Youtube.com/PowerexplosiveTwitter: @Explosiv0
Peso (En kg) 77
% Grasa Corporal actual 25%
% Grasa Corporal al que quieres llegar 15%
¿En cuanto tiempo quieres llegar (Semanas)? 28
Kg de grasa en tu cuerpo 19.25
Kg de grasa a conseguir 11.55
Kg que no son grasa en tu cuerpo (masa libre grasa) 57.75
Peso total que tienes que alcanzar 69.3
Peso total a perder (kg) 7.7
Peso semanal a perder (kg) 0.275
Kcals totales que tienes que quemar 59290
Kcals semanales que tienes que quemar 2117.5
Kcals diarias que tienes que quemar 302.5
DIETA PESAS / TRABAJO CON CARGAS
https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8
HIIT / CARDIO
https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk
Definimos un objetivo concreto
https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE
< 0,5 Kg a la semana. Por salud y por evitar pérdidas de masa muscular
Para ello, aumentarás la actividad o disminuirás las kcals en la dieta. De esta forma perderás el peso propuesto semanal:
PESAS / TRABAJO CON CARGAS
**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.
https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE
Para ello, aumentarás la actividad o disminuirás las kcals en la dieta. De esta forma perderás el peso propuesto semanal: 0.275 Kg que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.
que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.