ESTRATEGIAS DEL BALONCESTO CARTILLA

ESPECIALISTA: LUCY AMPARO JAIMES

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA

El baloncesto imprime muchos aspectos mentales y físicos de los cuales la mayoría de los técnicos cometen el error de abocarse, en general, a las prácticas de tiro estático y sistemas ofensivo-defensivos viables para la competencia, obviando seriamente el componente físico imprescindible en los jugadores. A raíz de lo anterior, los jóvenes en esa situación suelen cometen errores que a largo plazo pueden ser fatales dentro de este deporte, como lo es ingresar a un programa de acondicionamiento físico promedio por medio de “Máquinas” o halteras lo cual puede derivar en lesiones y no encontrar el resultado que se espera dentro del terreno de juego.

Lograr un desarrollo físico armónico y funcional en el atleta, que permita la atención de la forma deportiva.

Incrementar el desarrollo de las capacidad físicas condicionales y coordinativas como indicadores fundamentales en la preparación física.

Contribuir a la elevación de los indicadores de la preparación del deportista, técnica y táctica mediante el desarrollo de la preparación física e el atleta.

PREPARACIÓN FÍSICAPREPARACIÓN FÍSICA

RESISTENCIARESISTENCIA

En el baloncesto es la facilidad del organismo de sostener determinada carga física en períodos mayores de tiempo sin disminución de la efectividad.

RESISTENCIA AERÓBICARESISTENCIA AERÓBICA

El jugador de baloncesto al igual que otro deportista debe tener un “FONDO AERÓBICO” que lo prepare para su desempeño físico y logre mantener en óptimas condiciones para abarcar un partido bien. Aquí se proponen trabajos de pre-temporada necesarios para el logro de la condición física adecuada para el trabajo preparatorio para el periodo pre-competitivo (4 - 5 semanas).

Trote por 5’ por los conos a ritmo medio, luego alternar por 15’ en trotes entre conos a lo ancho y carrera entre conos a lo largo

FARTLEK MODIFICADOFARTLEK MODIFICADO

Luego de conseguir un fondo aeróbico básico para el desempeño de las cualidades anaeróbicas debemos proponer ejercicios que empiecen a integrar fundamentos con balón y exigencia mental a fin de superar parámetros de agotamiento que aparecen con el trabajo de casi un 85 – 80% de exigencia (3 – 4 semanas).

DEFENSADEFENSA

Jugadores en extremos de la cancha corren ida y vueltaCorren al medio de la cancha en busca del balónDefensa el que no atrapa el balón

Dosis: 4 c/u.

TRENZASTRENZAS Ejercicio conocido por la mayoría de los entrenadores, el cual

el jugador del medio pasa y corre por detrás del receptor. Drible y pase. terminación en bandeja.

Dosis: 4 a 6 por grupo

El jugador normalmente carece de un desarrollo muscular adecuado, es por esto, que comete errores técnicos de ejecución, que al técnico puede producir más de “un dolor de cabeza”, obligando al jugador a ejecutar y mecanizar movimientos que a la larga, cuando posea la fuerza y potencia requerida para la ejecución correcta, la mecanización va a resultar un desastre, por la acomodación y reestructuración del gesto técnico; que normalmente, nunca vuelve a retomar una ejecución correcta al realizarse. Los ejercicios aquí propuestos, pueden implementar un desarrollo más generalizado y eficaz dentro del tiempo de trabajo y desarrollo personal del jugador, procurando pasar de general (preparación física neta) a gestemos necesarios para la ejecución correcta de la técnica, siendo notoria la mejora en aspectos de lanzamientos (un gran desafío en los cadetes), hasta un desempeño efectivo en relación a pases, ya sea, en extensión, velocidad y dirección.

El jugador normalmente carece de un desarrollo muscular adecuado, es por esto, que comete errores técnicos de ejecución, que al técnico puede producir más de “un dolor de cabeza”, obligando al jugador a ejecutar y mecanizar movimientos que a la larga, cuando posea la fuerza y potencia requerida para la ejecución correcta, la mecanización va a resultar un desastre, por la acomodación y reestructuración del gesto técnico; que normalmente, nunca vuelve a retomar una ejecución correcta al realizarse. Los ejercicios aquí propuestos, pueden implementar un desarrollo más generalizado y eficaz dentro del tiempo de trabajo y desarrollo personal del jugador, procurando pasar de general (preparación física neta) a gestemos necesarios para la ejecución correcta de la técnica, siendo notoria la mejora en aspectos de lanzamientos (un gran desafío en los cadetes), hasta un desempeño efectivo en relación a pases, ya sea, en extensión, velocidad y dirección.

FUERZA Y POTENCIA

VELOCIDADVELOCIDAD

La velocidad depende de diferentes factores, los pre-requisitos bioenergéticos e informacionales se concretarán de diferente modo, su interconexión vendrá definida en los comportamientos deseados, la velocidad no tiene órgano ni sistema fisiológico específico.

TIPOS DE VELOCIDADTIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN:

Relación balón-adversario-compañero

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:

Técnica de carrera

Orientada a las características del baloncesto (con/sin balón)

Dominar todo tipo de desplazamientos en pista (ataque/defensa)

Aprendizaje de las modificaciones de la carrera en baloncesto

VELOCIDAD GESTUAL:

Técnica y táctica individual con/sin balón

Desarrollo en extremidades superiores o inferiores, con y sin balón

FLEXIBILIDAD Y FLEXIBILIDAD Y BALONCESTOBALONCESTO

Permite realizar movimientos de gran amplitud, siendo

un componente integrador de la movilidad articular y de

la elasticidad muscular.

