DimensiónConoce T

Es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás, incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado.

Concepto de Conoce T

Concepto (continuación)

La persona tiene la capacidad de dar nombre a las emociones, empleando un vocabulario emocional y las expresiones disponibles en el contexto cultural.

(Bisquerra, 2003)

Conoce TAutoconciencia• Autopercepción • Autoeficiencia• Reconocimiento de emociones

Auto regulación• Manejo de emociones• Postergación de la gratificación• Tolerancia a la frustración

Determinación • Motivación del logro• Perseverancia • Manejo del estrés

Autoconciencia

Conoce T1. Autopercepción

3. Reconocimiento de emociones

2. Autoeficacia

1. Autoconciencia

• Ser concienT de nuestras emociones, pensamientos, sentimientos y conductas; lo que nos gusta o que no funciona a nuestro alrededor.

• Cuando se desarrolla la autoconciencia se es capaz de manejar el entorno. Se trata de ser sensible ante el contexto.

Albarracín (2002)

1. Autoconciencia

Se requiere de una sana autoestima, autoconfianza, percepción de autoeficacia, automotivación y responsabilidad.

Preguntas activadoras

• ¿Cómo me siento?• ¿Por qué me siento

así?• ¿Cómo manifiesto

lo que estoy sintiendo?

• ¿Está emoción me ayuda en la situación y momento actual?

• ¿Qué puedo hacer para cambiarla y sentirme mejor?

Autopercepción

La percepción emocional es la habilidad para prestar atención y decodificar con precisión nuestras señales emocionales: -Expresión facial, -Movimientos corporales,-Tonos de voz

Autoeficacia

Son los pensamientos que tenemos acerca de nuestras propias habilidades para llevar a cabo una tarea o alcanzar una meta determinada.

Bandura (1999)

Reconocimiento de las emociones

• Es la hábil para diferenciar o distinguir nuestras emociones, colocando un nombre y siendo congruente con la expresión corporal, verbal y conductual.

Feldman Barret, Gross, Connery

Benvenuto (2001)

Reconocimiento de las emociones

Todas las emociones son legítimas y por lo tanto es necesario aceptarlas.

Dejarnos sentir sin negar o racionalizar por triste y doloroso que sea.

Estrategias

• Siento y pienso• Cómo conocerse en tríos• Recordando mis emociones

Estrategias Recordando mis emocionesUso Desarrollar la capacidad de identificar las emociones y sentimientos.

Disposición del grupo

En ternas o tríos.

Desarrollo El facilitar o docente invita recordar algunas situaciones que les hayan originado en alguna sensación emocional, por ejemplo cuando alguien los asusta, ven llorar a un familiar, reciben una felicitan por un trabajo bien hecho, o reciben insultos sin motivos.Deben prestar atención a las señales fisiológicas de su cuerpo (sudoración, aumento del ritmo cardiaco, tensión muscular) y a los indicadores cognitivos (irritabilidad, falta de concentración, pensamiento de venganza). Deben intentar describir lo más detalladamente posible la sensación emocional que les genera y compárala con otra sensación producida por otros motivos (por ejemplo, cuando alguna persona refuerza su trabajo se tiene una sensación de bienestar y alegría similar a cuando se regala algo a una madre y se ve su cara de sorpresa y felicidad).

Se invita a selecciona un nombre o etiqueta para esa señal emocional y relacionarla con una situación que siempre la genere.

Se busca especificar las consecuencias que conlleva saber exactamente que estás sintiendo para las acciones que puedes desarrollar después.Se intenta contrastar la descripción emocional con la de otros amigos o familiares.

EjercicioFisiológico Sentimientos Cogniciones Conducta

Señales corporales

¿Qué siento?

¿Qué pensamientos relaciono con lo que siento?

¿Qué hago con respecto a esos sentimientos?

SITUACIÓN : Conducir ante mucho trafico, Reprobar tres materias, La enfermedad crónica de un familiar, Muerte de un ser querido, entre otras.

sudoración, aumento del ritmo cardiaco, tensión muscular

Gracias

MCF ARTURO CASTILLA PALAFOXCOORDINADOR ESTATAL

CONSTRUYE T