ALIMENTOS QUE DAN ENERGÍA

Los cereales: trigo, arroz, maíz.

Todo lo que se elabora con cereales: macarrones, fideos, espaguetis, pan...

Patatas.

ALIMENTOS QUE NOS DAN

VITAMINAS Y MINERALES

Frutas: naranjas, manzanas, fresas, peras, ciruelas...

Verduras: acelgas, espinacas, borraja, judías verdes...

Hortalizas: tomates, lechugas, calabacines, pimientos, pepino...

ALIMENTOS PARA HUESOS Y DIENTES

Los lácteos:

Leche.

Todo lo que se elabora con leche: queso duro, queso cremoso, yogur...

ALIMENTOS QUE NOS HACEN

CRECER

Carnes: cordero, pollo, cerdo, ternera...

Pescado: sardina, gallo, merluza, bacalao...

Huevos.

Legumbres: judías, garbanzos, lentejas... (también dan energía)

Frutos secos: nueces, almendras, avellanas... (también dan energía)

ALIMENTOS QUE DAN

ENERGÍA Y GRASAS

Grasas: aceites, mantequilla, mahonesa, margarina, helados, pasteles, chocolates, bollería...

Azúcares: azúcar, caramelos, gominolas, bebidas azucaradas...