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1 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Investigacioacuten sobre el valor que llevamos
dentro
Resumen del estudio realizado por Pilar Jericoacute a traveacutes de Internet
Forma parte de una de las investigaciones que sirvioacute como base
para el libro
Heacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
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Presentacioacuten del estudiobull En junio de 2009 lanceacute una peticioacuten de colaboracioacuten a traveacutes de mi
paacutegina web y de LinkedIn para conocer de queacute modo abordamos las dificultades Las conclusiones y experiencias me ayudaron a escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos
bull Para ello sugeriacute responder a las siguientes preguntasbull Cuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva
cambio de trabajohellip) bull Queacute hiciste para salir de ella (personas emociones ayudahellip) es decir cuaacutel fue el proceso
seguido bull Cuaacutel es la lectura que haces despueacutes de haber pasado por ello bull Queacute diriacuteas a alguien que se encuentra en una situacioacuten parecida a la tuya bull Quieres que mencione tu nombre
bull Algunas redes sociales y blogs como Pedro Rojas Josep Gajo o Amor Pujol asiacute como diversas personas hicieron eco de las preguntas a su red de contactos lo que ayudoacute a la difusioacuten viacuterica de la colaboracioacuten
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Presentacioacuten del estudio (II)bull Participaron en el estudio 163 personas de diez paiacuteses diferentes (Espantildea
Colombia Chile Argentina Costa Rica Estados Unidos India Repuacuteblica Dominicana Guatemala y Paraguay) sin bien hasta la fecha sigo recibiendo experiencias
bull El presente informe se agrupabull Principales conclusiones cualitativasbull Principales conclusiones cuantitativasbull Comentarios recibidos agrupados conforme a las distintas situaciones
bull Los comentarios finales estaacuten agrupados por experiencias (en algunos casos las personas participantes han hablado de varios procesos dolorosos en un periodo corto de tiempo) y he recogido la respuesta a la pregunta iquestqueacute diriacuteas a alguien que se encuentra en una situacioacuten parecida a la tuya
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Presentacioacuten del estudio (III)bull Los comentarios se han agrupado en los siguientes grupos
bull Despidos peacuterdida de empleo ruina econoacutemicabull Problemas laborales (cambio de trabajo no encontrar empleo acosohellip)bull Montar o cerrar una empresabull Muerte de un familiar o de amigosbull Problemas en la relacioacuten de pareja (ruptura divorcio separacioacutenhellip)bull Enfermedades propiasbull Enfermedades o problemas de salud de un familiarbull Cambio de paiacutes o de domiciliobull Riesgo de perder la vidabull Maltrato fiacutesico o psiacutequicobull Abortosbull Otros (herencias estudios roboshellip)
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Agradecimientobull Reconozco que me emocionoacute (y auacuten me sigue emocionando) la generosidad
y sinceridad de las personas que participaron en el estudio y el tiempo que dedicaron a escribir hasta maacutes de cinco paacuteginas como ocurrioacute en varios casos
bull Aprendiacute mucho de esta investigacioacuten y seacute que la riqueza de las palabras es imposible que queden recogidas en este documento No obstante aun sabiendo esta limitacioacuten intentareacute plasmar algunos de los comentarios maacutes representativas En ocasiones y por deseo expreso de varios participantes evitareacute dar nombres
Por uacuteltimo agradezco muy sinceramente a las personas que han participado y que ayudaron a la difusioacuten del estudio el cual fue clave para escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos y para ayudarme a comprender el valor que
llevamos dentro
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Participantes en el estudio
bull Alberto Blanco bull Alfredo Garciacuteabull Alfredo Loacutepez Salteribull Alfredo Serrano Morazabull Alice Starrybull Almudena del Amobull Almudena del Amobull Amaya Soliacutesbull Amor Pujol bull Ana (viacutea blog)bull Ana Saacutenchezbull Ana Schack
bull Antonio Aliagabull Antonio de Amusategui Batallabull Antxoacuten Arzabull Ariacutestides Senrabull Asuncioacuten dos Santos bull Beatriz Milloacuten Maeso bull Begontildea Morales Blanco-Stegerbull Blanca Fernaacutendez Galianobull Carlos Alberto Fioranibull Carlos Delgadobull Carlos Rodriacuteguezbull Carmen Goacutemez Trevijano
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Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
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Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
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Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
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Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
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Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
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Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
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Principales conclusiones cualitativas
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Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
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Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
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La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
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La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
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Conclusiones cuantitativas del
estudio
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Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
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Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
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Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
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Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
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Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
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Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 2
2 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Presentacioacuten del estudiobull En junio de 2009 lanceacute una peticioacuten de colaboracioacuten a traveacutes de mi
paacutegina web y de LinkedIn para conocer de queacute modo abordamos las dificultades Las conclusiones y experiencias me ayudaron a escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos
bull Para ello sugeriacute responder a las siguientes preguntasbull Cuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva
cambio de trabajohellip) bull Queacute hiciste para salir de ella (personas emociones ayudahellip) es decir cuaacutel fue el proceso
seguido bull Cuaacutel es la lectura que haces despueacutes de haber pasado por ello bull Queacute diriacuteas a alguien que se encuentra en una situacioacuten parecida a la tuya bull Quieres que mencione tu nombre
bull Algunas redes sociales y blogs como Pedro Rojas Josep Gajo o Amor Pujol asiacute como diversas personas hicieron eco de las preguntas a su red de contactos lo que ayudoacute a la difusioacuten viacuterica de la colaboracioacuten
3 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Presentacioacuten del estudio (II)bull Participaron en el estudio 163 personas de diez paiacuteses diferentes (Espantildea
Colombia Chile Argentina Costa Rica Estados Unidos India Repuacuteblica Dominicana Guatemala y Paraguay) sin bien hasta la fecha sigo recibiendo experiencias
bull El presente informe se agrupabull Principales conclusiones cualitativasbull Principales conclusiones cuantitativasbull Comentarios recibidos agrupados conforme a las distintas situaciones
bull Los comentarios finales estaacuten agrupados por experiencias (en algunos casos las personas participantes han hablado de varios procesos dolorosos en un periodo corto de tiempo) y he recogido la respuesta a la pregunta iquestqueacute diriacuteas a alguien que se encuentra en una situacioacuten parecida a la tuya
4 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Presentacioacuten del estudio (III)bull Los comentarios se han agrupado en los siguientes grupos
bull Despidos peacuterdida de empleo ruina econoacutemicabull Problemas laborales (cambio de trabajo no encontrar empleo acosohellip)bull Montar o cerrar una empresabull Muerte de un familiar o de amigosbull Problemas en la relacioacuten de pareja (ruptura divorcio separacioacutenhellip)bull Enfermedades propiasbull Enfermedades o problemas de salud de un familiarbull Cambio de paiacutes o de domiciliobull Riesgo de perder la vidabull Maltrato fiacutesico o psiacutequicobull Abortosbull Otros (herencias estudios roboshellip)
5 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Agradecimientobull Reconozco que me emocionoacute (y auacuten me sigue emocionando) la generosidad
y sinceridad de las personas que participaron en el estudio y el tiempo que dedicaron a escribir hasta maacutes de cinco paacuteginas como ocurrioacute en varios casos
bull Aprendiacute mucho de esta investigacioacuten y seacute que la riqueza de las palabras es imposible que queden recogidas en este documento No obstante aun sabiendo esta limitacioacuten intentareacute plasmar algunos de los comentarios maacutes representativas En ocasiones y por deseo expreso de varios participantes evitareacute dar nombres
Por uacuteltimo agradezco muy sinceramente a las personas que han participado y que ayudaron a la difusioacuten del estudio el cual fue clave para escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos y para ayudarme a comprender el valor que
llevamos dentro
6 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio
bull Alberto Blanco bull Alfredo Garciacuteabull Alfredo Loacutepez Salteribull Alfredo Serrano Morazabull Alice Starrybull Almudena del Amobull Almudena del Amobull Amaya Soliacutesbull Amor Pujol bull Ana (viacutea blog)bull Ana Saacutenchezbull Ana Schack
bull Antonio Aliagabull Antonio de Amusategui Batallabull Antxoacuten Arzabull Ariacutestides Senrabull Asuncioacuten dos Santos bull Beatriz Milloacuten Maeso bull Begontildea Morales Blanco-Stegerbull Blanca Fernaacutendez Galianobull Carlos Alberto Fioranibull Carlos Delgadobull Carlos Rodriacuteguezbull Carmen Goacutemez Trevijano
7 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 3
3 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Presentacioacuten del estudio (II)bull Participaron en el estudio 163 personas de diez paiacuteses diferentes (Espantildea
Colombia Chile Argentina Costa Rica Estados Unidos India Repuacuteblica Dominicana Guatemala y Paraguay) sin bien hasta la fecha sigo recibiendo experiencias
bull El presente informe se agrupabull Principales conclusiones cualitativasbull Principales conclusiones cuantitativasbull Comentarios recibidos agrupados conforme a las distintas situaciones