Cualidad de INVOLUCIÓN

Destaca su importancia por:

Cualidad soporte del desarrollo de otras cualidades

Como prevención de lesiones musculares

Flexibilidad activa/pasivaABSOLUTA

FLEXIBILIDAD DE TRABAJO RESIDUAL

DINAMICA ESTATICA P.N.F.

Técnicas de

ejecución

- Calentamiento previo - Ejercicios lentamente - 2-4 series de 10-15

repeticiones

- Calentamiento previo - Posición se mantiene

6-15”, 4-6 repet. - Posición máxima sin

dolor

- Calentamiento previo - Extensión 10-15” - Tensión 10” - Extensión-contracción

del antagonista 10-15”

Pautas de

ejercitación

- El tope es el dolor - Evitar R. Miotático

por los movimientos bruscos

Las mismas

- Técnica complicada - Mayores ganancias de

flexibilidad

Elementos a

utilizar

- Utilización propia

fuerza - Compañero - Cargas auxiliares

- Utilización propia

fuerza - Compañero - Cargas auxiliares

- Utilización propia

fuerza - Compañero

Tipos de

movimientos

- Activos - Pasivos

- Activos - Pasivos

- Activos - Pasivos

FINTAS DE RECEPCIÓNFINTAS DE RECEPCIÓN

Es la acción encaminada a colocarnos en una posición ventajosa para la correcta recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa.

Es la acción encaminada a colocarnos en una posición ventajosa para la correcta recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa.

FINTASFINTAS

Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco. Cambio de ritmo.

Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco. Cambio de ritmo.

FINTA DE SALIDA SIN MOVER FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIESLOS PIES

Se realiza moviendo las caderas y rodillas. Si el defensor cae en la finta, ésta es rápida y nos posibilita salir con ventaja.Si el defensor no va a la finta siempre tendremos la posibilidad de realizar alguna de las que enumeran a continuación.Esta finta no se utiliza mucho salvo cuando estamos jugando en el poste bajo y de espaldas a canasta (gráfico).

DEFENSADEFENSA

La defensa es un aspecto del juego que ha tomado una especial importancia en los últimos años. Hoy en día es fundamental para poner obstáculos y “destruir” el juego del rival y saber que el contrario hará lo mismo.

Como entrenadores debemos estar al día e interesarnos en leer libros, ver partidos, y aprender de otros entrenadores.

El entrenador tiene que saber qué quiere y cómo entrar para que los jugadores asimilen estos conocimientos. Para ello debemos dedicarle tiempo y ser constantes. Hay que programar lo que queremos enseñar en defensa anual, trimestral, mensual y semanalmente.

POCISION BASICA DE LA POCISION BASICA DE LA DEFENSADEFENSA

Los pies deben estar separados algo más que la anchura de los hombros. Con el peso del cuerpo sobre la parte delantera de los pies, los talones sólo rozan al suelo. Con las piernas flexionadas. La posición de nuestras piernas nos debe proporcionar un equilibrio, estabilidad para reaccionar con prontitud. El tronco recto y ligeramente inclinado hacia adelante. Los brazos semi flexionados con los antebrazos y manos dirigidos hacia arriba. Los dedos de las manos estaránabiertos y las palmas hacia adelante o hacia el balón. La cabeza debe estar alta y atentos a todo lo que ocurre en el campo.

DESPLAZAMIENTOS DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOSDEFENSIVOS

a) MOVIMIENTO DE PIES: Han de ser cortos y rápidos. Los pies deben estar lo más cerca posible del suelo sin juntarlos ni cruzarlos. Debemos mantener constante la distancia entre los pies (pasos cortos). Moveremos en primer lugar el pie de la dirección que vamos a tomar, primero abrir (1) y luego cerrar (2). Juntar los pies es una tendencia natural, y es fatal para el defensor porque perdemos el equilibrio ynuestra capacidad de reacción ante un cambio de dirección del contrario.b) MOVIMIENTO DE MANO: Brazos y manos deben utilizarse para presionar el balón o las posibles líneas de pase. Estos movimientos no deben sustituir a los desplazamientos de piernas.c) PASO DE CAIDA/AVANCE: Cuando vamos hacia atrás y el atacante cambia de dirección, pivotaremos sobre el pie atrasado (contrario a la nueva dirección que vamos a tomar) y colocaremos al otro pie por detrás para seguir con nuestra defensa. Y nosotros, defendiendo vamos hacia delante y el atacante cambia de dirección realizaremos otro pivote para seguirle (paso de avance)

DEFENSA AL JUGADOR SIN DEFENSA AL JUGADOR SIN BALONBALON

LADO FUERTE/LADO DÉBILDividiremos el campo en dos por una línea imaginaria que une los dos aros. El lado donde está el balón es el lado fuerte y donde no esta es el lado débil o lado de ayuda. A la hora de defender a un jugador sin balón hay que hablar de otro término que es la distancia al balón medida en cantidad de pases (1er pase, 2º pase), esto quiere decir si está próximo decidir cómo vamos a defender si el pase es hacia fuera o hacia canasta o a línea de fondo.Estos tres aspectos (lado fuerte/débil, 1er pase, balón hacia fuera/dentro) son los básicos aunque podemos seguir profundizando mucho más.

