8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
1/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 1
PLANIFICACIN POR CONTENIDOS PRETEMPORADA. REAL BETIS BALOMPI C2008-09
CICLO Sem 1 Lunes 28 Julio Martes 28 Julio Mircoles 28 Julio Jueves 28 Julio Viernes 1 Agosto Sbado 2 Agosto Domingo 3 Agosto
TCTICO:TRABAJODESISTEMASTCTICOS
MAANA
PRESENTACIN
REGISTRO TALLA YPESO E HISTORIALDE LESIONES
8 X2 Int.Media (Recupe. 3)
Rondos con Pases conapoyos por fuera y
dentroPartido: 10 contra 10
3 Repet. MedioCampo
1 h. 15
6 X 3
(Recuperacin 2)Int. Media-AltaRondos Pases
Trabajo de Sistema1-4-3-3
Circuito VelocidadTrabajo potenciacinTobillos-Rodillas
5 Repet. MedioCampo
1 h. 50
4 X 4(Recuperacin 2)Int. Media-Alta
Juego de pases porTrios
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
6 RepeticionesMedio Campo
1h. 50
2 X 5(Recuperacin 1)Int. Alta
Rueda de Pases(Pases en Rombo)
Trabajo BasculacinSistema 1-4-3-3Juego presin3x3 (3 Zonas)
Partido: 10 contra 10(15)
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
7 RepeticionesMedio Campo
1h. 55
5 X 2(Recuperacin 1)Int. Media
Trabajo PresinSistema 1-4-3-3 (10)Partido: 10 contra 10
8 RepeticionesMedio Campo
1 h. 15
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 2
FISICO:ADAPTACIONA
LACOMPETICION:RESISTENCIA,F
UERZAYVELOCIDAD
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Almodvar (Posible Rotura Psoas Iliaco, anterior temporada) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Jess Daz, Reyes, Mateo, Dani CadenaCICLO Sem 2 Lunes 4 Agosto Martes 5 Agosto Mircoles 6 Agosto Jueves 7 Agosto Viernes 8 Agosto Sbado 9 Agosto Domingo 10Agosto
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 3
TCTICO:TRABAJO
DESIS
TEMASTCTICOS
MAANA
CalentamientoPre-partido Fase 1
(Con pases yposesin)
1 X 6Int. Alta
(Recuperacin 1)
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
8 Repet.Medio Campo
Intensidad Alta
CalentamientoPre-partido
Posesin confinalizacin
8 x 2
Estrategia
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
Control PesoTrabajo Compensacin
Cintura PlvicaRondos Pases
3 X 3(Recuperacin 1)Int. Media-Alta
Posesin
9 RepeticionesMedio Campo
Intensidad Alta
CalentamientoTcnico
Pases en lnea
1 X 7(Recuperacin 1)
Int. Alta
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
9 RepetecionesMedio Campo
Intensidad Alta
Trabajo CompensacinCintura Plvica
CalentamientoPre-partido
Circuito Velocidad
(5)
10 Series deVelocidad15 metros
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 4
FISICO:ADAPTACIONA
LACOMPETICION:RESISTENCIA,F
UERZAYVELOCIDAD
TARDE
MAIRENA O. VALDERVEA
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita
CICLO Sem 3 Lunes 11 Agosto Martes 12 Agosto Mircoles 13 Agosto Jueves 14 Agosto Viernes 15 Agosto Sbado 16 Agosto Domingo 17Agosto
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 5
TCTICO:TRABAJO
DESIS
TEMASTCTICOS
MAANA
Posesin confinalizacin
8 x 2
1 X 5Int. Alta
(Recuperacin 30)
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
8 Repet.Medio Campo por
distanciasIntensidad Alta
CalentamientoPre-partidoPosesin confinalizacin
8 x 2POTENCIA AERBICA
30 m. CC/ 30 m. Sprint
10 (Rec. 30)Estrategia
Circuito VelocidadTrabajo potenciacin
Tobillos-Rodillas
Control PesoTrabajo Compensacin
Cintura PlvicaRondos Pases
Juego Mini porterias3 tiempos de 8
(Rec. 1)
9 Repet.Medio Campo por
distanciasIntensidad Alta
CalentamientoTcnico
1 X 7(Recuperacin 30)
Int. Alta
Circuito Velocidad
Trabajo potenciacinTobillos-Rodillas
9 Repet.Medio Campo por
distanciasIntensidad Alta
Entreno Parque Estacinde Dos Hermanas
Trabajo CompensacinCintura Plvica
10 Series deVelocidad15 metros
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 6
FISICO:ADAPTACIONA
LACOMPETICION:RESISTENCIA,F
UERZAYVELOCIDAD
TARDE
VISO HUEVAR
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita
CICLO Sem 4 Lunes 18 Agosto Martes 19 Agosto Mircoles 20 Agosto Jueves 21 Agosto Viernes 22 Agosto Sbado 23 Agosto Domingo 24Agosto
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 7
TCTICO:TRABAJO
DESIS
TEMASTCTICOS
MAANA
- Rondos mviles- Posesin con zonas
de control y pase
Prueba deResistencia
1 X 3Int. Alta
(Recuperacin 30)
Circuito Velocidad-FuerzaCon cargas y salidas
9 Repet.Medio Campo por
distanciasIntensidad Alta
Control PesoPosesin confinalizacin
8 x 2
Por seales
10 VueltasCampo Entero(volviendo a su
posicin de inicio)Int. Alta
(Recuperacin 30)
Circuito Velocidad-FuerzaCon cargas y salidas
CIUDAD DEPORTIVA
1 EQUIPO2 partes
1 hora de duracin
9 Repet.Medio Campo por
distanciasIntensidad Alta
CalentamientoPre-partido
Circuito ActivacinNeuro-muscular
Estrategia
10 Series deVelocidad15 metros
CalentamientoTcnico
Trabajo CompensacinCintura Plvica
10 Series deVelocidad15 metros
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 9
TCTICO:DE
FENSAYATAQUE
FISICO:ADAPTACIONALACOMPETICION:RESISTENCIA
,FUERZAYVELOCIDAD
MAANA Calentamiento Tcnico
Posesin Cuatro Zonas
Series por metros ydemarcacin
(15 m., 20 m.,25 m., 30 m.)
