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Cuerpo SanoNo se preocupe más, llego la solución para mantener el abdomen plano para las mujeres.Si le preguntas a tus amigas que les gustaría mejorar de su cuerpo casi todas te dirían que quisieran tener un abdomen plano. La grasa se acumula en el cuerpo en lugares específicosEstos lugares varían de persona a persona. Uno de los más comunes es el abdomen. Aun en perso-nas delgadas y activas el abdomen muchas veces no es plano. El deseo de tener un abdomen plano es explotado por comerciantes y fabricantes que diseñan medicinas y aparatos que prometen entregarnos un cuerpo sin “barriga” en solo 3 minutos y sin esfuerzo de nuestra parte. ¿No seria maravilloso si esas promesa fuesen ciertas? Pero hasta ahora no hay solución mági-ca para hacer desaparecer el abdomen abultado. En las personas delgadas con abdomen protuberante (ba-rriga) la solución es ejercicio para tonificante los múscu-

los abdominales y un poco de aeróbicos.

Para las personas con sobrepeso o unas pocas libritas de más la solución es dieta y ejercicios. Los ejerci-cios solos en estos casos no son suficientes porque hay una acumulación de grasa en esa área.

Como todas sabemos hay dos tipos de ejercicios aeró-bicos o cardiovasculares y anaeróbicos o entrenamien-to muscular. Los aeróbicos nos ayudan a quemar ca-lorías y a estimular nuestro sistema cardiovascular. Los ejercicios anaeróbicos ayu-dan a tonificar los músculos. Para mantener un abdomen plano debemos hacer am-bos tipos de ejercicio.

Una rutina de ejercicios abdominales tres veces a la

semana es suficiente para tonificar los músculos y una rutina de aeróbicos (correr, bicicleta o clases de aeró-bicos) tres o dos veces a la semana.

En esta ocasión vamos a hablar sobre consejos prácticos para mantener el abdomen en su lugar.Postura: Esto es muy impor-tante, camina recta y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesitas refuer-zo usa fajas, no muy apre-tadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo mas importante que podemos darte: Contrae el estomago y camina con el estomago contraído.

Hidratos de carbono: Si ha-ces ejercicios, comes salu-dablemente y aun tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidra-tos (pastas, harinas, azúcar, etc.)

Pilates: Esta nueva técnica esta creciendo en popula-ridad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una pos-tura correcta.

Abdominales: Es importante hacer ejercicios abdomina-les. También es importante hacer los abomínales bien hechos, para esto te reco-mendamos o que tomes lecciones con un entrena-dor personal o un video de ejercicios siguiendo las instrucciones paso a paso, vigila la respiración durante

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EDITORIALEl periódico Cuerpo Sano enseña la manera de poner en práctica las innumerables formas que hay en el mundo para el cuidado de nuestro cuerpo no solo con ejercicios si no también con nutrición y otros tips que se encuentran en las páginas de cuerpo sano.

Cuerpo Sano no solo esta di-rigido para una sola clase de personas, por lo contrario se secciona y hay artículos muy interesantes para los distin-tos tipos de personajes que

hay en la actualidad, en este periódico encontramos artículos para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores de cualquier sexo.

La nutrición y los ejercicios son vitales en este periódico, hay secciones con temas depen-de a la edad y el genero del lector por ejemplo hay artículos que son para las personas enfermas de diabetes o también ejercicios para aumentar los pectorales de los hombres, es un periódico muy detallado que sirve para el ser humano en general.

Si la persona lee cuidadosamente este periódico se adentrara en un mundo en donde su cuerpo y su forma de vida será el principal beneficiario, aparte de adquirir la información para su propia salud este periódico tiene la facilidad que los temas están muy bien explica-dos por lo tanto no se necesita investigar mas allá de lo que hay en el periódico y así puede difundir la información que ya tiene al resto de su comunidad generando así un habito global que alimenta el cuerpo y la mente.

Este periódico se diferencia del resto, por que no es el típico periódico con su información es cuadriculada y aburridora, que solamente esta dirigida a los adultos. Por lo contrario, es un medio de información interactivo donde su fácil acceso lo hace placentero para niños y adultos teniendo temas para todos.

