Como controlar las emocionesDe la Tristeza y la Depresión

Irma Paz Torres

¿Qué es una emoción?Es un estado afectivo que experimentamos.Son experiencias muy complejas y para

expresarlas utilizamos una gran variedad de gestos y actitudes.

Son estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica.

Existen 6 categorías básicas de emociones

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad ,inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. AVERSIÓN: Disgusto, asco.IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia,

irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación,

contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mi y ver a los demás de forma positiva y objetiva.

La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.

Es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno personal y social.

¿Qué es la tristeza?Es la emoción que sentimos cuando nos ha

decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna desgracia que nos afecta a nosotros o a otra persona.

¿Cómo controlar la Tristeza?No puedes ponerte triste por cualquiera

tonteríaNo debes de ser tan susceptible porque

estando triste muy a menudo solo dejarás de lado las cosas bellas que la vida te ofrece y te perderás la oportunidad de ser feliz.

No te amargues la vida agrandando problemas diminutos.

Ser realista y no exagerar las cosas.

¿Qué es la depresión?La depresión es un trastorno, ya sea desde la

psicopatología o desde la psiquiatría.Es como la tristeza pero llevada al extremo.La depresión se da en la mujer con una

frecuencia que es casi el doble de la del varón.

En los varones la depresión pude llegar hasta el punto en extremo de suicidarse.es

Hay varios tipos de depresión: En los hombres, las mujeres, en los ancianos y en la infancia.

¿Cómo controlar la depresión?Hacer alguna actividad física para no tener

tiempo de deprimirnos.

Recobre la alegría.

Busque apoyo.

Preste atención a lo que come.

Evite el alcohol, la cafeína y las drogas.

Una técnica muy práctica y muy efectiva para poder calmarnos cuando estamos nerviosos es inspirar por la nariz y expirar por la boca, por un hilito.

GRACIAS