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CAPACIDADES FISICAS 2
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Capacidades Físicas Básicas
DEFINICIONDEFINICION
Las cualidades o capacidades físicas sonLas cualidades o capacidades físicas son
los componentes básicos de la condiciónlos componentes básicos de la condición
física y por lo tanto elementos esencialesfísica y por lo tanto elementos esenciales
para la prestación motriz.para la prestación motriz.
Se pueden dividir en dos grupos:
Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria.
Determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso, y dependen de él.
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.
Factores determinantes para las cualidades físicas:
EdadCondiciones genéticasSistema nerviosoCapacidades psíquicasHábitos (fumar, beber, hacer ejercicio,
etc...)Época de inicio del entrenamiento
Fuerza MuscularFuerza Muscular
Capacidad de unmúsculo o grupo de
músculos de generartensión muscular bajo
condiciones especificas.
Fuerza MáximaFuerza Máxima Fuerza VelozFuerza Veloz
Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia
ResistenciaResistencia
Es la capacidad física y psíquica de Es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de relativamente largos y/o la capacidad de
recuperación rápida después de recuperación rápida después de esfuerzos.esfuerzos.
Resistencia AnaeróbicaResistencia Anaeróbica
Se necesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno.
(Trabajo de más corta duración y alta intensidad)
Resistencia AeróbicaResistencia Aeróbica
Se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno. (El
trabajo es de larga duración y poca intensidad)
VelocidadVelocidad
Capacidad de realizar acciones motrices en Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.el mínimo tiempo posible.
Algunos autores la nombran como la Algunos autores la nombran como la rapidez y nos dice que es la capacidad de rapidez y nos dice que es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a reaccionar con máxima rapidez frente a
una señal y/o de realizar movimientos con una señal y/o de realizar movimientos con máxima velocidad.máxima velocidad.
FlexibilidadFlexibilidad
Capacidad que tiene un músculo para llegar a ser deformado sin ser dañado. Esta
magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que
componen una articulación.
Flexibilidad ActivaFlexibilidad Activa
Flexibilidad PasivaFlexibilidad Pasiva
Las cualidades o capacidades físicas Las cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de básicas conforman la condición física de
cada individuo, y, mediante su cada individuo, y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de entrenamiento, ofrecen la posibilidad de
mejorar las capacidades del cuerpo.mejorar las capacidades del cuerpo.