Vale la pena resaltar que este periódico no es ama-rillista, dado que el interés principal de cuerpo Sano no es atraer a sus lectores por su información morbosa si no por lo contrario hacer que su contenido sin ser amari-llista sea muy llamativo para los lectores sin información de interés general.

EDICIÓN: JHON JAIRO MORA VARGAS

FOTOGRAFIAS: WWW.GOOGLE.COM/GALE-RIADEFOTOS/

DERECHOS EDITORIA-LES: JHON JAIRO MORA VARGAS

IMPRECION: JHON JAI-RO MORA VARGAS

DISEÑO: JHON JAIRO MORA VARGAS

En muchas ocasiones el ma-yor problema de las perso-nas son las drogas por eso de parte de este medio de comunicación y de parte de todas las personas que día a día luchan por una me-jor vida digámosle no a las drogas, por que es uno de los mayores enemigos con-tra la salud humana, aparte de destruir su propio cuerpo destruye a las personas que mas lo quieres. Cuerpo sano se une a esta causa contra las drogas.

Enfermedades nutricionalesUna mala nutrición es causa-da por una insuficiencia o ex-ceso de uno o más nutrientes en la dieta. Una persona co-rre riesgo de malnutrición si la cantidad de ener-gía y/o nutrientes de la dieta no satisface sus necesidades nutricionales.

La obesidad, o sea la acumulación de un exceso de gra-sa corporal, es una forma grave de mal-nutrición y ha llegado a constituir un problema de proporciones epidémicas en las sociedades ricas de los países industrializados. El peso excesivo impone una carga extra al corazón y pue-de causar cardiopatía grave y otros trastornos. Las per-sonas obesas generalmente mueren a menor edad que las de peso normal. Según estadísticas de las compa-ñías aseguradoras, los va-rones con 20% de o más de sobrepeso tienen mayor riesgo de morir por cardiopa-tía (43%), hemorragia cere-bral (53%) y diabetes (133%) que los que tienen peso nor-mal. Un hombre con 20% de sobrepeso tiene 30 % mayor probabilidad de morir antes de la edad de jubilación que si su peso fuera normal. Y, sin embargo, un tercio de la población trabajadora en es-tados unidos tiene sobrepe-so de 25% o más.

La obesidad puede re- sultar de un incremento en el tamaño o el número de adipocitos (células adiposas)m i ambas cosas. Al parecer, el número de adipocitos en el adulto es determinado principalmente por la cantidad alma-cenada durante la lactancia y la infancia. Cuando lactantes o niños pequeños son alimentados en exceso, se forman cantidades anormalmente grandes de adipocitos. Mas tarde en la vida estas células pueden llenarse de un exceso de lípidos o encogerse, pero siempre están presentes. Se pien-sa que las personas con tales cantidades aumentadas de adipocitos son más susceptibles a la obesidad que aquellas que tiene cantidades de normales.

La mayoría de las personas con sobrepeso comen en exce-so debido a una combinación de malos hábitos alimentarios y factores psicológicos. Cualesquiera que sean las causas subyacentes, comer excesivamente es la única forma de hacerse obeso. Aunque la retención de líquidos incremen-ta el peso corporal, no influye en la acumulación de grasa; los excesos de agua pueden reducirse con mayor rapidez y facilidad que los de grasa. Por cada 9.3 kcal (kilocaloría). De alimento en exceso ingerido, se almacena 1 gramo de agua. (Un alimento en excesos aproximado de 140 kcal/día durante un mes significa una ganancia de peso de medio

kilogramo.)

Dado que muchas personas tiene exceso de peso, las dietas han venido a constituir

una industria multimillona-ria de dólares que incluye alimentos especiales, formulaciones de com-plementos, píldoras, libros, clubes, apara-tos para adelgazar e incluso procedimientos

quirúrgicos como el en-grapado del estómago y

la inserción dentro de éste de burbujas de plástico. Por desgracia, la obesidad no tiene una cura mágica. La única forma segura (y sana) de perder peso es restrin-gir la ingestión de alimento (energía) de modo que sea menor que la salida de ener-gía. Esto obliga a organismo a tomar de sus depósitos de grasa las calorías faltantes, y dado que la grasa se mo-viliza y quema, el peso cor-poral disminuye. Esto puede lograrse mejor mediante una combinación de aumento en el ejercicio y disminución de la ingestión calórica (para personas moderadamente obesas se recomienda una dieta de con 1000 a 1500 kcal). La mayoría de los nu-tricionistas concuerdan en que la mejor dieta reductiva es una bien balanceada que aporte calorías, principal-mente en la forma de carbo-hidratos complejos.

