129'" La experiencia
Meditación favorecedora de la intuición profunda
Esta meditación supone una fuerte absorción de prana. La respiraciónintensificada tonifica los pulmones. La postura contribuye a repartir laenergía entre los dos hemisferios cerebrales. El aumento de la fuerza vitalen esta región permite alcanzar una intuición profunda de los problemas ylosdesafíos de la vida.
Postura
La postura fácil.
Posición de las manos
Una mano sujeta la otra, los pulgares cruzados, al tiempo que mante-nemos ambas manos a unos diez centímetros del centro del pecho.
130,. Manual de kundalini yoga
131.". La experiencia
Concentración visual
Fijaremos nuestra atención sobre el «tercer ojo» (el punto situado en-tre las cejas); luego entreabrimos los párpados para fijar los ojos en la pun-ta de la nariz.
Respiración
Inhalar por la nariz,exhalar por la nariz.
Inhalar por la boca(hacemos pico con los labios como cuando queremos silbar),exhalar por la boca en pico.
Inhalar por la nariz,exhalar por la boca en pico.
Inhalar por la boca en pico,exhalar por la nariz.
Etc.
Todas estas formas de respiración se ejecutan con fuerza, a fondo. Alcomienzo practicaremos este ejercicio durante unos 3 minutos, para pro-longarlo luego hasta 11 y posteriormente 31 minutos.