Vitaminas.Angela Trejo.Alexia Sierra.

Sofía Villalobos.Ametztli Vazquez.

Vitaminas.

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Por lo general, las vitaminas provienen de los alimentos que consume.

Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia.

La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada con alimentos variados.

Vitaminas.

Vitamina A – Retinol Vitamina B – Betacaroteno Vitamina B1 – Tiamina Vitamina B2 – Riboflavina Vitamina B3 – Niacina Vitamina B5 – Acido pantoténico Vitamina B6 – Piridoxina Vitamina B8 – Biotina  Vitamina B9 – Acido fólico Vitamina C – Acido ascórbico Vitamina D – Calciferol Vitamina E – Alfatocoferol Vitamina K – Fitomenadiona

Vitaminas.

Vitamina A. La vitamina A es necesaria para la piel, las mucosas y la vista. Se encuentra en alimentos como la leche, la yema de huevo o el hígado. Nuestro cuerpo es también capaz de fabricarla a partir del caroteno que está en vegetales como las zanahorias y las espinacas. 

Vitaminas.

Vitamina D . La vitamina D es muy importante para que los huesos sean duros y fuertes. Se encuentra en alimentos como la yema de huevo o los aceites de hígado de pescado. Nuestro cuerpo, con ayuda de la luz del Sol, también puede fabricar vitamina D a partir de ciertos alimentos. 

Vitaminas.

Vitamina E . La vitamina E participa en algunas funciones metabólicas, la formación de glóbulos rojos de la sangre, la cicatrización de las heridas o el funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en muchos alimentos, como los aceites vegetales, el germen de trigo, las nueces o los vegetales verdes. 

Vitaminas.

Vitamina K. La vitamina K es necesaria para que la sangre se pueda coagular. Algunos alimentos ricos en vitamina K son las verduras de hoja verde, la yema de huevo y el aceite de soya. 

Vitaminas.

Vitamina C. La vitamina C participa también en muchas reacciones metabólicas del organismo; una de las más importantes es la formación de una proteína que sostiene muchas estructuras de tu cuerpo (el colágeno). La vitamina C se encuentra en las frutas, los tomates y los vegetales de hojas verdes. 

Vitamina A

Vitamina c

Vitamina K

Vitamina E

Vitamina B