Anorexia y BulimiaLa comida es una parte esencial de nuestras vidas: la necesitamos para sobrevi-vir. Cuando nos encontramos bajo estrés, nuestro apetito y la forma en que vemos a la comida muchas veces se ven afectados. Podemos perder el interés en comer, pode-mos comer más de lo usual o anhelar intensamente cierto tipo de comidas. Elegí este tipo de enfermedades ya que son las más comunes en la sociedad en la que vivimos y se dan mas frecuencia en gente de mi edad. Común-

mente todo esto se pasa cuando se resuelven las dificultades y nuestra vida retorna a la normalidad.

Sin embargo, para algu-nos de nosotros la comida puede convertirse en una preocupación abrumadora hasta el punto de terminar dominando nuestras vidas. Es posible llegar a un me-mento en el que sólo pen-semos en la comida, aún cuando podamos “contro-larnos” hasta el pinto de evitar comer y aún cuando tratemos de “satisfacernos” comiendo y comiendo.

Los trastornos de la con-

ducta alimentaria

Es muy común que las per-sonas -especialmente las mujeres- se encuentren in-satisfechas con su peso y su figura. Desde los medios de comunicación, la presión es constante para que crea-mos que “flaco” significa lin-do, exitosos, feliz y “gordo” significa “poco atractivo e indeseable”.

Además recibimos más y más consejos acerca de que tipo de comida es bue-na para nosotros y como debe ser nuestra figura, por lo que no es raro que muchos estemos cada vez

más pendiente de nuestra apariencia o de lo que come-mos.

Pero quien sufre un trastorno de la conducta alimentaria se da cuenta que su vida co-mienza a girar alrededor de la comida, planeando que va a comer, como evitar comer, o como compensar lo que ha comido. Esta preocupación por la comida puede parecer la única forma de manejar el estrés o la incertidumbre, provocándose una gran con-fusión.

Nutrición

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Tienes diabetes? ¿Alguno de tus familiares es diabético? En esta sección encontrarás todo lo que quieras saber acerca de la diabetes. Los temas incluyen información

sobre diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, las causas de la diabetes, los síntomas de la diabetes y las complicaciones y consecuencias de la diabetes. También hay datos sobre lo que es la insulina y como funciona en tu cuerpo. Encontrarás recomendaciones sobre una dieta sana para diabéticos y los ejercicios recomendados para los diabéticos. La diabetes no se cura

Aprende a contar carbohidratos para controlar tu diabetesSi tienes diabetes ya habrás escuchado infini-dad de veces la palabra “carbohidratos”. Controlar el consumo de este grupo de alimentos es indispensable para mantener los niveles de la gluco-sa (el azúcar) en tu sangre den-tro de los rangos considerados normales y saludables. Por eso, el contar los carbohidra-tos se ha vuelto una estrate-gia muy útil para quienes tie-nen diabetes. Si es tu caso, estoy segura de que te va a interesar aprender esta nue-va forma de contar. Sigue le-yendo y descubre cómo.El tener diabetes significa, aun-que se deba a una enfermedad, aprender a comer mejor. Una vez que te diagnostican con esta condi-ción, tienes que estar muy consciente de lo que comes, cuándo lo comes y cuán-

Un novedoso tratamiento a base de células madre le permitiría al páncreas de los diabéticos tipo 1 volver a producir insulina