bull Los comentarios finales estaacuten agrupados por experiencias (en algunos casos las personas participantes han hablado de varios procesos dolorosos en un periodo corto de tiempo) y he recogido la respuesta a la pregunta iquestqueacute diriacuteas a alguien que se encuentra en una situacioacuten parecida a la tuya
4 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Presentacioacuten del estudio (III)bull Los comentarios se han agrupado en los siguientes grupos
bull Despidos peacuterdida de empleo ruina econoacutemicabull Problemas laborales (cambio de trabajo no encontrar empleo acosohellip)bull Montar o cerrar una empresabull Muerte de un familiar o de amigosbull Problemas en la relacioacuten de pareja (ruptura divorcio separacioacutenhellip)bull Enfermedades propiasbull Enfermedades o problemas de salud de un familiarbull Cambio de paiacutes o de domiciliobull Riesgo de perder la vidabull Maltrato fiacutesico o psiacutequicobull Abortosbull Otros (herencias estudios roboshellip)
5 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Agradecimientobull Reconozco que me emocionoacute (y auacuten me sigue emocionando) la generosidad
y sinceridad de las personas que participaron en el estudio y el tiempo que dedicaron a escribir hasta maacutes de cinco paacuteginas como ocurrioacute en varios casos
bull Aprendiacute mucho de esta investigacioacuten y seacute que la riqueza de las palabras es imposible que queden recogidas en este documento No obstante aun sabiendo esta limitacioacuten intentareacute plasmar algunos de los comentarios maacutes representativas En ocasiones y por deseo expreso de varios participantes evitareacute dar nombres
Por uacuteltimo agradezco muy sinceramente a las personas que han participado y que ayudaron a la difusioacuten del estudio el cual fue clave para escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos y para ayudarme a comprender el valor que
llevamos dentro
6 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio
bull Alberto Blanco bull Alfredo Garciacuteabull Alfredo Loacutepez Salteribull Alfredo Serrano Morazabull Alice Starrybull Almudena del Amobull Almudena del Amobull Amaya Soliacutesbull Amor Pujol bull Ana (viacutea blog)bull Ana Saacutenchezbull Ana Schack
bull Antonio Aliagabull Antonio de Amusategui Batallabull Antxoacuten Arzabull Ariacutestides Senrabull Asuncioacuten dos Santos bull Beatriz Milloacuten Maeso bull Begontildea Morales Blanco-Stegerbull Blanca Fernaacutendez Galianobull Carlos Alberto Fioranibull Carlos Delgadobull Carlos Rodriacuteguezbull Carmen Goacutemez Trevijano
7 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 4
4 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Presentacioacuten del estudio (III)bull Los comentarios se han agrupado en los siguientes grupos
bull Despidos peacuterdida de empleo ruina econoacutemicabull Problemas laborales (cambio de trabajo no encontrar empleo acosohellip)bull Montar o cerrar una empresabull Muerte de un familiar o de amigosbull Problemas en la relacioacuten de pareja (ruptura divorcio separacioacutenhellip)bull Enfermedades propiasbull Enfermedades o problemas de salud de un familiarbull Cambio de paiacutes o de domiciliobull Riesgo de perder la vidabull Maltrato fiacutesico o psiacutequicobull Abortosbull Otros (herencias estudios roboshellip)
5 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Agradecimientobull Reconozco que me emocionoacute (y auacuten me sigue emocionando) la generosidad
y sinceridad de las personas que participaron en el estudio y el tiempo que dedicaron a escribir hasta maacutes de cinco paacuteginas como ocurrioacute en varios casos
bull Aprendiacute mucho de esta investigacioacuten y seacute que la riqueza de las palabras es imposible que queden recogidas en este documento No obstante aun sabiendo esta limitacioacuten intentareacute plasmar algunos de los comentarios maacutes representativas En ocasiones y por deseo expreso de varios participantes evitareacute dar nombres
Por uacuteltimo agradezco muy sinceramente a las personas que han participado y que ayudaron a la difusioacuten del estudio el cual fue clave para escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos y para ayudarme a comprender el valor que
llevamos dentro
6 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio
bull Alberto Blanco bull Alfredo Garciacuteabull Alfredo Loacutepez Salteribull Alfredo Serrano Morazabull Alice Starrybull Almudena del Amobull Almudena del Amobull Amaya Soliacutesbull Amor Pujol bull Ana (viacutea blog)bull Ana Saacutenchezbull Ana Schack
bull Antonio Aliagabull Antonio de Amusategui Batallabull Antxoacuten Arzabull Ariacutestides Senrabull Asuncioacuten dos Santos bull Beatriz Milloacuten Maeso bull Begontildea Morales Blanco-Stegerbull Blanca Fernaacutendez Galianobull Carlos Alberto Fioranibull Carlos Delgadobull Carlos Rodriacuteguezbull Carmen Goacutemez Trevijano
7 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 5
5 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Agradecimientobull Reconozco que me emocionoacute (y auacuten me sigue emocionando) la generosidad
y sinceridad de las personas que participaron en el estudio y el tiempo que dedicaron a escribir hasta maacutes de cinco paacuteginas como ocurrioacute en varios casos
bull Aprendiacute mucho de esta investigacioacuten y seacute que la riqueza de las palabras es imposible que queden recogidas en este documento No obstante aun sabiendo esta limitacioacuten intentareacute plasmar algunos de los comentarios maacutes representativas En ocasiones y por deseo expreso de varios participantes evitareacute dar nombres
Por uacuteltimo agradezco muy sinceramente a las personas que han participado y que ayudaron a la difusioacuten del estudio el cual fue clave para escribir el libro de Heacuteroes Cotidianos y para ayudarme a comprender el valor que
llevamos dentro
6 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio
bull Alberto Blanco bull Alfredo Garciacuteabull Alfredo Loacutepez Salteribull Alfredo Serrano Morazabull Alice Starrybull Almudena del Amobull Almudena del Amobull Amaya Soliacutesbull Amor Pujol bull Ana (viacutea blog)bull Ana Saacutenchezbull Ana Schack
bull Antonio Aliagabull Antonio de Amusategui Batallabull Antxoacuten Arzabull Ariacutestides Senrabull Asuncioacuten dos Santos bull Beatriz Milloacuten Maeso bull Begontildea Morales Blanco-Stegerbull Blanca Fernaacutendez Galianobull Carlos Alberto Fioranibull Carlos Delgadobull Carlos Rodriacuteguezbull Carmen Goacutemez Trevijano
7 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
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Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
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Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 6
6 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio
bull Alberto Blanco bull Alfredo Garciacuteabull Alfredo Loacutepez Salteribull Alfredo Serrano Morazabull Alice Starrybull Almudena del Amobull Almudena del Amobull Amaya Soliacutesbull Amor Pujol bull Ana (viacutea blog)bull Ana Saacutenchezbull Ana Schack
bull Antonio Aliagabull Antonio de Amusategui Batallabull Antxoacuten Arzabull Ariacutestides Senrabull Asuncioacuten dos Santos bull Beatriz Milloacuten Maeso bull Begontildea Morales Blanco-Stegerbull Blanca Fernaacutendez Galianobull Carlos Alberto Fioranibull Carlos Delgadobull Carlos Rodriacuteguezbull Carmen Goacutemez Trevijano
7 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 7
7 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (II)
bull Carolina Caparroacutesbull Carolina Maliqueo bull Carolina Solanobull Cecilia bull Cesar Sanchez Andrinobull Concha Barberobull Cristina Zabaleta Portuondobull Cristoacutebal Calvobull Diego Rodriacuteguezbull Eduardo Martiacutenez Rico bull Eduardo Vizcaiacutenobull El Sitio de mi recreo (viacutea blog)
bull Eladio Uribe bull Elena Cascalesbull Elena Iniestabull Elena Viubull Emma Salamancabull Enrique Alcat bull Enrique Saacutenchez Candorciobull Ernesto Jimeacutenezbull Estela Herroacutenbull Ester Gomez Nuntildeezbull Eva Mariacutea
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 8
8 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (III)
bull Federico do Santosbull Fernando Garciacutea Finatbull Fernando Pamos de la Hozbull Francesc Trullaacutesbull Freacutedeacuteric Farguesbull Gerardo Gonzaacutelezbull Gloria Alonso bull Guadalupe Fernaacutendezbull Guillem (viacutea blog)bull Henar Alonso Seisdedos bull Hermoacutegenes del Real Aacutelvarez
bull Idoia Martiacutenbull Iker Fernaacutendez Lekuonabull Inmaculada Aacutelvarezbull Intildeaki Goacutemezbull Iacutentildeigo Alli bull Irene Villabull Isabel Aragoacutenbull Jaume Angerribull Javier Diacuteaz-Laviadabull Javier Llorente bull Javier Sotillobull Jesuacutes Vega
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 9
9 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (IV)
bull Jordi Nadal bull Jorge Cagigasbull Joseacute Antonio Garciacutea Gonzaacutelezbull Joseacute Enebral bull Joseacute Enrique Saacutenchez
Candorciobull Joseacute Luis Santosbull Jose Mariacutea Gasallabull Joseacute Sotillo Vaquerizo bull Josep Ferrer-Vinardell bull Josep Juliaacutenbull Josep Solerbull Juan Carlos Alcaide
bull Juan Carlos Astorga bull Juan Londontildeobull Juanjo Pol bull Kike Juradobull Laia Serra bull Laura Flores bull Laura Rojas Marcosbull Leo Colombiabull Lola Buendiacuteabull Lola Muntildeoz bull Luis Arnal bull Luisa Tristaacuten bull Mordf Angeles Ferrer
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
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La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
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Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 10
10 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (V)bull Maite Cuestabull Maite Saenzbull Manu Alberbull Manuel Bobull Manuel Marchamalo
Cabanillasbull Marcos Sacristaacutenbull Marcos Urartebull Mariacutea Carolina Brizenobull Mariacutea Cruzado Colladobull Mariacutea Joseacute Rodriacuteguezbull Mariacutea Rosa Serra bull Mariacutea Teresa Monterobull Mariacutea Vecino
bull Juan Carlos Astorga bull Marian Cuenca bull Mariano Fernaacutendez Madero bull Mariano Reyesbull Marta de Vicentebull Marta Renedobull Marta Romobull Marta Val Goacutemezbull Maru Canales bull Mary Petersbull Mercegrave Alsamora Carrascobull Miguel Ramoacuten Cabello Gonzaacutelezbull Miriam Subirana
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 11
11 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VI)bull Moacutenica Rosembergbull Nora Insern bull Oriol Muntildeozbull Oacutescar del Moralbull Pablo Rodriacuteguezbull Paco Gaybull Patricia Do Santosbull Paul Rosilloacutenbull Paula Medinabull Paulo Oliveirabull Pavel Goacutemez del Castillobull Pedro Garciacutea de Merodiobull Pedro Prieto Folgueira
bull Pedro Rojas (Senior Manager)bull Pedro Roser Sabaterbull Pilar (viacutea blog)bull Pilar Peacuterezbull Pilar Toledanobull Pilar Zaragoza bull Plaacutecido Fajardobull Rafael Galaacuten bull Ramiro Poncebull Raquel Caballerobull Rick Kaiser bull Rosa Lacunza bull Rosa Peacuterez Alcalde
