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Es una forma de timidez que
surge en presencia de grupos,
y como consecuencia de
pensamientos LIMITADORES,
acerca de nuestra actuación
frente a grupos.
(Yagosesky, 2001)
Psic. María Auxiliadora Luzardo
PENSAMIENTO EMOCIÓN CONDUCTA
SITUACIÓN
“ Respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como
consecuencia de pensamientos anticipatorios
catastróficos sobre la situación real o imaginaria
de hablar en público”
Respiración acelerada
Sudoración
Urgencia urinaria
Malestar estomacal
Dolor de cabeza
Reducción de la secreción salivar
Dilatación de las pupilas
Rubor facial
Sensación de "trac" o cierre de la
laringe
Escalofríos
Náuseas
Nivel fisiológico:
Fallas de memoria
Expectativa de fracaso
Confusión mental
Fallas de concentración
Temores al fracaso, al rechazo y al
ridículo
Nivel cognitivo
Evitación de acción
Escape de la situación
Atropellamiento verbal
Tartamudeo
Bajo volumen de voz
Uso de calmantes o
estimulantes
Silencios frecuentes o
largos.
Nivel conductual
La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos).
La sorpresa (enfrentarse a algo que no
esperábamos tener que enfrentar)
La intensidad (el grado de importancia que el reto
tenga para nosotros)
El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador).
La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto).
FACTORES QUE EXACERBAN EL MIEDO
Psic. Paola Bencomo
Absolutizo mi fracaso
Realizo una valoración negativa de mí mismo, reprochándome mis escasa o nulas capacidades
Evalúo negativamente esta situación de hablar
Anticipo consecuencias desfavorables y negativas, antes de emprender la tarea de hablar en público
Psic. María Auxiliadora Luzardo
Inestabilidad emocional
Generalizaciones de las situaciones anteriores de fracaso
Síntomas de culpabilidad
Psic. María Auxiliadora Luzardo
“NO me van a
atender”
“NO les voy a
agradar”
“Notarán que
tengo miedo”
“Me voy a
equivocar”
“Nunca debí
haber venido”
“NO estoy
preparada”
“Se me va a
olvidar todo”
“Me voy a
confundir”
“NO me voy a
concentrar”
AnsiedadAceleración de la
respiraciónSudoración en
las manos
Rubor facialTemblor
Aumento de la frecuencia
cardiaca
Tensiónmuscular
Pérdida de la concentración
Molestias gástricas
Diversos lapsus
Voz inestable
Psic. María Auxiliadora Luzardo
POSTURA CORPORAL
CONTACTO VISUAL
TONO DE VOZ
RITMO
COMPRENSIÓN DE LA INFORMACIÓN
EXPLICACIÓN DE LA INFORMACIÓN
MULETILLAS
DICCIÓN
Afirmaciones Visualizaciones Reencuadre Modelaje
Psic. María Auxiliadora Luzardo
Frases que optamos por repetir de manera insistente y determinada a fin de que
nuestra mente la acepte como una verdad absoluta
“Yo disfruto cada vez más en
público”
“Yo aprendo a hablar en público con
facilidad”
“Yo logro concentrarme al hablar
frente a grupos”
Afirmaciones
Psic. María Auxiliadora Luzardo
Visualizaciones
Sigue el mismo principio de las afirmaciones pero con imágenes mentales, en
estado de relajación, imaginando aquello que deseamos que suceda
Imaginar que se esta hablando de manera favorable, la mente no discrimina si es real o no
Psic. María Auxiliadora Luzardo
Reencuadre
Consiste en reinterpretar positivamente una experiencia que se veía como
negativa, las situaciones no tienen en sí mismas ningún significado
Recordar una situación en la que le toco hablar en público, recordar los
pensamientos que se tuvo y reencuadrarlos; hubo aspectos
positivos en la situación… qué no vi?
Como la interpreta?
Psic. María Auxiliadora Luzardo
Modelaje
Consiste en copiar; hacer lo que otro hace de la misma manera
Elegir un buen orador cuyo estilo le guste grabarlo y copiarlo
Psic. María Auxiliadora Luzardo
ACEPTAR LA EXISTENCIA
DEL MIEDO
CONFIAR EN NUESTRA
CAPACIDAD PARA
SUPERARLO
MODIFICAR LASCREENCIAS
LIMITADORAS
PREPARARSE
PRACTICAR
ACEPTAR
RELAJARSE
CONFIAR
MODIFICAR SUPERACIÓN DEL MIEDO ESCÉNICO
Psic. María Auxiliadora Luzardo
“TU MAYOR RIVAL ESTÁ
EN TU INTERIOR”
