a
efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra
vez y normalmente son muy aburridas
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan
desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas
Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de
trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues
su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor
que nadie el trabajo que realizan
A El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el
tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una
mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc
Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones
laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo
teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin
problemas y eficientemente
Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y
coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre
otros
Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos
de la ergonomiacutea
1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la
ergonomiacutea para resolver o evitar problemas
2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas
laborales pueden entrantildear mejoras significativas
3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo
deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima
para determinar los cambios necesarios y adecuados
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
lesiones en la espalda
aparicioacuten o agravacioacuten de una LER
problemas de circulacioacuten en las piernas
Las principales causas de esos problemas son
asientos mal disentildeados
permanecer en pie durante mucho tiempo
tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos
una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las piezas
A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma
general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger
y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute
coacutemodo
Puesto de trabajo
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco maacutes abajo
porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se utilicen a menudo
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no
tenga que encorvarse para alcanzarlos
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la
mayoriacutea de las tareas generales
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano
y los hombros
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de
trabajo
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas
largas
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo
Tamantildeo de las manos
Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas
para manos pequentildeas y mayores para manos mayores
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes
Tamantildeo del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo
Dos ejemplos de puestos de
trabajo correctos
A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de
trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las
pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en pie
Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial
Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien
probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del
trabajador
B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos
El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo
sentado
Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales
que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un
buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las
piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad
A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente
La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de
eacutel
La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo
1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo
2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo
3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear
4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal
correcta y coacutemoda
5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos entre ellos la altura de la
cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud
de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo
6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente
lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados
De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los antebrazos o las
manos
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes
directrices al elegir un asiento
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco
de trabajo
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la
inclinacioacuten del respaldo
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten
de piernas con facilidad
Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute
ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero
Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable
Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan coacutemodos En
cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse
La posicioacuten de
trabajo debe ser lo
maacutes coacutemoda
posible Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles
lesiones Para
mejorar la
posicioacuten de la
trabajadora que
estaacute sentada a la
derecha se debe
bajar la altura de
la silla inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los
brazos del trabajador
Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de
exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que
muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en
el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su
situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas
condiciones ergonoacutemicas
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza
sentado y el disentildeo de los asientos
1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe
llevarlo a cabo sentado
2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se
realicen deben ser variadas
3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno
4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo
5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas
tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
C El puesto de trabajo para trabajadores de pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El
permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de
circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se
deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie
Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos perioacutedicos
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda excesivamente
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar
Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el
trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la
espalda
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una
superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar
limpio liso y no ser resbaladizo
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de
pie
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras trabaja
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser
realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Un asiento un escabel una estera para
estar encima de ella y una superficie de
trabajo ajustables son elementos
esenciales de un puesto de trabajo en el
que se estaacute de pie
El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y
pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes
la altura de los codos del trabajador
el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar
el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute
las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie
Estar frente al producto o la maacutequina
Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina
Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los hombros
D Las herramientas manuales y los controles
Las herramientas manuales
Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal
disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y
disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador
las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas
herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la
productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes grandes de los
hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para
evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que
doblar las muntildeecas agacharse ni girarse
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda
presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo
en que hay que estar de pie
1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo
2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud
3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta
varios factores ergonoacutemicos
4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una posicioacuten correcta si tiene
que trabajar de pie
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel
Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la
mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo
No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos
si no son del tamantildeo adecuado
Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento
eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen
Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las
herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros
Estas
ilustraciones
muestran coacutemo
el disentildeo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muntildeeca
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
No utilicen
herramientas que
tengan huecos en
los que puedan
quedar atrapados
los dedos o la
carne
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo
presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de
los controles
Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al
alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija
controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo
pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales
Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos
Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los que se
utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de
colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina
Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer
espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender
faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que
tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
E El trabajo fiacutesico pesado
El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten
muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracioacuten y el ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se
canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para
efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por
maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica
disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con
menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada
Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas
manuales y los controles
1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas
herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o
tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de
manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar
2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos
3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al
trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero
Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente
entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son
por lo general cansadores y aburridos
que haya que efectuar Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado
es importante considerar los factores siguientes
el peso de la carga
con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga
la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla
la forma de la carga
el tiempo necesario para efectuar la tarea
Disminuir el peso de la carga
reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo
disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez
asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias
Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga
modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la
persona que la levanta
almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse
utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas
utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas sogas o
eslingas
hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos
bandas o correas
Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales
utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada
cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima
no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de
que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga
mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo
redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos
asignar maacutes personas a esa tarea
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
utilizar instrumentos mecaacutenicos
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo
Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
mantener todas las cargas frente al cuerpo
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar
girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo
Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico
pesado
1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los
trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los
trabajadores
2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada
3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso
4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el
trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado
5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil
de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la
distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir
en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo
F El disentildeo de los puestos de trabajo
Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien
disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al
trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o
bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta
al disentildear o redisentildear puestos de trabajo
tipos de tareas que hay que realizar
coacutemo hay que realizarlas
cuaacutentas tareas hay que realizar
el orden en que hay que realizarlas
el tipo de equipo necesario para efectuarlas
Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente
permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda variar las actividades laborales seguacuten
sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil
facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe realizar y coacutemo hacerlas
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante para
efectuar las tareas y descansar
dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor
Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos
de trabajo
1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad
2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar
coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien
aburridas y monoacutetonas
3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo
de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a
cabo
4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas
tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una
sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso
adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas
IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad
Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la
ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo
Delegada de
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar
de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule
las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema
a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo
b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta
c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea
Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de
trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y
colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que pensar la manera de mejorar
una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a
criterios ergonoacutemicos
Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil
para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad
puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo
Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en
particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el
efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un
meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Posicioacuten de la
espalda y del
cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los
ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos intervertebrales
Deben tensarse los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la
misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento
Posicioacuten de las
piernas
Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute
Separe los pies para mantener un buen equilibrio
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Posicioacuten de los
brazos y
sujecioacuten
Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los
hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza
Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la
espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se
gira
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante
primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del
suelo puede requerir el triple de esfuerzo
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo
tiempo y a la misma velocidad
Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes
hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg
Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea
con cuidado y haacutegala gradualmente
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se
requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se
manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros
se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos
Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante
una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto
demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia
apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay
obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los
escalones las puertas y las rampas son peligrosos
Ropa
La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan
suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La
parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es
esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el
momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de
halteroacutefilo) puede ser uacutetil
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el
esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de
palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte
permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas
elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo
de desplazamiento
Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo
Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinado girando) redisentildeando
el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a los trabajadores o facilitando asientos o
taburetes
iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie
iquestSe pueden facilitar asientos ajustables
iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con
maacutes facilidad
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo
iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su
moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atienden al puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras
tareas
iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puede decir a los guardianes queacute
hay que hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo
iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona
La tensioacuten del aacutembito laboral iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacutea confinar o trasladar a
un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos
iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia
iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten
iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entorno laboral
El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o la muntildeeca
iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a los lados
iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla
iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano Por ejemplo en los
hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes
iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico
acumulado
Notifiacutequelo a su empleador
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Haacutegalo ante un testigo o por escrito y
guarde una copia de la notificacioacuten
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas
se desarrollan lentamente a menudo los
trabajadores no hacen caso de los siacutentomas
hasta que son graves Para entonces la
lesioacuten puede ser permanente No deje de
explicar al doctor el tipo de trabajo que
hace usted
Documentacioacuten
Haga notas de los hechos relacionados con
esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con
quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los
gastos meacutedicos que haya entrantildeado la
lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas
pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten
Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude
Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo
iquestExige su trabajo que
curve y gire repetidamente las muntildeecas
gire repetidamente los brazos
mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo
utilice repetidamente pinzas
alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros
utilice repetidamente una herramienta que vibra
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza
gire o presione repetidamente la espalda
levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas
trabaje repetidamente con la cabeza agachada
Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha
respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador
El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta
sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones
que afectan a las manos y los brazos
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Adaptar el trabajo al trabajador
El control de los riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las
teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas
Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones
Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela
abrasiva
Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas
herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras
Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras
mecaacutenicas modernas
Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos
o la cobertura correcta de los volantes
o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones
o la puesta a punto perioacutedica de los motores
o el afilado frecuente de las herramientas cortantes
o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente
Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos
o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas
o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos
Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos
o sierras mecaacutenicas con mangos calentados
o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico
o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas
o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire
Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de
descanso calientes
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores
disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Descripcioacuten del estado de salud
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a
maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido
de lo siguiente
dolores de espalda
insomnio
artritis
irritabilidad
venas varicosas
mareos
hemorroides
visioacuten borrosa
trastornos en la ingle
cansancio
indigestioacuten
impotencia
hipertensioacuten
dificultades de respiracioacuten
trastornos cardiacuteaco
dolores musculares
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso
afirmativo siacutervase detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripcioacuten de la persona (si se desea)
Nombre
Edad
Hombre Mujer
Descripcioacuten del trabajo
Denominacioacuten actual del trabajo
iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo
iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted
iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea
Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones
Tiempo que los desempentildeoacute
Maacutequinas o herramientas que utilizoacute
Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas
sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezoacuten de los dedos o las manos
entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos o manos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o los
hombros
entumecimiento de los brazos Descaecimiento de las muntildeecas
Respecto de cada problema sentildealado indique
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase
detallar
iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes
P si lo padece perioacutedicamente
O si lo padece ocasionalmente
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hombros
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