Sergio Aguilante

Tito Iglesias

Diego Navarro

Patricio Urrutia

Emanuel Velásquez

Clasificación de altura Baja altitud (hasta los 1000 m.s.n.m): no hay modificacion

Media altitud o moderada (1000 hasta los 2000 m.s.n.m), algunos

efectos y rendimiento

1500 y 3000 m.s.n.m.m., los centros deportivos de altura

y donde se realizan competencias y concentraciones.

Alta altitud (hasta los 5500 m.s.n.m): modificaciones fisiológicas

incluso en reposo, siendo muy acentuadas durante el

ejercicio.

Máxima altitud (desde 5500 m.s.n.m), el efecto deletéreo sobre

las funciones fisiológicos es muy marcado.

Efectos de la altura

Presión atmosférica

Densidad del aire y la presión del aire

PO2, así como de los demás gases

Humedad relativa

Temperatura del aire

La radiación solar es mas intensa

Altura

Hipoxia

•Insomnio

•Cefalea

•Inapetencia

•Cambios en el

comportamiento

Modificación

permeabilidadControl

ventilación

Retención

de agua

•Edema•Sofocación

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE OXIGENO SOBRE EL ORGANISMO

RiñonesPulmonesCerebro

Tiempo requerido para laadaptación y aclimatización en altura

Depende de la elevación

2 a 3 semanas

A mayor altura, mayor tiempo

Los beneficios se pierden de 2 a 3 semanas (relativo)

Fisiología del ejercicio en altura

Respuesta fisiológica aguda a la altitud

En reposo

En ejercicio

Respuesta crónica o adaptación a la altitud

Saturación arterial de O2 en altura

Reposo

Ejercicio màximo

Altura (m)

0 5000 6000 7000 8000 8848

60

70

80

90

100S

aO

2(%

)

Respuesta fisiológica aguda en reposo Aumento de la ventilación

• Aumento del gasto cardíaco y la frecuencia cardiaca

• Pérdida de volumen plasmático

• pH CO2

• hemoglobina

• El nivel hormonal aumenta excepto la insulina que sigue igual y las renales que disminuyen. La testosterona y las hormonas gonadotróficas no se alteran

Aclimatización en reposo

Aumento en la concentración de Hb

Posible incremento en la capilarizacion del musculo

Incremento en la densidad mitocondrial

Incremento en las enzimas aerobias del musculo

Perdida de peso y masa magra

Aclimatización en reposo

Largo plazo

hiperventilacion

FC submaxima permanece elevada

El gasto cardiaco cae a valores sobre nivel de mar

El volumen sistólico disminuye

El gasto cardiaco máximo disminuye

Disminución en el volumen plasmático

Aumento en el hematocrito

Cambios generados con el

ejercicio en altitud.

Respuestas inmediata hasta 2300 m Hiperventilación

Los fluidos corporales comienzan a ser mas alcalinos debido a una reducción en el CO2 por la hiperventilación

Incremento en la FC submaxima

Incremento en el gasto cardiaco submaxima

El volumen sistólico no se modifica o disminuye un poco

El gasto cardiaco

Respuesta fisiológica en ejercicio Ventilación y f.cardiaca - misma carga de trabajo del

nivel del mar ( compensar PaO2 )

VO2 máx disminuye en los deportistas de elite y no en personas sedentarias

Síntomas leves: Desaparecen pasados 4-6 días y se suelen dar de forma aislada

Fisiología del ejercicio en altura

ADAPTACION – HORMONAS

•Resultados contradictorios porque hay muchos factores externos que influyen : frío, estrés, ejercicio físico,etc

•METABOLISMO MUSCULAR

•Masa muscular

•Mitocondrias

•Mioglobina

•Capilares

Metabolismo muscular

Masa muscular

Mitocondrias: datos contradictorios.

numero, tamaño y volumen

Mioglobina

Metabolismo muscular

• Capilares

• Hay un aumento en la movilización de ácidos grasos -con un ahorro de glucógeno

• Metabolismo glucolítico (varia/intesidad)

• Metabolismo oxidativo : enzimas oxidativas

• Equilibrio ácido/base

Fisiología del ejercicio en alturaLos deportes con un alto contenido aeróbico como el fútbol, ven

disminuido su rendimiento

•Dificultades :

•Permite realizar menos trabajo

•No todos responden de la misma manera

•Estrategias para solucionarlo

•Llegar justo para competir

•Aclimatarse previamente (entre 2-3 semanas)

•Planteamientos diferentes:

