““Comiendo bien”Comiendo bien”

Rocío González Ripoll

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Curso 2010-2011

Se pretende enseñar a Se pretende enseñar a los alumnos una serie los alumnos una serie de hábitos y rutinas en de hábitos y rutinas en la alimentación que les la alimentación que les hagan mejorar su hagan mejorar su calidad de vida, así calidad de vida, así como conocer de como conocer de primera mano, las primera mano, las conductas alimenticias conductas alimenticias más adecuadas para más adecuadas para un adecuado desarrollo un adecuado desarrollo y crecimiento físico.y crecimiento físico.

CONTENIDOS:

Tipos de alimentos.

Alimentos saludables.

Desayuno saludable.

Pirámide de alimentos.

Área del conocimiento del medio natural, social y cultural. ( 2º primaria)O

BJETIVOS

¿Qué vamos a conseguir ¿Qué vamos a conseguir si comemos bien?si comemos bien?

1. Vamos a saber qué alimentos tenemos que comer todos los días, y qué alimentos comer menos.

2. Vamos a sentirnos mejor, más saludables.

3. No vamos a tener problemas de alimentación. 4. Vamos a comer 5 veces al día.

5. Vamos a saber, nosotros solos lo que tenemos que comer para el almuerzo y la merienda, y se lo diremos a mamá y a papá.

¿Qué tipos de alimentos ¿Qué tipos de alimentos hay?hay?

Tenemos el grupo de los cereales, el pan, el arroz y la pasta (spaguetti,

macarrones…).

SON HIDRATOS DE CARBONO

Nos proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo

nuestras actividades diarias

¿Qué tipos de alimentos ¿Qué tipos de alimentos hay?hay?

El grupo de los vegetales y las verduras (tomate, zanahoria, lechuga…)

Nos aportan muchas vitaminas y minerales, que son muy importantes para

estar sanos.

¿Qué tipos de alimentos ¿Qué tipos de alimentos hay?hay?

El grupo de las frutas

Además de aportarnos energía, también nos aportan vitaminas y minerales, y están buenísimas.

¿Qué tipos de alimentos ¿Qué tipos de alimentos hay?hay?

El grupo de las carnes y los pescados

Contienen muchas proteínas, te ayudarán a desarrollar los músculos

¿Qué tipos de alimentos ¿Qué tipos de alimentos hay?hay?

El grupo de los lácteos (leche, yogur, queso…)

Son ricos en nutrientes y calcio. Ayudan a crecer.

¿Qué tipos de alimentos ¿Qué tipos de alimentos hay?hay?

El grupo de los dulces y las grasas.

Las grasas son necesarias para nuestro cuerpo pero es malo comer muchos

dulces.

¿Hay que comer todos estos ¿Hay que comer todos estos alimentos por igual?alimentos por igual?

La respuesta es NO. Hay que comerlos todos pero de forma equilibrada. Debemos comer unos más que otros. Fíjate en esta

pirámide.

Los alimentos que debemos Los alimentos que debemos comer a diario son los comer a diario son los

hidratos de carbono, junto hidratos de carbono, junto con las verduras, frutas y con las verduras, frutas y

lácteos, porque nos ayudan lácteos, porque nos ayudan a crecer. Los dulces y las a crecer. Los dulces y las grasas los dejaremos para grasas los dejaremos para

una o dos veces por semana. una o dos veces por semana.

¿Desayunas bien?¿Desayunas bien?El desayuno es la comida más importante

del día, porque te va a dar la energía necesaria para hacer tus actividades

durante todo el día. Un buen desayuno puede ser:

1 Vaso de leche1 Zumo de Frutas

CerealesTostada con tomate

Ya sabes cuáles son los Ya sabes cuáles son los alimentos más sanosalimentos más sanos

Ahora pon en práctica lo que has aprendido.

RECUERDA: Desayuna bien, y en los almuerzos y meriendas no comas

demasiados dulces.