RISOTERAPIA Debemos aceptar que vivimos en el presente (...)
debemos tomarnos una pausa y disfrutar de las cosas que en verdad
nos hacen feliz
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La risoterapia no pretende que el paciente se ra sin ms, se
busca ofrecer estrategias y habilidades para cambiar la forma de
ver la realidad y rernos. Existe una psicologa del positivismo que
usa herramientas cognitivas para mejorar el estado de nimo de
personas con afecciones psquicas o de cualquier otro paciente. La
risoterapia slo es la parte fsica que tiene que basarse en un
trabajo psicolgico de base, Indican especialialistas.
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Un estado de nimo positivo se basa en tres factores: la
memoria, la percepcin y la direccin de los pensamientos. Un estado
de nimo positivo se basa en tres factores: la memoria, la percepcin
y la direccin de los pensamientos. Para variar el estado de nimo es
necesario tambin entrenar los pensamientos: "Cualquier persona
acumula un discurso de pensamientos negativos constantes. Se ha
demostrado que un 95% de esas ocurrencias son falsas y que slo un
5% son razonables. Cualquier persona est acumulando mucha basura en
su cerebro; hay que conseguir salir de esa dinmica".
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El tercer pilar para mejorar el estado de nimo se basa en el
entrenamiento de los pensamientos. En opinin de Elas, se tiene poco
control sobre lo que se piensa. Para conseguir mejorar este hecho
se necesita entrenamiento: "Los pensamientos negativos se deben
situar en un contexto adecuado. Existen tcnicas que lo consiguen;
una de las ms usadas es poner en boca de un personaje de cmic el
monlogo interno. De esta forma se toman las cosas de otro modo". La
risa tambin vara la respiracin: "El depresivo inspira mucho y
exhala poco; la risa provoca el efecto contrario, lo que causa que
enfermedades como el asma se atenen. Adems, aumenta la refrigeracin
de la zona frontal del crneo y mejora la secrecin de jugos gstricos
debido al movimiento de intestinos que causa la carcajada".
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Uno de los ejercicios que ms me ha servido es el de agradecer.
El padre de la psicologa moderna, William James, deca que para
crear o romper un hbito uno tiene que hacer algo por 21 das Qu es
la Risoterapia? Es una forma de aprender a ver las cosas desde una
ptica positiva, que nos da fuerza e ilusin para abrir nuevos
horizontes, vivir una vida intensa, sincera y sana en lo personal,
laboral y familiar. Una manera sencilla de mejorar nuestra salud, a
travs de sensaciones placenteras que nos permiten mejorar nuestra
capacidad de sentir, de expresar sentimientos y emociones
utilizando la risa como camino...
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Recuerda cmo reaccion cuando su equipo gan el ltimo partido,
cuando naci su hijo, cuando reencontr a ese amigo perdido por tanto
aos o cuando subi aquella montaa en las ltimas vacaciones?
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S, una enorme sonrisa. Y esa alegra capturada en una foto es lo
que enviaron voluntariamente ms de 33.000 personas, quienes dieron
vida a la mayor exposicin fotogrfica del mundo que se exhibe en
Londres, la capital del Reino Unido. Desde nios sonriendo por la
visita de los jugadores de un equipo de Rugby, hasta jvenes
disfrutando el festival de msica de Glastonbury en medio de la
lluvia, estn representados en la muestra. Tambin estn los rostros
de padres cargando por primera vez en los brazos a sus bebs recin
nacidos. Cumpleaos, matrimonios, viajes de aventuras. Y aunque
parezca mentira, algunos de los retratos incluyen caras de personas
sonriendo mientras trabajan.