Circuito- Velocidad Cuesta.- Carga con salida.
Calentamiento Tcnico
POTENCIA AERBICA
30 m. CC/ 30 m. Sprint
CIRCUITO DE VELOCIDADPotenciacin ligamentos
tobillos y rodillas
(Cuadros, Z, 8)
10 Series de Velocidad
Control Peso
Trabajo Regenerativo
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
Carrera Regenerativa 10
Ftbol Reducido- Campo con porteras al
revs.- Campo con porteras.
10 Series de Velocidad
TARDE
BENACAZN TRIANGULARIBARBURU DOS
HERMANAS B
HINOJOS
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
10/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 10JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jess
CICLO Sem 6 Lunes 1 Septiembre Martes 2 Septiembre Mircoles 3 Septiembre Jueves 4 Septiembre Viernes 5 Septiembre Sbado 6 Sept. Domingo 7 Sept.
TCTICO:DEFENSAYAT
AQUE
MA
ANA
Control Peso
Calentamiento TcnicoRueda de Pases
Resistencia Intermitente(Zetas grandes y
pequeas, N)
10 Series de Velocidad
Calentamiento
CIRCUITO DEVELOCIDAD
Potenciacin ligamentostobillos y rodillas
(Cuadros, Z, 8, cuerdaselsticas)
10 Series de Velocidad
Calentamiento TcnicoJuego de pases
Ftbol Reducido 2 ZonasDividido el campo en dospartes, donde una parte
del equipo se dedica slo aatacar y otra a defender
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad ycarreras. 15
TCTICA Y
ESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGAARAHAL
(C)
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
11/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 11
FISICO:ADAPTACIONA
LACOMPETICION:RESISTENCIA,F
UERZAYVELOCIDAD
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodvar (E.L.L.I.) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jess
CICLO Sem 7 Lunes 8 Septiembre Martes 9 Septiembre Mircoles 10 Septiembre Jueves 11 Septiembre Viernes 12 Septiembre Sbado 13 Sept. Domingo 14 Sept.
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 12
TCTICO:DEFENSAYATA
QUE
FISICO:RESISTENCIAALACOMPETICIN
MAANA
Control PesoPosesin
Tres equipos
Circuito de Resistenciapor distanciasTrabajo en Intensidad
Piramidal(Campo entero, se dividen
por distancias dondedeben realizar carrera
intensa segn se indique)
10 Series de Velocidad
Calentamiento
PASES TRIANGULO
CIRCUITO FUERZA-VELOCIDAD
Series por metros (15 m., 20m.,25 m., 30 m.)
2 Series de 5 Repeticiones
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
CIRCUITO FUERZA-VELOCIDAD
Ftbol por ZonasSe divide el campo en tres
zonas, donde se colocanlos futbolistas por
demarcacin, se realizajuego real.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGAPILAS
12:00 horas(F)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodvar (E.L.L.I.) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jess
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
13/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 13CICLO Sem 8 Lunes 15 Septiembre Martes 16 Septiembre Mircoles 17 Septiembre Jueves 18 Septiembre Viernes 19 Septiembre Sbado 20 Sept. Domingo 21 Sept.
TCTICO:INTEGRADO
FIS
ICO:COMPETICINYREALIZACIN
FUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Posesin por parejas con
apoyos exteriores porfuera(5 recuperaciones y
cambio)
Juego de Mini-porteras(Campo Ftbol-7, conporteras pequeascolocadas al revs)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Tres contra tres(Juego real con porteras de
tres contra tres)
CIRCUITO FUERZA-VELOCIDAD
10 Series de Velocidad
Calentamiento TcnicoPosesin
(Buscando al pivote)
Ftbol por ZonasSe divide el campo en doszonas, donde se colocan
los futbolistas pordemarcacin, se realiza
juego realFase Defensa- Ataque
10 Series de Velocidad
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
Calentar:
Coordinacin, movilidad ycarreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGACABECENSE10:00 horas
(C)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavcula) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jess
CICLO Sem 9 Lunes 22 Septiembre Martes 23 Septiembre Mircoles 24 Septiembre Jueves 25 Septiembre Viernes 26 Septiembre Sbado 27 Sept. Domingo 28 Sept.
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 14
TC
TICO:INTEGRADO
FISICO:COMPETICINYREALIZACIN
FUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Ejercicios por Tros(Pases por tros, posesin
por tros en cuadros)
PosesinMedio Campo
(Zonas para puntuar)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Tres contra tres(Grupos de tres personas, seenfrenta dos grupos contra
uno que la queda)
CIRCUITO FUERZA-VELOCIDAD-RESISTENCIA
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Cuatro esquinas a untoque
10 Series de Velocidad
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGASAN JUAN12:00 horas
(F)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavcula) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
15/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 15
CICLO Sem 10 Lunes 29 Septiembre Martes 30 Septiembre Mircoles 1 Octubre Jueves 2 Octubre Viernes 3 Octubre Sbado 4 Octubre Domingo 5 Octub.
TCTICO:
INTEGRADO
FISICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Partidos Reducidos4 equipos
TRABAJO ESPECFICOPOR PUESTO
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Series Acciones
Combinativas(Ataques Rpidos, con pasesen porteras pequeas)
Series IntermitentesPiramidal
(Mtodo intensivo)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posesin 5x5 con
apoyos exteriores
CIRCUITO FUERZA-VELOCIDAD-RESISTENCIA
Partido Orientado11 contra 11 (30-30)10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad ycarreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGASAN JOS20:00 horas
(C)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
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REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 16
CICLO Sem 11 Lunes 6 Octubre Martes 7 Octubre Mircoles 8 Octubre Jueves 9 Octubre Viernes 10 Octubre Sbado 11 Octubre Domingo 12 Oct.
