SISTEMAS ENERGETICOS
PRESENTADO POR: Juan Sebastián Gamboa
Federico MontoyaAndrés Eduardo Córdoba P.
OBJETIVO GENERAL
• Reconocimiento y profundización de los sistema energéticos utilizados en el deporte de atletismo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Reconocer el funcionamiento de cada uno de los diferentes sistemas energéticos.
• Identificar cuando intervendrán los sistemas energéticos
Los Sistemas Energeticos
• Los sistemas energéticos son las vías metabólicas por medio de las cuales el organismo obtiene energía para realizar trabajo.
• Nuestra principal fuente de energía A.T.P.
• Las células generan A.T.P mediante tres sistemas energéticos.
El ATP (adenosintrifosfato)
• Es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción etc.
• El ATP es producto por tres sistemas - El sistema de los fosfágenos: ATP-PC - La glucolisis anaeróbica - Sistema aeróbico u oxidativo• Dependiendo de la actividad a desarrollar
intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad
SISTEMA DE ATP-PC (FOSFÁGENO)
ANAEROBICO ALACTICO
SISTEMA DE ATP-PC(FOSFÁGENO)
ANAEROBICO ALACTICO
• Es el sistema de energía almacenada, para poner en marcha nuestro cuerpo, que no requiere oxígeno y no produce el ácido láctico (desecho metabólico que produce fatiga muscular).
• Este sistema provee la mayor parte de la energía en arrancadas o movimientos de alta resistencia que duren hasta 10 segundos.
• Es Utilizado en Salidas Explosivas y Rápidas de los Velocistas, Jugadores de Fútbol, Saltadores, Lanzadores y Otras Actividades que solo Requieren Pocos Segundos Para Completarse.
• La energía almacenada en el músculo que se consuma durante la actividad intensa, vuelve al nivel normal después de 2- 3 minutos de descanso.
• El período de trabajo debe ser muy intenso, pero no debe durar más de 10 segundos ya que es el límite.
• Pausa: entre 1 y 3 minutos, según la duración de la actividad intensa.
• Si el atleta da indicios de fatiga, hay que darle un período más largo de descanso.
Ejemplo: Carreras de 0 a 100 metros con alta intensidad.
VENTAJAS
• No depende de una serie de reacciones químicas
• No depende de energía.
• No tiene acumulación de ácido láctico. • Produce gran aporte de energía, puede realizar un
ejercicio a una intensidad máxima.
DESVENTAJAS
• Produce Relativamente Pocas Moléculas de ATP.
• Sus reservas son muy limitadas, su aporte de energía dura hasta 30"
SISTEMA GLUCOLISIS ANAEROBICA
• Es anaeróbico lactacido (es decir con acumulación de ácido láctico).
• Vía Química o Metabólica que Involucra la degradación Incompleta (por Ausencia de Oxígeno) del Azúcar.
• Lo cual resulta en la acumulación del Ácido Láctico en los Músculos y Sangre
SISTEMA DE GLUCOLISIS ANAEROBICA
• Involucra la Degradación de Glucosa para Formar dos Moléculas de Ácido Pirúvico o Ácido Láctico (este ultimo producto se forma en la ausencia de oxígeno).
• La Ganancia Neta de esta Vía Metabólica son 2 Moléculas de ATP y 2 Moléculas de Ácido Pirúvico o Ácido Láctico por cada Molécula de Glucosa que se degrada.
• Genera ATP sin la participación de oxigeno
• Las reacciones enzimáticas se producen en el citoplasma o sarcolema.
• Como resultado de las mismas se generan lactato.
• Este sistema energético predomina en los gestos deportivos de alta intensidad , pero de mayor duración que los del sistema ATP pc
Ejemplo: atletismo 200- 400 –800 mts.
• Predomina en la contracción muscular intensa a partir del segundo 5 hasta los 2 o 3 minutos.
• La potencia de este sistema esta dada por la velocidad de degradación de su combustible.
• El consumo de CHO a través de la dieta se reserva en el organismo en forma de glucógeno hepático y muscular.
