Una Dieta Para Bajar De Peso

Existen numerosas dietas para adelgazar, algunas en poco tiempo, otras a largo plazo, sin duda alguna las mejores dietas para bajar de peso son aquellas basadas en la ingesta exacta de calorías que necesita la persona que se someta a la dieta, baja en grasa y carbohidratos.

DIA 1Desayuno: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso entable descremado 0% grasas con 11 gr de proteínas cada 50 gr + café con leche descremada con edulcorante.

Almuerzo: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr de carne magra a la plancha con mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cucharada de aceite y una pizca de sal. Cena: 1 licuado a elección (sin

repetir) + 1 plato de sopa dieta + salpicón de verduras (1 plato lleno): chauchas, brócoli, coliflor, aderezadas con 1 cucharada de aceite, sal y pimienta.

DIA 2Desayuno-1 café con leche-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Almuerzo-1 filete de pescado-1 porción de verduras cocidas-1 fruta fresca

Cena-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural-1 fruta.

DIA 3Desayuno: 1 quesadilla con dos tortillas de maíz, 30 grs de queso, 1/4 de aguacate 1 taza de café con leche.

Almuerzo: 1tazon de sopa de verduras, 3 enchiladas verdes con 90 grs de queso fresco lechuga libre y una toronja (enchiladas se preparan con tortilla de maíz, pollo y salsa verde)

Cena: 1 rebanada de pan, 60 gr de queso fresco 1 taza de café con leche y una fruta.

DIA 4Desayuno: 1 licuado a elección + 1 galleta de arroz untada con queso untable descremado 0% grasas con 11 gr de proteínas cada 50 gr + café con leche descremada con edulcorante.

Almuerzo: 1 licuado a elección (sin repetir) + 200 gr de carne magra o pechuga de pollo a la plancha con mostaza + ensalada de lechuga (1 plato lleno) aderezada con 1 cucharada de aceite y una pizca de sal.

Cena: 1 licuado a elección (sin repetir) + 1 lata de atún chica al natural + 1 rodaja de pan.•Si desea continuar con estas dietas para bajar de peso repita del día 1 al día 4.

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