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ALIMENTACION
SALUDABLE
EnergíaMateriales
?¿Qué obtenemos de los alimentos
Gasolina
Hidratos
de
Carbono
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
?HIDRATOS DE CARBONO
HIDRATOS DE CARBONO
HIDRATOS DE CARBONO
PROTEINAS
PROTEINAS
CONSTRUCCIÓN
REPARACIÓN
CRECIMIENTO
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
?PROTEINAS
PROTEINAS ANIMALES
PROTEINAS VEGETALES
Aceite
GRASAS
¿EN QUE ALIMENTOS ?ENCONTRAMOS GRASAS
GRASAS ANIMALES
GRASAS VEGETALES
GRASAS
CONSUMO MODERADO
Mantequilla
Tocino
Chucherías,
Bolleria
CONSUMO FRECUENTE
Aceite de Oliva
Pescados
Frutos secos
PERJUDICIALES PARA LASALUD
BUENAS PARA LA SALUD
+ =cemento
+ =VITAMINAS
Y
MINERALES
cemento
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
?VITAMINAS
VITAMINAS
Frutas
Verduras
Carnes
Pescados
Huevos
Lácteos
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
?MINERALES
MINERALES
Calcio
Flúor
Hierro
Protección dental( )Pescados
Formar esqueleto( , )Lácteos Pescados
Crecimiento( , ,Carnes huevos
, )legumbres cereales
¿POR QUÉ DEBEMOS ?ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE
Para mantenernos sanos
Para crecer adecuadamente
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA ALIMENTACIÓN
Tensión alta
Colesterol alto
Enfermedades del corazón
Obesidad
Caries Diabetes
¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE ?HACER AL DÍA
Desayuno Media mañana
Comida Merienda Cena
¿CUÁNTOS NO HABEIS ?DESAYUNADO HOY
CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR
Disminuye la capacidad de atención
Cuesta más aprender
Sueño Mareos Cansancio Dolor de cabeza
¿COMO DEBE SER EL?DESAYUNO
Leche, yogurt, queso
Aporta
Calcio, vitaminas, hidratos de carbono
y proteínas
Fruta o zumo de fruta natural+
Aporta
Hidratos de carbono, vitaminas y minerales
Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada)+
Aporta
Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y
minerales
A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA
Fruta Lácteos Bocadillo
COMO DEBEN SER LAS
COMIDAS Y CENAS
Legumbres, pasta, arroz, patata, pan
Aporta
Hidratos de carbono
Verduras+
Aporta
vitaminas y minerales
Carne, pescado, huevo+
Aporta
Proteínas
Fruta, lácteos+
Aporta
Vitaminas, minerales e hidratos de
carbono
EJERCICIO FISICO
Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes
Gozar de buena salud
Rendir mejor en los estudios
Controlar el peso
Estar más ágil
Sentirse mejor
PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
DISFRUTA DE LA COMIDA
EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS IMPORTANTES
DEL DÍA
COME ALIMENTOS VARIADOS
BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO
COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA
¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!
TOMAMERIENDAS VARIADAS
BEBE ABUNDANTE AGUA
CUIDA LOS DIENTES
HAZ EJERCICIO
. . . con todo esto
, Estudiareis viviréis y creceréis de . . .manera
SALUDABLE
