LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
CÓMO CONVERTIR EL ESTRÉS EN ENERGÍA
POSITIVA.Una experiencia diferente para el Manejo del estrés.
LOS SERES HUMANOS REACCIONAMOS,
NO FRENTE A LA REALIDAD, SINO FRENTE A LAS IDEAS QUE TENEMOS EN NUESTRA
MENTE.
ES NUESTRA INTERPRETACIÓN LO QUE GENERA (O POTENCIA) UNA REACCIÓN NEGATIVA DE ESTRÉS, MÁS QUE EL EVENTO O SITUACIÓN A LA QUE NOS ENFRENTAMOS.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?§ EL ESTRÉS ES UNA
FUERZA NEGATIVA QUE NOS ROBA ENERGÍA Y FELICIDAD. TIENE EFECTOS NEGATIVOS EN NUESTRA SALUD, NOS ENVEJECE Y DESTRUYE RELACIONES.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
EL ESTRÉS ES LA RESPUESTA AUTOMÁTICA Y NATURAL DE NUESTRO CUERPO ANTE LAS SITUACIONES QUE NOS RESULTAN AMENAZADORAS O DESAFIANTES.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
NUESTRA VIDA Y NUESTRO ENTORNO, EN CONSTANTE CAMBIO, NOS EXIGEN CONTINUAS ADAPTACIONES; POR TANTO, CIERTA CANTIDAD DE ESTRÉS (ACTIVACIÓN) ES NECESARIA.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
ENFOQUES EN EL ENFOQUES EN EL ESTUDIO DEL ESTRÉSESTUDIO DEL ESTRÉS
EL ESTRÉS COMO ESTÍMULOEL ESTRÉS COMO ESTÍMULO o la o la situación que provoca un proceso de situación que provoca un proceso de adaptación en el individuo adaptación en el individuo
EL ESTRÉS COMO RESPUESTAEL ESTRÉS COMO RESPUESTA a la que a la que se denominó Síndrome de Adaptación se denominó Síndrome de Adaptación General y que incluía tres fases: alarma, General y que incluía tres fases: alarma, resistencia y agotamiento resistencia y agotamiento
EL ESTRÉS COMO INTERACCIÓNEL ESTRÉS COMO INTERACCIÓN entre entre las características de la situación y los las características de la situación y los recursos del individuo. recursos del individuo.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
AL ESTRÉS NEGATIVO SE LE AL ESTRÉS NEGATIVO SE LE DENOMINADENOMINA
DISTRÉSDISTRÉS Y AL ESTRÉS POSITIVO, SE LE Y AL ESTRÉS POSITIVO, SE LE
DENOMINADENOMINA
EUESTRÉSEUESTRÉS QUE PUEDE SER UN BUEN QUE PUEDE SER UN BUEN
DINAMIZADOR DE LA ACTIVIDAD DINAMIZADOR DE LA ACTIVIDAD CONDUCTUAL CONDUCTUAL
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
CÓMO GENERAMOS EL ESTRÉS
TENDEMOS A CREER QUE EL ESTRÉS ES CONSECUENCIA DE CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS A NOSOTROS, CUANDO EN REALIDAD ENTENDEMOS QUE ES UN PROCESO DE INTERACCIÓN ENTRE LOS EVENTOS DEL ENTORNO Y NUESTRAS RESPUESTAS COGNITIVAS, EMOCIONALES Y FÍSICAS.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
EN ALGUNAS OCASIONES, EL EXCESO DE TRABAJO, LAS RESPONSABILIDADES FAMILIARES Y HASTA LA ESPERA DE ALGÚN ACONTECIMIENTO IMPORTANTE, NOS PUEDE GENERAR UNA SITUACIÓN DE ESTRÉS.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
NO DELEGARNO DELEGAR
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
PUNTUALIDADPUNTUALIDADPOR EXCESO
POR DEFECTO
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
TRATO CON LOS TRATO CON LOS EMPLEADOSEMPLEADOS
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
HORAS DE TRABAJOHORAS DE TRABAJO
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
REUNIONESREUNIONES
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
MANEJARMANEJAR
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
LO QUE SABEMOS HASTA AHORA ES QUE CUANDO SE TIENE UN PENSAMIENTO, EL CEREBRO PRODUCE SUSTANCIAS QUE AFECTAN A LA PERSONA, Y LO QUE ÉSTA SIENTE ES LA PRODUCCIÓN Y ASIMILACIÓN DE ESOS NEUROPÉPTIDOS.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
Sistema CerebralNEOCORTICALHemisferio IzquierdoHemisferio Derecho
Sistema CerebralLIMBICOEmocionesHormona Endorfina
Sistema CerebralREPTILMovimiento - AcciónSistemas de CreenciasValores, Cultura, Ancestro
PIENSO
SIENTO
ACTÚO
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
PENSAMIENTOS
Creencias e imágenes mentales que tienen sobre sí mismo, sobre los demás, y en general sobre el mundo que nos rodea
SENTIMIENTOS
La forma como manejamos las emociones básicas de amor, miedo , rabia y dolor
ACTUACIÓN
El Comportamiento predominante ante una situación: PASIVO, AGRESIVO O ASERTIVO
LA PERSONA COMO UNA TOTALIDAD
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
Los problemas no están en las cosas o en los estímulos sino en el significado que éstos tienen para el cerebro de cada persona. Por esta razón, las creencias que tiene la persona le llevan a crear sus representaciones internas; es decir, con ellas les da significado a las cosas, según como las ve, las oye y las siente y de acuerdo con ellas, la persona emite conductas verbales, gestuales y postulares y crea su crea su fisiologíafisiología.
