EQUIPO 3

*Cortez Rivera Beatriz.

*Cruz Barrera Alejandro.

*Ruiz Ramos Diana Karen.

*Vera Duran Ana Karen.

60% DE NUESTRO CUERPO ES AGUA,

ES INDISPENSABLE PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO Y SUS ACTIVIDADES FISIOLOGICAS.

BRINDA LAS CANTIDADES DIARIAS DE:*CALCIO

*MAGNESIO*FLUOR

SE RECOMIENDA TOMAR 2 LITROS DE AGUA

DIARIAMENTE Ó MIDELA TOMANDO 8 VASOS AL DIA.

DIARIAMENTE PERDEMOS AGUA

*AL SUDAR*AL ORINAR*LAS HECES

FECALES

EL AGUA TRANSPORTA NUTRIENTES,ELIMINA TOXINAS Y MANTIENE HIDRATADOS CIERTOS ORGANOS Y TEJIDOS

PRIMER NIVEL

PRIMER NIVEL:REPRESENTA DE 6

A 8 VASOS DIARIOS DE AGUA

NATURAL

SEGUNDO NIVEL

SEGUNDO NIVEL :

REPRESENTA 2 VASOS

DIARIOS CON LA LECHE

SEMIDESCREMADA Y TAMBIÉN

BEBIDAS A BASE DE

SOYA PERO SIN AZUCAR

TERCER NIVEL

TERCER NIVEL:REPRESENTA HASTA

4 TAZAS DE TÉ O CAFÉ SIN AZUCAR.

CUARTO NIVEL

CUARTO NIVEL:REPRESENTA A LAS BEBIDAS NO CALORICAS CON SABORIZANTES ARTIFICIALES COMO LOS SON REFRESCOS DE DIETA,AGUA CON VITAMINAS,BEBIDAS ENERGETIZANTES.*NO CONSUMIR MAS DE DOS VASOS

QUINTO NIVEL

NIVEL 5:REPRESENTA NO MÁS DE

MEDIO VASO DE JUGO HECHO CON EL 100%

DE FRUTAS,LECHE

ENTERA,BEBIDAS DEPORTIVAS

Y BEBIDAS ALCOHOLICAS.

SEXTO NIVEL

NIVEL 6:REPRESENTADO CON “0” VASOS NO DEBEMOS DE CONSUMIR,ESTAS

BEBIDAS SON EXCESIVAS EN

CALORIAS Y SON BAJAS EN

NUTRIMENTOS ,LAS CONSTITUYEN LOS REFRESCOS, CONCENTRADOS

DE JUGOS Y OTRAS BEBIDAS ALTAS EN

AZUCARES.

JARRA DEL BUEN BEBER

EL PLATO DEL BUEN COMER

Es un esquema alimenticio que cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación de la salud en

materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación nutricional.Debido a que las estadísticas de salud

en nuestro país muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de

problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad en todas las etapas de la vida de muchas personas,

diferentes instituciones privadas y públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un comité para

discutir y proponer consensos en materia de orientación alimentaria a

nivel nacional y mundial Que es Es una dieta balanceada cubriendo necesidades como Vitaminas, minerales, proteínas,

carbohidratos y azucares.

PROPOSITOEs conseguir que las personas que tienen un peso corporal normal, lo

conserven. Además, este ayuda a que nuestro aparato digestivo sea más

funcional ya que dependiendo de lo que comamos, es cómo el aparato digestivo

va a reaccionar. También busca reorientar aquellos patrones alimenticios deficientes hacia otros más saludables, que

ayuden a prevenir y controlar enfermedades.

El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las

características fisonómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta:*Equilibrada: tener una dieta totalmente

balanceada.*Suficiente: que la comida no sea

demasiado escasa ni demasiado excesiva.*Variada: que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación.*Adecuada: que la alimentación sea de acuerdo a cada persona. Se tiene que tomar en cuenta el factor biológico,

psicoemocional y sociológico.

Leguminosas y los alimentos de origen

animal *Es el grupo que aporta proteínas, hierros, grasas, y

vitaminas

Entre las leguminosas encontramos Frijoles: rico en proteínas, hidratos de carbono, vitamina B, hierro, cobre, zinc, fosforo, potasio,

magnesio, calcio y alto contenido en fibraLentejas contiene fibra, vitamina del grupo B,

como la B2, B3, B6, B9 (acido fólico) hidratos de carbono, hierro, magnesio, sodio, potasio, fosforo,

zinc, proteínas, calcio y vitamina A y EHabas: Vitaminas: C, A, E, B1, B2. Minerales:

Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio Lecitina. Colina. Hidratos de Carbono. Proteínas. Calorías. Fibra.

Beta caroteno. Antioxidantes. Zinc. Cloro Cobre. Yodo Manganeso.

Otros ejemplos garbanzo, alubias, soya

Los alimentos de origen animal aportan grasas saturadas (colesterol) por lo que su consumo debería a limitarse a una

cuarta parte de tu platoPescado: Abundan los omega 3 (DHA y

EPA) y omega 6 (linoleico). También contiene ácidos grasos monoinsaturados

y, en menor proporción grasas saturadas. Son ricos en vitaminas del

grupo B (B1, B2, B3, B5 y B12), así como la A, D y E principalmente en pescados grasos. Posee minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio junto con

grandes cantidades de yodo beneficiando el sistema nervioso,

digestivo y muscular.Res: contiene proteínas, hierro, zinc y

vitamina B12Huevo: acido fólico, yodo, hieroo, luteína,

proteína, selenlo, vitamina A, B12, B5, vitamina D y E

Otros ejemplos pollo, carne de cerdo, yogurt, queso, leche