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Cuaderno de clase de Educación Física para 1º de ESO
UDI 1:UDI 1:“ EL ANTES EL“ EL ANTES EL
DES!U"SDES!U"S ##
EL CALENTA$IENTOEL CALENTA$IENTONo%&re:''''''''''''''''''''''''''' No%&re:'''''''''''''''''''''''''''
Apellidos:''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' Apellidos:'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
Curso:'''''' Curso:''''''
A(o'''' A(o''''
Au)oe*aluación +no)a,: ''''' Au)oe*aluación +no)a,: '''''
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3. Beneficios del calentamiento
A, E*i)ar lesiones:A, E*i)ar lesiones: si no calen)a%os correc)a%en)e pode%os ocasionarnos una lesión .ue
nos de5e apar)ados de la pr8c)ica depor)i*a duran)e un )ie%po6
-"nvesti#a y describe otro beneicio del calentamiento$
4. Partes habituales de un calentamiento general
A, Carrera con)inua:A, Carrera con)inua: una &uena 2or%a de iniciar un calen)a%ien)o puede ser con ?@ %inu)os
de carrera con)inua o con sua*es incre%en)os de ri)%o6
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C, Es)ira%ien)os:C, Es)ira%ien)os: una *e4 los %sculos es)8n calien)es0 es posi&le reali4ar una serie de
posiciones de es)ira%ien)os es)8)icos +%an)endre%os en)re 1@;#, o es)ira%ien)os din8%icos0 en
los .ue lle-ue%os a apreciar una li-era )ensión0 sin dolor6 E*i)are%os re&o)es %o*i%ien)os
&ruscos6
5. Concepto de vuelta a la calma
Es la par)e 2inal de la clase en la cual reali4are%os ac)i*idades o e5ercicios %8s sua*es .ue
per%i)ir8n al or-anis%o recuperarse del es2uer4o reali4ado re-resar a un es)ado de reposo en las
%e5ores condiciones +ni e9ci)ación ni acalora%ien)o,6
E5ercicio ?E 5ercicio ?
-Redacta con tus propias palabras una breve deinici!n de vuelta a la calma
. Beneficios de la vuelta a la calma
Se persi-ue el re)orno a la nor%alidad 2isioló-ica psicoló-ica del depor)is)a para 2acili)ar
la in)e-ración del %is%o en las ac)i*idades %8s rela5adas .ue *a a reali4ar despu3s del
en)rena%ien)o o de la clase de Educación Física6 Toda *uel)a a la cal%a per%i)ir8:
A, Descender la )e%pera)ura corporalA, Descender la )e%pera)ura corporal
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E5ercicio E 5ercicio
-"nvesti#a y describe otro beneicio de la vuelta a la calma$
!. Partes habituales de una vuelta a la calma
A, Tro)e o %arc/a sua*e:A, Tro)e o %arc/a sua*e: sir*en para una recuperación ac)i*a del or-anis%o
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"#"$CICI%& '" C()"*+(,I"*+%
,-sculos implicados 'escripción escrita 'escripción gr/fica
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,-sculos implicados 'escripción escrita 'escripción gr/fica
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