Ejercicio y vida sana

Ejercicio y vida sana

Aptitud física• La aptitud física, se puede

definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

Mecanismo de adaptación del ejercicio al organismo

• La adaptación protege con los cambios necesarios a las estructuras del esfuerzo para enfrentarse a otro similar sin tanto desgaste.

• Por el mecanismo de la adaptación no sólo se consigue regenerar el desgaste sufrido en el esfuerzo anterior sino que eleva la capacidad del organismo a un nivel superior durante un tiempo para enfrentarse al otro esfuerzo similar. 

Resistencia cardiovascular

consiste en la capacidad continuada de la sangre para llevar el oxígeno a las células, suponiendo la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los músculos más activos durante el esfuerzo. Pero supone también la capacidad de los tejidos, celulares, de procesar ese oxígeno y eliminar los residuos que provocan

Resistencia respiratoria

La resistencia respiratoria se puede definir como la capacidad para realizar tareas moderadas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados. Se basa en la capacidad funcional del aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular. Para muchos especialistas es el más importante de los elementos relacionados con la salud, dado que resulta básica para el desarrollar y mantener la salud cardiovascular.

Resistencia muscular

• La resistencia muscular es una de las capacidades físicas, representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.

La flexibilidad

Es la capacidad del musculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo .

El sistema muscular

• El sistema muscular es el conjunto de los mas de 600 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario, músculos esqueléticos o viscerales, respectivamente.

• Esta formado por una proteína llamada miosina, la misma se encuentra en todo el reino animal e incluso en algunos vegetales que poseen la capacidad de moverse.

• Paulina Miranda• Antonia Vilches• 3 ½ A

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