Cristián Cártenes O.

Educación física (U. Mayor)

Esp. Entrenamiento biológico (MEDS)

Dip. En Cs. del Ejercicio (U. Chile)

ACTIVIDAD FISICA

YSALUD

SALUD

OMS "un completo estado de bienestar físico, mental y

social y no meramente la ausencia de enfermedad o incapacidad". 

OTRA“ Es el nivel de eficacia funcional o metabólica de un

organismo tanto a nivel micro (celular) como en el macro (social) en armonía con el medio ambiente"

Evidencias en Chile

Evidencias en Chile

ENCUESTA DE SALUD 2010

Evidencias en Chile

Motivos de la NO práctica

Uso del tiempo libre

Sedentarismo

Provoca condiciones de un descenso en el gasto

energético, generando alteraciones metabólicas, hormonales, fisiológicas y

psicológicas.

Los sujetos obesos en buena condición física, mueren y enferman menos que

los normo peso en mala condición física

mala media buena fitness

•obeso

•sobrepeso

•normopeso

%

R

i

e

s

g

o

CV

Blair, modif. por C. Saavedra

Glico-lipo Glico-lipo

toxicidad toxicidad intramiocelularintramiocelular

SARCOPENIASARCOPENIA

PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES CRONICAS MODERNAS

NO NO MODIFICABLESMODIFICABLES

MODIFICABLESMODIFICABLES

Estilos de VidaEstilos de Vida ConsecuenciaConsecuencia

EdadEdad TabacoTabaco Hip. ArterialHip. Arterial

SexoSexo AlcoholAlcohol HiperlipidemiaHiperlipidemia

RazaRaza SedentarismoSedentarismo HiperglicemiaHiperglicemia

Situación S-E ???Situación S-E ??? DietaDieta ObesidadObesidad

AntecedentesAntecedentes PsicosocialesPsicosociales Factores Factores

Personales y Personales y familiaresfamiliares

AmbientalesAmbientales trombogénicostrombogénicos

Factores de riesgo

Alcoholismo

•EL ALCOHOL NO CALIENTA EL CUERPO. (dilatación de vasos sanguíneos).

•NO ES UN ALIMENTO. (provee calorías sin nutrientes).

•NO HACE AMIGABLES A LAS PERSONAS. (deshinibidor).

•NO ES ESTIMULANTE SEXUAL. (afecta SNC y nervios periféricos).

•NO ABRE EL APETITO.(secreciones de jugos gástricos).

Mitos sobre el Alcohol

• CONSUMO > VELOCIDAD DE DESCOMPOSICIÓN EN EL HÍGADO.

•HÍGADO PROCESA 15g DE ETANOL POR HORA.

•30 g DE ALCOHOL GENERA 15g DE GRASA, SE ACELERA LA SÍNTESIS DE ACIDOS GRASOS.

•COMIDA ENLENTECE SU ABSORCIÓN (CHO Y GRASAS)

•ENZIMA ALCOHOL DESHIDROGENASA (MUJERES POSEEN MENOS, ABSORBEN 30% MÁS).

Alcohol y Metabolismo

•CONTRIBUYE A LA OBESIDAD.

•30 g DE ALCOHOL GENERA 15g DE GRASA, SE ACELERA LA SÍNTESIS DE ACIDOS GRASOS.

•NO SE ACTIVA LA VITAMINA D (LIPOSOLUBLE)

•SU CARENCIA GENERA ALTERACIONES ÓSEAS, TRASTORNOS DENTALES Y ALTERACIONES METABÓLICAS .

Alcohol y Metabolismo

•Dependencia física y psicológica como así también un gran número de enfermedades respiratorias y cardíacas. (entre ellas cáncer).

•Nadie se droga cada 25 minutos, el fumador si. (Lic. Daino Lalcec)

Tabaquismo

•Falta de O2 en musculatura

AMONIO

• Se utiliza para cristalizar la nicotina.

• Modifica la composición química de la nicotina con el fin de que sea más rápidamente absorbida por el organismo

• El objetivo es potenciar el efecto de la nicotina.

Tabaquismo

Estrés (Stress)

• Estrés (del inglés, "stress") es toda demanda física o psicológica bajo presión que se le haga al organismo.

• En la mayoría de los casos llegamos al estrés por demandas grandes para nuestro organismo.

Estrés (Stress)

• ENFERMEDAD CRÓNICA QUE PROVOCA EL AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL SOBRE VALORES NORMALES (120 SISTÓLICA – 80 DIASTÓLICA.)

• PRESIÓN ARTERIAL: PRESIÓN QUE EJERCE LA SANGRE SOBRE LAS PAREDES DE LOS VASOS DEL SISTEMA CIRCULATORIO.

Hipertensión

• ANGOSTAMIENTO DEL DIÁMETRO ARTERIOLAR Y VENOSO

1. ACUMULACIÓN DE GRASA EN TEJIDO ADIPOSO.

3. PLACAS DE ATEROMA.

5. VASOCONSTRICCIÓN MEDIADA POR CATECOLAMINAS. (EPINEFRINA)

PRODUCTO DE

CAUSAS

• Exceso crónico de grasas y depósito de colesterol en el interior de los vasos sanguíneos (arterias).