• La reserva de glucógeno en los tejidos alcanza valores de 400-500 gr. en total, distribuidos en:
300-400 gr. en el músculo
70-100 gr. en el hígado 2/3 de disponibilidad
2,5 gr. / lt. en la sangre
El glucógeno disponible es de ~312 gr. o sea que puede generar un aporte calórico de 1.250 kcal
Reservas de combustibles en el organismo:Hidratos de carbono
Síntomas y signos del vaciamiento glucogénico
Síntomas: • Sensación de pesadez, debilidad y “vacío” de los
músculos involucrados.• Insomnio.• Irritabilidad o depresión (variación cíclica). • Falta de apetito.• Sensación de fatiga en la entrada en calor. Signos: • Reducción de la velocidad en esfuerzos explosivos. • Pérdida de calidad mecánica del gesto deportivo.• Pérdida de la fuerza muscular.
SISTEMA AEROBICO U OXIDATIVO
SISTEMA AERÓBICO U OXIDATIVO
• Sistema de energía muscular que requiere oxigeno. Se utiliza en el ejercicio de baja intensidad y es el sistema básico que provee la energía para la mayor parte de la actividad humana.
• También es importante en la recuperación de ejercicios de distintas intensidades. No produce desperdicios que causen la fatiga.
• Vía Química Que Involucra la Descomposición Completa (Por Estar Presente Oxígeno) de las Sustancias Alimentarías (Hidratos de Carbono, Grasas y Proteínas)
• Las fuentes de energía lipídica oxidable para el músculo en ejercicio están representadas por los Ácidos Grasos Libres plasmáticos (AGL) y los Triglicéridos musculares (TGL).
• Este sistema si utiliza oxigeno para su funcionamiento.
• Las reacciones de este sistema ocurren íntegramente en el interior de la mitocondria.
• Este sistema predomina en todas las actividades de baja intensidad y de larga duración.
• El desarrollo de este sistema es importante para el incremento del rendimiento deportivo
• Produce leve aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad media hasta el 75%.
• El combustible químico para la producción de ATP son: glucógeno, grasas, proteínas.
• El aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 2 min en adelante
Ejemplos: una clase de aeróbicos a una intensidad media, correr durante 20 min hasta 2 horas o más
Adaptaciones musculares generadas por el entrenamiento del sistema aeróbico
oxidativo.
Consideraciones generales:
• El músculo esquelético tiene una gran capacidad adaptativa en respuesta a estímulos de cargas de trabajo aeróbicas.
• Las modificaciones que pueden generarse en el músculo incluyen:
- Cambios en la selección de combustibles en el músculo en ejercicio.
- Cambios en las enzimas oxidativas.
- Cambios mitocondriales y en la tasa de mioglobina.
- Cambios en la composición de los filamentos contráctiles.
- Cambios en la red muscular capilar.
SISTEMAS ENERGETICOS POR PRUEBA
CLASIFICACIÓN SEGÚN EL TIEMPO DE TRABAJO Duración Clasificación Energía suministrada por
1 a 4 segundos Anaerobio ATP (en los músculos)
4 a 10 segundos Anaerobio ATP + CP
10 a 45 segundos Anaerobio ATP + CP + glucógeno muscular
45 a 120 segundos Anaeróbica, láctica Glucógeno muscular
120 a 240 segundos
(2min a 4min)
Aerobio Anaerobio +
Glucógeno muscular + ácido láctico
240 a 600 segundos
(4min a 10min) Aerobico Glucógeno muscular +
ácidos grasos
CARACTERISTICAS GENERALES DE LOS SISTEMAS ENERGETICOS
CONCLUSIONES
• El entrenamiento de resistencia es imprescindible para la mejor oxidación de grasas, reducción del tejido adiposo y preservación de la carga de glucógeno.
• El Sistema Fosfágeno tiene una rápida disponibilidad (es el sistema más potente) para la contracción muscular pero tiene una capacidad limitada (es el de menos reserva metabólica).
• La fatiga muscular (en esfuerzos breves) acontece por el vaciamiento de la PC.
• El uso de pausas erróneas genera falta de especificidad, pérdida de la velocidad máxima y de la coordinación fina, de la técnica del ejercicio, sobreentrenamiento, fatiga y lesiones.
• El sistema aeróbico es el principal proveedor de la resíntesis de ATP y PC, por lo cual la resistencia y la potencia aeróbica son cualidades indispensables en todo deportista.
GRACIAS