…EL ESTRÉS…

¿Qué es el estrés?• Es una respuesta del cuerpo

a condiciones extremas que perturban a una persona. El resultado es el deseo de huir de esa situación. Produce trastornos psicológicos.

Tipos de estrés…• Estrés físico:

No permite que la

persona se desempeñe

correctamente por

cambios en el

ambiente.

• Estrés psíquico:

Es causado por

exigencias que se hace

la persona a cumplir en

un lapso de

determinado tiempo

¿Qué causa el estrés?

• El estrés es causado por sucesos que generan una respuesta emocional. Incluye tanto situaciones positivas (Ej: matrimonio) como negativas (Ej: perdida de trabajo, etc.)

Síntomas…

• DEPRESIÓN…

• ANSIEDAD…

• DOLOR DE CABEZA…

• INSOMNIO…

AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA…

• PÉRDIDA DEL APETITO…

Cómo combatir el estrés…• Dormir suficiente:

Es importante dormir de

noche y entre seis y

ocho horas diarias.

• Realizar una rutina de ejercicios:

La idea del ejercicio

físico es lograr por

medio del movimiento

un equilibrio de los

grados de tensión y

relajación del cuerpo.

• Hablar con alguien de confianza:

Cuando compartimos

nuestras experiencias

con alguien sentimos

que aliviamos la tensión

que nos provocan

ciertas situaciones.

• Realizar algo diferente:

Romper la rutina es

una forma efectiva en

la que la persona logra

distraer la mente de las

preocupaciones y

temores.

• Hacer algo por los demás:

Lo gratificante de la

experiencia de

compartir hace que nos

podamos sentir

contentos con nosotros

mismos, lo que genera

bienestar.

• Usar el sentido del humor:

La risa es una forma de

relajarse, de manera

que en una situación de

tensión reírse nos hace

sentir menos tensos.

• Planear el manejo del tiempo:

El día tiene solo

veinticuatro horas y en

ellas debemos cumplir

todos nuestros papeles:

estudiantes,

trabajadores, etc.

además de dormir y

descansar. Una buena

distribución del tiempo

es una calve para el

bienestar personal

• Aprender a identificar cuando se está cansado:

Reconocer los signos

propios del cansancio

físico y mental. Es

aprender a escuchar al

cuerpo y a entenderse

uno mismo para obtener

el bienestar.