DEFENSA DEL CORTE LADO DEFENSA DEL CORTE LADO DEBIL/LADO FUERTE.DEBIL/LADO FUERTE.

EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LALA

TÉCNICA INDIVIDUALTÉCNICA INDIVIDUALOBJETIVO: Motricidad de la carrera.

SITUACION: Colocamos 5 o más pivotes a lo largo de un recorrido, separados más o

menos entre sí, los jugadores realizarán lo siguiente:

a) Carrera frontal en zig-zag.

b) Carrera de espaldas entre los conos. Haremos una competición por relevos.

OBJETIVOS: Motricidad de la carrera.SITUACION: Los jugadores se disponen en grupos (tríos) para trabajar en oleadas lo siguiente:a) Desplazamiento con zancadas muy cortas y elevación de rodillas a la altura de la cadera (“skipping”).b) Desplazamiento con zancadas muy cortas y elevación de talones hasta tocar el trasero.OBSERVACIONES: Coordinar el movimiento de los brazos.

OBJETIVO: Velocidad de reacción simple ante estímulos táctiles.SITUACION: Por parejas se sitúan a la misma altura (sentados, tumbados, etc.) el entrenador:a) Tocará al mismo tiempo a los dos que saldrán lo más rápido posible hasta llegar a un punto situado a 10 metros.b) Tocará sólo a uno y el otro reaccionará al verle e intentará atraparle antes de que sobrepase una línea situada a 15 metros.c) Tocará a uno, pero los jugadores estarán sentados y espalda con espalda, entonces el jugador que es tocado sale hacia un punto. El otro al sentirlo se levanta y trata de cogerle.

OBJETIVO: Motricidad de la carrera.

SITUACION: Disponemos a los jugadores en hileras y trabajamos en oleadas lo siguiente:

a) Recorrer la distancia señalada en el menor número de zancadas.

b) Desplazamiento de espaldas con amplitud de zancada. ¿Quién da menos zancadas entre ambas líneas de fondo?

c) Carrera de frente/ espaldas.

OBJETIVO: Velocidad de reacción simple ante estímulos auditivos y visuales.

SITUACION: Por parejas uno delante del otro a 1,5 metros de distancia, en distintas posiciones iniciales (de rodillas, sentados, tumbados, etc.) a la señal que podrá ser:

a) Auditiva: Toque de silbato, palmada, grito, etc.

b) Visual: Bajar un brazo, dejar caer el balón etc. Realizar una salida explosiva y el que está detrás intenta atrapar al otro antes de que llegue a un punto señalado. Establecer una competición entre los jugadores.

OBJETIVO: Velocidad de reacción compleja ante estímulos auditivos y visuales.SITUACION: Colocamos a los jugadores por parcial uno en frente a otro, separados y en medio del campo. Ante estímulos auditivos (blanco/negro) ovisuales (dejar caer un objeto, mostrar un color, etc.) una fila intentará atrapar a la otra antes de que sobre pase la línea de fondo.VARIANTES:• Partir de posiciones diferentes (de pie, sentados, etc.)• Seguir hasta que un equipo quede eliminado.

OBJETIVO: Coordinación. Aprender a saltar.SITUACION: Cada jugador con una cuerda, deberá realizar los siguientes ejercicios:a) Saltar a la cuerda con los dos pies a la vez.b) Saltar con una pierna y pasando de una a otra.c) Saltos a la cuerda por parejas.d) Desplazarse de un sitio a otro saltando a la cuerda.OBSERVACIONES: Podemos realizar competiciones: ¿Quién realiza antes 20 saltos)

OBJETIVO: Coordinación. Aprender o saltar.

SITUACION: Cada jugador con una cuerda deberá realizar los siguientes:

a) Dos apoyos con cada pierna

b) Cinco zancadas normales y una en profundidad.

c) Cinco zancadas normales y una en altura.

OBJETIVO: Posición básica del jugador en ataque sin

balón. SITUACION: Los jugadores se

desplazarán en la posición básica de ataque

(flexionando, con las manos dispuestas, en alerta

para recibir un pase y con la cabeza alta). Realizarán

también paradas, cambios de dirección, según

indique el entrenador, sin olvidar la posición.

OBJETIVO: Posición básica del jugador en ataque

con/sin balón.

SITUACI0N: Los jugadores se disponen según el gráfico por medio campo en la posición fundamental. El entrenador pasará el balón a un jugador y se colocará en: posición de triple amenaza, balón arriba, abajo o en el cuello. Mientras los demás siguen moviéndose; al transcurrir unos segundos pasará el balón a otro compañero. Así continuamente.

OBSERVACIONES: Trabajar los pivotes. Fundamental la flexión y tener las manos en “alerta”.

OBJETIVO: Dominio del balón.SITUACION: Cada jugador (por parejas) con un balón en cada mano realizará los siguientes ejercicios:a) Lanzar un balón más alto que otro en movimiento continuo.b) Lanzar un balón alto y a continuación el otro: recogemos el primero que dejamos en el suelo yrápidamente atrapamos el segundo.VARIANTES: Podemos realizar cualquier cosa que se nos ocurra, como por ejemplo, lanzar los balones y recogerlos sentado, de rodillas...

OBJETIVO: Dominio del balón. Manipulación simultánea de objetos con la mano y los pies.