TCTICO:INTEGRADO
FISICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Calentamiento Tcnico
Posesin 5x5 con
apoyos exteriores
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento Tcnico
PARTIDO DOS MITADES(FASES OFENSIVA Y
DEFENSIVA)
Series IntermitentesPiramidal
(Mtodo intensivo)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posesin 5x5 con
apoyos exteriores
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
10 Series de Velocidad
Calentar:
Coordinacin, movilidad ycarreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
LIGA
BAENA17:00 horas
(F)
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: Marko y AbelJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
17/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 17
CICLO Sem 12 Lunes 13 Octubre Martes 14 Octubre Mircoles 15 Octubre Jueves 16 Octubre Viernes 17 Octubre Sbado 18 Octubre Domingo 19 Oct.
TCTICO:I
NTEGRADO
FSICO:COMPETICINYREALIZACI
NFUERZAYVELOCIDAD
MAANA Calentamiento Tcnico
Cuatro Esquinas
Carrera Regenerativa.10Posesin
2 Series de 83 equipos
10 Series de Velocidad
Control Peso
Ftbol Reducido- Campo con porteras alrevs.
- Campo con porteras.
Series IntermitentesPiramidal
(Mtodo intensivo)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posiciones tcticas
Con Carrera Intermitente
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
10 Series de Velocidad
Calentar:
Coordinacin, movilidad ycarreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TARDE
LIGAPEARROYA20:30 horas
(C)JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
18/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 18
CICLO Sem 13 Lunes 20 Octubre Martes 21 Octubre Mircoles 22 Octubre Jueves 23 Octubre Viernes 24 Octubre Sbado 25 Octubre Domingo 26 Oct.
TCTICO:INTEG
RADO
FSICO
:COMPETICINYREALIZACINFU
ERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
Posesin. 2 Series de 8
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posesin con AtaquesRpidosCada 10 pases montamos un
ataque
Circuito Zetas N,y salidas tras multisaltos
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posiciones tcticasCon Carrera Intermitente
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGACERRO
(F)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
19/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 19
CICLO Sem 14 Lunes 27 Octubre Martes 28 Octubre Mircoles 29 Octubre Jueves 30 Octubre Viernes 31 Octubre Sbado 1 Nov. Domingo 2 Nov.
TCTICO:INTEGRADO
FSICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
Posesin. 2 Series de 8
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posesin con AtaquesRpidos
Ejercicios de pases directosa bandas con pases rpidos
Circuito Fuerza-Velocidad
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Posiciones tcticasCon Carrera Intermitente
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
Circuito Fuerza-Velocidad
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGAPARADAS
(C)10:00 h.
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
20/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 20
CICLO Sem 15 Lunes 3 Nov. Martes 4 Nov. Mircoles 5 Nov. Jueves 6 Nov. Viernes 7 Nov. Sbado 8 Nov. Domingo 9 Nov.
TCTICO:INTEGRADO
FSICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
Juego Reducido con dosmini porteras, abiertas en
los extremos.
10 Series de Velocidad
Jugadores que nojugaron:
10 Series Intermitentes
Calentamiento Tcnico
Posesin con ataque porposiciones tcticas
Series IntermitentesPiramidal
(Mtodo intensivo)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Partido Orientado
11 contra 11 (30-30)
Ftbol a la mitadCampo de F-7 divididoentre dos, dos fasesdefensiva y ofensiva.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGAUTRERA
(F)12:00
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Sergio (Esguince Tobillo Der. Grado II)JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
21/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 21
CICLO Sem 16 Lunes 10 Nov. Martes 11 Nov. Mircoles 12 Nov. Jueves 13 Nov. Viernes 14 Nov. Sbado Domingo 18 Nov.
TCTICO:INTEGRADO
FSICO:
COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
Juego Reducido con miniporterias cuatro contra
cuatro con un apoyo.
10 Series de Velocidad
Jugadores que nojugaron y porteros:
Partido Reducidos (3x3)
Calentamiento TcnicoPosesin con Ataques
RpidosCada 10 pases montamos un
ataque(Ftbol-7, realizamos
diagonales)
Series IntermitentesPiramidal
(Mtodo intensivo)2 Series de 6
(45-15 y 30-15)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa 10
Ftbol a la mitadCampo de F-7 divididoentre dos, dos fasesdefensiva y ofensiva.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGACASTILLEJA
(C)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Sndrome de parabrisas, con afectacin menisco) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
22/52
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
23/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 23
CICLO Sem 18 Lunes 24 Nov. Martes 25 Nov. Mircoles 26 Nov. Jueves 27 Nov. Viernes 28 Nov. Sbado 29 Nov. Domingo 30 Nov.
TCTICO:INTEGRADO
FSICO:CO
MPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MA
ANA
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
PosesinDividido en dos campos,
objetivo pasar al otro trasdar 5 pases
10 Series de Velocidad
Jugadores que nojugaron y porteros:Partido Reducidos
(3x3)
Control Peso
Calentamiento Tcnico
PosesinDos equipos zona central
Ftbol 11, al silbato elequipo que tiene la posesin
ataca a la portera quecorresponda.
Circuito Velocidad30 Trabajo-10 Recuperacin.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa 10
Circuito Velocidad30 Trabajo-
10 Recuperacin.
Ftbol a la mitadCampo de F-7 divididoentre dos, dos fasesdefensiva y ofensiva.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
TAR
DE
LIGAMONTILLA
(F)JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
24/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 24
CICLO Sem 19 Lunes 1 Diciembre Martes 2 Diciembre Mircoles 3 Diciembre Jueves 4 Diciembre Viernes 5 Diciembre Sbado 6 Dic. Domingo 7 Dic.
TCTICO:INTEGRADO
FSICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
PosesinEn un cuadro (25m.x25m.)
con cuatro apoyos, dosequipos mantiene la
posesin con uno o dosapoyos
10 Series de Velocidad
Jugadores que nojugaron y porteros:
Partido Reducidos (3x3)
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15Posesin con Bandas
Posesin con bandas, unocontra uno, tanto en ataquecon en denfensa, buscandosiempre superioridad en la
banda para ponerla.