•Obstrucción de vasos (sistema circulatorio).

• Disminuye la circulación de la sangre hacia los órganos.

Dislipidemia

•La obesidad se define como un aumento del tejido adiposo, que se manifiesta por un incremento del peso corporal y que condiciona la salud de la persona .

•Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como: diabetes, hipertensión arterial, dislipidemia.

Obesidad

•Se asocia a un aumento del colesterol VLDL y LDL. (malo)

•Disminución del colesterol HDL. (bueno)

Obesidad

•¿Qué es la Diabetes?

•La diabetes es una condición de vida en la que el cuerpo es incapaz de usar y almacenar apropiadamente la glucosa, lo que provoca su permanencia en la sangre en cantidades superiores a las normales.

Diabetes

•¿Cuál es la glicemia Normal?

•La glucosa normal en la sangre varia entre 70 y 110 mg/dl en ayunas y 140 mg/dl después de dos horas de comer.

Diabetes

• INCAPACIDAD DE PRODUCIR INSULINA.

•PROCESO AUTOINMUNE CÉLULAS BETA PANCREÁTICAS.

• PÁNCREAS (ISLOTESS DE LANGERHANS).

Diabetes Tipo 1

G4

INSULINA

+ + +

+ + +

+ + +

B

B BB

BB

Páncreas

G4

G4

G4

G4

G4

G4

G4

INSULINA

- - -

B

B BB

BB

Páncreas

- - -

- - -

•RESISTENCIA A LA INSULINA POR PARTE DE LOS RECEPTORES GLUT 4 (POCA SENSIBILIDAD).

•DIABETES QUE SE DA GENERALMENTE EN ADULTOS (40 AÑOS).

• INSULINA HORMONA LIPOGÉNICA.

Diabetes Tipo 2

G4

INSULINA

B

B B

B

Páncreas

G4

G4

G4

INSULINA

INSULINA

INSULINA

INSULINAINSULINA

• Se trata con medicamentos para disminuir la glicemia (hipoglicemiantes orales).

• Medicamentos que aumentan la sensibilidad a la insulina.

•Un programa especial de comidas.

• Un programa de Actividad Física.

Tratamiento

• ¿Porqué ocupar esta Metodología?

•Los pacientes con trastornos metabólicos presentan poca tolerancia al esfuerzo dinámico.

•Permite trabajar a altas intensidades, sin riesgo cardiovascular.

•Permite un estrés metabólico adecuado.

•Consume sustratos energéticos Intramusculares.

•Produce microdesgarros, un daño controlado.

1 X 2 X 3

¿Por qué hacer actividad física?

• La actividad física estimula la liberación de epinefrina mientras que la dieta estimula principalmente la liberación de glucagón y glucocorticoides.

•La epinefrina es una potente hormona lipolítica que estimula hormona lipasa hormono sensible, una enzima catalizadora de la liberación de los ácidos grasos libres desde triacilglicerol en tejido adiposo.

•Así, el déficit de energía por restricción calórica favorece la movilización de energía desde la masa magra de cuerpo mientras que el ejercicio favorece la liberación de grasa almacenada.

LIPÓLISIS

TAG

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TAG

TAG

LHS

AG AGAG

AG

CPT1

CATECOL

AG

AG

• ACCIÓN QUE GENERA UNA CONTRACCIÓN MUSCULAR ESQUELÉTICAACCIÓN QUE GENERA UNA CONTRACCIÓN MUSCULAR ESQUELÉTICA

• GENERA UN GASTO ENERGÉTICOGENERA UN GASTO ENERGÉTICO

• POR ENCIMA DE LAS NECESIDADES DE LA VIDA DIARIAPOR ENCIMA DE LAS NECESIDADES DE LA VIDA DIARIA

Actividad Física

Actividad Física LeveActividad Física Leve

Exija movimientos Musculares Sostenidos.Exija movimientos Musculares Sostenidos.

Equivalente como mínimo a una caminata Equivalente como mínimo a una caminata continua.continua.

= o levemente > al 60% de la FC Teórica Máxima.= o levemente > al 60% de la FC Teórica Máxima.

3 a 4 Mets. X minuto3 a 4 Mets. X minuto

Actividad Física ModeradaActividad Física Moderada

Exija movimientos Musculares Sostenidos.Exija movimientos Musculares Sostenidos.

= o levemente > al 70% de la FC Teórica Máxima.= o levemente > al 70% de la FC Teórica Máxima.

6 Mets. X minuto6 Mets. X minuto

Actividad Física IntensaActividad Física Intensa

Exija movimientos Musculares Sostenidos.Exija movimientos Musculares Sostenidos.

= o > al 80% de la FC Teórica Máxima.= o > al 80% de la FC Teórica Máxima.

> a 7 Mets. X minuto> a 7 Mets. X minuto

GRACIAS