SITUACION: Los jugadores se colocan en hileras, y realizan los siguientes ejercicios:

a) Con dos balones, uno lo bota con una mano y el otro lo conduce con el pie.

b) Con tres balones, dos los conducen con las manos botando y el otro con el pie.

c) Con tres balones, uno lo conduce botando con la mano, y otros dos con los pies.

OBJETIVO: Dominio y control del balón

SITUACION:

a) Mediante un bote pasamos el balón por delante de una mano a otra. A continuación

hacemos lo mismo por detrás y en un lateral sin cambiar de mano de atrás a delante.

b) En posición flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el balón entre ellas, efectuando

simultáneamente en cada bote un saltito que nos sirve para variar la posición de las piernas.

c) Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc.

d) Andar pasando el balón entre las piernas a cada paso: hacia delante/atrás, pasando el balón de fuera a dentro o al revés.

OBJETIVO: Cambio de ritmo, cambios de dirección y arrancadas.

SITUACION: Los jugadores situados sobre la línea de fondo pasan a realizar los siguientes ejercicios:

a) Cambios de ritmo al llegar a las líneas de T.L, 1/2 campo..., o al oír el silbato. Esto lo realizaremos también corriendo hacia atrás (gráfico 1).

b) Cambio de dirección: Normal (salida abierta y cruzada) y con reverso (Gráfico 2)

OBSERVACIONES: En el ejercicio segundo (Gráfico 2) vemos como salen los jugadores de ambos fondos y se encontrarán con el que viene de frente. Con esto conseguimos que se acostumbren a mirar y a ver, y a que haya un mayor número de jugadores realizando el ejercicio. Así mismo al realizar los cambios de dirección estamos trabajando las paradas

en dos tiempos.

OBJETIVO: Paradas en uno y dos tiempos.

SITUACION: Los jugadores colocados en la línea de fondo salen corriendo y a la voz del entrenador realizan una parada en uno y dos tiempos. Posteriormente tras la parada pivotarán.

OBJETIVO: Paradas en uno y dos tiempos con balón. Pivotar.

SITUACION: Los jugadores colocados en la línea de fondo con balón salen botando y al llegar a unos puntos determinados o a la voz del entrenador realizan una parada (1/2 tiempos) y pivotan (dan una vuelta, o pivotan hasta que se les mande salir)

OBJETIVO: Pivotar.

SITUACION: Colocamos a los jugadores por tríos, dos jugadores tratarán de pasarse el balón mientras que el tercero defenderá el pase presionando al jugador con balón.

OBSERVACIONES: No pases bombeados, esperar a que llegue el defensor, pivotar y fintar antes del pase, no telegrafiar los pases.

OBJETIVO: Pivotar, fintas de recepción, (pase) y cambios de dirección.

SITUACION: Juego de los 10 pases. Hacemos dos equipos (desde 2 c 2, hasta 5 c 5, 6 c 6, 5 c 4, lo que queramos) y tendrán como objetivo dar 10 pases sin botar.

a) En 1/2 campo o todo campo.

b) Intentar llegar de fondo a fondo (pensar)

c) Intentar llegar de fondo a fondo con el pase número 10 o el que queramos.

d) Jugar un partido sin botes

OBJETIVO: Cambios de dirección.

SITUACION: Jugadores colocados en fila detrás de la línea de fondo y realizando

cambios de dirección donde se indica.

OBSERVACIONES: Debe hacerse con intensidad, cambio de ritmo fuerte y con una técnica correcta.

OBJETIVO: Fintas de recepción.

SITUACION: Colocamos a los jugadores por grupos en 1/4 de campo y el primero sin balón. El jugador sin balón realiza una finta de recepción para recibir de su compañero y

terminar con una entrada, tiro, etc.

VARIANTES: Colocamos a un defensa más o menos activo.

OBJETIVO: Mecánica del pase.

SITUACION: Cada jugador con un balón realiza diferentes pases contra la pared.

VARIANTES:

a) Con dos balones.

b) Fintando antes de pasar, pivotando.

OBJETIVO: Pasar y seguir.

SITUACION: Según el gráfico el jugador con balón pasa al frente y va a situarse a la cola del grupo contrario.

VARIANTES:

a) Un defensor en medio.

b) Podemos poner dos grupos en forma de cruz para que haya más confusión.

OBJETIVO: Velocidad en el pase y su mecánica.

SITUACION: Los jugadores colocados por parejas y en situación estática realizan pases.

a) Uno picado, otro de pecho.

b) ¿Cuántos pases dan en 30 segundos?

c) Con dos balones, fintado antes de pasar, etc.

OBJETIVO: Mecánica y velocidad de pase.SITUACION: “Estrella”. Los jugadores se colocan en círculo con uno dentro y el balón fuera. El jugador que pasa al centro reemplaza al que ocupa dicha posición después de que éste pase al siguiente y salga fuera...VARIANTES: Con la misma mecánica con dos balones o más. Uno puede moverseúnicamente por fuera.

OBJETIVO: Pase, fintas recepción, cortes y entradas a canasta. “Cuatro esquinas”

SITUACION: Los jugadores colocados en las cuatro esquinas del 1/2 campo. 1 realiza un pase de béisbol (normalmente) a 3, éste pasa

a 4 que ha realizado una finta de recepción y finalmente pasa 4 a 2 para que éste anote. La

rotación es sencilla, voy a donde paso.