¿Te imaginas que existiera un tratamiento capaz de de-volverle al páncreas de un diabético tipo 1 la capacidad de producir de nuevo insu-lina? Pues bien, un grupo de investigadores se animó a soñar y puso manos a la obra para convertir ese sue-ño en realidad. Aunque has-ta el momento no se haya logrado revertir del todo la enfermedad, se ha creado un método que utiliza células madre del cordón umbilical de un donante para reini-ciar la función del páncreas. Aquí te contamos más deta-lles sobre este prometedor hallazgo. La diabetes tipo

Cuando la diabetes afecta al riñón: las terapias que vienen al rescate de la fun-ción renal

Con el paso del tiempo, la diabetes puede provocar problemas en los riñones, que dejan de funcionar co-rrectamente y hacen nece-sario que la persona nece-site seguir una terapia de reemplazo de riñón, que puede incluir diálisis o hasta un trasplante de órgano. En

este artículo te contamos más detalles sobre este tema, para que puedas to-mar decisiones bien infor-mado.Cuando alguien a alguien se le diagnostica diabetes, debe tomar conciencia de lo importante que es con-trolar la enfermedad. Si esto no se logra, es posi-ble que con el tiempo esta condición afecte a otros órganos como la vista, el corazón, los nervios y los riñones. En relación a estos últimos, es importante que sepas que la diabetes es la causa principal de lo que se conoce como insuficien-cia renal crónica: se estima que es la responsable del 45 por ciento de los casos de insuficiencia renal. ¡Ima-gínate el impacto que cau-sa, ya que en el mundo hay alrededor de 171 millones de personas que padecen de diabetes!

1 es una enfermedad auto-inmune, lo que significa que el sistema de defensas del organismo reacciona de ma-nera equivocada ante alguna sustancia que el cuerpo mis-mo produce. En este caso, el cuerpo ataca a las células beta que se encuentran en el páncreas y que se encargan de producir la insulina.

ConsejosLa alimentación que de-ben seguir los diabéticos es uno de los aspectos más importantes que de-ben cumplir para prevenir ciertas complicaciones que suelen surgir en los afectados que no realizan una dieta cuidada. Cono-ce cual es la alimentación normal de un diabético y cuales son los alimentos que puede ingerir. Contro-lando el nivel de azúcar se previene la hipoglicemia y la hiperglicemia.

Como sabemos las perso-nas con diabetes produ-cen muy poca insulina, o nada, lo que genera que no puedan regular el nivel de azúcar o glucosa en la sangre. El cuidado de esta afección es notoriamente importante para prevenir severas complicaciones que trae aparejada la en-fermedad, como amputa-ción de las piernas, entrar en estado de coma, tener una pobre circulación de la sangre, etc.

Los alimentos ingeridos por el diabético son de suma importancia a este respecto, controlando el nivel de azúcar se previe-ne una hipoglicemia (bajo índice de azúcar) o una hiperglicemia (alto índice de azúcar), que son noto-riamente peligrosas.

En una alimentación para diabéticos se incluirán ali-mentos elevados en car-bohidratos o almidones. Los alimentos se deben comer con la regularidad especificada y en las can-tidades administradas.

La regularidad a la hora de alimentarse es fundamen-tal para aquellos diabéti-cos que utilizan insulina.

Aquí te ofreceremos una dieta que posee buen sa-bor y al mismo tiempo cumpla los requisitos ne-cesarios para una persona con diabetes.Para poder seguir adelan-te usted debe tener clara la cantidad de carbohidra-tos que debe ingerir en cada comida, además de cumplir con los horarios al pie de la letra.

En todos los parques de Bogotá hay deportes para la buena salud

Se ha diseñado una estrategia para descentralizar la práctica de las diferentes modalidades deporti-vas, en parques zonales que abarcan una o más localida-des, y de esta forma se puedan beneficiar muchos ciudada-nos que presenten alguna discapacidad. Para que el público participe de las actividades deportivas que allì se realizan, es necesario inscribirse previamente, en dichos escenarios, llamando a los teléfonos que aquí consignamos; cabe recor-dar que este trámite no tiene ningún costo:

Parque Sauzalito (Dg 22B Nº 68B-43) y Unidad Deportiva El SalitreLocalidad: Fontibón y EngativáDeporte: Natación (todas las discapacidades), Atletismo (to-das las discapacidades), Boccia (discapacitados físicos) y Deporte para toda la ciudadanía.Tel. 4209047- 4297298