Circuito Velocidad30 Trabajo-
10 Recuperacin.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa 10Circuito Velocidad
30 Trabajo-10 Recuperacin.
Ftbol a la mitadCampo de F-7 divididoentre dos, dos fasesdefensiva y ofensiva.
10 Series de Velocidad
Trabajo Regenerativo10 Carrera Contiua
Rondos MvilesEjercicios de pases por trios
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGAMARINALEDA
(C)
TA
RDE
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
25/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 25
CICLO Sem 20 Lunes 8 Dic. Martes 9 Dic. Mircoles 10 Dic. Jueves 11 Dic. Viernes 12 Dic. Sbado 13 Dic. Domingo 14 Dic.
TCTICO:INTEGRADO
FSICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
MAANA
Control PesoCalentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa.10
Rondos Mviles convariedad de formas
Series Intermitentes- Series de Carrera
Intensa.
10 Series de Velocidad
Jugadores que nojugaron y porteros:
Partido Reducidos (3x3)
Calentamiento Tcnico
PosesinTres zonas en el campo, seintenta pasar de la zona de
iniciacin a la definalizacin, pasando por la
de creacin.
Circuito Velocidad30 Trabajo 15 Descanso
Series Intermitentes- Series de Carrera Intensa.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
Carrera Regenerativa 10
Circuito Velocidad30 Trabajo 15 Descanso
Ftbol a la mitadCampo de F-7 dividido
entre cuatro zonasverticales, para realizar
vasculaciones constantes,sobre todo de los
laterales.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGACAMAS
(F)
TARDE
AMISTOSO PUEBLA(F)
JUGADORES LESIONADOS: Lebrn (Artroscopia rodilla derecha), Yepes (Fascitis plantar) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
26/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 26
CICLOSem 21 Lunes 15 Dic. Martes 16 Dic. Mircoles 17 Nov. Jueves 18 Dic. Viernes 19 Dic. Sbado 20 Dic. Domingo 21 Dic.
TCTICO:INTEGRADO
MAANA
Control Peso
Carrera Regenerativa.10
Calentamiento TcnicoCon salidas en velocidad
Rondos Mviles convariedad de formas
PosesinDos equipos mantienenla posesin en el campode Ftbol-7, jugando ados toques, por banda
dos jugadores contoques libres intentanayudar pora la creacin
de superioridad.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
PosesinTres zonas en el campo,se realiza posesin entrelos componentes de cadazona intentando realizarun ataque a la portera.Se puede realizar con
superioridad numrica.
Circuito de Velocidad3 vueltas
- 5 Salidas de 5 metros.- 5 Salidas de 10 metros.- 5 Salidas de 15 metros.
- 5 Salidas con Resistencia.
Calentamiento Tcnico
Ftbol a la mitadCampo de F-7 dividido en
cuatro zonas de lasesquinas del campo, paraconseguir sacar centros,sin que puedan entrar los
defensas.
Circuito de Velocidad3 vueltas
- 5 Salidas de 5 metros.- 5 Salidas de 10 metros.
- 5 Salidas de 15 metros.- 5 Salidas conResistencia.
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGABELMEZANO
(C)
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
27/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 27
FSICO:COMPETICINYREALIZACINFUERZAYVELOCIDAD
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 22 Lunes 22 Dic. Martes 23 Dic. Mircoles 24 Dic. Jueves 25 Dic. Viernes 26 Dic. Sbado 27 Dic. Domingo 28 Dic.
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
28/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 28
TCTICO:TRABAJODESISTEM
AS
FSICO:
TRANSIC
IN
MAANA
Calentamiento Tcnico(Rondos mviles)
Ftbol a la mitadCampo de F-7, dos periodos de20, con limitacin de toques.
Circuito de Velocidad3 vueltas
- 5 Salidas de 5 metros.- 5 Salidas de 10 metros.- 5 Salidas de 15 metros.
- 5 Salidas con Resistencia.- Split con barra.- Curl de bceps.
Calentamiento Tcnico(Rondos cuatro esquinas)
Ftbol a la mitadCampo de F-7, tres equiposcompiten, cada 7 cambian.
El otro equipo realizacarrera continua.
Circuito de Velocidad3 vueltas
- 5 Salidas de 5 metros.- 5 Salidas de 10 metros.- 5 Salidas de 15 metros.
- 5 Salidas con Resistencia.- Split con barra.- Curl de bceps.
NOCHEBUENA
3 Series de 6minutos
(2 Recuperac.)
IntensidadAlta-Media
+
GIMNASIO(segn tu trabajoindividualizado)
+
15 Salidas de15 mtrs.
3 Series de 6minutos
(2 Recuperac.)
IntensidadAlta-Media
+
GIMNASIO(segn tu trabajoindividualizado)
+
15 Salidas de15 mtrs.
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Contusin isquiotibial pierna izquierda),Melchor(Golpe cuello) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 23 Lunes 29 Dic. Martes 30 Dic. Mircoles 31 Dic. Jueves 1 Enero Viernes 2 Enero Sbado 3 Enero Domingo 4 Enero
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
29/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 29
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
ACUMULAR-PRERPARCOM
PETICIN
MAANA Calentamiento Tcnico
(Rondos por parejas)
Circuito de ResistenciaPor vueltas
- 8- 6- 4- 2- 1
Circuito de Fuerza- Sentadillas (barra y
por parejas)- Dorsales
- Pases con gomas
Ftbol a la mitadCampo de F-7, dos
periodos de 20, con
limitacin de toques.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico(Rondos cuatro esquinas)
PosesinPosesin con porteros en
el rea de ftbol-7, laposesin se inicia sacandoun portero a un equipo, elcual debe de enlazar con
el otro portero, una vez lohaga podr realizar un
ataque rpido.
Circuito de ResistenciaPor vueltas
- 4- 3- 2- 1
Circuito de Velocidad
- 5 Series con saltosprevios.
- 5 Series en zig-zag.- 5 Series en con pesas.
