Secretos de

una Larga

VidaXabier Mendoza

REDES - TVE 2

EDUARD PUNSET entrevista a:

MONICA DE LA FUENTE, catedrática de

Fisiología de la Universidad Complutense

de Madrid.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/rede

s-20120311-2130-169/1346302/

(Emitido el 11 de marzo de 2011)

INTRODUCCIÓN

La investigadora en bioquímica y fisiología, Mónica de la Fuente, ha descubierto que, analizando el estado del sistema inmunitario podemos predecir la longevidad que alcanzará una persona.

Este análisis puede indicarnos la edad biológica de una persona, que puede variar mucho de la edad que indique su partida de nacimiento.

Podemos seguir algunos consejos básicos para alcanzar una edad biológica que nos augure muchos años de vida y, sobre todo, con buena salud.

La edad biológica nos dice a qué velocidad una persona está envejeciendo.Mónica de la Fuente

PREDICTOR DE SALUD

El mejor predictor de la salud de una

persona es el sistema inmunitario.

Tres premios Nobel se concedieron

en el año 2011 a grandes

especialistas del sistema

inmunitario.

LOS SECRETOS

Consejos básicos para alcanzar una edad biológica que nos augure muchos años de vida y, sobre todo, con buena salud:

PRIMERO: Hay que evitar las drogas, las bebidas prohibidas.

SEGUNDO: Cuidar la dieta, la obesidad es una fuente de envijecimiento físico que condena a una vida más corta.

TERCERO: El ejercicio físico, no parar de hacer ejercicio, no demasiado pero algo de ejercicio físico.

CUARTO: Una actitud positiva ante la vida.

EDAD CRONOLÓGICA

EDAD BIOLÓGICAEDAD CRONOLÓGICA: “La edad

cronológica siempre va hacia delante". En

un momento determinado tienes una

edad y al rato siguiente tienes otra

más, pero no puedes volver atrás.

EDAD BIOLÓGICA: Puede variar y una

persona puede tener en un momento una

edad biológica de 60 años y al año

siguiente de 30 o de 40. Depende del

sistema inmunitario.

EDAD BIOLÓGICA

La edad biológica lo que te dice es cómo te encuentras y sobre todo lo que te dice es a qué velocidad uno está haciendo el proceso de envejecimiento.

Puede haber una persona que en un momento de su vida vaya muy deprisa, muy deprisa. Si sigue así va a llegar muy pronto al final, por lo tanto no va a llegar a los 100 años, va a morirse antes. U otra persona que lo hace muy lento, muy lento, va a llegar más tarde.

Claro, y uno en un momento determinado de la vida puede ir muy deprisa pero después puede cambiar y puede ir más despacio. Entonces si tú valoras la edad biológica cuando está yendo muy deprisa, le sale más edad.

El sistema inmunitario da la indicación de la edad biológica.

SISTEMAS FISIOLÓGICOS: NERVIOSO, ENDOCRINO, INMUNITARIO

Los sistemas fisiológicos que se encargan de

mantenernos nuestro equilibrio funcional –lo que

los fisiólogos llaman homeostasis– para estar

siempre en ese equilibrio (más que mantener el

equilibrio es alcanzar, llegar a ese equilibrio).

Estos tres sistemas que están comunicándose

continuamente desde que el individuo nace, son

los que nos permiten mantener ese

equilibrio, alcanzar ese equilibrio y por lo

tanto, tener salud.

SENTIMIENTOS y

SISTEMA INMUNITARIOEl estar contento mejora el sistema

inmunitario.

Todas las emociones positivas van a

repercutir en tener un mejor sistema

inmunitario que te va a defender mejor y

te va a regular mejor y vas a tener mejor

salud. Y las negativas al revés.

ESTADO DE ANIMO y SALUD

ESTRÉS: El estrés es necesario. Tener

pequeños estreses que hacen que tu organismo

genere defensas y entonces estás más

preparado para vivir, estás más preparado para

defenderte de un estrés fuerte.

Por lo tanto no es bueno una vida cómoda y

relajada sin tener que enfrentarte a

nada, no, eso no es bueno.

Pequeños estreses hacen tener después un

envejecimiento mucho más saludable porque se

está adaptado y mejor preparado.

LOS GENES DEPENDEN DEL AMBIENTE

Puedes influir desde tu estilo de vida:

Somos muy responsables de cómo podamos mantener nuestra salud y de cuánto podamos vivir, y qué calidad de vida, que es más interesante que el número de años es la calidad de esos años.

SALUD

GENES (25%)

ESTILO DE VIDA (75%)

ENFERMEDADES

AUTOINMUNES

La mayoría de las enfermedades que hay ahora, en mayor abundancia, son todas enfermedades que tienen una base inflamatoria.

Nuestro sistema inmunitario cuando está funcionando, el resultado final es una inflamación para destruir lo extraño.

Esa inflamación es buena. Pero si esa inflamación no se controla acaba dando una enfermedad.

Si no está bien controlado, mantiene la inflamación.

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

Un sistema inmunitario mal regulado va a aumentar, digamos, el envejecimiento y esta posibilidad de patologías, es porque el sistema inmunitario produce inflamación y oxidación para trabajar, y la base del envejecimiento es la oxidación y la inflamación.

Entonces si tú tienes un sistema inmunitario no bien regulado ¿qué es lo que estás haciendo? Estás aumentando el nivel de oxidación e inflamación de tu organismo, estás envejeciendo más de prisa y teniendo más posibilidades de tener enfermedades de ese tipo.

Entonces todo eso es como si fuera un envejecimiento prematuro.

EL ENVEJECIMENTO

EMPIEZA A LOS 18 AÑOS, hasta los

82 o 100 años, los que vivamos, nos

pasamos la mayoría de nuestra vida

envejeciendo, o sea que hay que

hacerlo lo más despacio posible para

llegar lo más lejos posible.

Hay que procurar es llegar a esos 82 o

a esos 100 o 120 pero con buena

calidad de vida.

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