OBESIDAD Y SOBREPESO: COMO PREVENIRLO

LIC. EN EDUCACION PRIMARIA. GRUPO: 1- “C”

PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD CON ALIMENTACION SALUDABLE Y UNA VIDA ACTIVA COMER DE FORMA MODERADA REGULA TU PESO Y PROTEGE TU SALUD, PARA ESTO DEBES DE PROPONERTE COMER SALUDABLEMENTE:

La mitad de plato de comida y que sean frutas y verduras variadas.

Date el gusto con alguna fruta cada vez que te de antojo de algo dulce.

Toma 2 litros de agua al día mínimamente.

Las comidas que hagas en casa deben contener muy poca sal.

Prefiere alimentos bajos en grasa y que no sean nada relacionados a las golosinas

SUMAR 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FISICA TE MANTIENEN ACTIVO Y 60 MINUTOS MEJORAN TU PESO

Muévete siempre para estar activo.

Usa siempre las escaleras.

Por lo menos considera algunas cuadras para caminar hacia tu trabajo u oficio.

Juega algún deporte ya sea por pasatiempo o por pasión

Realiza tus actividades en condiciones óptimas referentes al clima y al entorno.

Camina por las calles de tu colonia.

Acostúmbrate a tener esta vida activa.

SI FUMAS, DEJA DE HACERLO, FUMAR NO PREVINE LA OBESIDAD SINO TODO LO CONTRARIO, EL TABAQUISMO Y LA OBESIDAD SON FACTORES DE RIESGO PARA SUFRIR PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.

El tabaco es un conocido factor de riesgo cardiovascular, así como una adicción muy perjudicial para la salud. Hace tiempo que se conocen los daños asociados al tabaquismo, a los cuales debemos sumar uno más: aumenta la posibilidad de sufrir sobrepeso. En contra de la creencia popular, el tabaquismo no es una forma de prevenir la obesidad, de hecho, la aumenta, sobre todo en ex fumadores y en fumadores que continúan exponiéndose.

OBESIDAD Y SOBREPESO: COMO PREVENIRLO

LIC. EN EDUCACION PRIMARIA. GRUPO: 1- “C”

¿POR QUÉ LA LUCHA CONTRA LA OBESIDAD NOS INVOLUCRA A TODOS? Comemos demasiados alimentos con grasas y azucares, y muy pobres en vitaminas, minerales y fibras. A la MALA ALIMENTACION se suma otro problema que es la ESCASA ACTIVIDAD FISICA. Este estilo de vida para la gran parte de las personas es un factor de alto riesgo para la salud, por eso decimos que la lucha CONTRA LA OBESIDAD NOS INVOLUCRA A TODOS.

Las principales razones están en el desbalance energético que existe, debido a las nuevas dinámicas laborales con poca actividad física y la mala alimentación por no tener tiempo para preparar comidas saludables diariamente. Comer es una necesidad, saber comer es todo un arte así que cuídate por tu salud. ELABORADO POR: EDGARDO SANTIAGO OROZCO. LUIS MIGUEL OROZCO OROZCO. URIEL MARTÍNEZ CERVANTES. JULIO CESAR LÓPEZ SANTIAGO

ESCUELA NORMAL URBANA FEDERAL DEL ISTMO