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 12
12 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Participantes en el estudio (VII)
bull Rubeacuten Estebanbull Ruth Martinez bull Salvador Gil Gironeacutesbull Sara Cobosbull Saturnino Suanzesbull Sebastiaacuten Aacutelvarobull Subhasis Banerjibull Talia Soldevila Nightingalebull Tatiana Loacutepezbull Vigela Lloret
bull Xavier Aragoacutenbull Xavier Graubull Xavier Guixbull Yoda Yuri
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
44 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 13
13 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
45 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
47 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 14
14 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Principales conclusiones cualitativas
A traveacutes de la investigacioacuten aquiacute presentada asiacute como el trabajo realizado en la empresa con policiacuteas estudiantes militareshellip llegueacute a las siguientes conclusiones
bull Todos tenemos un potencial del cual no siempre somos conscientes A dicho potencial lo denomineacute nuestra capacidad como heacuteroe cotidiano (heacuteroe porque actuacutea como referente de comportamiento)
bull La descripcioacuten de muchas de las experiencias de situaciones difiacuteciles fue realmente
emocionante Si ello lo comparamos con nuestros miedos habituales estaacute claro que nuestra
fortaleza muchas veces es desconocida por nosotros mismos
bull Existe un patroacuten de respuestas antes las dificultades maacutes o menos similar en cada uno de nosotros que denomineacute la senda de los heacuteroes cotidianos y que estaacute formado por las distintas fases que atravesamos ante los cambios o los procesos de transformacioacuten personal
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
44 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
45 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
47 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
50 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
51 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
53 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
54 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 15
15 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Un heacuteroe cotidiano no se caracteriza por salvar vidas o llevar a cabo
grandes hazantildeas sino por ser un ejemplo de entereza de asumir el
protagonismo de la vida en situaciones complicadas y de
comprometerse con algo maacutes que con uno mismo
Son anoacutenimos para la historia pero inspiradores para quienes estaacuten a su
lado Y todos tenemos el potencial de
ser un heacuteroe cotidiano
Concepto de Heacuteroe y heroiacutena cotidiana
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La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
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La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 16
16 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoLas fases de la transformacioacuten
La llamada de la aventura
La negacioacuten y el miedo
La travesiacutea del desierto
Nueva realidad
Aprender nuevos haacutebitos
Termina la aventura
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 17
17 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
La senda del heacuteroe cotidianoRetos en cada una de las fases
1 Atender la llamada de la aventura y comprenderla como una invitacioacuten de la vida
2 No negar ni el miedo ni la sombra confrontarse con uno mismo y dar el paso
3 Identificar la sombra atravesar el desierto personal y vivir la noche oscura
4 Comenzar el proceso de iniciacioacuten y explorar una nueva realidad conectarse con la esencia apoyarse en amigos o maestros y volver a sontildear
5 Adquirir nuevos haacutebitos y ganar recursos personales6 Enfrentarse con la sombra terminar la aventura y regresar a lo
cotidiano
Los puntos anteriores se detallan en el libro
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 18
18 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Conclusiones cuantitativas del
estudio
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
44 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
45 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 19
19 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Tipo de dificultades abordadas
Las dificultades que
mencionaron los participantes
las clasifiqueacute en dos tipos
Relacionadas con la vida laboral
(32) o de tipo personal (68)
En el caso de que alguna
persona mencionara varias
considereacute todas ellas para
dicho recuento
iquestCuaacutel es la situacioacuten maacutes difiacutecil que crees que has superado (despido peacuterdida afectiva cambio de trabajohellip)
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
44 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
45 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
47 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
50 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
51 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
53 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 20
20 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida laboralRespecto a las dificultades en la vida laboral casi la mitad se refirioacute a la peacuterdida de un
trabajo y un 34 por cierto a tipos relacionados con la soledad en el puesto o acoso laboral
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Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
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Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 21
21 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades en la vida personal
El 69 de las dificultades personales mencionadas se refieren a la muerte de un
familiar a separacioacuten o divorcio la enfermedades propias o de familiares
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
29 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 22
22 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Dificultades por sexoEl 55 de los participantes son mujeres y
45 hombres Resulta interesante que las
dificultades laborales han sido
fundamentalmente destacadas por los
hombres y en el caso de las dificultades
personales la mayor parte son mujeres
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Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 23
23 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Con respecto a las dificultades Hombres Mujeres
Dificultades de la vida laboral 60 40Peacuterdida de un trabajo Estar en el paro bancarrota 46 44 56Problemas laborales (frustracionesmobbingsoledadhellip) 34 83 17Montar empresa propia 6 0 100
Cambio de trabajo 14 80 20
Dificultades personales 38 62Fallecimiento de un familiar 24 22 78DivorcioSeparacioacuten 21 31 69Enfermedades propias 12 33 67Enfermedades de familiares 12 44 56Miedo a perder la vida 7 100 0Cambio de domicilio 5 50 50Otros (deportes de riesgo finalizacioacuten de estudioshellip) 5 25 75Soledad rechazo social 4 67 33Problemas de pareja 3 50 50Maltrato fiacutesico y psiacutequico 3 50 50Temor de la peacuterdida de un familiar 3 50 50
Abortos 3 0 100
Dificultades por sexo (II)
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
26 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
45 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
50 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
51 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
53 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
54 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 24
24 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Comentarios ante un despido una peacuterdida
de empleo ruina econoacutemica
25 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 25
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las
sentildeales a veces de haber aprendido que no hay pedagogiacutea soacutelo con algodoacutenrdquo Jordi
Nadal
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
proponerdquo Josep Juliaacuten
bull ldquoSer coherente con uno mismo Trabajar con la misma intensidad hasta la salida de mi
empresardquo
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 26
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bull ldquoHay muchas cosas en la vida que nos parecen criacuteticas y no tienen ninguna importancia
concretamente en el aspecto laboral o profesional todo es insignificante No puedes
lamentarte de las situaciones vividas son asiacute y si tiene fe en tu profesionalidad y tu
integridad personal no solamente sales de todas sino que habitualmente mejoras las
situaciones anterioresrdquo
bull ldquoPrimero establecer un plan de accioacuten de buacutesqueda reordenar contactos
incrementaacutendolos y poniendo en comuacuten con otros profesionalesrdquo
bull ldquoTener confianza en el futurordquo
bull ldquoNo permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tu pasioacutenrdquo Subhasis Banerji
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bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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50 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
51 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
53 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 27
27 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRodearte de personas que te quieren de verdad que te dan aacutenimo y te acompantildeanrdquo
Mariano Fernaacutendez Madero
bull ldquoAacutenimo es lo uacutenico que cuenta Optimismo y sinceridad que no les importe apoyarse en
personas de confianzardquo Mariano Reyes
bull ldquoQue como diriacutea Quevedo el futuro no ha llegado y el pasado ya se fue Que ponga toda
la energiacutea en el presente Que invierta previamente en comprarse acciones de siacute mismordquo
Jesuacutes Vega
bull ldquoQue haga un inventario de sus mejores capacidades (todos las tenemos) que haga
acopio de los apoyos maacutes cercanos y que se ponga a trabajar para producir los cambios
que deseardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 28
28 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas soacutelo como te levantasrdquo Ana Saacutenchez
bull ldquoCuando superas estas situaciones te refuerzas mucho en tus capacidades El viejo
refraacuten de que lo que no te mata te hace fuerte creo que es bastante cierto Despueacutes
de ese tipo de situaciones te refuerza para la siguiente para no temer en esas
situaciones lo que vaya a suceder y para ser tu mismo maacutes En el caso del trabajo
ganas en independencia lealtad a tus principios y satisfaccioacuten contigo mismo de no
tener que ceder a cosas que de otra manera quizaacutes hubieras transigido por temor a la
peacuterdida del empleordquo Jorge Cagigas
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 29
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bull ldquoConfiacutea en ti apoacuteyate en los tuyos y lucha por levantarte la fortaleza estaacute en la
recuperacioacuten no en el status quo y por supuesto nunca te arrepientas de nada de lo
que hiciste si estabas convencido de lo que haciacuteas seguro que fue la mejor decisioacuten
entre otras cosas porque sin hubieras tomado otra decisioacuten nunca sabraacutes el resultado
