Hábitos de consumo

Los hábitos alimenticios se trasmiten de padre a hijos y están influidos por factores como el lugar

geográfico , el clima la vegetación , , la disponibilidad de la región, costumbres y experiencias, pero

también tienen que ver la capacidad de adquisición, la forma de selección y preparación de los

alimentos y la manera de consumirlos (horarios, compañía).

Todos necesitamos

alimento

Los alimentos son lo único que proporciona energía y diversos nutrimentos necesarios para crecer sanos, fuertes y poder realizar las actividades diarias. Ninguna persona logra sobrevivir sin alimento y la falta de alguno de los nutrimentos ocasiona problemas graves en la salud.

Sin embargo, no se trata de comer por comer, con el único fin de saciar el hambre, sino de obtener por medio de los alimentos, los nutrimentos necesarios para poder realizar todas nuestras funciones según la actividad física que se desarrolle, el sexo, la edad y el estado de salud.

Lo saludable y lo que debes

evitar

Consecuencias de una dieta

desequilibrada

Cómo tener una alimentación

sana?

Comencemos por los clásicos:

Trate de comer verduras con

mucha frecuencia, es decir, al

menos una vez al día. A veces se

está un poco vago o no se sabe

qué preparar... Por ejemplo: la

lechuga, el tomate, el maíz, el

aguacate, los rábanos se comen

crudos, y tienen la ventaja de no

necesitar grandes preparativos.

Consumir pocos o demasiados alimentos y de forma desbalanceada, tiene consecuencias que pueden ser muy graves: por un lado si faltan algunos nutrimentos en el organismo, hay desnutrición, que es muy grave y frecuente en niños de todos los ámbitos sociales, y por otro si se comen cantidades excesivas se puede desarrollar obesidad.

Se realizo una entrevista sobre los hábitos

de consumo para recopilar más información

y las respuestas fueron las siguientes.

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

3.5

3 Mucho Mas de 7veces

Mala No estoyseguro

Más de 6veces

Más de 6veces

3 o mas No se Más de 5veces

Tal vez

2 Regular 4 a 6 veces Regular No 4 a 6 veces 4 a 6 veces 2 No 3 a 4 veces No

1 Poco 1 a 3 veces Buena Si 1 a 3 veces 1 a 3 veces 1 Si 1 a 2 veces Si

Martin Baez

Livier Rodriguez

Yedid Caudillo

Juan Olmos

Raul Centeno

Nidia Vazquez

Manuel Galavizo

Beatriz Landin

Abigail Juarez

Grafica general de la encuesta acerca de los

hábitos de consumo alimenticio

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

1 ¿Qué tanto te gustan las frutas yverduras? Poco Regular Mucho

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

2 ¿Qué tan a menudo come frutas y verduras ala semana? 1 a 3 veces 4 a 6 veces Mas de 7veces

0

0.2

0.4

0.6

0.8

1

1.2

1.4

1.6

1.8

2

3 ¿Como considera su alimentacion? BuenaRegular Mala

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

4 ¿Consideras que tu peso es adecuado? Si No Noestoy seguro

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

5 ¿Qué tan a menudo consume comida chatarra a lasemana? 1 a 3 veces 4 a 6 veces Más de 6 veces

0

0.2

0.4

0.6

0.8

1

1.2

1.4

1.6

1.8

2

6 ¿Qué tan seguido consume comida rapida a lasemana? 1 a 3 veces 4 a 6 veces Más de 6 veces

0

0.2

0.4

0.6

0.8

1

1.2

1.4

1.6

1.8

2

7 ¿Cuantos litros de agua bebe al diaaproximadamente? 1 2 3 o mas

0

0.2

0.4

0.6

0.8

1

1.2

1.4

1.6

1.8

2

8 ¿considera que comer frutas y verduras essaludable? Si No No se

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

9 ¿Cuántas veces a la semana consumes comidaenlatada? 1 a 2 veces 3 a 4 veces Más de 5 veces

0

0.5

1

1.5

2

2.5

3

10 ¿estaria dispuesto a cambiar sualimentacion para que fuera mas saludable? SiNo Tal vez

¿PARA QUÉ SIRVEN LOS NUTRIENTES?

Las proteínas Son sustancias nutritivas que construyen, mantienen y reparan el organismo. Son fundamentales

para crecer y estudiar. Cumplen en nuestro cuerpo una función parecida a los ladrillos en una construcción.

Los carbohidratos Son sustancias que proporcionan calorías. Dan la energía necesaria al cuerpo para mantenerse a

cierta temperatura, moverse y desarrollar trabajos.

Las grasas Son un concentrado de energía, es decir, proporcionan caloría en gran cantidad y transportan en

nuestro organismo las vitaminas A,D,E y K. Son a la vez vehículo y combustible.

Las vitaminas Ellas armonizan y regulan el funcionamiento de todo el organismo. Se parecen a la chispa que

enciende el motor de un automóvil.

Los minerales Cumplen funciones parecidas a las vitaminas, además forman parte de estructuras vitales del

organismo: esqueleto, dientes, glóbulos rojos, etc.

El agua Es un nutriente fundamental, pues es el medio de transporte de los alimentos a la sangre.

Conclusión

Para finalizar podemos decir que el hecho de no alimentarse bien puede

desencadenar muchas enfermedades y estas a su vez problemas sociales.

Así que el único consejo que podemos dar es el que se alimenten sanamente,

teniendo una alimentación balanceada y sobretodo que coman en horarios

adecuados .