V
A
K
CONDUCTAS• Verbales• No Verbales
REPRESENTACIONESINTERNAS
FISIOLOGICAS• Respiración• Salivación• Tensión• Sudoración• Tono Muscular
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
INFORMACIÓN (MAPAS)
CREENCIAS
VALORES
NORMAS
ACTITUDES
Procesos
Lo externoContenido
s
COMPORTAMIENTOS
CONDUCTASCONDUCTAS
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
EMOCIONES INVOLUCRADASEMOCIONES INVOLUCRADAS
LA IRA LA IRA
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
ANSIEDADANSIEDAD
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
IRRITABILIDADIRRITABILIDAD
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
MIEDOMIEDO
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
DEPRESIÓNDEPRESIÓN
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
EFECTOS POSITIVOS DEL EFECTOS POSITIVOS DEL ESTRÉSESTRÉS
SENSACIÓN DE ESTAR SENSACIÓN DE ESTAR
ALERTA.ALERTA.
AUTO CONFIANZAAUTO CONFIANZA
PENSAMIENTO Y PENSAMIENTO Y
RESPUESTA RÁPIDA.RESPUESTA RÁPIDA.
BUENA ACTUACIÓN, BUENA ACTUACIÓN,
ENTUSIASMO Y ENTUSIASMO Y
BIENESTAR.BIENESTAR.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
EFECTOS POSITIVOS DEL EFECTOS POSITIVOS DEL ESTRÉSESTRÉS
INTERÉS CENTRADO EN LA INTERÉS CENTRADO EN LA
TAREA QUE REALIZA EN FORMA TAREA QUE REALIZA EN FORMA
ACTIVA PERO SERENA.ACTIVA PERO SERENA.
VITALIDAD A NUESTRA VIDA.VITALIDAD A NUESTRA VIDA.
GENERA ENERGÍA, CREATIVIDAD GENERA ENERGÍA, CREATIVIDAD
Y EFICIENCIA.Y EFICIENCIA.
FACILITA LA ADAPTACIÓN A FACILITA LA ADAPTACIÓN A
CAMBIOS.CAMBIOS.
APOYA LOS ESFUERZOS PARA APOYA LOS ESFUERZOS PARA
ALCANZAR EL ÉXITO.ALCANZAR EL ÉXITO.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
RESPUESTAS DEL CUERPO RESPUESTAS DEL CUERPO AL DIESTRÉSAL DIESTRÉS
MÚSCULOS CONTRAÍDOS, MÚSCULOS CONTRAÍDOS,
MANOS FRÍAS O SUDOROSAS, MANOS FRÍAS O SUDOROSAS,
DOLOR DE CABEZA, DOLOR DE CABEZA,
PROBLEMAS DE ESPALDA O PROBLEMAS DE ESPALDA O
CUELLO,CUELLO,
PERTURBACIONES DEL SUEÑO,PERTURBACIONES DEL SUEÑO,
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
MALESTAR ESTOMACAL, MALESTAR ESTOMACAL, GRIPES E INFECCIONES, GRIPES E INFECCIONES, FATIGA, FATIGA, RESPIRACIÓN AGITADA O RESPIRACIÓN AGITADA O
PALPITACIONES, PALPITACIONES, TEMBLORES, TEMBLORES, BOCA SECA.BOCA SECA.
RESPUESTAS DEL CUERPO RESPUESTAS DEL CUERPO AL DIESTRÉSAL DIESTRÉS
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
IDEAS PARA DESARROLLAR IDEAS PARA DESARROLLAR FORTALEZA FRENTE AL ESTRÉSFORTALEZA FRENTE AL ESTRÉS
APRENDA A RESPIRARAPRENDA A RESPIRAR
CAMBIE SUS CREENCIASCAMBIE SUS CREENCIAS
VISUALICE EL RESULTADO ESPERADOVISUALICE EL RESULTADO ESPERADO
PÓNGASE EN LOS ZAPATOS DEL OTROPÓNGASE EN LOS ZAPATOS DEL OTRO
MUÉRDASE LA LENGUAMUÉRDASE LA LENGUA
HAGA EJERCICIOHAGA EJERCICIO
MEDITEMEDITE
RÍASE…. Y MUCHORÍASE…. Y MUCHO
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.
LIC. PEDRO R. AGELVIS S.LIC. PEDRO R. AGELVIS S.