OBJETIVO: Pases, visión marginalSITUACION: Agrupamos los jugadores en grupos de cuatro, estando uno de ellos en el centro, y los otros tres con dos balones, éstos le pasan sucesivamente el balón y el receptor debe devolverlo.VARIANTES:a) Podemos hacer que el jugador del centro devuelva el balón realizando el mismo pase o no.b) Atención a la posición a la hora de pasar: flexión, visión, etc.

OBJETIVO: Pases en movimiento.

SITUACION: Los jugadores realizarán los siguientes ejercicios:

a) Ochos: Por tríos, el jugador que pase va por detrás.

b) Tríos: Van pasándose el balón de fondo a fondo.

d) Parejas: Rebote, primer pase de contraataque y pase largo a un jugador que corre por la banda.

OBJETIVO: Pase lado contrario.

SITUACION: Colocamos a los jugadores según el gráfico, el primer jugador con balón sale desde el fondo pasándolo a la banda y mientras él corre se pasan el balón por fuera para que se lo devuelvan y anote. Coge su rebote y hace lo mismo a la vuelta. Los tres jugadores que parten sin balón tras pasarlo corren al lado contrario.

OBJETIVO: Pase sin movimiento.

SITUACION: Situamos a los jugadores tal y como se muestra en el gráfico, desarrollamos una rueda de pases en la que los jugadores van pasando a los laterales y siguen hacia canasta; la rotación es hacia la derecha.

OBSERVACIONES:

a) A la hora de pasar lo hacemos corriendo hacia el frente y no lateralmente.

b) Podemos dejar unos pasadores fijos

durante unos minutos y luego cambiarlos.

OBJETIVO: Pase con oposición.

SITUACION: Establecemos una zona central, en la que colocaremos dos equipos de tres jugadores cada uno.

¿Qué equipo consigue el mayor número de pases al otro campo después de haber dado entre ellos un mínimo de 4 / 5 pases?

VARIANTES:

a) Sin bote/con bote para mejorar el ángulo de pase.

b) Establecer una puntuación.

c) Mantener mismos equipos a cada lado o que sean independientes los de un lado y otro.

OBJETIVO: Bote de velocidad.

SITUACION: Colocamos a los jugadores por tríos según el gráfico. El jugador con balón sale hasta donde esté su compañero y así hasta realizar un número de vueltas o a tiempo.

OBSERVACIONES: No mirar el balón. Trabajar con ambas manos.

OBJETIVO: Rapidez y habilidad con el bote.

SITUACION: Todos los jugadores en ½ campo, dos jugadores tratarán de tocar al resto de los compañeros en un tiempo determinado.

OBSERVACIONES:

a) Podemos hacerlo en todo el campo.

b) El que es pillado puede convertirse en perseguidor junto con el otro o por el otro.

OBJETIVO; Bote de protección, habilidad y velocidad.SITUACION: Cada jugador con un balón, todos contra todos, deben intentar robar el balón del compañero y seguir driblando y protegiéndose con dos balones. El jugador que se queda sin balón queda eliminado.OBSERVACIONES: Ir reduciendoprogresivamente el espacio: todo el campo, 1/2 campo, etc...

OBJETIVO: Bloqueo directo.SITUACION: Jugaremos un 1 c 1 normal. Sólo habrá una diferencia, en el campo habremos colocado unos conos formando una especie de cuadrado. El atacante aprenderá a aprovecharse de esos obstáculos a la hora de jugar a canasta. Deben ver y coger la idea de un bloqueo. Aquí no quedará más remedio que haga el trabajo el driblador.OBSERVACIONES: También se puede poner a un jugador que haga de poste. Ha de estar inmóvil, pero es mejor trabajar con las dos variantes.

OBJETIVO: Mecánica de bloqueo directo con continuación.SITUACION: Dos filas, 1 con balón y 2 sin balón. 1 pasa a 2, que ha realizado una finta de recepción. 1 hace un bloqueo a 2 y continúa, 2 puede penetrar hasta canasta o pasa a 1 para que anote.OBSERVACIONES: Estamos haciendo este ejercicio para que aprendan, con lo cuál nos fijamos en todos los detalles técnicos.

OBJETIVO: Bloqueo indirecto y continuación, 3 c 3.

SITUACION: 3 c 3 en 1/2 campo; máximo 2 botes cada vez que un jugador coge el balón.

CONSIGNA: Pasar - cortar - bloqueo indirecto. Antes de tirar hay que hacer un mínimo de dos bloqueos indirectos.

OBJETIVO: Bloqueo directo e indirecto, 2 c 2 +2 pasadores todo el campo.SITUACION: Colocamos a dos postes repetidores, uno en cada medio campo, 2 c 2 todo el campo antes de pasar al poste repetidor (obligatorio) deben realizar un bloqueo directo y para recibir el pase de vuelta un bloqueo indirecto, al final del campo (en el otro aro) terminarán de jugar el 2 c 2 con un bloqueo directo.OBSERVACIONES: Podemos dejar recibir o pasar a los postes repetidores sin que previamente tengan que hacer un bloqueo, siempre que cuando no puedan recibir o pasar fácilmente los utilicen.

OBJETIVO: Desplazamientos defensivos y paso de caída.

SITUACION: Colocamos a los jugadores en dos filas, en ambos fondos. Se desplazarán en posición defensiva, al llegar al centro y la banda harán un paso de caída para continuar.

OBJETIVO: Desplazamientos defensivos, paso de caída/avance, rebote, etc.SITUACION: Pirámide. Los jugadores formarán una pirámide y el entrenador irá indicando hacia donde se desplazarán. Además de trabajar los desplazamientos, paso de caída, etc., también simularemos el agarre de un rebote, pivotar, unafalta de ataque...Duración: 15’’, 20’’, 30’’ (aproximadamente).

