1/27/2014 Salud180 | Plan Alimenticio

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Dieta semana 1

¿Te quedaste con

hambre?

Desayuna

(Antes de las 10:00hrs)

Café o té

1/2 taza de cereal de

fibra con 1/2 vaso de

leche light y 5 mitades defresa o 1 quesadilla (1

tortilla de maíz y 20 grde

queso oaxaca con salsa

"pico de gallo")

1 kiwi o 2 duraznos

chicos o 1 tza chica de

papaya

1 gelatina de agua light o

ensalada de fresas con

espinaca o ensalada de

pepino, apio y jícama

¿Se te antoja algo?

Come lo que te gusta

(Antes de las 16:00hrs)

Verdura cocida

(chicharo/zanahoria/coliflor)

6 galletas "saladitas"

1 tza de pasta cocida

90gr de filete de pescado

sin grasa o 120gr dequeso panela asado o 1

lata de atún en agua

Agua natural o agua de

sabor light

1 manzana chica o 6 uvas

o 1 pera chica

Cena

(Antes de las 21:00hrs)

2 nopales asados al gusto

y 1 tostada sin grasa

1/2 taza de frijol o 1/2

tza de lentejas

Café o té

Este régimen alimentario fue creado por la nutrióloga Mónica Maza para los usuarios deSalud180.com