5 Series con gomaselsticas.
Calentamiento Tcnico(Ejercicios de pases en el
crculo central)
Ftbol a la mitadCampo de F-7, dos periodos
de 20, con limitacin detoques.
Circuito de Velocidad3 vueltas
- 5 Series Ancho Campo.- 5 Series Largo Campo.
- Barra con saltos verticales +velocidad 15 mts.
- Braceo con mancuernas +Velocidad 15 mts.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIN
TOMARES12:00
TARDE
NOCHEVIEJA
JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 24 Lunes 5 Enero Martes 6 Enero Mircoles 7 Enero Jueves 8 Enero Viernes 9 Enero Sbado 10 Enero Domingo 11 Enero
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
30/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 30
TCTICO:ENTRADA
PORBANDASY
REMATES,PRESIN
MAANA
Control Peso
Carrera
Regenerativa.10
Calentamiento Tcnico1) Rondos Mviles
cuatro esquinas2) Posesin por
cuadros
TRABAJO TITULARES+60:
Abdominales yCompensacin
Carrera Continua 10
TRABAJO NOTITULARES -60:
Serie CarreraIntermitente
Partido Ftbol-72 equipos de 5
(20)
Calentamiento Tcnico(Rondos mviles)
Ejercicio AnalticoCircuito de pases y
remates con porteros
Circuito de Velocidad-Multisaltos3 vueltas
- 5 Series Ancho Campo.- 5 Series Largo Campo.- Sentadillas con saltos
posteriores.- Braceo con mancuernas
+
Velocidad 15 mts.- Saltos en cuadrado.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico(Ronda de pases en tringulo)
PosesinCuatro zonas, donde debemos
de controlar y salir parapoder puntuar.
Partido(2 tiempos de 15 intensos)
Resistencia10 idas a carrera intensa.
(Campo entero, vueltatrotando, llegamos y salimos)
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIN
LIGAARAHAL
(F)
12:00
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
31/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 31
FSICO:
COMIENZO
2VUELTA,
PREPARACINCOMPETICIN
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 25 Lunes 1 2 Enero Martes 13 Enero Mircoles 14 Enero Jueves 15 Enero Viernes 16 Enero Sbado 17 Enero Domingo 18 Enero
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
32/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 32
TCTICO:TRABAJO
DESISTEMAS
FSICO:
RECUPERACIN-PRERPA
RCOMPETICIN
MAANA Carrera
Regenerativa.10
CalentamientoTcnico
1) Rondos Mvilescuatro esquinas2) Posesin por
cuadros
TRABAJOTITULARES +60:
Abdominales yCompensacin
Carrera Continua 10
TRABAJO NOTITULARES -60:
Serie CarreraIntermitente
Partido Ftbol-72 equipos de 5
(20)
Calentamiento Tcnico(Rondos mviles)
Circuito Fsico-Tcnico-Tctico
Serie de Resistencia6 Series de 1 (10-5)
Descanso (30)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-partido(Pases en lnea, en diagonal
por arriba y por abajo)
Partido Amistoso
BETIS B
Circuito Fsico-Tcnico-Tctico
(Pases con tiros a puerta)
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIN
LIGAPILAS
(C)
12:00
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 26 Lunes 19 Enero Martes 20 Enero Mircoles 21 Enero Jueves 22 Enero Viernes 23 Enero Sbado 24 Enero Domingo 25 Enero
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
33/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 33
TCTICO:TRABAJOD
ESISTEMAS
FSICO:
RECUPERACIN-PRERPARC
OMPETICIN
MAANA
CarreraRegenerativa.10
Calentamiento Tcnico1) Rondos Mviles
cuatro esquinas2) Posesin por
cuadros
TRABAJO TITULARES+60:
Abdominales yCompensacin
Carrera Continua 10
TRABAJO NOTITULARES -60:
Serie CarreraIntermitente
Partido Ftbol-72 equipos de 5
(20)
Control Peso
Carrera Regenerativa.10
Calentamiento TcnicoRondos Mviles por parejas
PosesinDos zonas, donde debemos decontrolar y salir para poder
puntuar.( Circuito Fsico-Tcnico-
Tctico)
Serie de Resistencia6 Series de 1 (10-5)
Descanso (30)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-partido(Pases en lnea, en diagonal
por arriba y por abajo)
Partido Amistoso
BETIS B
Circuito Fsico-Tcnico-Tctico
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGACABECENCE
(F)
12:00
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 27 Lunes 26 Enero Martes 27 Enero Mircoles 28 Enero Jueves 29 Enero Viernes 30 Enero Sbado 31 Enero Domingo 1 Feb.
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
34/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 34
TCTICO:TRABAJO
DESISTEMAS
FSICO:
RECUPERACIN-PRERP
ARCOMPETICIN
MAANA
CarreraRegenerativa.10
CalentamientoTcnico
1) Rondos Mvilescuatro esquinas2) Posesin por
cuadros
TRABAJOTITULARES +60:
Abdominales yCompensacin
Carrera Continua 10
TRABAJO NOTITULARES -60:
Serie CarreraIntermitente
Partido Ftbol-7
2 equipos de 5(20)
Calentamiento Tcnico(Rondos mviles)
Ejercicio AnalticoPases
Ejercicio de PosesinDos mini-porteras en los
extremos, se realiza posesin,teniendo que realizar un
determinado n de pases parapoder atacar las porteras.
Circuito de Velocidad-Multisaltos3 vueltas
10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-PARTIDO(Ejercicio pases en linea y en
diagonalPosesin y ataques con
superioridad)
PARTIDOFTBOL-11
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIN
LIGASAN JUAN
(C)
12:00
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Contractura cuello) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
CICLO Sem 28 Lunes 2 Febrero Martes 3 Febre Mircoles 4 Febrero Jueves 5 Febrero Viernes 6 Febrero Sbado 7 Febrero Domingo 8 Feb.