•Vivir en altitud y entrenar a nivel del mar

•Recrear las condiciones de altitud a nivel del mar y entrenar

también

Adaptaciones hematológicas

•Hay un incremento del nº de glóbulos rojos y de hemoglobina en sangre

•Mejora del transporte de oxígeno principalmente al volver al nivel del mar cuando el gasto cardíaco vuelva a sus valores normales(3-5 días)

•Cuando desaparece el estímulo de la hipoxia, los niveles de glóbulos rojos disminuyen ( varias semanas después ) y hay gran variabilidad individual

Adaptaciones respiratorias

•La hiperventilación (continua)

•Al llegar al nivel : ventilación y con ello aumenta la PCO2

• Ph cefalorraquídeo que estimulan a quimiorreceptores centrales aumentando la ventilación

La ventilación aumenta y tiende a mantenerce

Hipoxia

Hipocapnia

AlcalosisQuimioreceptores

periféricos

Quimioreceptores

centrales

Hiperventilación

Depresión Ventilatoria Hipóxica(DVH)

Afecta primariamente el volumen tidal, perono la generación del ritmo.

Se observa la disminución de la ventilación y la actividad del nervio frénico pero no en otras vías motoras aferentes.

¿Por qué existe un interés en el ejercicio en altura?

Mejora de las marcas en eventos de velocidad y potencia

Predominio del sistema anaeróbico

Disminución de las marcas en pruebas de resistencia

Reducción del VO2máx

Aumento de los tiempos de carrera

Con respecto al ejercicio

De las adaptaciones que se producen

durante el proceso de aclimatación a la

hipoxia y de las que desencadena el

entrenamiento de resistencia aeróbica,

permite exponer adaptaciones en las

que podría haber potenciación entre

ambos estímulos, pero también

adaptaciones que podrían resultar

contrapro- ducentes.

Bases fisiológicas

Objectivo: mejorar el transporte de oxígenohacia el músculoimpactos específicos ventilacion:

gasto cardiaco

capacidad de transporte de oxígeno en la sangre

capilarisación muscular

rendimiento energético muscular

○ no demonstrado en el hombre

Aspectos negativos de un entrenamiento en altura

Iniciales : (cefaleas, pérdida de apetito, insomnio)

Persistentes: disminución de la VO2max = disminución del volumen de entrenamiento o sobrecarga de entrenamiento

Consecuencias psicológicas

Ventajas

Maximizar la exigencia

Mantener el entrenamiento aeróbico

Logros

Aumento de la capacidad aeróbica

Aumento de la actividad de las enzimasoxidativas

Aumento de la extracción de oxígeno

Aumento de la resistencia física

Ejercicio y entrenamiento en altitud

Controversia:

disponibilidad y la utilización del O2

capacidad de realizar ejercicio.

Evolución de la concentración de EPO y del número de glóbulos rojos durante una exposición de una semana

a 4350 m.

0 1 2 3 4 5 6 7

Glóbulos rojos

EPO

Tiempo (dias)

los niveles de hemoglobina aumentan rápidamente y se mantienen elevados durante la estancia en altura media, luego desciende a nivel del mar

entrenamiento HiHiLo para

elite

Este estudio sugiere que la

permanencia en altura y el

entrenamiento en hipoxia moderada son

muy eficaces para aumentar el

rendimiento en competiciones de 3000 y

5000 metros en deportistas de nivel alto

y en deportistas de elite.

Once días después del regreso a nivel

del mar el volumen sanguíneo total fue un

7 % (0.4-0.5 litros) superior, este aumento

no fue estadísticamente significativo.

“Posiblemente el entrenamiento efectuado a la vuelta a nivel del mar facilita el mantenimiento de parte o la totalidad de la expansión de volumen plasmático causada por el retorno a nivel del mar. Si las competiciones se realizan después de 24-48 horas de la finalización de la estancia en altura, el problema debido a reducción del volumen plasmático que provoca la hipoxia crónica quedaría solucionado”

Conclusión

No hay conclusiones definitivas sobre el efectobenéfico del entrenamiento en altura

Gran variabilidad según los individuos

Hay que individualizar las cargas de entrenamiento

La altitud puede tener efectos negativos

Conclusiónes El entrenamiento en la altura es

potencialmente una técnica beneficiosa para

mejorar el rendimiento de un buen deportista.

Pero debe utilizarse decuadamente para

maximizar los beneficios y minimizar los

riesgos.

El entrenamiento a altitudes moderadas puede

ser beneficioso en niveles de intensidad

semejantes a nivel del mar