“Año de la Diversificación Productiva y del Fortalecimiento de la Educación”.
UNIVERSIDAD PERUANA UNIONFACULTAD DE INGENIERÍA Y ARQUITECTURA
Escuela Profesional de Ingeniería Civil
10 ESTRATEGIAS PARA MEJOR EL AUTOESTIMA
CURSO:
Hogar y Familia
DOCENTE:
Lic. Jesús Quispe Calla
SEMESTRE:
VI – A
ALUMNO:
Never Augusto Quío Shuña
Juliaca – Perú
2015
10 ACCIONES PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
Una autoestima saludable nos permite llevar a cabo proyectos, valorarnos a
nosotros mismos y estar a gusto con nuestra vida, y así, tener seguridad en lo
que hacemos.
Algunas acciones que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima son:
1. Conócete a ti mismo.
Aprende lo que te gusta y lo que no te gusta; conoce tus defectos, pero
también tus virtudes; conoce tus emociones, los pensamientos que son más
constantes en ti, etc.
Lleva a cabo un autoanálisis realista que te ayude, además, a conocer
aquellas características que puedes mejorar.
2. No te juzgues.
Muchas veces, ante el menor error, tendemos a juzgarnos (y culparnos) de
forma exagerada; es importante hacernos responsables de nuestros actos,
sin embargo la culpa y el enjuiciamiento rígidos no son sanos.
3. No permitas que tu voz interior te sabotee.
Típico que te estás preparando para una presentación y te dices a ti mismo:
-Ya me imagino, los de ahí están pensando que eres un idiota, seguro creen
que no puedes y, cuando te caigas van a tener razón.
No permitas que tu “yo malvado” te diga cosas que no sabes si pasarán y
sabotee tus acciones. Detenlo!. Cambia de actividad, piensa “en otra cosa”,
o dile que esta vez no te vas a dejar sabotear.
4. Quiérete.
Este es de los más importantes; todos tenemos aciertos y errores. Todos
tenemos defectos (y virtudes) no te sirve de nada (en modo práctico)
renegar de lo que no te gusta a menos que lo puedas y quieras cambiar, así
que acéptate y quiérete; no se vale tratarte como si tu mismo fueras tu peor
enemigo.
5. No temas a equivocarte.
El miedo al fracaso es uno de los motivos por el que la gente deja de hacer
cosas.
Desde pequeños nos enseñan que equivocarnos es “malo” y que eso nos
traerá problemas, sin embargo es posible que esos errores puedan llevarte
a una mejora, ya sea aprendiendo de ellos o porque te permiten dar un
paso más. Al final de cuentas sólo se equivocan los que están haciendo
algo.
6. Aprende del fracaso y/o de la crítica.
Además del fracaso, las personas con baja autoestima temen a la crítica,
creen que la crítica puede destruirlos, sin embargo es importante saber que
no se puede dar gusto a todas las personas a nuestro al rededor; de alguna
forma u otra vamos a ser criticado, incluso una crítica constructiva puede
ayudarnos al crecimiento personal. (También puedes leer este post sobre la
crítica)
7. No busques complacer a otros.
Como comenté en el punto anterior nunca se puede dar gusto a todas las
personas; lo que parece bueno o bonito para algunos no lo será para otros,
así que el tratar de complacer a todos te va a dejar muy confundido y
agotado, es posible que quieras usar un vestido pero a alguien no le va a
gustar el color, y otra persona puede decir que el que elegiste es su color
favorito, mientras a otro le da lo mismo… creo q sería imposible tener un
vestido que pueda cambiar de color conforme lo vean, ¿no? lo mismo pasa
contigo.
8. Aprende a decir NO.
Muchas veces al decir que no a otras personas nos sentimos culpables
(puedes leer este post donde ahondo en este tema) pero el “NO” implica
poner límites tanto a ti como a las personas a tu alrededor, no aceptes
hacer algo de lo que no estás convencido, esto sólo te hará sentir enojado,
frustrado e incluso, deteriora tu autoestima.
9. Aprende a expresar tus emociones.
Esto es parte del autoconocimiento ya que, muchas veces no conocemos
las emociones a las que nos enfrentamos, cuáles son sus características y
cómo actúan sobre nosotros, de este modo no podemos enfrentarlas, ni
manejarlas adecuadamente.
10.Busca soluciones, no te centres en los problemas.