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
35/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 35
TCTICO:TRABAJO
DESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINRESISTEN
CIA-VELOCIDAD
MAANA
CarreraRegenerativa.10
Calentamiento Tcnico1) Rondos Mviles porparejas dos cuadros,cuando la pierde van a
presionar al otrocuadro.
2) Posesin conporteras pequeas
TRABAJO TITULARES+60:
Abdominales yCompensacin
Carrera Continua 10
TRABAJO NOTITULARES -60:
Serie Carrera
IntermitentePartido Ftbol-72 equipos de 5
(20)
Calentamiento Tcnico(Rondos mviles)
Circuito Tcnico-Tctico-Fsico
Acciones combinadas iniciadascon pases en largo y remates a
puerta.
PosesinPosesin dos equipos conataques rpidos a ambas
porteras, cuando se indique.
10 Series de Velocidad
Calentamiento Pre-PARTIDO(Ejercicio pases en lnea y en
diagonalPosesin y ataques con
superioridad)
PARTIDOFTBOL-11
Circuito Fuerza-Velocidad
3 Series de 10 Repeticiones
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS Y
COMPENSACIN
LIGASAN JOS
(F)
12:00
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: Melchor, Samu Fernndez y LebrnJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
36/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 36
CICLO Sem 29 Lunes 9 Feb. Martes 10Febrero
Mircoles 11 Febrero Jueves 12 Febrero Viernes 13 Febrero Sbado 14 Febrero Domingo 17 Feb.
TCTICO:TRABAJODESI
STEMAS
FSIC
O:
COMPETICINRESISTENCIA-VE
LOCIDAD
M
AANA Carrera
Regenerativa.10
Calentamiento Tcnico1) Rondos Mviles porparejas dos cuadros,cuando la pierde van a
presionar al otrocuadro.
2) Posesin conporteras pequeas
TRABAJO TITULARES+60:
Abdominales yCompensacin
Carrera Continua 10
TRABAJO NOTITULARES -60:
Serie CarreraIntermitente
Partido Ftbol-72 equipos de 5
(20)
Calentamiento Tcnico(Posesin en cuadros)
Juego cuatro porterias condos pivotes para crear
superioridadJuego real con zonas quecubrir para que no puedan
entrar conduciendo.
Circuito Fuerza-Velocidad3 Series de 10 Repeticiones
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
(Pase en largos con posesin)Realizamos un cuadrodonde se coloca un jugadorpara realizar pase en largoen diagonal, para recibir ycomenzar una posesin de
cinco toques.
Doble rea con bandascomodn
Juego real de doble rea,con un jugador por banda
sin oposicin que va con los
dos equipos10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGABAENA
(C)
10:00
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: Gabri y lvaro ReyJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
37/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 37CICLO Sem 30 Lunes 16 Feb. Martes 17
FebreroMircoles 18 Febrero Jueves 19 Febrero Viernes 20 Febrero Sbado 21 Febrero Domingo 22 Feb.
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINRESISTENCIA-VELOCIDAD
MAANA
Control Peso
CarreraRegenerativa.10
PosesinEjercicio de posesin
con cuatro zonas.
EJERCICIO DEPRESIN SALIDA DE
BALN
Ejercicios de tiro yrechaces
Juego real con reas queno se puede entrar
exceso para el rechace.
10 Series de VelocidadCon pesas
Calentamiento Tcnico(3 contra 3 con 1 apoyo)
Circuito Fuerza-Velocidad3 Series de 10 Repeticiones
2 Series de Resistencia-Velocidad
5 Series Medio Campo5 Series Mitad Medio Campo5 Series de 10 metros aprox.
EJERCICIO DE PRESINSALIDA DE BALN
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
(Posesin en cuadros)
Ejercicio Analtico con juegoreal
Montamos contraataquescon pases rpidos y
finalizacin. Luego lohacemos con oposicin
defensa de 3
Partido11 contra 11
EJERCICIO DE PRESINSALIDA DE BALN
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
EJERCICIO DEPRESIN SALIDA DE
BALN10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
TARDE
LIGA
PEARROYA(F)
12:00JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamacin rodilla izq.), Melchor (Esguince mueca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: JuanmaJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
38/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 38
CICLO Sem 31 Lunes 23 Feb. Martes 24 Febrero Mircoles 25 Febrero Jueves 26 Febrero Viernes 27 Febrero Sbado 28 Febrero Domingo 1 Marzo
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO
:
COMPETICINRESISTENCIA-VELOCIDAD
MAANA
ControlPeso
CarreraRegenerativa.10
Posesin
3 Series deVelocidad
(5 Rept. Por serie)5 repeticiones 15
metros5 repeticiones de 20
mts.5 repeticiones 10
mts.5 repeticiones 10mts. Con gomas.
10 Series deVelocidad
Calentamiento Tcnico(3 contra 3 con 1 apoyo)
Circuito Tcnico-Tctico-
Fsico
Acciones combinadas iniciadascon pases en largo y remates
a puerta.
Circuito Fuerza-Velocidad
3 Series de 10 RepeticionesEL GRUPO SE PARTE EN
DOS
Partidos Reducidos 3x3
(Modificando 2x2 y 1x1)
10 Series de Velocidad
Calentamiento Tcnico
(Posesin en cuadros (cuatro),por parejas quien pierde laposesin pasa a otro cuadro
para presionar)
PosesinPosesin dos equipos conataques rpidos a ambas
porteras, cuando se indique.
