ESTRÉS EN LA FAMILIA

Ponentes: Ps. Angélica Ramos Huapaya

Ps. Milagros Delgado Lovón

CONSULTORÍA PSICOLOGÍA SISTEMA LONDRES

DEFINICIÓN

Diversos autores definen al estrés como:

La respuesta adaptativa del organismo frente determinados estímulos que provocan dicha respuesta. Hans Selye.

La respuesta automática del organismo frente a cualquier cambio ambiental. Esto nos prepara para hacer frente a las nuevas demandas generadas. Labrador

El instinto o mecanismo de nuestro cuerpo para protegerse a sí mismo. Benjamin Stora

DEFINICIONES

Podemos sacar en claro: El estrés es la

respuesta que emite nuestro cuerpo ante

determinadas circunstancias que percibimos

como amenazas y que ponen en peligro nuestro

bienestar.

DEFINICIONES

Reacción de alarma: Es la respuesta de nuestro

organismo( sist. nervioso y endocrino) frente al

agente estresante.

Fase de resistencia: Es respuesta de adaptación

del organismo para limitar los daños producidos

por el factor estresante.

FASES DEL ESTRÉS

Fase de agotamiento: Cuando fallan las

anteriores, se debilita el organismo y la

enfermedad es muy probable ya que el

organismo se colapsa y no se puede defender

ante al agente estresante.

FASES DEL ESTRÉS

FASES DEL STRES

TIPOS/ FORMAS DE STRESS

LOS SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES DEL ESTRÉS

Emociones: depresión o ansiedad, irritabilidad,

miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del

estado de ánimo, etcétera.

Pensamientos: excesivo temor al fracaso,

excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para

concentrarse y tomar decisiones, pensamientos

repetitivos…, disfunción sexual, etcétera.

Conductas: risa nerviosa, trato brusco hacia los

demás, incremento del consumo de tabaco,

alcohol y otras drogas, aumento o disminución del

apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las

mandíbulas, etcétera.

Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o

sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga,

problemas de espalda o cuello, indigestión,

respiración agitada, perturbaciones en el sueño,

sarpullidos

CONSECUENCIAS FISIOLÓGICAS DEL ESTRÉS

TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS

Dado que la respiración es esencial

para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hábito de la respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) , se va perdiendo.

Por tanto, ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera más lenta por la boca.

Respiración diafragmática Imaginación

Esta técnica se basa en la capacidad de pensar en imágenes y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginación mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posición cómoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.

Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de tensión y de relajación profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posición cómoda y la tensión óptima para no causar dolor. Esta técnica no es recomendable en personas de compromiso muscular.

Relajación muscular progresiva

ESCRITURA EMOCIONAL AUTO REFLEXIVA

Escriba una de sus experiencias más estresantes

en el último mes.

No se preocupe por la ortografía

EL QUE TIENE FE EN SI MISMO, NO NECESITA QUE LOS DEMAS CREAN EN EL

MIGUEL DE UNAMUNO

MUCHAS

GRACIAS