Nuevas tendencias de entrenamiento
físicoEntrenamiento en suspensión TRX
Entrenamiento con plataformas inestables
Entrenamiento con el peso corporal
La American College of Sports Medicine (ACSM), es una institución educativa que se encarga de estudiar las tendencias de entrenamiento y ponerlas a prueba en distintos campos físicos. La ASCM consulta a más de 3000 preparadores físicos y especialistas en el campo del fitness con el fin de estudiar las tendencias físicas actuales y las surgentes y profundizarlas. Cada año La ASCM publica un estudio acerca de las tendencias de entrenamiento físico que marcarán el mundo del fitness.
Nuevas tendencias de entrenamiento físico
Entrenamiento en suspensión TRX
“Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿Cómo sabrás donde está tu límite?”
Michael Phelps
E. Con Suspensión TRX
ConceptoEs un sistema de
entrenamiento basado en la suspensión,
donde ejercitamos de manera completa y equilibrada nuestros
músculos, aprovechando del peso
de nuestro cuerpo
Características Compuesto por cinta de
nylon de alta resistencia Es regulable, es decir, no
importa la altura El sistema de entrenamiento
es muy ligero Es un entrenamiento natural Mejora nuestro cuerpo en
conjunto, es decir, no se centra en una zona neutral
Ejercicios
Side Plank Low Row
Entrenamiento con plataformas inestables
“Odie cada minuto de entrenamiento, pero dije, -No renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida
como un campeón-”Muhammad Alli
E. Con Plataformas
inestablesConcepto
Es un sistema de entrenamiento eficaz, basado en ejercicios
dinámicos o estáticos sobre una superficie inestable, esto con el fin de mejorar
las condiciones físicas, con respecto a un
entrenamiento en plataformas estables
Características Puede realizarse de manera
estática o dinámica Desarrolla mejoras en el
equilibrio Reduce la probabilidad de
lesionarse No se requiere salir de casa Mejora el rendimiento
deportivo
Ejercicios
Squat Round Side Step up
Entrenamiento con el peso corporal
“Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor
excelente”Gym Rizo
E. Con Peso corporal
ConceptoEs un sistema de
entrenamiento basado en ejercicios donde se implementa el peso
corporal y nada más, de manera que todas
las regiones del cuerpo se ejercitan y desarrollan
Características No se requiere ir a algún
sitio específico Desarrollan un gran
equilibrio físico Mejoran el desarrollo
muscular Reducen las
probabilidades de lesión Aumenta la densidad
muscular y ósea
E. Con Peso corporal
Judo Push-Up Sentadillas Búlgaras