¡Promoviendo hábitos de

vida saludable!

RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA

1) Debe establecer un horario regular de comidas.

2) Hacer 5 comidas al día que incluyan desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, y evitar

que el niño “pique” entre horas.

3) Planificar una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos.

4) Disminuir el aporte de proteínas animales, sobre todo carne, y potenciar el consumo de

cereales y legumbres.

5) Reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol; consumir pescado y recomendar el uso

de aceite de oliva.

6) Limitar el consumo de bollería industrial y de los azúcares refinados.

7) Controlar el consumo de sal de mesa.

8) Aumentar el consumo diario de frutas, verduras y pan.

9) Evitar la comida basura.

Pero... ¿qué es una alimentación

variada y equilibrada?

Desmontando mitos

Realizado por:

Laura Alba Santos

Marta Báez Gómez

Laura Delgado Gutiérrez

Ana Márquez Román

Carolina Mata Moreno