Parque Primero de Mayo (Cl 18Bsur Nº 5-13)Localidad: San CristóbalDeporte: Atletismo (toda discapacidad), fútbol de salón (dis-capacitados auditivos), Baloncesto (discapacitados físicos y auditivos), Goall-ball (discapacitados visuales), Fútbol sala (discapacitados visuales) y Deporte para el público en ge-neral.Tel. 2395408

Parque Timiza (Dg 61 con cr 62sur) y Cayetano CañizaresLocalidad: KennedyDeporte: Atletismo (toda discapacidad), Fútbol de salón (disca-pacitados auditivos), Baloncesto (discapacitados físicos y au-ditivos), Fútbol (discapacitados auditivos) y Deporte para todo el público.Tel. 2658345

Parques Palestina (Cl 68sur Nº 90-05) y ClarelandiaLocalidad: BosaDeporte: Atletismo (toda discapacidad), Fútbol de salón (disca-pacitados auditivos), Baloncesto (discapacitados físicos y au-ditivos), Voleibol sentados (discapacitados fisicos) y Deporte en general.Tel. 7751085- 7780392

Parques Virrey, Valles de Cafam (Tv 44este Nº 89C-62sur) y La AndreaLocalidad: UsmeDeporte: Natación ( toda discapacidad), Goall ball (discapaci-tados visuales), Atletismo (toda discapacidad), Fútbol de salón (discapacitados auditivos), Voleibol sentados (discapacitados físicos) y Deporte para todas las personas. Tel. 2001624- 2001113

Rendimiento deportivoparalímpicoEl Rendimiento Deportivo Paralímpico se ha converti-do en un campo de pruebas para superar las barreras y las limitaciones graves que se han experimentado en el pasado. Es un lugar de lan-zamiento para la autorreali-zación y para el logro integral de la persona, un escenario abierto para demostraciones sorprendentes del entusias-mo, la energía, la confianza, el valor y la excelencia atléti-ca que nuestros deportistas han ido demostrando a lo lar-go de los últimos años.

En Bogotá el concepto del Rendimiento Paralímpico se empezó a manejar a partir del año 2003, con el apoyo a deportistas de rendimien-to paralimpico que habían tenido experiencia en la participación de eventos na-cionales e internacionales. No en vano, nuestra dele-gación paralímpica ha que-dado campeona indiscutible de las dos ediciones que se han hecho de los Juegos Pa-ralímpicos Nacionales: en el 2004 y el 2008, demostran-do así ser una potencia de-portiva en esta modalidad y de paso, dando muestras de que el apoyo que hace la Ad-ministración Distrital en este sentido ha cobrado los resul-

tados esperados.

Es un proceso de gestión ad-ministrativa y un hecho que ha requerido, más que de la voluntad polítca por parte de las administraciones distrita-les, del cumplimiento de toda la normativa vigente en ma-teria de la Ley del Deporte en el ámbito nacional. Una tarea que se ha realizado a caba-lidad en Bogotá, y que se cristaliza gracias al fortale-cimiento de las cuatro gran-des áreas que conforman el deporte paralímpico: apoyo a los Centros Deportivos Pa-ralímpicos, apoyo a las ligas deportivas representativas, seguimiento adecuado y sis-temático del rendimiento de-portivo en esta modalidad, y

una transparente y eficiente supervisión a los contratos locales que se designan pe-riódicamente.

Tips exelentes para aquellos que sufren de

diabetes

Tips Social

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cuerposanoparatodos.blogspot.com - BOGOTA COLOMBIA 16 DE MARZODE 2012 cuerposanoparatodos.blogspot.com - BOGOTA COLOMBIA 16 DE MARZO DE 2012VariedadTener dia-betes no significa despedirte de los postres

Los postres y los dulces son la debilidad de mu-chas personas. Si tienes diabetes, tal vez pienses que no puedes probar un dulce nunca más. ¡No es cierto! Los postres y los dulces pueden seguir siendo parte de tu vida si aprendes a incorporarlos de una manera inteligente en tu dieta. ¡Toma nota!Que comer dulces es la causa de tener diabetes, es tal vez uno de los mi-