OBJETIVO: Desplazamientos defensivos.

SITUACION: Partimos desde debajo del aro y realizaremos el recorrido descrito en el gráfico, al

terminar salimos corriendo, cogemos un balón de medio campo y tras realizar un cambio de mano, terminamos en canasta. Reboteamos, dejamos el balón en 1/2 campo y volvemos a la fila.

OBJETIVO: Desplazamientos defensivos (por parejas).SITUACION:a) Ejercicio 1: El espejo. Por parejas, uno enfrente del otro. Un jugador será el guía y el compañero será su espejo. Cada 15’’ se cambiará la función.b) Ejercicio 2: Por parejas, uno con balón y el otro en posición defensiva. El jugador con balón lo lanzará rodando y su compañero irá a por él realizando desplazamientos defensivos, se lo devolverá para que se lo vuelva a tirar. Cinco o seis veces y cambiarán.VARIANTE: Uno lanza el balón, dos lo recupera, vuelve y lo lanza para que uno venga a por el balón. Aquí el trabajo es alternativo.

OBJETIVO: Defensa al jugador con balón 1 c 1.

SITACION: Dividimos el campo en dos, trazando una línea de canasta a canasta (podemos poner pivotes). Trabajaremos la defensa al jugador con balón, al principio el atacante irá haciendo zig-zag y a partir de 6.25 jugará un 1 c 1. A la vuelta cambiarán atacante y defensor. Posteriormente el atacante no deberá hacer zig-zag, pero si se le escapa le espera (sólo hasta que llegue a 6.25). Y más tarde no le espera, el defensor aprenderá a recuperar.

OBJETIVO: Defensa de la 1ª línea de pase, en presión, anticipación.SITUACION: Por parejas, con un balón y unos jugadores que harán de pasadores. El jugador con balón (atacante) pasa el balón a P, e intenta recibir para jugar un 1 c 1. El defensor debe impedir que reciba o que lo haga lo más lejosposible. Si consigue que no reciba en 5 segundos el ataque habrá acabado. Atención a las puertas atrás.

OBJETIVO: Defensa al jugador con balón y la primera línea de pase.

SITUACION: Colocamos a cuatro pasadores como en el gráfico. Jugarán 1 c 1 por un lado del campo. Al llegar al pivote le pasarán el balón y tratará de recibir un pase de vuelta (el defensor presionará la línea de pase para evitarlo). Una vez que reciba el pase (en menos de 5 segundos, porque de lo contrario habrá perdido el balón) seguirá botando hasta llegar al segundo poste y tras repetir la misma acción jugará a canasta. Para volver por el otro lado,

cambiarán de atacante y defensor.

OBJETIVO: Defensa lado fuerte/lado débil y primer pase.SITUACION: El entrenador con un balón y un atacante a cada lado con su defensor. Al principio sólo se podrá pasar. Con el balón en E, ambos defensores presionan; con el balón en un lado, uno defiende al balón y el otro salta a posición de ayuda.Hay que trabajar para que lo asimilen y sea instantáneo ese salto a posición de ayuda. Debe hacerse mientras el balón va por el aire. Posteriormente jugaremos el 1 c 1 o el 2 c 2.

OBJETIVO: Defensa del corte, pasar y cortar.SITUACION: Los atacantes realizarán continuamente el movimiento descrito en el Gráfico:Pasar - cortar y reemplazar. De esta forma la defensa trabajará la defensa del corte, el trabajo lado fuerte/lado débil, etc.Una vez que los defensores ya lo hacen bien, daremos más libertad a los atacantes. Eso significará un trabajo de ayudas (para defender los 1 c 1).

OBJETIVO: Defensa del corte, pasar y cortar.SITUACION: Los atacantes realizarán continuamente el movimiento descrito en el Gráfico:Pasar - cortar y reemplazar. De esta forma la defensa trabajará la defensa del corte, el trabajo lado fuerte/lado débil, etc.Una vez que los defensores ya lo hacen bien, daremos más libertad a los atacantes. Eso significará un trabajo de ayudas (para defender los 1 c 1).

DEFENSAS MIXTAS 

En las últimas temporadas son bastantes los equipos que utilizan este tipo de defensas.

Son más un recurso que una propia defensa. Se realizan en situaciones muy restringidas y requieren un gran esfuerzo mental y físico. 

Son defensas sonde la responsabilidad de los jugadores es zonal e individual simultáneamente

CONSIDERACIONES:La eficacia de las defensas mixtas se deben al hecho de que casi todos los equipos se encuentran con una defensa infrecuente.  Obliga al equipo contrario a no jugar como quiere, ya que no suele estar acostumbrado a ser defendido de esta forma. Aunque el equipo contrario esté preparado, seguramente no es un ataque que utilice con frecuencia, que esté automatizado. Crea problemas de decisión en el ataque, ya que normalmente, no sabes si atacarla contra zona o contra individual, creando precipitaciones en el ataque, y en otras ocasiones, desespero en los jugadores defendidos en individual. Consecuencia de lo anterior, provoca que en ocasiones, los jugadores saltan a jugar fuera de sus posiciones habituales.

DESVENTAJAS 

Del jugador que defiende en individual:

Al tener una responsabilidad defensiva excesiva, se puede perjudicar el ataque (fatiga, concentración). Debido a la intensidad defensiva, puede cometer muchas faltas.

