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ALIMENTACIN EMOCIONAL Anne, Dania, Lara, Ana, Aitana

QU ES?Depende de cmo te sientas emocionalmente comes unas cosas u otras.

INFORMACIN

?Solemos asociar fcilmente nuestros estados de nimo negativos, como el estrs, la tristeza, la rabia o frustracin a alimentos basura o comer en exceso

QE DEBES HACER?Preguntarte por qu ests comiendo en ese mismo momento. Si tu respuesta es porque tengo hambre, pregntate tambin cunto hace que has comido, si ests aburrido, con sueo, enojado, angustiado o preocupado. Si logras encontrar la causa de tu hambre en alguna de stas emociones, ya has dado un gran paso.

OPCIONESIr a caminar o pasear la mascota, de manera de relajarse y no intentar comer nuevamente.Ir al gimnasio, all podrs encontrar variedad de actividades que pueden ayudarte a liberar tensiones o reducir el estrs

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OPCIONESSi tienes sueo o ests cansado, intenta dormir una pequea siesta de 30 minutos Intenta beber agua en reemplazo de comer alimentos slidosPara desahogarse recurrir a un amigo

FIN