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EQUIPO 3
*Cortez Rivera Beatriz.
*Cruz Barrera Alejandro.
*Ruiz Ramos Diana Karen.
*Vera Duran Ana Karen.
60% DE NUESTRO CUERPO ES AGUA,
ES INDISPENSABLE PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO Y SUS ACTIVIDADES FISIOLOGICAS.
BRINDA LAS CANTIDADES DIARIAS DE:*CALCIO
*MAGNESIO*FLUOR
SE RECOMIENDA TOMAR 2 LITROS DE AGUA
DIARIAMENTE Ó MIDELA TOMANDO 8 VASOS AL DIA.
DIARIAMENTE PERDEMOS AGUA
*AL SUDAR*AL ORINAR*LAS HECES
FECALES
EL AGUA TRANSPORTA NUTRIENTES,ELIMINA TOXINAS Y MANTIENE HIDRATADOS CIERTOS ORGANOS Y TEJIDOS
PRIMER NIVEL
PRIMER NIVEL:REPRESENTA DE 6
A 8 VASOS DIARIOS DE AGUA
NATURAL
SEGUNDO NIVEL
SEGUNDO NIVEL :
REPRESENTA 2 VASOS
DIARIOS CON LA LECHE
SEMIDESCREMADA Y TAMBIÉN
BEBIDAS A BASE DE
SOYA PERO SIN AZUCAR
TERCER NIVEL
TERCER NIVEL:REPRESENTA HASTA
4 TAZAS DE TÉ O CAFÉ SIN AZUCAR.
CUARTO NIVEL
CUARTO NIVEL:REPRESENTA A LAS BEBIDAS NO CALORICAS CON SABORIZANTES ARTIFICIALES COMO LOS SON REFRESCOS DE DIETA,AGUA CON VITAMINAS,BEBIDAS ENERGETIZANTES.*NO CONSUMIR MAS DE DOS VASOS
QUINTO NIVEL
NIVEL 5:REPRESENTA NO MÁS DE
MEDIO VASO DE JUGO HECHO CON EL 100%
DE FRUTAS,LECHE
ENTERA,BEBIDAS DEPORTIVAS
Y BEBIDAS ALCOHOLICAS.
SEXTO NIVEL
NIVEL 6:REPRESENTADO CON “0” VASOS NO DEBEMOS DE CONSUMIR,ESTAS
BEBIDAS SON EXCESIVAS EN
CALORIAS Y SON BAJAS EN
NUTRIMENTOS ,LAS CONSTITUYEN LOS REFRESCOS, CONCENTRADOS
DE JUGOS Y OTRAS BEBIDAS ALTAS EN
AZUCARES.
JARRA DEL BUEN BEBER
EL PLATO DEL BUEN COMER
Es un esquema alimenticio que cumple con la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación de la salud en
materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación nutricional.Debido a que las estadísticas de salud
en nuestro país muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de
problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad en todas las etapas de la vida de muchas personas,
diferentes instituciones privadas y públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un comité para
discutir y proponer consensos en materia de orientación alimentaria a
nivel nacional y mundial Que es Es una dieta balanceada cubriendo necesidades como Vitaminas, minerales, proteínas,
carbohidratos y azucares.
PROPOSITOEs conseguir que las personas que tienen un peso corporal normal, lo
conserven. Además, este ayuda a que nuestro aparato digestivo sea más
funcional ya que dependiendo de lo que comamos, es cómo el aparato digestivo
va a reaccionar. También busca reorientar aquellos patrones alimenticios deficientes hacia otros más saludables, que
ayuden a prevenir y controlar enfermedades.
El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las
características fisonómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta:*Equilibrada: tener una dieta totalmente
balanceada.*Suficiente: que la comida no sea
demasiado escasa ni demasiado excesiva.*Variada: que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación.*Adecuada: que la alimentación sea de acuerdo a cada persona. Se tiene que tomar en cuenta el factor biológico,
psicoemocional y sociológico.
Leguminosas y los alimentos de origen
animal *Es el grupo que aporta proteínas, hierros, grasas, y
vitaminas
Entre las leguminosas encontramos Frijoles: rico en proteínas, hidratos de carbono, vitamina B, hierro, cobre, zinc, fosforo, potasio,
magnesio, calcio y alto contenido en fibraLentejas contiene fibra, vitamina del grupo B,
como la B2, B3, B6, B9 (acido fólico) hidratos de carbono, hierro, magnesio, sodio, potasio, fosforo,
zinc, proteínas, calcio y vitamina A y EHabas: Vitaminas: C, A, E, B1, B2. Minerales:
Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio Lecitina. Colina. Hidratos de Carbono. Proteínas. Calorías. Fibra.
Beta caroteno. Antioxidantes. Zinc. Cloro Cobre. Yodo Manganeso.
Otros ejemplos garbanzo, alubias, soya
Los alimentos de origen animal aportan grasas saturadas (colesterol) por lo que su consumo debería a limitarse a una
cuarta parte de tu platoPescado: Abundan los omega 3 (DHA y
EPA) y omega 6 (linoleico). También contiene ácidos grasos monoinsaturados
y, en menor proporción grasas saturadas. Son ricos en vitaminas del
grupo B (B1, B2, B3, B5 y B12), así como la A, D y E principalmente en pescados grasos. Posee minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio junto con
grandes cantidades de yodo beneficiando el sistema nervioso,
digestivo y muscular.Res: contiene proteínas, hierro, zinc y
vitamina B12Huevo: acido fólico, yodo, hieroo, luteína,
proteína, selenlo, vitamina A, B12, B5, vitamina D y E
Otros ejemplos pollo, carne de cerdo, yogurt, queso, leche