De los jugadores que están en zona:

Estos jugadores creen que no tienen una responsabilidad muy específica, y por tanto, pueden relajarse.

Tienen mayor cantidad de espacio a defender, exige más comunicación y concentración, ya que los espacios cambian.

¿Cuándo utilizarla? 

Para crear confusión en los sistemas ofensivos del equipo contrario, especialmente si son equipos muy organizados Para romper el ritmo del partido, sobre todo si no tienen un buen sistema de ataque contra la zona. Para cambiar la mentalidad defensiva de nuestro equipo, superar malos resultados parciales. Elevar la actividad del propio equipo. Como recurso para guardar y proteger de faltas personales o de fatiga física a un jugador colocándole en zona. Desconcertar aún más al ataque, cambiando constantemente a los defensores en individual. Como defensa alternativa. Puede ser nuestro primer cambio defensivo, alternando nuestra defensa base tras canasta, tras tiro libre,… Como defensa base, si nuestro equipo no es buen defensor, como consecuencia del scouting. Nos ayuda a disimular nuestros defectos. Suma jugadores a la defensa.

JUGADOR EN INDIVIDUAL 

 

Los jugadores que defienden en individual deben ser nuestros mejores defensores, o al menos, defensores con gran capacidad de concentración que sean capaces de defender duro y fuerte.  Su objetivo principal es que los jugadores a los que defienden no reciban el balón. 

Si necesita hacerle falta, debe ser antes de que reciba (imponer respeto físico) o antes de que intente tirar. Intentar no hacer falta cuando tire. 

Intentar que no juegue en sus zonas favoritas. Sacarlo a las posiciones donde no se encuentre a gusto o no tenga tanto porcentaje de acierto. 

Es muy importante que los defendidos en individual no puedan recibir el balón con facilidad, cambiando si es necesario la asignación. 

Si el atacante es muy peligroso, incluso en el lado débil estaremos cara a cara. Si el ataque deja de buscar a este jugador, podremos realizar ayudas desde el lado débil.

JUGADOR EN ZONA

Las posiciones zonales se tratarán de mantener al máximo, aunque puedan variarse las líneas de forma momentánea. Moverse cuando lo hace el balón. Si queremos desplazarnos cuando el balón ya ha llegado a las manos del receptor, será demasiado tarde para nuestra defensa. Seguimiento parcial de los cortes. Cuando un atacante corta por el centro de la zona, debemos seguirle por lo menos hasta que otro jugador pueda hacerse cargo, debiendo recuperar a otro atacante inmediatamente. Intercambios de líneas solo momentáneos. Si por algún tipo de emergencia debemos alterar nuestra posición con algún compañero, quedándonos en otra línea defensiva, regresaremos lo antes posible a la posición original

TRIÁNGULO + 2 Triángulo normal 

Triángulo invertido o “Reverse”

La defensa de los hombres del triángulo, de inicio, debe de ser lo más parecido posible a la defensa individual. Los jugadores deben estar acoplados de inicio cada uno con su hombre. Cuando se inicia el sistema ofensivo, es cuando se producirán los cambios entre los hombres del triángulo

La defensa debe de ser muy constante y activa, no permitiendo pases cómodos o tiros fáciles. Los cambios que se efectúen entre interiores y exteriores deben de ser agresivos, intentando anticipar la línea de pase

La defensa en triángulo nunca puede ser una zona estática, sino mas bien una especie de zona “match-up”. No nos debe de preocupar si quedamos en desequilibrio. 

Si es un hombre pequeño que se queda con un grande en posición de poste medio, debe de intentar defenderlo por delante, con la ayuda de los otros grandes 

Si es un grande que se queda con un pequeño lejos del aro, intentar estar activo con muchas fintas par no ser rebasado y dificultando con los brazos el tiro o posibles líneas de pase.

METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO

Situaciones de 3x3 continuo, a medio campo o todo campo. Situaciones de 4x3: desventaja numérica defensiva favorece la defensa en zona y la comunicación. Situaciones de 4x3+1 continuo. Situaciones de 4x4 continuo: tres hombres en triángulo y uno en individual. Situaciones de 5x5 en medio campo: tres hombres en triángulo y dos en individual. Situaciones de 5x5 en medio campo con handicap. Situaciones de 5x5 en medio campo ajustando movimientos del equipo contrario.

DIAMANTE + 11-2-1 

Es una buena defensa contra equipos que poseen un gran juego interior, o mejor dicho, un gran anotador interior. Si recibe en el poste bajo o el balón va por línea de fondo, se le puede realizar 2x1.

Características de esta defensa: No hace falta que el defensor sea un jugador interior. Es necesario que el 4, que defenderá en las esquinas del rombo, tenga una gran movilidad y sea capaz de defender a un exterior. Si el jugador defendido en individual recibe el balón en poste medio, se realizará un 2x1 con el jugador de la línea de fondo. Otra posibilidad es realizar el 2x1 con el jugador del centro No hace falta que el defensor sea un jugador interior. Es necesario que el 4, que defenderá en las esquinas del rombo, tenga una gran movilidad y sea capaz de defender a un exterior. Si el jugador defendido en individual recibe el balón en poste medio, se realizará un 2x1 con el jugador de la línea de fondo. Otra posibilidad es realizar el 2x1 con el jugador del centro. El 5 será el jugador más fuerte en rebote. Debe ajustar la subida a poste alto. Si sale a la esquina es para ayudar y recuperar.  