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
- FTBOL-TENIS
- RONDOS
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGACERRO
(C)
13:00
TARD
E
JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamacin rodilla izq.), Melchor (Esguince mueca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: AbelJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO:
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
39/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 39
CICLO Sem 32 Lunes 2 Marzo Martes 3 Marzo Mircoles 4 Marzo Jueves 5 Marzo Viernes 6 Marzo Sbado 7 Marzo Domingo 8 Marzo
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MAANA
Control
PesoCarrera
Regenerativa.10
Rondos CuatroEsquinas
(Dos toques,teniendo que ir cadacuatro jugadores dos
a la presin, otroqueda a la espera)
Partido Ftbol-7(25)
Control Peso
Calentamiento Tcnico(Posesin dos campos, 5 pases
para pasar al otro lado)
Trabajo de posesinTres lineas de tres jugadoresformando cuatro cuadrados
donde son presionados
2 grupos:1) Ftbol 3 contra 32) Ftbol reducido
10 Series de Velocidad
Control Peso
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
Control Peso
LIGA
PARADAS(F)
12:00
TARD
E
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO:
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
40/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 40
CICLO Sem 33 Lunes 9 Marzo Martes 10 Marzo Mircoles 11 Marzo Jueves 12 Marzo Viernes 13 Marzo Sbado 14 Marzo Domingo 15 Mar
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FS
ICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento Tcnico(Posesin dos campos, 5 pases
para pasar al otro lado)
Trabajo de posesinTres lineas de tres jugadoresformando cuatro cuadrados
donde son presionados
2 grupos:1) Ftbol 3 contra 32) Ftbol reducido
10 Series de Velocidad
Control Peso
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
Control Peso
TARDE
LIGAUTRERA (C)
17:00
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
41/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 41JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO:
CICLO Sem 34 Lunes 16 Marzo Martes 17 Marzo Mircoles 18 Marzo Jueves 19 Marzo Viernes 20 Marzo Sbado 21 Marzo Domingo 22 Mar
TCTICO
:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
REALIZACIN
M
AANA
Control PesoCalentamiento Tcnico
(Posesin dos campos, 5 pasespara pasar al otro lado, con
limitacin por la prolongacindel rea)
Trabajo de posesinTres lineas de tres jugadoresformando cuatro cuadrados
donde son presionados
2 grupos:1) Ftbol 3 contra 32) Ftbol reducido
10 Series de Velocidad
Control Peso
Control Peso
Calentamiento Tcnico
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
Control Peso
LIGACASTILLEJA
(F)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: JuanmaJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
42/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 42
CICLO Sem 35 Lunes 23 Marzo Martes 24 Marzo Mircoles 25 Marzo Jueves 26 Marzo Viernes 27 Marzo Sbado 28 Marzo Domingo 29 Mar
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
M
AANA
Control Peso
CIUDAD DEPORTIVA
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
PRIMER EQUIPO
10 Series de Velocidad
Control Peso
Circuito Tcnico-Tctico-Fsico
Acciones combinadas iniciadascon pases en largo y remates
a puerta.
Trabajo de posesin
Circuito Velocidad3 vueltas al circuito
(3 Salidas de 5 m.,10 m.,15 m., 20 m.)
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGAAGUILARENSE
(C)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES SANCIONADOS: SebasJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
43/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 43
CICLO Sem 36 Lunes 30 Marzo Martes 31 Marzo Mircoles 1 Abril Jueves 2 Abril Viernes 3 Abril Sbado 4 Abril Domingo 5 Abril
T
CTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICIN
VELOCIDAD
MA
ANA
Control Peso
Calentamiento
Circuito TrabajoPotenciacin Cintura
Plvica
Partidos ReducidosCon limitacin de toques,
tiempo y espacios.
10 Series de Velocidad
Control Peso
Circuito Tcnico-Tctico- Fsico
Acciones combinadasiniciadas con pases en
largo y remates a puerta.
Circuito Velocidad
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
TRABAJOINDIVIDUALIZADO
Calentamiento10 min. Carrera
Continua
Carrera Intensa3 Series de 2
(Recuperacin 1andando)
Circuito de Velocidad- 5 Salidas de 5
metros.- 5 Salidas de 10metros.
- 5 Salidas de 15metros.
Series de 25 Repet.
Compensacin 15Segund Estiramientos
5 min.
TRABAJOINDIVIDUALIZADO
Calentamiento10 min. Carrera Continua
Circuito de Velocidad- 5 Salidas de 5 metros.- 5 Salidas de 10 metros.- 5 Salidas de 15 metros.
Series de 25 Repet.Compensacin 15 Segund
Estiramientos 5 min.
TARD
E
JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES SANCIONADOS: MelchorJUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
44/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 44
CICLO Sem 37 Lunes 6 Abril Martes 7 Abril Mircoles 8 Abril Jueves 9 Abril Viernes 10 Abril Sbado 11 Abril Domingo 12 Abril
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
M
AANA
Control Peso
Calentamiento TcnicoPosesin
(2 o 3 equipos)
Test YO-YOINTERMITENTE
Partido Orientado conlimitacin de reglas
10 Series de VelocidadCon cargas
Control PesoCalentamiento Tcnico
Juegos reducidos de rondos(Trabajo POTENCIA
AERBICA)
Circuito TrabajoPotenciacin Cintura
Plvica
PosesinTres equipos por tiempo,
robar la pelota
(Tiempo 3-2-1)
Circuito Fuerza-Velocidad(Mtodo Blgaro)
10 Series de Velocidad
Calentamiento TcnicoPosesin en cuadros con
apoyos en extremosfinales
POTENCIA AERBICA
30 m. CC/ 30 m. Sprint
Circuito Velocidad(Mtodo Blgaro)
10 Series de Velocidad
T
ARDE
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
45/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 45
CICLO Sem 38 Lunes 13 Abril Martes 14 Abril Mircoles 15 Abril Jueves 16 Abril Viernes 17 Abril Sbado 18 Abril Domingo 19 Abril
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
F
SICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MA
ANA
Control Peso
Calentamiento
Circuito TrabajoPotenciacin Cintura
Plvica
PosesinEn cuadros 4 contra 1(Tiempo 130-1-30)
Descansa SIEMPRE el quesale de realizar el
ejercicio
Circuito Fuerza-Velocidad
(Mtodo Blgaro)
10 Series de Velocidad
Calentamiento TcnicoPosesin en cuadros con
apoyos en extremosfinales
Posesin3 equipos, donde dos
mantienen la posesin yotro espera la seal para
robar.
Circuito Velocidad(Mtodo Blgaro)
- Zetas.- Lineal.
- Multisaltos.
