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La importancia de los alimentos para nuestro cuerpo
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Actitudes de Cuidadoy Hábitos Saludables
Colegio Manuel Belgrano
Charla para 3eros Grados
Junio de 2008
Actitudes de Cuidado y Hábitos Saludables
� De otros seres vivos y plantas
� Del medio ambiente
� De ustedes… cuidado del cuerpo
De otros seres vivos y plantas
De otros seres vivos y plantas
Del medio ambiente
Del medio ambiente
De ustedes…
� Higiene
� Manejo del cuerpo
� Alimentación
Higiene
Higiene
Higiene
Higiene
Higiene
Higiene
Higiene
De ustedes…
� Higiene
� Manejo del cuerpo
� Alimentación
Manejo del cuerpo
Manejo del cuerpo
Manejo del cuerpo
Manejo del cuerpo
Manejo del cuerpo
Manejo del cuerpo
De ustedes…
� Higiene
� Manejo del cuerpo
� Alimentación
Alimentación
� Entre los 7 y los 12 años van a aumentar entre 3 a 4 Kg por año y a crecer 6 cm.
� Tienen más actividad fuera de casa, y tal vez algunas comidas.
� Comienzan a hacer su propia elección de alimentos.
� Imitan a sus pares en la alimentación.
� Van a necesitar entre 1.700 a 2.000 calorías diarias.
Alimentación
Alimentación correcta es aquella que:
1. Es variada: compuesta por los 5 grupos de alimentos
2. Es suficiente: porque su cantidad está en relación con el período de la vida, actividad y trabajo que desarrolla el individuo.
3. Está bien distribuida: se realiza con intervalos variables, no menos de 4 comidas al día.
Granos
� Se necesitan 6 porciones de granos por día.
� ¿Cuáles son los granos?
• Arroz, el trigo, la avena, la sémola, los cereales en copos o inflados, sus harinas y los productos que se realicen con ellas como el pan, las pastas y las galletas.
Vegetales
� Se necesitan 3 porciones de vegetales pordía.
� ¿Cuáles son los vegetales?
• Berro, Espinaca, Lechugas, Repollo, Rúcula, Radicheta, Ajos, Cebolla, Hinojo, Puerro, Ajies, Berenjenas, Choclo, Palta, Tomates, Zapallito, Zapallos, Zucchini, Rabanitos, Zanahorias, Apio, Espárragos, Cardos, Alcauciles, Brócoli, Repollitos de Bruselas, Batata, Papa, etc.
Frutas
� Se necesitan 2 porciones de frutas por día.
� ¿Cuáles son las frutas?
• Frescas ó desecadas (higos, orejones, pasas de uva, ciruelas, etc).
Lácteos
� Se necesitan 2 porciones de lácteos por día.
� ¿Cuáles son los lácteos?
• Leche, yogurt, quesos, ricota, helado, flan, postre
Carnes y Legumbres
� Se necesitan 2 porciones de carne por día.
� En éste grupo se incluyen las lugumbres y el huevo.
� ¿Cuáles son?
• Carne: de vaca, de pollo, pescado.
• Huevo: no más de 3 por semana.
• Legumbres: porotos, arvejas, lentejas, garbanzos, soja, manies, chauchas, etc.
Grasas y Dulces
� Pocoooooo!!!!!
� Dulces: el azúcar común, los dulces en general, las mermeladas, el dulce de leche, las golosinas, el chocolate y las gaseosas
� Grasas: Aceites, manteca y crema.
Gracias por suatención!!!