ATAQUE CONTRA "CAJA Y UNO". Se trata de una defensa combinada que sitúa a cuatro defensores en zona, y a uno en individual sobre nuestro mejor jugador.

Como cualquier otra zona, habrá que buscar los huecos y llevar allí el balón, ya sea mediante pase o bote. Invertir el balón, penetrar y doblar, teniendo las esquinas ocupadas. Habrás notado que la “caja” es vulnerable en el medio de la zona y en las esquinas”. Esto es algo que tenemos que preguntar a nuestros jugadores y que sean ellos quienes contesten. Seguro que así atacarán mucho mejor la zona.

Existen varias maneras de atacar esta defensa, dependiendo de cual es el hombre a quien están defendiendo, exterior o interior. Lo más habitual es que al jugador que defiendan en individual sea un exterior, y normalmente nuestro mejor tirador.

A continuación exponemos diferentes formas de como creemos que se puede atacar esta defensa.

Los espacios iniciales serán con tres exteriores y dos interiores, situando a nuestro tirador en uno de los dos lados. Los espacios iniciales de los postes serán uno al lado de su defensor, y el otro, entre la línea de fondo y el aro.

A5 evolucionará hacia el centro de la zona, para recibir del base, A1 mientras que A2, avanzará o a la esquina o las inmediaciones de esta. A partir de aquí, O5 tiene tres opciones, un tiro cómodo, el pase al alero que corta, o al otro poste que juega de último atacante, decidiendo en función de los movimientos de la defensa.

Si es D4 quien sube a cerrarle junto a un exterior, entonces, tendrá la opción de pasar el balón a A2 que cortará por línea de fondo

Si por el contrario es D5 quien sube al centro, entonces, tendremos un buen pase a A4, que estará jugando entre la línea de fondo y el tablero.

Caso de que recibiera una ayuda de D3, que está en individual con nuestro tirador, también tendrá la opción de pase a A3 para un tiro cómodo.

Además de está secuencia, es importante, como dijimos al principio, trabajar todos los conceptos de ataque contra zona, léase, defensa fuerte y correr el contraataque, ya que la mejor manera de atacar una zona es que no haya zona, la de penetrar y doblar, buenos pases, circulación de balón, etc.

Además existen algunos movimientos que nos permitirán generar ventajas.

Una de ellas, es el mano a mano de A1 con nuestro tirador, o un pasar y bloquear a A3. Esta situación generará un momento de incertidumbre, al quedar D3, quien tiene la misión de defender en individual, por un momento, fuera de su responsabilidad.

A partir de ahí A3 cogerá el centro, A1 continuará el bloqueo a la esquina o sus inmediaciones y A5 subirá al poste alto. En función de la reacción de los defensores, A3 puede jugar con A5 o A2.

A partir de ahí, si recibe A5, podrá jugar tanto con A2, como A4 o A1, dependiendo de los movimientos de los defensores y quien salga al balón.

Hasta ahora, en parte, podíamos decir que la defensa ha conseguido su objetivo, pues no está haciendo jugar con otros jugadores, quizás menos inspirados que A3, y ha alcanzo su meta, anular a A3, que es nuestro mejor tirador. Las anteriores opciones para jugar contra “caja y uno” se han basado en aprovechar los espacios y jugar un 4c4 donde A3 no tiene mucho protagonismo.

Ahora, planteamos otra opción de juego para generar ventajas con A3 y algún otro más.

Nos situamos con los siguientes espacios iniciales.

A partir de ahí, A3 recibe el bloqueo de A5 que continuará al centro de la zona, generando otra opción de pase, si no hay balón para A3.

Si no hay tiro de A3, ni posibilidad de meter el balón a A5, entonces, A2 cortará al otro lado, y los exteriores ocuparán espacios, de manera que volvemos a estar ocupando los mismos espacios, pero para comenzar de nuevo con la misma opción pero por el otro lado.

Por último, aunque hay otras muchas maneras de atacar esta defensa, existe la posibilidad de poner a nuestro hombre, A3, jugando de base, cogiendo la cabecera del ataque, y jugar las múltiples opciones que nos daría la disposición conocida por todos de dos postes arriba y los aleros en las esquinas. De ese modo, lo que haríamos sería disponer a nuestros hombres de manera, que la defensa zonal de ellos, la convirtiéramos en una individual a poner a los atacantes en cada una de las posiciones de los defensores.

SEÑALES DE LOS ARBITROSA.1. Las señales de los árbitros ilustradas en estas reglas son las únicas oficiales y todos los árbitros deben emplearlas en todos los partidos.

A.2. Es importante que los oficiales de mesa también se familiaricen con estas señales.

I. TANTEO

RELACIONADAS CON EL RELOJ

ADMINISTRACTIVAS

TIPOS DE VIOLACIONES

COMUNICACIÓN DE UNA FALTA A LA MESA DEL ANOTADOR (3 PASOS)NUMERO DEL JUGADOR

TIPO DE FALTA

NUMERO DE TIROS LIBRES CONCEDIDOS

DIRECCION DEL JUEGO

ADMINISTRACIÓN DE LOS TIROS LIBRES (2 PASOS)

PASO 1 — DENTRO DE LA ZONA RESTRINGIDA

PASO 2 — FUERA DE LA ZONA RESTRINGIDA

ACTA DEL PARTIDO (PLANILLA)