podriacutea haber sido peor Creo como moraleja que cuando pones en una balanza el
intereacutes profesional (econoacutemico) y el personal (integridad) nunca puedes defraudar al
segundo no es posible repararlordquo
bull ldquoQue salga cuaacutento antes aunque no es faacutecil que use los medios que tenga a su alcance
pero que lo haga que no pierda el tiempo y lo que es mejor el talento Mientras este
metido en esa cueva su creatividad esta muerta El miedo paralizardquo
bull ldquoQue haga examen de conciencia de sus ideales profesionales y de la responsabilidad
que tiene en su posicioacuten despueacutes que adopte la decisioacuten con el 100 de
convencimientordquo
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bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
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bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
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bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
57 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 30
30 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSe tu mismo cambia cuando tu intuicioacuten te lo sentildeale suentildea en tu mente lo que quieres
ser y hazlo El mundo es para los capaces de enfrentar retos y con mente abierta
bull ldquoAdelante adelante y adelante Espero poderme ganar la vida en esta nueva etapa como
consultor ser maacutes feliz tener mayor control de mi desitno y estoy seguro que sereacute capaz
de ello Al igual que otros que estaacuten o han estado en una situacioacuten similar podraacuten tener
eacutexito en su nueva misioacuten de vidardquo Javier Llorente
bull ldquoEmpezar una nueva fase de mi vida totalmente diferente de la anterior sin nostalgias
ni antildeoranzas Preocupacioacuten por mi propia vida muy sana por cierto y apoyo solo en la
familia y un limitadiacutesimo nuacutemero de amigos iacutentimos ausencia de compromisos
profesionales rechazo de la ansiedad y de ambiciones inalcanzables Olvido consciente
de lo malo y de los malosaunque recuerde sin obsesioacuten a los que hicieron dantildeo a mi
familiardquo
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 31
31 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoUno no siempre puede ver con claridad que va a ocurrir en un futuro pero hemos de
confiar que si estamos bien que si nos dejamos llevar por nuestro corazoacuten haremos lo
correcto La vida es un arca inmensa llena de posibilidades solo tenemos que estar en la
frecuencia adecuada para captar los impulsos abrir los ojos y ver No importa las veces
que caigas solo como te levantasrdquo
bull ldquoQue si uno advierte que siempre puede haber un mantildeana con objetivos con planes y
con proyectos que nos dan chance de cambiar o crecer no hay presente dificultoso o
complicado que no se pueda superar de alguna formardquo Carlos Alberto Fiorani
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Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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50 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 32
32 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas laborales(cambio de trabajo no
encontrar empleo acosohellip)
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
34 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
35 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
38 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 33
33 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDetraacutes del mobbing se encuentra gente insegura asiacute que lo aprovecheacute Comenceacute a
ignorar su poder Le dejeacute claro que como no cambiara su actitud no le reconociacutea como
jefe Y eso se lo dije al resto de jefes y a todos mis compantildeeros (una plantilla de 50
personas) Sobre todo me apoyeacute en los jefes Me dediqueacute a hacer marketing personal de
tal forma que no me faltaron los apoyosrdquo
bull ldquoHice un anaacutelisis de puntos a favor y en contra y al final me decidiacutehellip lo mas importante en
la vida es hacer algo que nos satisfaga al 100 sin importar las consecuencias Que antes
que nada nos debemos a nosotros mismos Lo mas importante es lo que uno mismo
quiera y sientardquo Leo Colombia
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 34
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bull ldquoRecurrir a ayuda profesional para poder definir los distintos aspectos del ser el tener lo
valorado y el sentido de las cosas que hago Tambieacuten me estoy apoyando mucho en mi
esposa y mi familia como elementos de contencioacuten y recurriendo a amigos que puedan
escuchar mis proyectos y darme una visioacuten distinta de lo que yo puedo llegar a pensar En
siacutentesis estoy utilizando los recursos profesionales y emocionales y el apoyo de las redes
sociales de apoyo Ademaacutes de estar revisando las propias posibilidades y limitaciones que
pueden haber en mis proyectosrdquo Diego Rodriacuteguez
bull ldquoAnte cualquier inicio de algo hay que actuar de forma raacutepida el asunto no se resuelve por
siacute soacutelo y cada vez va a peor En mi caso necesiteacute ayuda psicoloacutegicardquo Enrique Alcat
bull ldquoQue haga la reflexioacuten que siempre es mejor equivocarse y que no hay que tener miedo a
hacerlo La toma de decisiones es un aprendizaje en siacute Por eso debemos aprender todos
los diacuteas a tomarlas auacuten en entornos difiacuteciles y que a veces como el hecho de cambio de
trabajo no hacemos de ello algo totalmente racionalrdquo
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
45 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 35
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bull ldquoQue re-encuadre Que aprenda a observarse y una vez hecho esto ponerse en accioacuten
para conseguir cada diacutea ser mejor persona y acercarse a su propoacutesito de vida Los
miedos son una parte de nosotros a los que hay que aceptar querer y gestionar
Romper patrones aprendidos y usar los miedos como parte de nuestra plenitud humana
es un camino de crecimiento No es sencillo porque ni nuestros padres ni la escuela ni
la sociedad nos ha ensentildeado coacutemo gestionarlos Es un equilibrio entre lecturas
interactuar con personas y sobre todo visioacuten y autoconocimiento profundordquo Kike
Jurado
bull ldquoQue te puedes equivocar o no Que las decisiones pueden ser mejores o peores pero
que hay que tomarlas y un miedo a lo desconocido no puede bloquear las decisiones
que hay que tomar A veces la no toma de decisiones puede salir bien pero no es lo
correctordquo
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bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 36
36 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEs difiacutecil aconsejar a alguien sobre que hacer en estas situaciones la jaula de oro
tiene muchas comodidades a las que se hace difiacutecil renunciar y la sociedad en la que
vivimos suele premiar con la palabra eacutexito a quien alcanza muchas de esas
comodidadesrdquo
bull ldquoNunca se repiten las personas ni los hechos de una manera paralela mi consejo no
puede ser otro que al menos se trate de interiorizar el problema que a uno mismo es
difiacutecil engantildearle aunque no imposible y que de esa reflexioacuten interna y personal sea cuaacutel
sea la conclusioacuten que se saque y la accioacuten que la misma conlleve la hagamos con pleno
convencimiento de que la misma nos ayudaraacute a ser un poquito maacutes felicesrdquo
bull Ante mobbing ldquoQue quien te ataca es una persona muy deacutebil aunque grite y te insulte
Son muy inseguros Y que termina pasando Y que necesitas ayuda porque soacutelo no
puedes Y que si trabajan en una pyme que se vayan pensando en cambiar de trabajo
aunque lo solucionenrdquo
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bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
47 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 37
37 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoActuar en positivo da resultados positivos Puedes encontrar aprendizajes en los
momentos y con las personas que menos te lo esperas Para mi en esta etapa uno de los
mayores aprendizajes fue el comportamiento de la persona en cuyo equipo me integreacute y
que ensentildeoacute a compartir a integrar a no ver amenazas sino oportunidades en las
personas y a actuar consecuentemente a sus valores Las crisis pueden traer consigo
oportunidades Si no hubiera pasado esta etapa no creo que hubiera pensado hacer un
doctorado Comenzar el doctorado ha abierto una nueva etapa en mi desarrollo
profesional y personal tengo muy avanzada la tesis y eso me estaacute permitiendo
especializarme en un tema que me gusta mucho y que se vincula con la oportunidad
profesional que me surgioacute y en la que hoy estoy trabajandordquo
bull ldquoQue no se deje vencer por la adversidad que analice recapacite y que aprenda de lo
sucedido Que se revise internamente y que saque conclusiones sobre su capacidad y
valiacutea lo que le permitiraacute adaptarse a la nueva situacioacuten y a sobreponerse de lo
sucedidordquo Pedro Rojas
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
40 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Montar cerrar una empresa
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41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 38
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bull ldquoQue no tenga miedo a efectuar los cambios necesarios en su vida para atravesar el
chaparroacuten Terminaraacute pasando y saldraacute fortalecido aunque con pequentildeas heridas que
puede que se esteacute lamiendo durante muchos antildeos Eso siacute hay que mantenerse unido a
la familia la pareja Es muy difiacutecil superarlo solordquo
bull ldquoNunca maacutes es mi lectura nunca volvereacute a dejarme atrapar en una situacioacuten como esa
Ahora seacute lo que teniacutea que haber hecho hablar con la persona y con direccioacuten para que
se diera cuenta del tema para que tuviera otra perspectiva y actuara en consecuencia
aunque dudo de que sirviera todaviacuteardquo
bull ldquoAl final despueacutes de haberlo pasado mal el cambio me ha venido bien ha sido para
mejor asiacute que no hay mal que por bien no venga quizaacutes no valga la pena en ocasiones
malgastar fuerzas en luchar contra algo que no vale la pena cambiar En mi caso creo
que perdiacute bastante tiempo antes de tener claro queacute era lo que teniacutea que hacer y es la
leccioacuten que aprendiacute de ellordquo Pablo Rodriacuteguez
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ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 39
39 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
ldquo1- En una primera fase le diriacutea que no se preocupara de todos los sentimientos y
emociones -negativas que invadiraacuten su casa Que no se sienta mal por tener
pensamientos que probablemente no hubiera conocido antes (a mi me pasoacute)
2- Pararse a pensar por queacute ha ocurrido esto y pensar y reflexionar sobre cuaacuteles son las
acciones que podriacutean haber evitado esta consecuencia Una vez tenga detectado las
acciones reflexionar si desde sus principios y convicciones cambiariacutea algo
3- Le recordariacutea que aunque en un principio somos incapaces de verlo porque el odio y el
