7/21/2019 Tadasana

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Tadasana Tada: Montaña

Familia de posturas: de pieCuando enseñarla: primera claseNivel de práctica: todos los niveles

E spléndida postura, es el origen y el regreso, el punto de partida. Ahí se comienza con los pies bienplantados en la tierra, nutriéndose de la Pacha Mama . Las piernas son troncos de roble, erguidas ypreparadas para sostener lo que venga. El tronco es la guarida de las ruedas de la energía, ahi hay agua,tierra, fuego, aire y un corazón que late en bondad. Los brazos alertas para apoyar el ritmo de cualquierandar. La coronilla abierta al espacio infinito y finalmente la mirada serena de quien aspira a la ecuanimidad.

 

YOGA ESPACIO- Formacion de Maestros 2013  Cuaderno de Asanas I.2

Forma general de la postura:Pararse con los pies juntos, el torso largo y la mirada al frente.

Acciones primarias.• Extender las plantas de los pies hacia el frente

• Elevar rotulas y apretar muslos

• Colocar el sacro paralelo al pubis

• Extender los dos costados y llevar hombros atrás

• Extender los codos y los dedos de las manos

• Centrar la cabeza en relación al tronco.

Acciones sutiles:• Equilibrar el peso del pie entre dedo grande y pequeño

• Distribuir el peso entre metatarso y talones

• extender de rodilla interna hacia ingle interna

• extender de rodilla externa hacia cadera externa

• coxis pa pubis y pubis hacia esternón

• Abrir el espacio ente vértebras

• Separar las clavículas en dirección de los hombros

• Empujar parte inferior de los omóplatos hacia abajo y haciaadentro.

• elevar parte superior del esternón

• Percibir la respiración y la piel de todo el cuerpo.• Relajar las pupilas y el,cerebro .

Donde en una secuencia:Usualmente para iniciar la serie de posturas de pie y saludos al sol. También para conectar otras posturas.

Contraindicaciones:ninguna en especial, todas las personas pueden practicar tadasana.