Isabel Cristina Bustamante Tabares
Tema: Vida saludable
Competencias fundamentales en TIC’S
VIDA SALUDABLE
•Se activo físicamente•Ponle corazón•Secretos saludableshttps://www.youtube.com/watch?v=BaBaXOe8KYM
Se activo físicamente¿Porqué realizar actividad física?
El realizar diferentes actividades físicas puede ayudarle a:
• Tener más energía y sentirse bien• Dormir mejor• Disminuir el estrés y relajarse• Tonificar los músculos• Aumentar el número de calorías que su cuerpo gasta• Fortalecer el corazón y los pulmones
• Fortalecer los huesos y músculos
• Mantener un peso saludable, bajar de peso y controlar el apetito
• Mejorar su vitalidad y su condición física
• Disminuir la presión arterial
• Disminuir los niveles de colesterol total, triglicéridos y colesterol malo (LDL)
• Incrementar el nivel del colesterol bueno (HDL)
• Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y las
arterias, la diabetes mellitus tipo 2, la obesidad y el cáncer de colon y mama
• Tener una vida social más activa con sus amigos y familia al compartir con ellos su actividad
física
Ponle corazón¿Qué son las Enfermedades Cardiovasculares? Las enfermedades cardiovasculares son aquellas que afectan al corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy frecuentes y graves; constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son por ejemplo el infarto de miocardio (“infarto cardiaco”), la angina de pecho o las isquemias cerebrales (“trombosis o derrames”).
¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular? 1La probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular depende de los factores de riesgocardiovascular. A más factores mayor posibilidad de padecer una de estas enfermedades.Los factores de riesgo cardiovasculares más importantes son:
• Tabaquismo (fumar o exponerse al humo ajeno de cigarrillo)• Tener la tensión arterial alta• Sedentarismo (inactividad física)• Alimentación no saludable• Niveles altos de grasas en sangre (colesterol y triglicéridos)• Exceso de peso (sobrepeso y obesidad)• Tener azúcar alto en sangre (diabetes o
intolerancia a los carbohidratos)• Altos niveles de ansiedad o estrés• Consumo elevado o frecuente de alcohol• Edad avanzada• Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a edades tempranas
Secretos saludablesGrupos de alimentos
Carnes, huevos,
leguminosas secas
Hortalizas y leguminosas
verdes
Cereales, raíces,
tubérculos y
plátanos
Frutas
Lácteos
Azucares
Conclusiones:• La vida saludable nos ayuda a tener
mejor rendimiento tanto físico como emocional
• El ejercicio es fundamental para nuestro cuerpo pues con este podemos poner a funcionar nuestro corazón y mejorar nuestra salud
• Los buenos hábitos alimenticios hacen parte de una vida saludable, son necesarios para nuestro cuerpo, depende de nuestra alimentación podemos mejorar falencias de nuestro cuerpo