EL SISTEMA LOCOMOTORLA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

EL CUERPO HUMANORegiones anatómicas

Cabeza

Tronco

Extremidades superiores ( brazos )

Extremidades inferiores ( piernas )

ANATOMÍA

Sistema Óseo: parte no activa

Huesos y articulaciones

Músculos: parte activa

Los huesos:tipos

Largos: femur

Cortos: vértebras

Planos: omóplatos

LAS ARTICULACIONES

COMPOSICIÓN CARTÍLAGOS

CÁPSULA ARTICULAR

LIGAMENTOS

Tipos de articulaciones

BOLA: hombros, variedad de movimientos

BISAGRA: codo, flexión-extensíón

SILLA DE MONTAR: pulgar, dos direcciones

Las articulaciones del cuerpo humano

Cabeza

Huesos del craneo: sin movilidad

Mandíbulas: masticar, hablar

TRONCO

Columna vertebral: cada 2 vertebras poco movimiento, pero todas juntas en conjunto muy flexible

Zona cervical: todos los movimientos

Zona dorsal: rotación, flexión -extensión

Zona lumbar: sólida, poco movimineto

EXTREMIDADES SUPERIORES

Hombro: todo tipo de movimientos

Codo: flexión-extensión

Rotación externa-interna

Muñecas: todos los movimientos

EXTREMIDADES INFERIORES

Cadera( une tronco y piernas ): todos los movimientos.

Rodilla: flexión- extensión

Tobillo: Todos los movimientos

LOS MÚSCULOS

Composición de los músculos esqueléticos

Tendones ( origen e inserción )

Vientre muscular

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

NOS HACE RESPIRAR MEJOR

FORTALECE NUESTROS HUESOS Y ARTICULACIONES

DESARROLLA NUESTROS MÚSCULOS

FORTALECE NUESTRO CORAZÓN

AUMENTA RENDIMIENTO PSÍQUICO

REGULA NUESTRA ALIMENTACIÓN

MEJORA EL ASPECTO EXTERNO

AUMENTA EL PLACER DE VIVIR

PREVIENE ENFERMEDADES

CONSEJOS

Haz ejercicio con regularidad y moderación

Práctica ejercicio al aire libre

No son necesarias grandes instalaciones ni equipamientos

No seas sedentario

Incorpora el hábito del ejercicio para toda la vida

ANTES DEL EJERCICIO

Revisión médica

Calentar

No hacer deporte antes de la digestión

Descanso adecuado

DURANTE EL EJERCICIO

Utilizar el material adecuado

Intensidad adecuada

Beber liquido frecuentemente

DESPUÉS DEL EJERCICIO

Estirar suavemente

Ducharse

Hidratarse correctamente

Alimentación variada

HIGIENE POSTURAL

Sigue estos breves consejos para no tener problemas en el sistema locomotor.