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGAMONTILLA
(C)
TAR
DE
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
46/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 46
CICLO Sem 39 Lunes 20 Abril Martes 21 Abril Mircoles 22 Abril Jueves 23 Abril Viernes 24 Abril Sbado 25 Abril Domingo 26 Abril
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
M
AANA
Control Peso
Calentamiento
Circuito TrabajoPotenciacin Cintura
Plvica
PosesinEn cuadros 4 contra 1(Tiempo 130-1-30)
Descansa SIEMPRE el quesale de realizar el
ejercicio
Circuito Fuerza-Velocidad
(Mtodo Blgaro)
10 Series de Velocidad
Calentamiento TcnicoPosesin en cuadros con
apoyos en extremosfinales
Posesin3 equipos, donde dos
mantienen la posesin yotro espera la seal para
robar.
Circuito Velocidad(Mtodo Blgaro)
- Zetas.
- Lineal.- Multisaltos.
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad y
carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGAMARINALEDA
(F)
T
ARDE
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jess, Zurita, Samu Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
47/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 47
CICLO Sem 40 Lunes 27 Abril Martes 28 Abril Mircoles 29 Abril Jueves 30 Abril Viernes 1 Mayo Sbado 2 Mayo Domingo 3 Mayo
TCTICO:TRABAJODESISTEMAS
F
SICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MA
ANA
Control Peso
Calentamiento TcnicoCuatro Esquinas con y sin
baln
PosesinTrabajo Posesin
Circuito Velocidad(Mtodo Blgaro)
- Zetas.- Lineal.
- Multisaltos.
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
Circuito Velocidad(Mtodo Blgaro)
- Zetas.- Lineal.
- Multisaltos.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad
y carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
10 Series de Velocidad
LIGACAMAS
(C)
TAR
DE
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis)) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
48/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 48
CICLO Sem 41 Lunes 4 Mayo Martes 5 Mayo Mircoles 6 Mayo Jueves 7 Mayo Viernes 8 Mayo Sbado 9 Mayo Domingo 10 Mayo
TCTICO:TRABAJODESISTEM
AS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
Calentamiento TcnicoCuatro Esquinas sin y con
baln
PosesinTrabajo Posesin
(2 tiempos de 6-8)
Ftbol-7 Reducido(Limitado por zona de fuera
de juego)
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
Circuito Velocidad(Mtodo Blgaro)
- Zetas.- Lineal.
- Multisaltos.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad
y carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGABELMEZANO
(F)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
49/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 49
CICLO Sem 42 Lunes 11 Mayo Martes 12 Mayo Mircoles 13 Mayo Jueves 14 Mayo Viernes 15 Mayo Sbado 16Mayo
Domingo 17 Mayo
TCTICO:TRANSICIN
FSICO:
TRANSICIN
MAANA
Control Peso
CalentamientoRegenerativo
10 C.C.Rondos intensos (5)
Posesin2 Series de 6
Carrera Continua
6
Partido Ftbol-7Orientado
12
Control Peso
Calentamiento TcnicoFilas de pases
PosesinTrabajo Posesin llegar a zona
final y controlar(2 tiempos de 6-8)
Ftbol-7 ReducidoMnimo 5 pases para realizar
ataque(Limitado por zona de fuera
de juego)
10 Series de Velocidad
Control Peso
Calentamiento TcnicoPre-partido
Partido11 contra 11
(25 cada parte)
Circuito Velocidad- Zetas.- Lineal.
- Multisaltos.
10 Series de Velocidad
Calentar:Coordinacin, movilidad
y carreras. 15
TCTICA YESTRATEGIA
10 Series de Velocidad
ESTIRAMIENTOS YCOMPENSACIN
LIGATOMARES
(C)
TARDE
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
50/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 50
CICLO Sem 43 Lunes 18 Mayo Martes 19 Mayo Mircoles 20 Mayo Jueves 21 Mayo Viernes 22 Mayo Sbado 23Mayo
Domingo 24 Mayo
TCTI
CO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MAA
NA
Control Peso
CalentamientoRegenerativo
10 C.C.Rondos intensos (5)
Posesin2 Series de 6
Carrera Continua6
Partido Ftbol-7Orientado
12
Calentamiento TcnicoTrabajo de lnea de pases
con pivotesAcciones combinativas
PosesinTrabajo Posesin llegar a 8
pases para puntuar(2 tiempos de 6-8)
Ftbol-7 Reducido 2 equiposMnimo 5 pases para realizar
un pase a la otra mitad de
campo donde se realizaataques
10 Series de Velocidad
TARDE
LIGAGELVES
(AMISTOSO)
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS:
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
51/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 51JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
CICLO Sem 44 Lunes 25 Mayo Martes 26 Mayo Mircoles 27 Mayo Jueves 28 Mayo Viernes 29 Mayo Sbado 30Mayo
Domingo 31 Mayo
TCT
ICO:TRABAJODESISTEMAS
FSICO:
COMPETICINVELOCIDAD
MAANA
Control Peso
CalentamientoRegenerativo
10 C.C.Movilidad con balnRondos intensos (5)
PosesinCuatro Zonas
Es necesario controlar y
pasar por las cuatrozonas para poderpuntuar
(2 Series de 6)
Partido Ftbol-7Orientado
24
Calentamiento TcnicoTrabajo de lnea de pases
con pivotesAcciones combinativas
PosesinZonas finalizacin
Trabajo Posesin llegar azonas para puntuar(2 tiempos de 6-8)
Ftbol-7 Reducido 2 equipos3 zonas
Ftbol delimitado por 3 zonascon lmites de toques en ellas.
10 Series de Velocidad
TARDE
AMISTOSO
JUGADORES LESIONADOS:Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jess R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS:JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jess, Maero, Zurita y Samuel Fernndez
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J. lvarez Pintado
8/3/2019 PLANIFICACIN PRE-TEMPORADA BETIS C
52/52
REAL BETIS BALOMPI C2008-09 1 DIVISIN ANDALUZAPg. 52
Entrenador: Pedro Illanes ParrillaPreparador Fsico: Antonio J lvarez Pintado