Los beneficios de la educación

Los beneficios de la educación

físicafísica

Por Javier Cañas Aranda

Por Javier Cañas Aranda

La E.FLa E.F

La educación física es una

asignatura que se imparte desde

educación infantil hasta primero

de bachillerato. Esta asignatura

cada vez tiene más importancia

porque cada día aumenta el

número de personas que no

hacen ejercicio

Problemas de la inactividad FísicaProblemas de la inactividad Física

La actividad física involucra a todos La actividad física involucra a todos los sistemas y no sólo al aparato los sistemas y no sólo al aparato muscular haciéndolos adaptarse a muscular haciéndolos adaptarse a esa actividad. Por su parte la falta esa actividad. Por su parte la falta prolongada de ejercicio, conocida prolongada de ejercicio, conocida como sedentarismo o vida como sedentarismo o vida sedentaria, incide en las funciones sedentaria, incide en las funciones orgánicas, que comienzan a orgánicas, que comienzan a deteriorarse. deteriorarse.

Conforme aumenta Conforme aumenta la inactividad física la inactividad física aumenta la aumenta la proporción de proporción de grasa en relación grasa en relación con los demás con los demás tejidos, aunque no tejidos, aunque no se haya se haya aumentado de aumentado de peso, debido a la peso, debido a la disminución de la disminución de la masa muscular. masa muscular.

El sedentarismo acarrea también El sedentarismo acarrea también disfunciones orgánicas: disfunciones orgánicas:

Estreñimientos. Estreñimientos.

Várices. Várices.

Propensión a la inflamación de los Propensión a la inflamación de los

órganos abdominales.órganos abdominales.

Sensación de fatiga.Sensación de fatiga.

Una buena calidad de vida Una buena calidad de vida

viene condicionada en gran viene condicionada en gran

parte por el ejercicio, a eso parte por el ejercicio, a eso

se le a de sumar una buena se le a de sumar una buena

alimentación, una buena alimentación, una buena

higiene, un buen descanso, higiene, un buen descanso,

no tomar drogas, no tener no tomar drogas, no tener

mucho estrés, y prevenir mucho estrés, y prevenir

enfermedades.enfermedades.

Calidad de vidaCalidad de vida

    Secretos de la Salud Integral:

La Alimentación El Ejercicio

Las Drogas La Higiene

El Descanso Enfermedades

El Estrés

La alimentaciónLa alimentacióncualquier comida o bebida cualquier comida o bebida que el ser humano y los que el ser humano y los animales toman para animales toman para satisfacer el apetito, hacer satisfacer el apetito, hacer frente a las necesidades frente a las necesidades fisiológicas del crecimiento y fisiológicas del crecimiento y de los procesos que ocurren de los procesos que ocurren en el organismo, y en el organismo, y suministrar la energía suministrar la energía necesaria para mantenernecesaria para mantener la la actividad y la temperatura actividad y la temperatura corporal. corporal.

Las drogasLas drogasse designa en sentido se designa en sentido genérico a toda genérico a toda sustancia mineral, sustancia mineral, vegetal o animal que se vegetal o animal que se utiliza en la industria o utiliza en la industria o en la medicina y que en la medicina y que posee efectos posee efectos estimulantes, depresores estimulantes, depresores o narcóticos o, como o narcóticos o, como establece la establece la Organización Mundial de Organización Mundial de la Saludla Salud (OMS), a (OMS), a cualquier sustancia que, cualquier sustancia que, introducida en un introducida en un organismo vivo, puede organismo vivo, puede modificar una o varias modificar una o varias de sus funciones. de sus funciones.

El descansoestado de reposo uniforme de un estado de reposo uniforme de un organismo, tiempo de reposo en el organismo, tiempo de reposo en el cual el organismo recupera su cual el organismo recupera su equilibrio. La principal forma de equilibrio. La principal forma de descanso es el dormir, el sueño.descanso es el dormir, el sueño.

