Miedo escénico
Gabriela Toro
O r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z
Miedo escénico
Renny Yagosesky dice: “El miedo escénico es una forma de timidez que surge en presencia de grupos, o como consecuencia de pensamientos limitadores acerca de nuestra actuación frente a grupos.
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Es una reacción, una respuesta defensiva del organismo, caracterizada por distintas formas de alteración de la normalidad en el funcionamiento mental, emocional y motriz del individuo que lo padece“.
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Hablar en público puede ser una vocación o un reto que nos imponen las circunstancias.
La regla más importante para hablar en público, entonces, es saber muy bien de qué se está hablando. Quizás le suene obvio, pero lo cierto es que la mayoría de
los oradores que tienen dificultades para hablar en público, no tiene tampoco una idea clara de
lo que quieren transmitir a su audiencia.
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Uno de los graves problemas de hablar en público es el evitar el tartamudeo, los sudores y otros síntomas que pueden echar a perder cualquier discurso por más
interesante que sea.
Niños, jóvenes y adultos, necesitan ser educados y bien entrenados para hablar con seguridad, coherencia, precisión e impactar ante un auditorio científico, cultural, religioso o educativo. Saber hablar bien
requiere de un conjunto de factores internos y externos.
Y no hay mejor manera de vencer el temor que estar bien preparados para lo que vamos a decir. Es como en todo orden la vida, cuanto más listos estamos y menos dudas sobre lo que
vamos a hacer tenemos,
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El miedo escénico no existe cuando se trata de hablar ante amigos o ante personas que no significan amenaza. Surge cuando nos encontramos ante un público extraño, sobre todo si esas personas son profesionales calificados o autoridades
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•enfrentarse a lo que no conocemos
La novedad
•enfrentarse a algo que no esperábamos tener que enfrentar
La sorpresa
La intensidad •el grado de importancia que el reto tenga para nosotros
El desconocimiento
La inexperiencia
•el grado de ignorancia temática del orador.
• la falta de práctica y de vivencias en este aspecto
Síntomas
Sin embargo el miedo escénico al igual que el estrés y la competencia, son condiciones humanas naturales, con las que tenemos que aprender a convivir
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Vence El Miedo Escénico
TerapiaVisualizaciones
guiadas
Afirmaciones verbales
Ensayo de conductas
Cognitivo
Reestructuración cognitiva
Desensibilización sistemática
Conductual
Exposición forzada
Relajación muscular
Refuerzos positivos.
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Vence El Miedo EscénicoLas afirmaciones permiten que las personas repitan frases positivas en las que se hablan a sí mismas y se presentan una imagen auditiva de éxito ya logrado. La repetición programa la mente en forma gradual con ideas nuevas más optimistas.
Las visualizaciones guiadas, motorizadas con el uso del hemisferio derecho del cerebro, producen un alto impacto emocional y tienen probada reputación de efectivas en la modificación de la conducta. El impacto de lo visual supera con mucho el impacto de lo meramente lingüístico.
La reestructuración cognitiva es una técnica basada en la detección, confrontación y sustitución de las creencias limitantes que impiden el buen funcionamiento del sujeto que piensa negativamente. Usa el método de la racionalidad y la verificación basada en evidencias.
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Vence El Miedo EscénicoEl ensayo de conductas es una técnica mediante la cual una persona se entrena para adquirir una conducta deseable que no posee y por lo tanto no expresa en cierta situación, y que se aprende imaginando que el sujeto se encuentra en dicha situación.
La desensibilización sistemática, es una técnica o método que se utiliza para contrarrestar gradualmente ciertos comportamientos asociados ala respuesta de ansiedad. Se induce en la persona un estado fisiológico de la relajación muscular y, luego se expone a estímulo débil que dispara ansiedad en la persona.
La relajación muscular es una técnica esencialmente corporal para genera bienestar y reducir los niveles de ansiedad.
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Vence El Miedo EscénicoLa exposición forzada por su parte, es un método mediante el cual la persona que experimenta ansiedad, la aborda de manera frontal en un esfuerzo resuelto y no de manera gradual.
La técnica del refuerzo positivo, consiste en otorgar a la persona agentes que considere gratificadores, luego de que ésta ha realizado una conducta deseable
En cuanto a la disposición de la persona, es necesario que ésta esté decidida a abordar el problema, con fuerza y determinación, sin
contradicciones que bloqueen el proceso de superación emocional.
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RECOMENDACIONES Lo más importante será que comience a relajarse. Descargar tensiones es muy importante para que sus palabras salgan fluidas y usted no esté
tenso cuando finalmente se pare frente a la audiencia.
Lo único importante es saber qué es lo está sintiendo y poder manejarlo. Sobre todo, acepte la sensación de temor (no intente negarla o ignorarla), pero sin preocuparse por ella.
Cuando vea que comienza a sentir nervios, no tenga “miedo a tener miedo” (eso solo hará que se sienta peor)
Todas las personas sienten un cierto miedo escénico antes de salir a hablar frente a una cierta cantidad de público. El que realmente no lo siente es porque no está capacitado para hacerlo
-Dominar El TemaTener un conocimiento claro, completo y maduro-Romper El HieloSaludar, sonreír, ser amistosos, crear una atmósfera de relax.-Proyectar RespetoSobre los asistentes, con el fin de crear un lazo de mutua aceptación. Si tú les respetas, ellos te respetan. -El público te da la importancia que tú te dasTu discurso tiene el valor que tú le das. Por tanto, debes comunicarte con claridad, orden, sencillez y categoría.-Acércate a las personas Haz que participen, pregunta…Dosifica las ideasEscribe los puntos importantes en la pizarra a medida que los vas desarrollando. Esta estrategia te ayuda a centrarte en el tema, lo cual te proporciona mucha seguridad.Saca conclusiones prácticasA medida que expones. A las personas no le interesan las teorías, sino las ideas y fórmulas que sirven para triunfar.
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RECOMENDACIONES
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-Debes ofrecer la imagen de persona humilde, pero digna , brillante y exitosa.
-Sé entretenido, utiliza imágenes, historias y vivencias.
-Necesitas llegar a la inteligencia y al corazón
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El miedo escénico nunca desaparecerá del todo, así que tenemos que aprender a convivir con él, conscientes de que es inofensivo y no puede hacernos daño si nosotros no lo permitimos.