1Volver al inicio aquí
Batido de frutos rojos y vainilla +video receta
Malteada vainilla latte
34
36
Frappé de Kiwi +video receta
Malteada Tiramisú +video receta
Crema de Limón
Batido cocoa
26
28
30
32
Batido Pasión
Naranjada
Malteada de moras
20
22
24
Pudín de chía
Batido refrescante
Lulada
Crema de ahuyama + video receta
Aderezo de vegetales + video receta
Pancakes con banano + video receta
Avena fría
Batido de durazno
4
06
08
10
12
14
16
18
5
Recetas PROWHEY
4Volver al inicio aquí
Ingredientes
1 mandarina mediana.
1 mango pequeño maduro.
1 cucharada de semillas de chía
(10 g).
3 medidas de PROWHEY módulo.
Pudín de chía
Preparación1. A través de un colador exprimir
la mandarina.
2. Pelar el mango, picar en trozos.
3. En una licuadora agregar al zumo de mandarina, el mango en trozos y las 3 medidas de PROWHEY módulo. Licuar por 30 segundos.
4. Pasar la mezcla a una taza y agregar las semillas de chía.
5. Dejar reposar en el refrigerador por 2 a 4 horas.
6. Servir y disfrutar.
Fósforo 64 g
Grasa 3 g
Carbohidratos 35 g
Energía 265 kcal
Proteína 26 g
5Volver al inicio aquí
7
Recetas PROWHEY
6
Ingredientes
1 rodaja delgada de piña oromiel.
1 cucharadita de jengibre en polvo o
un trozo pelado.
8 hojas de hiervabuena.
100 ml de agua (1/3 de taza).
3 medidas de PROWHEY módulo.
Batido refrescante
Preparación1. En una licuadora agregar la piña,
el jengibre, la hiervabuena y el agua. Licuar por 15 segundos. Mientras la licuadora sigue en-cendida agregar una a una las 3 medidas de PROWHEY módulo.
2. Servir y disfrutar.
7Volver al inicio aquí
Fósforo 42 g
Grasa 1 g
Carbohidratos 18 g
Energía 166 kcal
Proteína 24 g
9
Recetas PROWHEY
8
Ingredientes
1 lulo mediano.
4 hojas pequeñas de espinaca.
100 ml de agua (1/3 de taza).
3 medidas de PROWHEY módulo.
Lulada
Preparación1. Pelar el lulo, licuar con el agua
y colar.
2. Poner el jugo de lulo en la licuadora, agregar la espinaca y licuar 10 segundos. Mientras la licuadora sigue encendida agregar una a una las medidas de PROWHEY módulo.
3. Servir y disfrutar.
9Volver al inicio aquí
Fósforo 39 g
Grasa 0 g
Carbohidratos 9 g
Energía 131 kcal
Proteína 24 g
11
Recetas PROWHEY
10
Ingredientes
1 trozo pequeño de ahuyama.
Media cebolla cabezona pequeña.
1 cucharadita de aceite de canola.
1 ramita de cilantro.
200 ml de agua (1 mug).
1 cucharadita de sal.
3 medidas de PROWHEY módulo.
Crema de ahuyama + video receta, ver en: www.n9.cl/nfmre (clic aquí)
Preparación1. Calentar una olla a fuego medio.
Poner el aceite.
2. Picar la cebolla y la ahuyama en trozos y sofreír 1 minuto.
3. Agregar el agua, el cilantro y la sal. Tapar la olla y dejar a fuego medio 15 minutos o hasta que la ahuyama esté blanda.
4. Apagar el fuego y dejar reposar la mezcla. Cuando esté tibia licuar por 30 segundos adicionando una a una las medidas de PROWHEY módulo.
5. Servir y disfrutar.
11Volver al inicio aquí
Fósforo 49 g
Grasa 6 g
Carbohidratos 15 g
Energía 180 kcal
Proteína 24 g
https://www.youtube.com/watch?v=sbaY-pd7EGg&feature=youtu.be
13
Recetas PROWHEY
12
1 calabacín pequeño.
Media zanahoria mediana.
1 cucharada de aceite de canola.
Un cuarto de cebolla cabezona pequeña.
1 ramita de perejil.
1 cucharadita de sal.
Pimienta al gusto.
200 ml de agua.
3 medidas de PROWHEY módulo.
Aderezo de vegetales + video receta, ver en: www.n9.cl/2581 (clic aquí)
Preparación1. Calentar una cacerola a fuego medio. Poner
el aceite. Agregar en trozos la cebolla, la zanahoria y sofreír un minuto.
2. Agregar el calabacín, la ramita de perejil y el agua. Cocinar por 10 minutos o hasta que todos los vegetales estén blandos.