Los postres y los dulces son la debilidad de muchas per-sonas. Si tienes diabetes, tal vez pienses que no puedes probar un dulce nunca más. ¡No es cierto! Los postres y los dulces pueden seguir siendo parte de tu vida si aprendes a incorporarlos de una manera inteligente en tu dieta. ¡Toma nota! Los postres y los dulces

son la debilidad de muchas personas. Si tienes dia-betes, tal vez pienses que no puedes probar un dulce nunca más. ¡No es cierto! Los postres y los dulces pueden seguir siendo par-te de tu vida si aprendes a incorporarlos de una ma-nera inteligente en tu dieta. ¡Toma nota!Que comer dulces es la

causa de tener diabetes, es tal vez uno de los mitos más grandes que existen cuando se trata de esta condición. Piénsalo: cada vez que al-guien menciona que tiene diabetes o hace alusión a esta enfermedad, de inme-diato se hace la conexión con los alimentos altos en azúcar y se piensa que hay que eliminarlos totalmente de la dieta.Sin embargo, es hora de

acabar con ese mito: las investigaciones demues-tran que comer alimentos que contienen azúcar no es la causa directa del de-sarrollo de la diabetes tipo 1 o tipo 2. Sobre la diabe-tes tipo 2, la causa es cla-ra: se desarrolla por comer en exceso y tener sobrepe-so, a lo que se le suma un componente genético, ya que se tiene la predisposi-ción. Así que no importa si lo que comes es pasteles dulces o papas fritas, si es demasiado, ganarás peso y eso hará que aumentes tus probabilidades de de-sarrollar diabetes tipo 2.

Un medicamento es ca-paz de frenar el cáncer de próstata en una etapa tempranaLa dutasterida, un medicamento que actualmente se utiliza para combatir la inflamación de la glándula prostática, ha demostrado ser efectiva para retrasar el avance del cáncer de próstata cuando se detecta en su etapa inicial. Aquí te contamos más detalles sobre este hallazgo, y por qué es importante hacerse controles para detectar este cáncer.La sola mención de la palabra cáncer causa una enorme angustia, y es que esta enfermedad ataca indiscriminada-mente, sin importar ni el sexo ni la edad. En el caso de los hombres, el cáncer de próstata ocupa uno de los primeros puestos a nivel mundial: se estima que cada año se detec-tan alrededor de 900 mil casos de este cáncer y que, en ese mismo período de tiempo, el cáncer de próstata cobra la vida de alrededor de 260 mil hombres.

El narcicismo puede re-sultar muy perjudicial para la saludSe dice comúnmente que alguien es narcisista cuando se elogia mucho a sí mismo y es muy egocéntrico. Sin embar-go, éste no es un simple calificativo. En realidad se refiere a un desorden de la personalidad que debe ser tratado por un especialista. Un nuevo estudio ha encontrado que los hombres que sufren esta condición también tienden a su-frir más el estrés. En consecuencia, el narcisismo no sólo afectaría la conducta, sino también la salud física, en espe-cial de los hombres.

Los polémicos implantes de seno PIPSi tienes implantes de seno, tal vez te hayas interesado en la polémica que se generó en enero en torno a los implan-tes fabricados por la compañía francesa PIP (Poli Implant Prothese). Estos implantes mamarios – hechos de silicona industrial – fueron sacados del mercado porque se descu-brió que les causaron problemas de salud a muchas mu-jeres que los portaban. En enero, el propietario de dicha compañía, Jean-Claude Mas fue arrestado por esta razón, mientras muchas mujeres europeas y suramericanas, quie-ren demandar a dicha compañía por el daño causado. En-térate.

La obsesión por tener senos grandes ha llevado a muchas mujeres a hacerse implantes mamarios. La vanidad es la principal causa del aumento en las cirugías estéticas de este tipo, aunque en muchas ocasiones, los implantes de senos se hacen por cuestiones médicas. Sea cual sea la razón, el hecho es que miles de mujeres en el mundo han decidido aumentar la talla de sus senos a través de la ci-rugía.