miedo nos invade todo hay algunos cambios traumaacuteticos de este tipo que suceden
porque a la larga es necesario para que continuemos nuestro camino A mi si no me
hubiera pasado esto a fecha de hoy seguiriacutea trabajando en un ambiente toacutexico y siendo
muy infeliz
4- Finalmente le diriacutea que se apoye en las personas que maacutes cerca tiene
5- Por uacuteltimo le contariacutea que yo he aprendido que de todo se sale Hasta de la peor
situacioacuten se sale Siempre que quieras salir encontraraacutes una solucioacuten Te queda mucho
por darrdquo
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Montar cerrar una empresa
>
41 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
48 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
53 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
54 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
55 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 40
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Montar cerrar una empresa
>
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
47 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 41
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bull Ante el cierre de un negocio ldquoque mantengan el aacutenimo que se apoyen en los demaacutes
que intenten organizarse (mantener un rutina de trabajo) y ser realistas de verdad Pero
al mismo tiempo animarse a uno mismo porque creo que en muchas ocasiones nos
minusvaloramos mucho y sabemos maacutes y tenemos maacutes capacidades de las que en un
principio nos pudiera parecerrdquo Manuel Bo
bull Ante cierre de negocio ldquoLa verdad es que en esos momentos lo que la gente te dice te
vale de poco lo que realmente es uacutetil es lo que la gente hace por ti Asiacute que lo que hariacutea
es ayudar a esa persona a embarcarse inmediatamente en otro proyecto no para huir
hacia delante sino para que ese proyecto le sirva para analizar en real y de forma
constructiva los errores que hicieron que sucediera aquellordquo
bull Ante montar una nueva empresa ldquoBusque ayuda de amigos y familiares y se lance
nunca nadie lo haraacute por eacutelellardquo Amor Pujol
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Muerte de un familiar o de amigos
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 42
42 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Muerte de un familiar o de amigos
43 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 43
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bull ldquoHablar seguir trabajando pedir ayuda a gente muy cercana asumir que las crisis filtran
amigos porque se caen los interesados aprender del dolor callar acostumbrarse a la
injusticia seguir seguir seguirrdquo Jordi Nadal
bull ldquoRepresentoacute un cuestionarme valores y religioacuten en la cual estaba inmerso El proceso
estuvo dirigido hacia salir de las realidades conocidas (ciacuterculo de amigos paiacutes) para
reencontrarme maacutes adelante en una posicioacuten diferente maacutes abierta maacutes libre y con maacutes
criterios propios Que piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por
situaciones muy duras El verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull ldquoLa paciencia la perseverancia y la capacidad para sembrar semillas de esperanza y
sembrarlas y regarlas y trabajar sobre ellas negando a la rendicioacuten una posibilidad de
eacutexito ha sido un camino En el fondo no se trata maacutes que de eso de poner un pie y luego
otro hasta recorrer los caminos de la Vidardquo
bull ldquoHay muchas cosas en la vida para disfrutarla no te puedes quedar en el pasado si no que
tienes que vivirrdquo
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 44
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bull ldquoQue acepte lo que le venga que no intente comprender Hay cosas en la vida que solo
hay que aceptar sin pretender comprender Si necesita ayuda que la busque Cada
profesional estaacute para ayudarnos en un aspecto distinto y en este aspecto hay grandes
profesionales Trabajar consigo mismo que sea valiente y que se lance a un proceso de
desarrollo de incrementar su autoconciencia pues cuanto maacutes creces maacutes paz interior
alcanzas y mayor capacidad para aceptar la vida tal y como esrdquo Vigela Lloret
bull ldquoEl tiempo y no es un toacutepico te ensentildea a vivir igual pero en una posicioacuten diferente
Nunca volveraacutes a ser quien eras pero si volveraacutes a vivir El tuacutenel se acaba y hay luzrdquo
bull ldquoIntentar apoyarte en tus seres queridos y si uno no es capaz por ti mismo es mejor
pedir ayuda profesional Creo fundamental que cuanto antes se asuma la peacuterdida de un
ser querido maacutes faacutecil es sobrellevarlo aunque en mi caso particular sigo acordaacutendome
de ellos casi todos los diacuteas con maacutes o con menos tristezardquo Henar Alonso
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
54 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
55 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 45
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bull ldquoQue es cuestioacuten de tiempo Que necesita pasar por el duelo siacute pero saldraacute fortalecida
No intentariacutea engantildearla Le diriacutea que es muy jodido pero es verdad que el tiempo lo
cura todo Si le sirviera de ayuda le diriacutea que ahora mi situacioacuten es muy distinta Me he
vuelto a casar comparto mi vida con un hombre que me quiere y quiere a mis hijos y
han pasado los suficientes antildeos como para poder mirar atraacutes con una sonrisa y con el
sentimiento de que parece que este suceso ocurrioacute en otra vida Es decir parece como
que he vivido dos vidas distintas Que se cuide mucho que si ella no estaacute bien no podraacute
tomar decisiones y que ella esteacute bien es fundamental para poder tirar del carroldquo Ah y
otra cosa que la que tiene que tomar las decisiones es ella porque de repente aparece
un montoacuten de gente que se cree con derecho a opinar sobre lo que tienes que hacer
aunque no te conozcan a ti no conozcan tu situacioacuten o ni se preocupen de coacutemo te
sientesrdquo
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bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 46
46 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoConfiar que saldremos adelante de todos nuestros difiacuteciles momentos Aprendiacute que
todo lo que me ocurriacutea podriacutea resumirse en MIEDO miedo a perder a mis seres
queridos a la soledad al dolor fiacutesico la enfermedad a la muertehellip Descubriacute que de una
u otra forma nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros
miedos Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros ir dando respuestas que
amainen nuestros miedos He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar
que cuando solo el dolor nos inunda hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros
mismos y no dejar de intentarlo Seguir adelante sin importar las veces que tengamos
que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlasrdquo Sara Cobos
bull Peacuterdida de amigos en el 11S y trabajo como psicoacuteloga con los familiares ldquoa pesar del
dolor del miedo y del sufrimiento todo se supera con paciencia amabilidad con uno
mismo y con el tiempo Es evidente que la experiencia no se olvida sin embargo se
puede aprender a vivir con ello Al final formaraacute parte de nuestra propia biografiacutea de
vida formaraacute parte de nuestra esenciardquo Laura Rojas Marcos
47 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 47
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bull ldquoCoraje confianza en que nada (tampoco lo malo) es eterno que busque sus referentes
que madurar tambieacuten es aprender a encajar lo arbitrario que las cicatrices son las sentildeales
a veces de haber aprendido que no hay soacutelo pedagogiacutea con algodoacutenrdquo Jordi Nadal
bull ldquoQue piense que el propio crecimiento exige a veces pasar por situaciones muy duras El
verdadero crecimiento casi nunca es gratisrdquo Joseacute Mariacutea Gasalla
bull Esto es lo que le diriacutea a alguien que se enfrente a esto deja que ocurra preocuacutepate por la
parte emocional por sobrevivir al miedo por sobreponerte a lo que sientes Lo demaacutes iraacute
saliendo No tengas prisa por pasarlo porque no vale apresurarse Todo tiempo su tiempo y
cada uno su ritmo
bull El miedo paraliza Solo hay que tener miedo al miedo y a estar quieto La quietud es la
antesala de la quietud Nunca quieto Reflexionar si pero sin parar el motor para
lamentarse Preguntarse el por queacute es importante siempre que no suponga lamerse las
heridas
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 48
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bull ldquoSiempre le habiacutea tenido muchiacutesimo miedo a ese diacutea Ahora que ya lo estoy pasando he
aceptado desde mi interior la muerte Antes la veiacutea como algo que le pasaba a otros a miacute
no Dos palabras Serenidad para con la incertidumbre Aceptacioacuten desde el fondo del
corazoacuten Ahora estoy maacutes cercana a mi existenciardquo Estela Herroacuten
bull ldquoLe dariacutea mucho carintildeo mucha ayuda sobre todo escuchariacuteardquo
49 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 49
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Problemas en la relacioacuten de pareja
(ruptura divorcio separacioacutenhellip)
>
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
54 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 50
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bull ldquoSi tiene claro que quiere a esa persona en su vida y despueacutes de pensar bien en queacute es lo
que ha hecho mal cada uno llega a la conclusioacuten de que puede perdonar y que ademaacutes
merece ser perdonad entonces que luche con todas sus fuerzas que no se rinda Y ante
todo todos comentemos errores algunos pueden parecer insignificantes para la mayoriacutea
pero muy importantes para la persona a la que queremos Si es importante para esa
persona debe serlo tambieacuten para nosotros Auacuten asiacute aunque hayamos cometido errores
eso no significa que debamos arrastrarnos humillarnos o dejarnos en evidencia a nosotros
mismos Si la persona por la que estamos luchando exige sacrificios de ese tipo es muy
posible que esa persona no merezca nuestro carintildeo ni nuestro tiempordquo
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
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bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 51
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bull ldquo1-Nadie es culpable por sentir o no tal vez no podemos evitarlo pero si o hacer algo con lo
que sentimos Depende de uno mismo si queremos odiar y vivir machacaacutendonos o
aprender a perdonar
2-El enamoramiento es un estado que no nos permite ver a quien amamos de manera
objetiva siempre estaacute idealizado y debemos aprender a amar de manera consciente
3-Dolor y placer son una sola palabra La felicidad siempre va unida a la infelicidad
Debemos aprender a comprender que la vida es asiacute y si sufrimos aprender de ese
sufrimiento No debemos tener miedo a sufrir es parte de la vida y podemos aprender
mucho de situaciones de crisis
