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Una guía para el manejo del estrés y coraje
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Manejo de situaciones de stress y corajeNellynette Torres Ramírez, Ph D
Psicología Clínica
OBJETIVOS
Aclarar dudas acerca del estrés y su relación con nuestra vida cotidiana
Presentar estrategias útiles para su manejo
Facilitar el desarrollo de la tolerancia y el manejo de coraje
¿Qué es el estrés?
Estrés: es la experiencia emocionalmente negativa acompañada por cambios predecibles a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo y conductual, que están dirigidos para alterar el evento estresante o para adecuarse a sus efectos (Baum, 1990).
Relación con la vida cotidiana
Depende de:Recursos personales
Demanda del ambiente
¿Qué es el coraje?
Coraje: es un estado emocional que va desde una irritación tenue a una furia extrema (Charles Spielberg, Ph D)
Causas del coraje
Eventos externos
Eventos internos
Coraje
Es una respuesta adaptativa natural para defendernos de amenazas o ataques a nosotros
¿Cuál es su relación?
El estrés exacerba sentimientos de coraje
Consecuencias
A corto plazo
A largo plazo
Estrategia 1
EstrategiasExpresar
Asertivamente no agresivamente
ReprimirConvertirse o redirigirse
CalmarInternamente y externamente
Manejo de coraje
Meta:Reducir ambas sensaciones: las emocionales y las físicas
HerramientasRelajación
Restructuración cognitiva
Solución de problemas
Comunicación efectiva
Sentido del humor
Cambiar de ambiente
Real education consists in drawing the best out
of yourself
Ghandi
Información y Ayuda
Dra. Nellynette Torres Ramírez-Psicóloga Clínica
Tel. 787-601-3124
Email: [email protected]
BibliografíaTaylor, S.E. (2007). Psicología de la salud. (6ta ed.). México: McGraw-Hill.
APA. (2007). Stress Tip Sheet. Washington: APA Press
APA. (2009). Controlling anger before it controls you. Washington: APA Press
APA. (2009). Stress when and how. Washington: APA Press
APA. (2009). Strategies for controlling your anger. Washington: APA Press
Presentación disponible
www.slideshare.net/nellynette
www.nellynettetorres.com