NotaEl Rugby , un deporte para hom-bres de hierroEl rugby moderno, al igual que el fútbol moderno, es una evolución directa del fútbol me-dieval británico, también llamado fútbol de carnaval (mob football - fútbol multitudinario), un juego de pelota violento y reiteradamente prohibido, de reglas sumamente variables, que se practicaba popularmente en las Islas Británicas durante el medievo europeo, en el que se usaban tanto las manos como los pies, así como la fuerza para detener a los com-petidores.

Placa conmemorativa de la acción de William Webb Ellis: «Esta piedra conmemora la proeza de William Webb Ellis quien con fina desobediencia de las reglas del fútbol como se jugaba en su tiempo tomó primero el balón en sus brazos y corrió con él originando así la distintiva característica del juego de rugby A.D. 1823.»La tradición atribuye la invención del rugby a William Webb Ellis, un estudiante de teología del Colegio de Rugby5 y el trofeo que se entrega a los ganadores de la Copa del Mundo de Rugby lleva su nombre. El hecho es recordado en una lápida mural de la Public School de Rugby.

El fútbol rugby, popularmente conocido como rugby (oca-sionalmente escrito también como rugbi),1 es un deporte de contacto en equipo naci-do en Inglaterra.Es muy popular en todas las naciones que conforman las Islas Británicas (Inglaterra, Irlanda del Norte, Escocia, Gales e Irlanda), así como en las excolonias británicas (Australia, Nueva Zelanda y Sudáfrica) y en países euro-peos como Francia e Italia.Además de los países antes mencionados, el rugby se practica en todos los conti-nentes, con variados grados de popularidad y competiti-

vidad internacional. En Áfri-ca es popular, por influencia inglesa, en Sudáfrica, Nami-bia, Kenia y Zimbabue, y por influencia francesa en Túnez, Costa de Marfil, Madagascar y Marruecos. En América se practica principalmente en Argentina, donde tiene gran arraigo y cuya selección ha logrado el tercer puesto en la Copa del Mundo de Rugby 2007. También tiene cierta importancia en otros países americanos, como Canadá, Estados Unidos, Uruguay y Chile, y algo menos Brasil, Paraguay, Bermuda, Trini-dad y Tobago, Venezuela, Perú y Colombia. En Asia, el

equipo más destacado es el de Japón. En el resto de Europa, se destaca Italia, que participa del Torneo de las Seis Naciones. También está difundido en otros paí-ses del continente europeo, sobre todo en Portugal, Es-paña y en países del Este europeo, como Rumania, Georgia o Rusia. En Ocea-nía, por influencia austra-liana y neozelandesa, el rugby es también un depor-te popular en Fiyi, Tonga y Samoa, cuna de jugadores destacados en el ámbito in-ternacional.

Las leyes del juego

Las “Leyes del Juego de Rugby” son dictadas por la International Rugby Board. Su cuerpo central son las 22 leyes que regulan el juego: el terreno, la pelota, número de jugadores, ves-timenta, tiempo, oficiales, modo de jugar, ventaja, modo de marcar, juego su-cio, offside (fuera de juego) y on side (en juego), pase forward (pase adelantado o “avant”), salidas, pelota al suelo sin tackle (“placaje”), tackle (“placaje”): portador de la pelota derribado, ruck, maul, mark, touche y line-out, scrum (“melé”), pena-les y free kicks y tries (ensa-yos).5 Las Leyes del Juego de Rugby también están integradas por un Prólogo, una lista de definiciones de los términos utilizados en las reglas, un apartado de variaciones para menores de 19 años, otro apartado para “seven a side” (va-riante de siete jugadores por bando), señales de los árbitros, y un extracto de la Regulación 12, sobre ves-timenta de los jugadores. La publicación oficial de la IRB, asimismo, está acom-pañada de un «Documento del Juego», complementa-rio de las Reglas del Juego, que “cubre los principios básicos del Rugby”.