4-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
5-No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra
esencia lo que nos hace diferentes y nos hace ser feliceshellip
52 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
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bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
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Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 52
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hellip (cont) 6-Cuando nos encontramos en una situacioacuten de confusioacuten o miedo debemos afrontarlo
debemos permanecer en ese estado confuso hasta que todo se vaya configurando
7-- No tener miedo a ser nosotros mismos Ser uno mismo es muy importante es nuestra esencia
lo que nos hace diferentes y nos hace ser felices
8-- El miedo bloquea nuestra capacidad de amar Cuando se pierde ese miedo podremos disfrutar
de nosotros mismos y de otra historia de amor
9-- Cuando una relacioacuten se vuelve conflictiva y lloras maacutes que riacutees aunque tu corazoacuten te diga que
le quieres y tengas miedo a perderle utiliza la cabeza Es importante tomar decisiones a tiempo El
corazoacuten con el tiempo y con pensamientos positivos se curaraacute Los seres humanos tenemos la
gran capacidad de ldquo rehacernos ldquo No hay que obsesionarse con olvidar sino aprender a vivir con
ello y poco a poco el dolor desapareceraacute
10-- Se puede acabar una historia de amor pero no el amor No debemos dejar de creer en eacutel y
dejar pasar oportunidades por miedo o una falsa creencia Date la oportunidad vive el momento
aprende del pasado no tengas miedo a sufrir porque estaacutes limitando tu vida estaacutes impidieacutendote
ser feliz estaacutes impidieacutendote vivirrdquo Emma Salamanca
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bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
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bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
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Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
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bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
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Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 53
53 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una relacioacuten de dependencia amorosa ldquoQue antes que pensar en lo que quieren
los demaacutes o esperan de nosotros estoy yo que para contrarrestar el miedo que da no
saber quieacuten es uno hay que alimentar lo que nos hace disfruta aunque sean pequentildeas
cosas hacerlas para recordarse a una que sabe en el fondo lo que le gusta Que la culpa
soacutelo se desvanece cuando el otroa no estaacute (o aquello que nos hace mal) O sea que es
superimportante separarse y alejarse de aquello a lo que estamos apegadosadictos (sea
relacioacuten sea lo que sea) aunque parezca imposiblerdquo
bull ldquoBuscar ayuda refugiarte en libros que te inspiran hablar con otras personas y apoyarte
en familia o amigos o incluso profesional si fuera necesariordquo Paula Medina
54 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
55 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
56 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades propias
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bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
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bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
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bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 54
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bull Tener fe confiar en el futuro y en uno mismo porque no sabemos hasta doacutende somos
capaces de hacer no esta escrito Soacutelo falta coger un laacutepiz y empezar a escribir No hay
mejor recompensa que defraudar a quienes no han confiado en nosotros Aprender a
saborear los eacutexitos ha sido para mi la mejor aspirina y remedio para luchar contra los
fracasos Oriol Muntildeoz
bull ldquoSeis antildeos despueacutes me gusta decir que yo jamaacutes hubiese tomado las decisiones que me
han traiacutedo hasta este hoy en el que sin embargo me siento maacutes feliz que en ninguacuten otro
momento pasado de mi vida He aprendido que los hechos maacutes dolorosos que nos
ocurren implican siempre cambios pero no son intriacutensecamente malos Tengo dos hijas
maravillosas a las que adoro pero tambieacuten tiempo para ir al cine sin planificarlo con una
babysister Ademaacutes hoy comparto mi vida fruto de una eleccioacuten hecha casi a los
cuarenta en vez de a los veintitantos Me devolvieron la libertad de elegir en un
momento en el que tengo mucho maacutes claro lo que le pido a la vidardquo Pavel Goacutemez del
Castillo
55 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
56 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades propias
57 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
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bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 55
55 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoLo que realmente me ayudoacute a superar semejantes muros fueron mis diaacutelogos internos
positivos A veces nos damos cuenta que la forma en que nosotros percibimos la
realidad vamos determinando nuestros comportamientos Tenemos que ser conscientes
del regalo de la vida que soacutelo existe esta oportunidad y que la uacutenica cosa de la cual
estamos seguros es que vamos a desaparecer alguacuten diacutea asiacute que mejor aprovechar el
momento y dejar las lamentaciones de ladordquo Oriol Muntildeoz
bull Pues que respire hondo piense en positivo y disuelva el miedo
56 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades propias
57 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
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bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
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bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
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bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 56
56 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades propias
57 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
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Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 57
57 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un atentado terrorista ldquoSufriacute lo que jamaacutes creiacute que tendriacutea que pasar dolor puntos
curas morfina Sin embargo hoy no hay diacutea que no me acueste sin haber dado las gracias
por poder caminar sin rozaduras Y la clave fue decirme una y mil veces mira al frente ten
valor y jamaacutes te rindas ldquonunca hay que dejar de perseverar Hay que tener muchos suentildeos
por cumplir para mantener la esperanza que es el verdadero motor Y lo que de verdad
importa no estaacute en lo material ni en el exterior ni siquiera en otras personas sino dentro
de cada uno de nosotrosrdquo Irene Villa
bull ldquoFue una experiencia que cambioacute la vida Durante los 6 meses me transformoacute
radicalmente de un adolescente inmaduro con la uacutenica expectativa de tener a corto plazo
la diversioacuten el hedonismo y el disfrute de este momento a un independiente de los
adolescentes que entienden el valor de las cosas de la vida como caminar iquestLo que hice
Dediqueacute mucho tiempo a solas que se refleja y dio gracias a la gente que me ayudoacute a
seguir con mi vida (durante 6 meses no he podido incluso bantildearse soacutelo)rdquo
58 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 58
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bull Ante una lesioacuten de dos antildeos ldquoAunque auacuten estoy saliendo estoy muy fuerte aniacutemicamente
y como alguna vez me he planteado esto me va a dejar huella quizaacutes no vuelva a ser la
misma de antes pero muy probablemente sea mejor persona He aprendido muchas
cosas me he conocido mejor a miacute misma y sin duda he desarrollado una fortaleza interna
y una capacidad de lucha que no conociacutea en miacuterdquo Amaya Soliacutes
bull ldquoEstar solo y pasar el tiempo reflexionando sobre la percepcioacuten del mundo es lo uacutenico que
te hace crecer madurar y hacer frente a situaciones difiacuteciles Asesoramiento esporaacutedico siacute
pero que necesita para asimilar por siacute mismordquo
bull Accidente de traacutefico ldquoEn eso seriacutea muy clara lucha lucha y lucha Realmente todo se
supera con lucha Que esto no pueda contigo que tuacute puedas con elloldquo Elena Cascales
bull ldquoQue tenga la valentiacutea de recrear su vida que es posible y que soacutelo necesita tomar
conciencia del enorme potencial que tiene dentro Ello requiere humildad para asumir que
la solucioacuten a sus conflictos estaacute en eacutel y que culpar a otros o a las circunstancias es una
irresponsabilidad Del trabajo interior proceden los logros exterioresrdquo Concha Barberoacute
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 59
59 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Tres desprendimientos de retina en cuatro meses ldquoQue pedir ayuda para recibir es dar
la oportunidad para que otro deacute Cuando pienses que no puedes maacutes siempre podemos
maacutes Que podemos ser tocados pero podemos decidir no hundirnos Yo ahora me siento
TOCADA PERO NO HUNDIDA SINO RESURGIDA Que Nada es permanente todo pasa
Trata de no identificarte con los pensamientos con la mente con preocupaciones y
proyecciones de futuro que no existen todaviacutea sigue confiando en que estaraacutes bien y
alguacuten diacutea te reireacute de esta pesadilla Saacutecale provecho de lo que tengas que vivir para un
proceso personal de crecimiento maravilloso como SER Que se respecte al maacuteximo el
proceso por el que tiene que pasar Que se olvide de todo alrededor para poner el foco
en lo que AHORA es IMPORTANTE Si no haces ahora esto por ti cuando lo vas a hacer
Que los sentimientos tan profundos que uno experimenta tienen una enorme belleza
Que seguro esta tormenta puede ayudarte a conectar con otros seres desde un lugar de
mayor compasioacuten Hay vidas que soacutelo uno puede tocar con lo que ha experimentado
Quizaacutes se abra algun deseo a hacer un servicio a los demaacutes que aporte indescriptible
plenitud y para algunos una MISION de vidardquo Nora Insern
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 60
60 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoTodo mi respeto y agradecimiento a mi miedo ahora seacute que cuando apareces tienes algo
importante que contarme Gracias por descubrirme un nuevo camino a recorrer el camino del
amorrdquo Maru Canales
bull Ante un caacutencer ldquoAhora te toca realmente demostrarte que lo que les pediacuteas a ellos es lo mejor y
que tienes el coraje de llevarlo a cabo Y mi decisioacuten inmediata fue verme en la imagen de una
guerrera Realmente no sabiacutea coacutemo lo hariacutea pero elegiacute luchar y no sentirme en ninguacuten momento
viacutectima ni dejar que nadie me considerara asiacuterdquo ldquoDesde el principio me tomeacute mi tratamiento como