El sueño juega un papel importante en El sueño juega un papel importante en la regeneración orgánica y cerebral, la regeneración orgánica y cerebral, facilitando la síntesis de facilitando la síntesis de macromoléculas: proteínas y ácidos macromoléculas: proteínas y ácidos ribonucleicos. Por otro lado está la ribonucleicos. Por otro lado está la regeneración de los procesos regeneración de los procesos mentales como la fijación de la mentales como la fijación de la atención, los mecanismos atención, los mecanismos conscientes, las habilidades cognitivas conscientes, las habilidades cognitivas finas y las que tienen que ver con la finas y las que tienen que ver con la relación social.relación social.

El estrésEl estrésProceso físico, químico o emocional productor de una tensión Proceso físico, químico o emocional productor de una tensión que puede llevar a la enfermedad física. Por lo tanto, que puede llevar a la enfermedad física. Por lo tanto, deberemos evitarlo.deberemos evitarlo.

Hay 3 etapas de estrés:Hay 3 etapas de estrés:

En la primera etapaEn la primera etapa, alarma, el cuerpo reconoce el estrés y se , alarma, el cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga.prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga.

En la segunda etapaEn la segunda etapa, resistencia, el cuerpo repara cualquier , resistencia, el cuerpo repara cualquier daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños.los daños.

En la tercera etapaEn la tercera etapa, agotamiento, cuya consecuencia puede , agotamiento, cuya consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés. La exposición ser una alteración producida por el estrés. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar en situaciones muy extremas incluso a la muerte. puede llevar en situaciones muy extremas incluso a la muerte.

El ejercicioEl ejercicioForma física, capacidad del cuerpo humano para satisfacer Forma física, capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. El responsable de hacer eso posible es el ejercicio físico.El responsable de hacer eso posible es el ejercicio físico.

La forma física es un estado del cuerpo, (y de la mente), La forma física es un estado del cuerpo, (y de la mente), que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física.goza de buena forma física.

La higieneLa higieneNos referiremos al baño o ducha que realizamos en nuestra Nos referiremos al baño o ducha que realizamos en nuestra casa, imprescindible en su frecuencia para eliminar el sudor casa, imprescindible en su frecuencia para eliminar el sudor y la suciedad depositada sobre la piel y así prevenir y la suciedad depositada sobre la piel y así prevenir cualquier posible problema.cualquier posible problema.

La piel es proclive a padecer enfermedades originadas La piel es proclive a padecer enfermedades originadas tanto por causas internas como externas. La inflamación de tanto por causas internas como externas. La inflamación de la piel o dermatitis puede producirse como consecuencia de la piel o dermatitis puede producirse como consecuencia de la exposición a sustancias industriales irritantes, físicas o la exposición a sustancias industriales irritantes, físicas o químicas, por el contacto con venenos de origen vegetal, o químicas, por el contacto con venenos de origen vegetal, o por quemaduras producidas por una exposición excesiva a por quemaduras producidas por una exposición excesiva a los rayos ultravioleta del sol. Proteínas extrañas a las que el los rayos ultravioleta del sol. Proteínas extrañas a las que el cuerpo es sensible pueden afectar a la piel produciendo cuerpo es sensible pueden afectar a la piel produciendo urticaria, o verdugones, tanto si llegan a la piel por el urticaria, o verdugones, tanto si llegan a la piel por el torrente sanguíneo como si son aplicadas directamente en torrente sanguíneo como si son aplicadas directamente en la piel la piel

Las enfermedadesLas enfermedadesEnfermedadEnfermedad, , cualquier estado donde cualquier estado donde haya un haya un deteriorodeterioro de la salud del de la salud del organismo humano. organismo humano.

Todas las enfermedades implican un Todas las enfermedades implican un debilitamiento del sistema natural de debilitamiento del sistema natural de defensa del organismo o de aquellos defensa del organismo o de aquellos que regulan el medio interno. Incluso que regulan el medio interno. Incluso cuando la causa se desconoce, casi cuando la causa se desconoce, casi siempre se puede explicar una siempre se puede explicar una enfermedad en términos de los enfermedad en términos de los procesos fisiológicos o mentales que procesos fisiológicos o mentales que se alteran.se alteran.

FINFIN