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cuerposanoparatodos.blogspot.com - BOGOTA COLOMBIA 16 DE MARZODE 2012Debe Saber

PLANTAS MEDICINALES Y SUS USOSBOLDO Esta hierba crece naturalmente en la mayor parte de Sudamérica, sien-do sus flores y aromáticas hojas muy cotizadas medici-nalmente. Principalmente, el boldo es una planta depura-tiva del sistema digestivo y urinario: elimina las impure-zas que se acumulan cuan-do existe mal funcionamiento de los riñones o del hígado. Sus infusiones, consumidas durante un largo tiempo, fa-cilitan la limpieza de la vesí-cula, evitando enfermedades en este organismo. Su efecto depurativo se ve potenciado cuando se consume junto a la achicoria o la zarzaparrilla.

CANELA De este aromático árbol se utiliza principalmen-te su corteza, especialmente como sazón en la repostería, confitería, algunas comidas y en la destilación de ciertos li-cores. Pero para la medicina popular es una gran hierba antiséptica y digestiva. Las “agüitas” de canela sirven para calmar los dólores de estómago, especialmente los producidos por afeccio-nes intestinales y la diarrea. También se recomienda para

aliviar catarros y bajar la fie-bre, ya que sus infusiones hacen transpirar abundan-temente. Para potenciar sus cualidades digestivas, se puede mezclar con menta, manzanilla o anís.

CEBOLLA La famosísima verdura, indispensable en la dieta latinoamericana, es un excelente antiséptico, ade-más de poseer cualidades expectorantes, depurativas, digestivas y diuréticas. Las delgadas “telas” que cubren la cebolla se utilizan desde hace siglos para desinfectar y sanar úlceras y heridas en la piel. Su tradicional uso en la ensalada ayuda a depurar la sangre junto con actuar como laxante suave. Como infusión es excelente para casos de afecciones respi-ratorias en los bronquios. Además, alivia la tos y ayu-da a bajar la fiebre; se reco-mienda tomarla con hinojo y salvia. Eso sí, las personas con problemas al hígado o de estómagos muy sensibles deben evitar

CILANTRO Otro famoso condimento de grandes ca-

pacidades medicinales es el cilantro, con propiedades astringentes, digestivas y diuréticas. Tomarlo como in-fusión mejora el apetito en las personas que padecen de anemia, así como la di-gestión cuando se sufre de estreñimiento. Al igual que la cebolla, se ocupa para ci-catrizar y desinfectar heridas y úlceras. También ayuda a disminuir las inflamaciones producto de golpes. Hay que tener cuidado con consumir-lo en grandes cantidades, ya que puede producir mareos.

LAUREL Símbolo de la glo-ria, como se veía en las co-ronas de los emperadores romanos, las hojas de laurel son ampliamente utilizadas como condimento culinario. Lo que no mucha gente co-noce son sus usos medici-nales. El agua de laurel se usa para desinfectar heridas, llagas y granos propensos a infectarse; se recomienda mezclarlo con agua de euca-lipto y romero para aumentar sus capacidades. Como en-juague, desinfecta la boca y la garganta quitando el mal aliento. Como infusión ca-liente, ayuda a mejorar la digestión y expulsar los ga-ses que se acumulan en el estómago. Es útil también para disminuir los malesta-res menstruales.

MELISA Las hojas de la Me-lisa -que se utilizan en la fabricación de perfumes y aceites- son conocidas como excelente calmantes y anti-espasmódicos en la medicina natural. Su infusión, tomada caliente, ayuda a relajarse, por lo que se recomienda to-mar una taza cada noche a las personas que sufren in-somnio o pasan por períodos de tensión. También es útil para calmar las naúseas du-rante los primeros meses de embarazo. Beberla tras las comidas ayuda a la digestión y se recomienda mezclarla con manzanilla o anís.

MENTA Esta popular planta de hojas pequeñas y flores li-las, que también se utiliza en postres, licores e incluso per-fumes por su aroma tan ca-racterístico, medicinalmente tiene cualidades analgési-cas, antiespasmódicas y cal-mantes. Por lo tanto, es ideal para combatir dolores de ori-gen nervioso como algunos malestares estomacales y de la menstruación. Sus pode-res curativos se extienden al hígado y la vesícula; utilizada como infusión, durante largos períodos, mejora el funciona-miento de estos órganos. El brebaje con manzanilla po-tencia más sus capacidades antiespamódicas.