un proceso de desarrollo personal Cada pequentildea situacioacuten como buscar una vena para pinchar y
iexcllograrlo Lo metiacutea conscientemente en la mochila de mis eacutexitos como si de una batalla ganada se
tratara Lo haciacutea muy miacuteo Mi planteamiento es ldquome importa hoy voy a vivir cada minuto y cada diacutea
con impecabilidad No seacute si habraacute mantildeana pero si llega yo estareacute totalmente preparada para
continuar Honestamente siempre sentiacute y sigo sintiendo alegriacutea y gratitud por haber tenido el
privilegio de dar con un rival que mereciacutea la pena y que ha hecho que saque lo mejor que hay en miacute
hacia dentro y hacia fuera A lo largo del proceso me sentiacutea muy fuerte creo que en parte por la
oportunidad de palpar de ver y vivir mi coherenciardquo Ana Schack
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
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bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 61
61 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante una paraplejia producida por un accidente en salto de piragua ldquoHe tenido una
segunda oportunidad Cuando juegas al poacuteker sabes que puedes perderlo todo pero es
soacutelo una peacuterdida econoacutemica Cuando apuestas fuerte en actividades de riesgo como las
nuestras lo que estaacute en juego es la vida y cuando puedes contarlo esteacutes como esteacutes
eres consciente de que muchos otros compantildeeros estariacutean encantados en tu situacioacuten
pero ellos no tuvieron la suerte de elegir y se quedaron por el caminordquo Antxoacuten Arza
bull ldquoLas condiciones de vida que he tenido estoy en silla de ruedas me han hecho una
persona muy especial Amigo de mis amigos y con un montoacuten de ellos divertido y
alegrerdquo Carlos Rodriacuteguez
bull ldquoNo pienses a corto plazo Que todaviacutea no ha terminado Ponte en una situacioacuten de aquiacute
a 10 antildeos para que usted tome la perspectiva y a continuacioacuten volver atraacutes y
enfrentarse a ella No es tan grave o difiacutecil como parecerdquo
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 62
62 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEvidentemente se tendriacutea que saber como estaacuten pero lo primero es que no se
pregunte por que a mi Que no se conviertan en victimas La vida tiene sus reglas y no
tenemos por que controlarlas siempre Segundo que busque dentro suyo lo que
realmente le molesta que haga introspeccioacuten las respuestas estaacuten dentro de uno no
fuera Y para acabar que afronte el problema con toda su crudeza para hacer un plan
que lo saque de la situacioacuten Y que sea muy critico consigo mismo para no engantildearse si
eso es posible clarordquo Jaume Angerri
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 63
63 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Enfermedades problemas de salud de
un familiar
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 64
64 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEl proceso de mejoriacutea fue el tiempo Uno se acostumbra a lo peor y mi hermano pasoacute
muchos diacuteas en coma pero luego contra el pronoacutestico de los meacutedicos salioacute de eacutel y fue
mejorando En mi familia estuvimos muy unidos no soacutelo mis padres y hermanos sino
tambieacuten mis tiacuteos mis primos y mis abuelas Algunos amigos se portaron
inmejorablemente y nuestro colegio tambieacuten estuvo muy pendienterdquo Eduardo
Martiacutenez Rico
bull ldquoCuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un palo
pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las
ruinas y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera
escarbando en busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea
menos que esohellip ldquo Josep Juliaacuten
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 65
65 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoDespueacutes de 5 antildeos buscando tener un hijo a los 4 meses del embarazo nos comunican
que nuestro hijo tendraacute siacutendrome de Down Por mis creencias personales oracioacuten y confiar
en la Providencia Al fin y al cabo no controlamos las cosas importantes que nos pasan
(enfermedades muerte) y no podemos pretender contralarlas Comunicarme con mi
familia y buscar su apoyo y ayuda Dejar de temerpreocuparse por las cosas que todaviacutea
no han pasado Nueve de cada diez cosas de las que nos preocupamos no llegan a ocurrir
Hay que esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 66
66 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoEn primer lugar que trate de buscar elementos de comparacioacuten en el sentido de que le
sirvan para relativizar lo que a eacutel le estaacute sucediendo Lo contrario abrumarse sentir
laacutestima de uno mismo o vencerse al desaacutenimo es como poner piedras en la propia balsa
de salvacioacuten Al principio no pasa nada pero un diacutea te hundes sin remedio Otra cosa es
buscar elementos de referencia modelos o ejemplos En eso y en funcioacuten de las
creencias de cada cual no suele haber mucho problema en encontrarlos si uno se lo
propone Cuando mi hija fue diagnosticada con su enfermedad por supuesto que fue un
palo pero puedo decir que sin saber por queacute me vino a la cabeza una explosioacuten que se
produjo en un colegio de Ortuella La directora se lanzoacute a rescatar a nintildeos bajo las ruinas
y encontroacute el cuerpo sin vida de su hija pero eso no impidioacute que siguiera escarbando en
busca de supervivientes Ante ese tipo de cosas cualquier cosa que sea menos que
esohelliprdquo Josep Juliaacuten
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar ha
sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido un
ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi familiardquo
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 67
67 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el nacimiento de una hijo con Siacutendrome de Down ldquobuscar el apoyo en los pilares o
personas fundamentales de su vida (para ello hay que tener y sobretodo mantener esos
pilares) Esforzarse por descubrir el lado positivo con voluntad real de encontrarlo Y antes
de encontrarse en una situacioacuten asiacute entrenar duramente dos aspectos baacutesicos la fuerza
de voluntad y el buen humor La fuerza de voluntad porque creo que la actitud con la que
nos enfrentamos a las cosas es una cuestioacuten de voluntad de decidir que se quiere ser de
una manera y de cumplirlo Y el buen humor porque es un arma poderosiacutesima para
relativizar cualquier situacioacuten y la mejor vaacutelvula de alivio de presiones interioresrdquo
bull Ante el atropello de coche de su padre Le diriacutea que luche por controlar los detalles
meacutedicos-quiruacutergicos emocionales de la persona que ha sufrido de plano y los que le
rodean y que con el tiempo haga un ejercicio de introspeccioacuten y aprenda sin ser cruel
consigo mismo es decir sin reproches creciendo para ser mejor pero con bondad
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 68
68 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante el descubrimiento de que mis hijos teniacutean una enfermedad rara y que su padre
que tambieacuten la padeciacutea me lo ocultara ldquoPide ayuda A tu familia a tus amigos a los
meacutedicos psicoacutelogos o psiquiatras Abusa pidiendo esa ayuda y camina camina
caminardquo
bull Ante la posibilidad de muerte de una hija que nacioacute prematura ldquoNo todo en la vida lo
podemos manejar hay cosas que no dependen de nosotros y debemos tener fe para
que resulten bien Debemos encontrar cada uno la vitamina de vida que ayude a
afrontar este momento difiacutecilrdquo Carolina Solano
bull Ante el nacimiento de una hija con Siacutendrome de Down ldquonuestro gran cambio familiar
ha sido plantear las metas con otra perspectiva vivir y disfrutar el momento Ha sido
un ldquomaster de madurez en un minutordquo Me siento orgulloso de mi reaccioacuten y de mi
familiardquo
69 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 69
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Cambio de domicilio paiacutes
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 70
70 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoMi principal recurso para salir de esa situacioacuten fue mi cabeza Me concentre en hacer
todo lo posible para pasar lo mejor que pueda con la familia con la cual viviacutea Me propuse
a adaptarme lo mas raacutepido posible y por suerte me fue faacutecilrdquo Federico do Santos
bull ldquoEn todo caso creo que la primera clave esta en ldquoautoconfianzardquo de sentir que soy capaz
de hallar la salida de un modo u otro Nada se para sin maacuteshellip da igual la opcioacuten que uno
escojahellip uno seraacute mejor que otra (puede ser) pero siempre escogeremos seguacuten nuestros
criterios del momento Segundo racionalizar que la toma de decisioacuten o el suceso que
genera el lsquomiedorsquo no afecta a la totalidad de mi vida sino a un momento de ella y solo una
parte (aunque pase miedo en algo de trabajo hay otros temas como familia ocio hellip que
va bien y puedo cargarme de energiacutea positiva suficiente para afrontarlo) Tambieacuten se
tratariacutea de aprender a saber convivir con la sensacioacuten de miedo y seguir activa Y por
uacuteltimo la accioacuten ndash estar ocupada- suaviza enormemente la sensacioacuten de miedo porque no
dejamos espacio para el mal pensamientordquo
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 71
71 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Riesgo de perder la vida
72 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 72
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bull Aunque haya situaciones parecidas nunca hay dos situaciones iguales Pero si se pueden entrenar
las capacidades que nos permiten enfrentar la adversidad aunque no siempre ganemos La
valentiacutea el coraje y la inteligencia no caen del cielo se conquistan Sebastiaacuten Aacutelvaro
bull ldquoAnte las situaciones maacutes calientes mantenga la cabeza friacuteardquo Juanjo Pol
bull Ante la posibilidad de un accidente aeacutereo ldquoSiacute me atreveriacutea a sugerir que se trate de ver si hay
alguna cosa que se pueda hacer para cambiar la situacioacuten y si hay alguna posibilidad que se
vuelquen con todas sus fuerzas a poner en praacutectica lo que sea Controlar las emociones y tratar de
situarse muy en lo racional Si no hay nada que hacer no hacer nada Aceptar las posibles
consecuencias ponerse uno en paz consigo mismo y si se es creyente rezarrdquo Paco Gay
bull ldquoEs difiacutecil superar el miedo pero ayuda bastante saber a donde te diriges El miedo es una
sensacioacuten desagradable pero ayuda mucho saber cual es el fin de todo lo que pasa y todo lo que
hacemos Yo podiacutea haberme estrellado contra el agua y mi hija podriacutea haberse ahogado Sin
embargo yo seacute lo que hay al otro lado y lo que hay es bueno y aunque eso no me quita el miedo
me da fuerzas para superarlordquo
73 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 73
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bull ldquoa- Define el problema real escriacutebelo pues las emociones es mejor escribirlas ya que las