3. Apagar el fuego y dejar reposar la mezcla. Cuando esté tibia licuar o procesar por 30 segundos adicionando una a una las medidas de PROWHEY módulo.
4. Adicionar la sal y la pimienta.
5. Servir como aderezo para las ensaladas, pastas y el arroz.
13Volver al inicio aquí
Ingredientes
Fósforo 95 g
Grasa 5 g
Carbohidratos 19 g
Energía 199 kcal
Proteína 25 g
https://www.youtube.com/watch?v=WYV7XWYw7AY&list=PL-7kUYUr_VVe2OtR7jJGhwKwXQAYmAeTS&index=2
15
Recetas PROWHEY
14
Un cuarto de taza harina de avena.
1 cucharada de aceite de oliva o canola.
1 banano pequeño maduro.
1 cucharadita de canela.
50 ml de agua (10 cucharadas de
agua) opcional.
3 medidas de PROWHEY módulo.
Pancakes con banano + video receta, ver en: www.n9.cl/bgql (ver aquí)
Preparación1. En un tazón mediano triturar con un tenedor el banano.
Agregar el PROWHEY módulo mezclando una a una cada medida.
2. Agregar el aceite, la harina de avena y la canela. Mezclar muy bien.
3. Dejar reposar 5 minutos y si requiere, agregar agua lentamente hasta obtener una textura homogénea y fluida.
4. Precalentrar una sartén antiadherente a fuego medio. Esparcir una pequeña cantidad de aceite de canola para que no se pegue la mezcla.
5. Verter la mezcla. Cuando aparezcan algunas burbujas en un la superficie del pancake, voltear con la ayuda de una espátula.
6. Dejar cocinar por 5 segundos.
7. Servir y disfrutar.
15Volver al inicio aquí
Ingredientes
Fósforo 79 g
Grasa 7 g
Carbohidratos 27 g
Energía 206 kcal
Proteína 27 g
https://www.youtube.com/watch?v=5WU2lT-4FyU
17
Recetas PROWHEY
16
Ingredientes
3 cucharadas soperas de avena.
1 cucharadita de canela molida.
1 taza de agua fría.
3 cubos de hielo.
3 medidas de PROWHEY módulo.
Avena fría
Preparación
1. Poner el agua en una olla junto con la avena y la canela. Dejar hervir por 3 minutos revolviendo para evitar que se derrame.
2. Dejar enfriar la mezcla, verter en la licuadora con el hielo, licuar adicionando una a una las medidas de PROWHEY módulo.
3. Servir y disfutar.
Fósforo 53 g
Grasa 2.7 g
Carbohidratos 21 g
Energía 231 kcal
Proteína 27 g
17Volver al inicio aquí
19
Recetas PROWHEY
18
Ingredientes
Pulpa de un durazno criollo grande
maduro.
Media taza de agua fría.
3 cubos de hielo.
3 medidas de PROWHEY módulo.
Batido de durazno
Preparación1. Licuar el durazno junto con
el agua por unos segundos y adicionar una a una las medidas de PROWHEY módulo.
2. Servir y disfutar.
Fósforo 43 g
Grasa 0 g
Carbohidratos 20 g
Energía 196 kcal
Proteína 25 g
19Volver al inicio aquí
21
Recetas PROWHEY
20Volver al inicio aquí
Ingredientes
1 maracuyá grande.
1 trozo pequeño de zanahoria.
100 ml de agua fría (1/3 de taza).
3 medidas de PROWHEY PLUS.
Preparación1. Licuar el maracuyá con el agua
y colar.
2. Agregar el jugo en la licuadora junto con la zanahoria. Licuar agregando una a una las medidas de PROWHEY PLUS.
3. Servir y disfrutar.
Batido Pasión
21Volver al inicio aquí
Fósforo 76 g
Grasa 1 g
Carbohidratos 18 g
Energía 171 kcal
Proteína 25 g
23
Recetas PROWHEY
22Volver al inicio aquí
Ingredientes
200 ml de jugo de naranja natural.
3 medidas de PROWHEY PLUS.
Preparación1. En una licuadora porner
el jugo de naranja y el PROWHEY PLUS. Licuar por 30 segundos.
2. Servir y disfrutar.
Naranjada (PLUS) Fósforo 42 g
Grasa 0 g
Carbohidratos 20 g
Energía 200 kcal
Proteína 25 g
23Volver al inicio aquí
25
Recetas PROWHEY
24Volver al inicio aquí
Ingredientes
8 moras congeladas.
200 ml de agua fría.
3 cubos de hielo.
3 medidas de PROWHEY PLUS.
