HOJA DE REGISTROHÁBITOS SALUDABLES

SOLUCIONESPREGUNTAS

1. ¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?. Mejor funcionamiento del corazón y del aparato circulatorio.. Mejora la capacidad respiratoria.. Mejora el estado de músculos, huesos y articulaciones.. Mejora la actividad del sistema nervioso.. Mejora el estado de forma o CONDICIÓN FÍSICA.. Ayuda a hacer amigos.

2. ¿Qué sucede cuando no duermes bien?1- Cuando no duermes ni descansas lo necesario estas deteriorando tu calidad de vida.2- Reduces tu productividad y calidad de trabajo.3- Aumentas el riesgo de sufrir daños físicos y psicológicos, también aumentas las posibilidades de accidentes de tráfico y laborales.

4- No prestas atención a lo que sucede a tu alrededor.3. ¿Cuántas horas necesitas dormir cada día?

Duerme el tiempo necesario: No te excedas ni limites. Se recomienda dormir entre 8 y 10 horas al día, y el mejor despertar es el natural, cuando no se utiliza despertador.

4. Describe tres consejos para dormir bien en tu vida Limpia la mente: Si sufres de ansiedad y temores puede ser difícil dormir, dejar que pensamientos negativos no lleguen a tu mente. Duerme en la oscuridad absoluta. Elige una hora fija para levantarte todos los días.

5. ¿Qué alimentos tienen muchos hidratos de carbono?Pasta, arroz, legumbres, patatas y todos los cereales.

6. ¿Qué alimentos ricos en proteínas debes ingerir para regenerar tus músculos?Carne, pescado, soja, leche y queso.

7. ¿Cuáles son los beneficios de la grasa y por qué no podemos comer demasiada?Formación de sustancias muy importantes como algunas hormonas que regulan el crecimiento. Su porcentaje excesivo produce sobrepeso que puede afectar al sistema cardio-circulatorio y a nuestro sistema óseo-articular.

8. ¿Cuándo es más importante beber agua?El agua, es imprescindible para la vida, sobre todo en esfuerzos físicos prolongados, en días de mucho calor o en días de estudio.

9. ¿Por qué es muy importante el desayuno? Necesitamos energía para estudiar, hacer ejercicio, divertirnos y afrontar el día.

10. ¿Qué opinas de los hábitos saludables?

OPINIÓN PERSONAL: Son las rutinas y costumbres que debemos ir consolidando a lo largo de nuestra vida para cuidar nuestra salud y tener una mejor calidad de vida.

Departamento de Educación Física