palabras definiraacuten realmente lo que te pasa b- Escribe las alternativas para salir del
problema visualiacutezalas todas son mejores que el presente c- No te centres en lo
negativo piensa que ya has solucionado el problema y en como te sientes Siente y cree
que lo has solucionado d- El siguiente paso es abrir los ojos pensando en las soluciones
y actuarrdquo Gustavo Piera
bull ldquoPues que la situacioacuten en siacute casi siempre es solucionable si no dejas que el paacutenico te
bloquee no puedas pensar en alternativas y soluciones y tomes las decisiones
equivocadasrdquo Juanjo Pol
74 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 74
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Maltrato fiacutesico o psiacutequico
75 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 75
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bull Maltrato de la pareja ldquoQue pida ayuda Que no intente arreglar la situacioacuten sola y que
reconozca que necesita ayuda Que el miedo se produce cuando no tenemos recursos y
que la falta de recursos es consecuencia de la falta de liacutemites Yo habiacutea crecido con
tantos problemas que tuve que arreglar yo que no supe pedir ayuda Siempre habiacutea sido
fuerte y me habiacutea salido de todo aparentemente airosa pero todo este trayecto en mi
vida causoacute que aceptara una situacioacuten inaceptable que me anulara como persona y
como mujer y que permitiera la total anulacioacuten de sentimientos y emociones (excepto
las que concerniacutean a mi hija) Ahora me dedico a la psicoterapia y estoy ayudando a
otras mujeres Seacute que la ayuda funciona y que seacute que los cambios son posibles Ojalaacute
hubiera podido acceder a este tipo de ayuda entoncesrdquo
76 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
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me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
roboshellip)
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 76
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bull Maltrato por el padre Que se esfuerce por ver la fuerza interna que tiene para luchar y
afrontar el miedo y contar siempre con las personas cercanas Ser consciente de que
se sufre pero nunca rendirse porque ese sufrimiento es menor que el miedo
invadiendo tu vida que afecta a todo lo que se hace (relaciones familia trabajo
autorealizacioacuten etc) La vida no es perfecta ni las experiencias dejan buen sabor de
boca pero es posibe mejorar sacando fuerzas de donde no las hay porque en realidad
si las hay
bull Ataques agresivos de la pareja ldquoSi tiene hijos que haga lo posible por ellos y su
bienestar Si no que deje a esa persona porque no tiene remedio y se dejaraacute la vida en
ello Tambieacuten le diriacutea que eduque a sus hijos con los valores del esfuerzo de la
coherencia del amor TenerQuerer un hijo no es consentirle todordquo
77 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Abortos
78 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
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perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
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79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
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80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
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esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
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Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
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nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
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bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
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familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 77
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Abortos
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
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bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
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bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
79 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
Otros(herencias estudios
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80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 78
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Ante un aborto unido a peacuterdidas de familiares (Rosa Lacunza)
bull Buscar estabilidad tratando de equilibrar mi vida en varios ejes
bull Fiacutesicamente Vida sana deporte con cierta disciplina y exigencia Sentirse bien fiacutesicamente es una buena
base para sentirse bien mentalmente Quererme y cuidarme (por ejemplo concederme alguacuten capricho que
me hiciera sentir bien)
bull Espiritualmente retomar hobbies (por ejemplo idiomas guitarra) involucrarme en proyectos que
implicasen trascendencia y ayuda a otros (por ejemplo voluntariado con enfermas terminales de SIDA etc)
oracioacuten (soy creyente)
bull Amistades y Familia buscar apoyo con amigos y buscar nuevas amistades de alta calidad humana y
valores Apoyo frecuente en personas de mi familia (hermanos) Importante sentirse aceptado y querido
bull Trabajo eficacia laboral (+ cierta dedicacioacuten) para obtener buenos resultados y crear una imagen positiva en
un nuevo entorno laboral
bull Reflexionar sobre lo ocurrido para aprender y buscar el sentido de lo ocurrido
bull Coaching regular con alta frecuencia con personas senior de confianza que aportaron lecturas con
perspectivas diferentes asiacute como consejos y experiencia de la vida Importante conocer y profundizar en la
naturaleza humana sus fortalezas y debilidades No sentirse un bicho raro ni un desgraciado
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Otros(herencias estudios
roboshellip)
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 79
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Otros(herencias estudios
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bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
bull ldquoQue haga un anaacutelisis para aprender algo de experiencia Hacer un duelo raacutepido y que pase
de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
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bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 80
80 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoContra todo pronoacutestico no soacutelo no caes en una depresioacuten como seriacutea lo faacutecil sino que te
armas de valor piensas en que lo peor que te puede suceder es la muerte y que auacuten hay
esperanza mientras vivas que tienes a tu familia que te necesitan que no has hecho nada
para verte tratado asiacute en la vida haces acopio de todas las lecciones de autoayuda que has
aprendido inteligencia emocional anaacutelisis transaccional Dale-Carnegie (de especial
utilidad) y tantas cosas que has leido y estaacuten en el fondo de tu corazoacuten y te preparas para
la batalla final venciendo todos tus miedosrdquo
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de paacutegina Hay que seguir y cuanto antes mejor aunque hay diacuteas que no es faacutecilrdquo Antonio
Aliaga
bull ldquoPiensa en el POR QUEacute y que trate de centrarse en el PARA QUEacuterdquo Manuel Marchamalo
Cabanillas
81 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
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nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
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bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 81
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bull Ante un robo con consecuencias ldquoDebe algo por encima de nosotros llaacutemese Dios Alaacute
Gran Arquitecto del Universo o cualquiera que sea la forma que adquiera pero algo
sirvioacute de catalizador de toda tu fuerza interior y finalmente triunfoacute la razoacuten puso las
cosas en su sitio y restablecioacute e incluso mejoroacute la situacioacuten de partida original La vida
nunca ha vuelto a ser como antes no hay un momento de aburrimiento aprendes de
cada instante vives con una plenitud que no podiacuteas ni sontildear anteriormente no dejas de
leer ni de aprender cosas nuevas cada diacutea y de aplicar tu experiencia te ha cambiado el
caraacutecter te has abierto al mundo sientes que has tenido la fortunardquo Alfredo Garciacutea
bull Peleas continuadas con la familia ldquoIdentificar de donde viene el planteamiento de la
otra persona ver el trasfondo leer el trasfondo y tolerarlo en paz Evitar los choques
innecesarios ya que se hace un esfuerzo para ganar una pelea es mejor hacer el
esfuerzo para ganar una reconciliacioacuten Creer en las decisiones que uno toma por algo
lo hacerdquo
82 wwwpilarjericocomHeacuteroes Cotidianos (Planeta 2010)
bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 Page 82
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bull ldquoQue el miedo es subjetivo y que empuja a evitar o escapar de situaciones que son
potencialmente dolorosas Lo que he aprendido de las situaciones que no he podido
evitar es que la vida tambieacuten es dolorosa y que los momentos difiacuteciles estaacuten ahiacute para que
aprendamos de ellos Esta forma de contemplar la vida ha reducido mis miedos e
incluso me ha hecho que en ocasiones buscara experiencias nuevas que sabiacutea que me
iban a provocar miedo para aprender de miacute mismo (como cuando salteacute en caiacuteda libre)rdquo
Manuel Marchamalo Cabanillas
bull ldquoUno a uno vas arreglando todos los temas con la conviccioacuten de que estaacutes en lo cierto y
de que finalmente la verdad saldraacute a relucir y se pondraacute todo en su sitiordquo
bull Ante el reconocimiento de la propia homosexualidad ldquoY no me habiacutea dado cuenta que
desde la negacioacuten no dejas que las personas te ayuden Soacutelo cuando se lo reconociacute a mi
familia y amigos me sentiacute maacutes cerca de ellosrdquo Paulo Oliveira
Slide 1 Presentacioacuten del estudio Presentacioacuten del estudio (II) Presentacioacuten del estudio (III) Agradecimiento Participantes en el estudio Participantes en el estudio (II) Participantes en el estudio (III) Participantes en el estudio (IV) Participantes en el estudio (V) Participantes en el estudio (VI) Participantes en el estudio (VII) Slide 13 Principales conclusiones cualitativas Slide 15 Slide 16 Slide 17 Slide 18 Tipo de dificultades abordadas Dificultades en la vida laboral Dificultades en la vida personal Dificultades por sexo Dificultades por sexo (II) Slide 24 Slide 25 Slide 26 Slide 27 Slide 28 Slide 29 Slide 30 Slide 31 Slide 32 Slide 33 Slide 34 Slide 35 Slide 36 Slide 37 Slide 38 Slide 39 Slide 40 Slide 41 Slide 42 Slide 43 Slide 44 Slide 45 Slide 46 Slide 47 Slide 48 Slide 49 Slide 50 Slide 51 Slide 52 Slide 53 Slide 54 Slide 55 Slide 56 Slide 57 Slide 58 Slide 59 Slide 60 Slide 61 Slide 62 Slide 63 Slide 64 Slide 65 Slide 66 Slide 67 Slide 68 Slide 69 Slide 70 Slide 71 Slide 72 Slide 73 Slide 74 Slide 75 Slide 76 Slide 77 Slide 78 Slide 79 Slide 80 Slide 81 Slide 82 
![Edward F. Benson [=] Cómo desapareció el miedo](https://img.pdfslide.es/doc/110x75/55cf857f550346484b8eb1d4/edward-f-benson-como-desaparecio-el-miedo.jpg)
