¿Para qué quiero ser feliz?

LA FELICIDAD

¿Qué significa para ti ser feliz?

¿Es subjetiva o es un estado objetivo?

¿Hacemos cosas para ser felices o somos felices por hacer ciertas cosas?

¿Está basada en valores?

¿En placeres? ¿Es un estado de activación o de serenidad?

¿Hay patrones universales o dependen de cada persona?

Desapego

Armonía

Conocimiento

Propósito

El bien y el mal

Experiencias y emociones + Fortalezas

Organizaciones saludables

Propósito

D I S T I N C I O N E S

F E L I C I D A D

Estado de ánimo agradable Plenitud interior Vida placentera Vida comprometida Vida significativa Término general Ambiguo

Estado de ánimo agradable Incluye reflexiones y juicios E mociones positivas Compromiso Relaciones positivas Sentido Logro o realización. Más concreto

B I E N E S TA R

Sensación agradable (física) Básico Inmediato Algo que nos gusta Satisface una necesidad del organismo

Sensación agradable (interpretativa) Elaborada cognitivamente Duradero Tiene un significado

P L A C E R

D I S F R U T E

¿De qué DepenDe la feliciDaD?

50%

40% 10%

60.000 PENSAMIENTOS /DIA

80% SON NEGATIVOS 45.000 p/día

95% SON REPETITIVOS

nueSTROS penSaMienTOS

DuRanTe MilllOneS De aÑOS lOS penSaMienTOS neGaTiVOS nOS Han GaRanTiZaDO la SupeRViViencia………………

• Filtraje

• Polarizado

• Sobregeneralización

• Interpretación del pensamiento

• Visión catastrófica

• Visión de túnel

• Extremista

• Generalizar

• Juicios rápidos sobre los demás

• Predicciones desfavorables

P e n s a m i e n t o s a u t o m á t i c o s d i s t o r s i o n a d o s

• Personalización

• Razonamiento emocional

• Falacia de control

• Falacia de justicia

• Falacia de cambio

• Estoy en todo

• Lo que siento es verdad

• Víctima o responsable

• Juez de todos

• Soy feliz por los demás

P e n s a m i e n t o s a u t o m á t i c o s d i s t o r s i o n a d o s

• Etiquetas globales

• Debería

• Tener razón

• Recompensa divina

• Encasillar comportamientos

• Reglas inflexibles me rigen

• Siempre

• Hago por recompensas

P e n s a m i e n t o s a u t o m á t i c o s d i s t o r s i o n a d o s

ACTITUD MENTAL POSITIVA

INHIBIDORES DE LA AMP

1.- LIMITES MENTALES 2.- LA JUSTIFICACION 3.- NO ACTUAR. EXCESO DE ANALISIS 4.- LOS MIEDOS

Inhibidores de la amp

FORTALEZAS

DEBILIDADES

¿DÓNDE PONES TU FOCO?

TUS FORTALEZAS

-TEST DE FORTALEZAS: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx - EJERCICIO DE IDENTIDAD PÚBLICA

¿Y ENTONCES, QUÉ?

ESTRATEGIAS

¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz? Marshall B. Rosenberg

RELAC IONES POS IT IVAS

- AL AGRADECER RECONOCES QUE ALGUIEN TE DA VALOR

- REFUERZA TU AUTOESTIMA

-MIRA EL LADO POSITIVO DE PERSONAS Y SITUACIONES

-DIARIO DE GRATITUDES, ESTABLECER HABITOS, ESCRIBIR UNA CARTA A ALGUIEN EN CONCRETO

GRATITUD

PRÁCTICA

-SENTIRNOS EN UN ESTADO DE INVOLUCRACIÓN -FOCO -CONCENTRACIÓN QUE NOS GENERA SENSACION DE ÉXTASIS

- METAS REALISTAS

-CLARIDAD INTERIOR, MOTIVACIÓN Y CAPACIDAD ADECUADA INTEMPORALIDAD Y DESAPEGO AL RESULTADO

-MEDIR NUESTRO PROGRESO -GENERAN ADICCIÓN

FLU IR MÁS

PRÁCTICA

- JUICIO SOBRE LO QUE SUCEDE Y EL FUTURO POSIBLE

- FACILITA COMPROMISO CON LOS RETOS, DA VITALIDAD, DESARROLLA LA PERSISTENCIA Y FAVORECE LA SALUD FISICA Y MENTAL

-DIARIO DEL MEJOR YO POSIBLE -EL BUSCADOR

CULT IVAR EL OPTIMISMO

PRÁCTICA

- NOS LIBERA DEL OTRO

- IMPLICA LA ACEPTACIÓN DEL DAÑO Y DEL OTRO

-CARTA DEL PERDÓN -RELATIVIZAR

- NO REQUIERE ESTABLECER RELACIONES

PRÁCTICA

PERDONAR

- COHERENCIA ENTRE LO QUE PIENSO, SIENTO Y HAGO

-REGULAR EXCESO DE REFLEXIÓN Y PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS. EVITAR COMPARARNOS

-OCUPARSE VERSUS PREOCUPARSE. ESTAR CONECTADO. -RELATIVIZAR

PRÁCTICA

ARMONÍA PERSONAL

- RECURSOS PARA HACER FRENTE A LA ADVERSIDAD

- ENFOCARSE EN EL RETO, ACEPTARLO Y ENCONTRAR UN SENTIDO.

-ESCRITURA DE ACEPTACIÓN Y BÚSQUEDA DE SENTIDO -BÚSQUEDA DE LO POSITIVO -CUESTIONAR LOS PENSAMIENTOS

PRÁCTICA

AFRONTAR QUIEBRES

José Mª Negueruela Lucena

-SER CONSCIENTES DEL MOMENTO PRESENTE, TRAER AL PRESENTE EL

PLACER PASASO Y EL FUTURO.

SABOREAR ALEGRÍAS

-ALBUM DE RECUERDOS GRATIFICANTES -DIARIO DE PLACERES DIARIOS

-ESTAR EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA

PRÁCTICA

- ESFUERZO POR CONSEGUIR ALGO IMPORTANTE

-ESTABLECER UN PLAN DE ACCIÓN PARA MIS OBJETIVOS

-MOTIVACION: AUTONOMIA, MAESTRIA Y PROPOSITO

- DESAPEGO DEL RESULTADO

PRÁCTICA

COMPROMISO CON OBJET IVOS

-PONER PASION, ENTUSIASMO Y ACCION A LOS SUEÑOS

-PRACTICAR DEPORTE, MEDITACIÓN Y ALIMENTACIÓN

- CAMBIO DE HÁBITOS QUE FAVOREZCAN LO ANTERIOR.

PRÁCTICA

CU IDAR TU CUERPO

CU IDA TU ALMA

-SENTIDO DE LA ESPIRITUALIDAD Y TRASCENDENCIA.

Y …. . , en tonces

Y no olvidéis que sois Magos.

ALICATE AZUL

ERA UN MARTILLO ROJO

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