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Diferentes corrientes filosficas conocen desde hace siglos la
importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de
manera prctica. Hace ms de 4000 aos en el antiguo imperio chino,
haba unos templos donde las personas se reunan para rer con la
finalidad de equilibrar la salud. En la India tambin se encuentran
templos sagrados donde se puede practicar la risa. En culturas
ancestrales de tipo tribal, exista la figura del "doctor payaso" o
"payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba
el poder teraputico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al
organismo de energa negativa, algo que ha sido cientficamente
demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos
elctricos negativos un segundo despus de comenzar a rer. En los
ltimos 30 aos se ha avanzado mucho en la aplicacin de la risa como
terapia. En los aos 70, un doctor californiano aplic la alegra y el
buen humor como apoyo en la recuperacin y tratamiento de
enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de
entonces se comenz a utilizar la tcnica de la terapia de la risa en
hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia. Origen y evolucin de
la Risoterapia
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Cientficamente, se ha comprobado que la risa franca, la
carcajada, aporta mltiples beneficios: rejuvenece, elimina el
estrs, tensiones, ansiedad, depresin, colesterol, adelgaza,
dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios,
cualquier enfermedad. Nos aporta aceptacin, comprensin, alegra,
relajacin, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros
pautas mentales. Recientes estudios sobre la capacidad de las
carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que
mientras remos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables
en gran parte de la sensacin de bienestar. En qu se basa la
Risoterapia?
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La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar
bloqueos fsicos y emocionales. Cientficamente se ha comprobado, que
la risa franca, la carcajada, aporta mltiples beneficios
Fisiolgicos: elimina el estrs y las tensiones reduce el dolor, la
ansiedad y la depresin favorece la digestin y la oxigenacin
previene el insomnio, problemas cardiovasculares y respiratorios
favorece la liberacin de endorfinas que producen sensaciones de
bienestar... Tambin aporta grandes beneficios Psicolgicos: reduce
la angustia y el estrs provoca un cambio de actitudes y refuerza el
pensamiento positivo une a las personas facilita las relaciones
sociales y afectivas nos ayuda a vencer miedos y prejuicios... En
definitiva, la risa es la mejor medicina natural, no tiene
cotraindicaciones, refuerza la seguridad en uno mismo y la
autoestima y nos ensea a vivir de una forma positiva, para
sentirnos bien con nosotros mismos y con los dems. EFECTOS Y
BENEFICIOS
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Son numerosos los talleres que se pueden encontrar acerca de la
Risoterapia. Tambin se pueden encontrar en la web varias pginas
dedicadas a este tipo de talleres destinados, especialmente, a
personas con discapacidad.
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Ejercicios de Risoterapia En una sesin de risoterapia se ponen
en prctica diferentes tcnicas, que a partir de la realizacin de
determinados ejercicios, te provocarn tanta risa que no podrs parar
de rer. Practica estos 5 ejercicios de Risoterapia, slo o
preferentemente, en grupo: - Liberar lo negativo Toma un globo y
comienza a inflarlo. En cada soplido deja salir algo que deseas que
desaparezca de t, de tu vida, de tu entorno o del mundo. - Eliminar
lo negativo Ata el globo con los cordones de tus zapatillas. Pon
msica y empieza a bailar arrastrando el globo. Intenta hacerlo
explotar antes de que se acabe la cancin.
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Ejercicios de Risoterapia Tensar para relajar Contrae todos los
msculos y camina rpido recorriendo la habitacin de punta a punta.
Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura. Luego relaja de
a poco, por partes, todo el cuerpo. - Tcnica de risa fonadora
Tirado en el suelo practica los cinco tipos de risa: La risa con ja
beneficia tu sistema digestivo y genital. La risa con je favorece
la funcin heptica y de la vescula biliar. La risa con ji estimula
la tiroides y la circulacin. La risa con jo acta sobre el sistema
nervioso central y el riego cerebral. La risa con ju tiene efectos
sobre la funcin respiratoria y la capacidad pulmonar.
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Ejercicios de Risoterapia Tcnica de las cosquillas La risa
causada por cosquillas, es la forma de risa ms primitiva. Las zonas
ms cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben
cosquillas, envan a travs de las terminaciones nerviosas de la
piel, impulsos elctricos al sistema nervioso central, lo que desata
una reaccin en la regin cerebral. Por tal motivo, muy pocas
personas pueden resistir a esta tcnica infalible para rer.