Dieta Diaria de 5 Comidas

INTRODUCCION

Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.

MARCO TEORICO.-

DESCRIPCION DEL CLIENTE.-

Mujer adulta-joven de 20 años de edad con una dieta especial para mantener su peso y nergia en toda su jornada-

Desayuno.- Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos.  Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente esta vacio en la mañana. 

Comer el desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa. La glucosa es la fuente de energía del cuerpo. 

CONCLUSION.- el desayuno es una parte muy importante de nuestra alimentacion porque nos aporta todas las energias necesarias para toda nuestra jornada de la mañana.

Meriendas.- Es recomendable hacer una merienda que combine carbohidratros con proteínas , para elevar el nivel de azúcar en la sangre y para dar la sensación de saciedad.

Conclusion.- las meriendas son importantes porque nos brindan cierta cantidad de enrgias para poder aguantar hasta que sea la hora del almuerzo y de la cena.

Almuerzo.-De nuevo, el almuerzo aporta la energía que el cuerpo necesita para no

desfallecer y afrontar cualquier actividad, además ayuda a mantener el metabolismo

activo, ya que hacer varias comidas de tamaño moderado evita los largos periodos de

hambre que son negativos para mantener los niveles adecuados de azúcar en el

cuerpo.

Incluso, cuando parece que no tienes fuerzas y te puedes sentir sin ganas de hacer

algo, con un pequeño almuerzo esa sensación cambiará y renovará tus fuerzas.

Conclusion.- el almuerzo es una parte muy importante de nuestra alimentacion porque

nos aporta todas las energias necesarias para toda nuestra jornada de la tarde.

Cena.-La cena debe representar el 30% de toda la comida del día,Nunca te saltes la cena. Eso altera el ritmo del cuerpo y lo hace más lento porque no se consumen las calorías necesarias o la cantidad de energía necesaria y, por si fuera poco, pasa un ayuno de aproximadamente 12 horas dependiendo de cuándo consumió el ultimo alimento y la hora a la que se levanta.

Conclusion.- la cena es una parte muy importante de nuestra alimentacion porque nos aporta las energias necesarias para tener una trankila nopche de sueño

MARCO PRACTICO.-

DESAYUNO:

180 cc.de café con 2 (20 gr) cucharillas de azúcar 1 (60 grs).de pan más 10 grs. De mantequilla

1 porcion de huevo revuelto (60 gr)

MEDIA MAÑANA:

200cc de jugo de naranja

1 croissant de jamony queso (75 gr)

COMIDA:

entrada1 porcion de lechuga 55gr

Tomates cortados 30 gr

1 lonja de jamon 15gr

Plato fuerte

1 porcion de pure de papas 105 gr

Una porción de chuleta de cerdo (85 gr)

Tomates cortados 30 gr

POSTRE

Compota de manzana 40 gr

MERIENDA:

180 cc. De arroz con leche

CENA:

Pescado al horno 85 gr

Con 28 gr. De tomate y 30 de cebolla

Acompañado con con papas ( 105gr )y arroz (95)