Lorena DazaAngie Baquero

Técnicas de relajación

Definición

Proceso mediante el cual un individuo es capaz de lograr determinado grado de distensión muscular y psíquica empleando diversas estrategias. Se basa en los principios básicos de la psicoterapia: refuerzo, reorganización cognitiva y principio operativo básico de la psicoterapia (Chóliz, sf).

Objetivo

La utilidad de la relajación estriba en que conduce a la consecución de un estado de

reducción de la activación general del organismo, con lo que esto supone de beneficio,

tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta placentero, como en lo que respecta a la propia

salud física y psicológica (Chóliz, sf).

Según Chóliz la relajación produce principalmente una disminución de los siguientes parámetros:

-Tensión muscular tónica

-Frecuencia e intensidad latido cardíaco.

-Actividad simpática en general.

-Secreción adrenalina y noradrenalina.

-Vasodilatación arterial.

-Cambios respiratorios (disminución frecuencia, aumento en intensidad, regulación del

ritmo respiratorio). -Metabolismo basal.

La práctica de la relajación estaría contraindicada o entraña riesgos, como en una crisis

hipotensiva o hipoglucémica, en personalidades con tendencia a la disociación patológica de

conciencia o en psicosis en las que se podría agravar la vivencia desintegrativa del yo del

paciente. Por ello, si se padece alguna patología, se debería consultar antes a un profesional

sanitario (Chóliz, sf).

Referencias bibliográficas

Choliz. (S.f). TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN. Obtenido de http://www.uv.es/~choliz/RelajacionRespiracion.pdf

Gracias