Preparación
1. Licuar las moras con el agua y colar.
2. Agregar el jugo en la licuadora junto con el hielo. Licuar agregando una a una las medidas de PROWHEY PLUS.
Malteada de moras
25Volver al inicio aquí
Fósforo 18 g
Grasa 0 g
Carbohidratos 6 g
Energía 139 kcal
Proteína 24 g
27
Recetas PROWHEY
26Volver al inicio aquí
Ingredientes
3 cubos de hielo.
1 kiwi mediano.
100 ml de agua (1/3 de vaso)
4 medidas de PROWHEY DM.
Frappé de Kiwi+ video receta, ver en: www.n9.cl/nlvp (clic aquí)
Preparación1. Pelar el kiwi.
2. En la licuadora agregar los hielos, el kiwi y el agua. Licuar agregando una a una las medidas de PROWHEY DM.
3. Servir y disfrutar.
27Volver al inicio aquí
Proteína 16 g
Grasa 10 g
Carbohidratos 35 g
Energía 281 kcal
https://www.youtube.com/watch?v=NPi-OC7Zb9A&feature=youtu.be
29
Recetas PROWHEY
28Volver al inicio aquí
3 Cubos de hielo.
Medio banano pequeño congelado.
1 Cucharada sopera colmada de café instantáneo.
Malteada Tiramisú+ video receta, ver en: www.n9.cl/8rd9w (clic aquí)
Preparación1. Pelar y congelar el banano 2
a 3 horas antes de hacer la malteada.
2. Licuar el banano congelado junto con el hielo, el café instantáneo y el agua agregando una a una las medidas de PROWHEY DM.
3. Servir y disfrutar.
Proteína 15 g
Grasa 10 g
Carbohidratos 27 g
Energía 246 kcal
29Volver al inicio aquí
Ingredientes
100 ml de agua (1/3 de taza).
4 Medidas de PROWHEY DM.
https://www.youtube.com/watch?v=tBGj52ZGZcE
31
Recetas PROWHEY
30Volver al inicio aquí
Ingredientes
Un tercio de taza de zumo de limón.
Un tercio de taza de agua fría.
3 cubos de hielo.
4 medidas de PROWHEY DM.
Crema de Limón
Preparación1. Licuar el hielo, el agua, el
zumo de limón agregando una a una las medidas de PROWHEY DM.
2. Servir y disfrutar.
Proteína 15 g
Grasa 10 g
Carbohidratos 30 g
Energía 253 kcal
31Volver al inicio aquí
33
Recetas PROWHEY
32Volver al inicio aquí
Ingredientes
1 vaso mediano de agua fría.
1 cucharada sopera raza de cocoa.
3 cubos de hielo.
4 medidas de PROWHEY DM.
Batido cocoa
Preparación1. Licuar el hielo, el agua y la
cocoa agregando una a una las medidas de PROWHEY DM.
2. Servir y disfrutar.
Proteína 16 g
Grasa 11 g
Carbohidratos 23 g
Energía 238 kcal
33Volver al inicio aquí
35
Recetas PROWHEY
34Volver al inicio aquí
Ingredientes
6 Moras congeladas.
1 Cucharada de agraz (15 g).
200 ml de agua fría.
1 Cucharada sopera de esencia de vainilla.
5 Medidas de PROWHEY ONCARE
natural.
Batido de frutos rojos y vainilla + video receta, ver en: www.n9.cl/zlu3 (clic aquí)
Preparación1. Licuar las moras con el agua y
colar.
2. Agregar el jugo en la licuadora junto con el agraz, el hielo y la esencia de vainilla agregando una a una las medidas de PROWHEY ONCARE.
3. Servir y disfrutar.
Proteína 19 g
Grasa 9 g
Carbohidratos 24 g
Energía 256 kcal
35Volver al inicio aquí
https://www.youtube.com/watch?v=u1RPniIUVAQ&list=PL-7kUYUr_VVe2OtR7jJGhwKwXQAYmAeTS
37
Recetas PROWHEY
36Volver al inicio aquí
Ingredientes
1 Cucharada sopera raza de café
instantáneo.
1 Cucharadita de esencia de vainilla.
200 ml de agua fría.
5 Medidas de PROWHEY ONCARE.
Preparación1. Licuar el agua, el café y la vainilla
agregando una a una las medidas de PROWHEY ONCARE.
2. Servir y disfrutar.
Proteína 19 g
Grasa 9 g
Carbohidratos 21 g
Energía 238 kcal
Malteada de vainilla y café
37Volver al inicio aquí
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Recetas PROWHEY
38
Tu cómplice para disfrutar de una alimentación saludable
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Recetas PROWHEY
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